کاڌي کي هضم ڪرڻ ۾ ڪيترو وقت وٺندو؟ هضم بابت سڀ

مواد

• خوراڪ هضم ڪرڻ لاءِ ڪيترو وقت گهرجي ٿو
• هاضمي جي دوران ڇا ٿيندو آهي
• ممڪن هاضمي جا مسئلا
• بهتر هضم جي طريقن
• وڌيڪ سايون ، ميوا ۽ س grو اناج کائو
• ڳاڙھو گوشت ۽ پروسيس ٿيل کاڌي کي محدود ڪريو
• پنهنجي غذا ۾ پروٽوڪٽس شامل ڪريو
• روزانو مشق
• سمهڻ جي گهڻائي
• دٻاءُ سنڀاليو
• اهي وٺندڙ
• اي ڊي بيٽرز کي هضم امداد لاءِ

خوراڪ هضم ڪرڻ لاءِ ڪيترو وقت گهرجي ٿو

عام طور تي ، کاڌو توهان جي هاضمي جي رستي تان منتقل ڪرڻ لاءِ 24 کان 72 ڪلاڪ وٺي ويندو آهي. صحيح وقت جو دارومدار خوراڪ جي مقدار ۽ قسم تي آهي.

اها شرح توهان جي صنف ، ميٽابولزم ۽ اهڙن عوامل جي بنياد تي پڻ رکي ٿي ۽ ڇا توهان وٽ هاضمي مسئلا آهن جيڪي عمل کي سست يا تيز ڪري سگهن ٿا.

پهرين ۾ ، کاڌو گهڻو ڪري جلدي توهان جي هاضمي جي نظام ذريعي سفر ڪري ٿو. 6 کان 8 ڪلاڪن اندر ، کاڌ توهان جي پيٽ ، نن intestن ۽ وڏي آنڊي ذريعي پنهنجو رستو منتقل ڪري ڇڏيو آهي.

هڪ ڀيرو توهان جي وڏي آنڌ ۾ ، توهان جي کاڌ خوراڪ جو جزوي طور تي هضم ٿيڻ وارو مواد هڪ ڏينهن کان وڌيڪ دير تائين بيهي سگهي ٿو جڏهن ته ان کان به وڌيڪ خراب ٿي چڪو آهي.

جنهن ۾ هيٺيان شامل آهن: گيسٽرڪ خالي ڪرڻ (2 کان 5 ڪلاڪ) ، نن bowي آنڊي جي منتقلي (2 کان 6 ڪلاڪ) ، ڪالونڪ ٽرانزٽ (10 کان 59 ڪلاڪ) ، ۽ مڪمل گٽ ٽرانسٽ (10 کان 73 ڪلاڪ).

توهان جي کائڻ جي بنياد تي توهان جي هاضمي جي شرح پڻ انهي تي آهي. گوشت ۽ مڇي مڪمل طور تي هضم ڪرڻ ۾ 2 ڏينهن جيترا وقت وٺي سگهن ٿا. پروٽين ۽ ڀا proteinsين تي مشتمل آھن اھي پيچيده ماليڪيول آھن جيڪي توھان جي جسم کي ڌار ٿيڻ تائين گھڻو وقت ڏين ٿا.

ان جي ابتڙ ، ميون ۽ ڀا vegetablesيون ، جيڪي فائبر ۾ وڌيڪ هونديون آهن ، هڪ ڏينهن کان گهٽ وقت ۾ توهان جي سسٽم مان نڪري سگهن ٿيون. اصل ۾ ، اهي اعلي فائبر کاڌا توهان جي هاضمي ٽريڪ کي عام طور تي وڌيڪ ڪارگر طريقي سان هلائڻ ۾ مدد ڏين ٿا.

انهي کي جلدي هضم ڪرڻ جو عمل آهي ، مٺاڻ جون جوريون جهڙو ڪٺائي بار. توهان جو جسم انهن جي وچ ۾ ڳوڙهن ، ڏندن کي تڪڙو تڪڙو موڪليندي.

هاضمي جي دوران ڇا ٿيندو آهي

هضم اهو عمل آهي جنهن جي ذريعي توهان جو جسم خوراڪ کي ٽوڙي ڇڏي ٿو ۽ توهان جي جسم کي هلڻ لاءِ گهربل غذائي جزا ختم ڪري ٿو. جيڪو به بچيو ويندو آهي هڪ بربادي جي پيداوار آهي ، جيڪو توهان جو جسم هٽائي ٿو.

توهان جو هاضمي وارو نظام پنج مکيه حصن مان ٺهيل آهي:

• وات
• زهرو
• پيٽ
• ننڍو آنڊو
• وڏو آنڊو

اھو ٿيندو آھي جڏھن توھان کاڌي کي پچائيندا آھيو.

جئين توهان چئو ٿا ، توهان جي وات ۾ غدود لعاب وجهي ڇڏيندا آهن. هن هاضمي مائع ۾ انزايمز هوندا آهن جيڪي توهان جي خوراڪ ۾ نشاستن کي ٽوڙي ڇڏيندا آهن. نتيجو هڪ mushy mass آهي جنهن کي bolus سڏيو ويندو آهي جيڪو نگلڻ آسان آهي.

جڏهن توهان نگليو ، کاڌي توهان جي ڳچي کي movesهلائي ڇڏي ٿو - اهو پائپ جيڪو توهان جي وات کي پنهنجي پيٽ سان ڳن connيندو آهي. هڪ عضلاتي دروازو جنهن کي هيٺين esophageal sphincter سڏيو ويندو آهي کولي توهان جي پيٽ ۾ کاڌي کي ڇڏڻ جي کليل آهي.

توهان جي معدي ۾ موجود تيزاب کاڌي کي به وڌيڪ خراب ڪري ٿو. هي جستجوءَ وارو جوس ۽ جزوي طور تي هاضمي ڪندڙ کاڌي جي گندو مرکب پيدا ڪري ٿي ، جنهن کي Chyme سڏيو وڃي ٿو. هي مرکب توهان جي نن intestڙي آنڊي ڏانهن منتقل ڪري ٿو.

توهان جي نن intestي آنت ۾ ، توهان جو خارش ۽ جگر پنهنجي هضم واري جوس کي ملائي هلڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

لبلبي جوس ڪاربوهائيڊريٽ ، چرٻي ۽ پروٽين کي ختم ڪري ڇڏيندي آهي. توهان جي پَليءَ وارو پيٽ هڏن کي dissهلائي ٿو. وٽامن ، ٻيون غذائي شيون ۽ پاڻي توهان جي ننstreamي آنت جي ديوار اندر توهان جي رت جي وهڪري ۾ منتقل ٿي وڃن ٿا. اڻ undاتل حصو جيڪو توهان جي وڏي آنت ڏانهن هلندو رهي ٿو.

وڏي آنت کاڌي مان باقي بچيل پاڻي ۽ بچيل غذائي شيون جذب ڪري ٿي. باقي سڪل برباد ٿي وڃي ٿو ، اسٽول سڏجي ٿو.

توهان جي ريڪمم اسٽول اسٽور ڪندا جيستائين توهان تيار نه آهيو تحريڪ جي تڪليف تائين.

ممڪن هاضمي جا مسئلا

ڪجهه حالتون هاضمي کي خراب ڪري سگهن ٿيون ۽ توهان کي ڪجهه ناپسنديده ضمني اثر سان ڇڏي سگهن ٿيون جهڙوڪ دل ، گئس ، قبض ، يا دستي. هتي ڪجهه آهن:

• ايسڊ ريفلوڪس ٿئي ٿي جڏهن هيٺيون اسپيفوجل اسپينٽر ڪمزور ٿي وڃي ٿي. اهو اسيد ، توهان جي پيٽ کان پنهنجي esophagus ۾ واپس ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. بنيادي علامه دل کي هڏي آهي.
• جيلياتي بيماري توهان جي مدافعتي نظام تي حملو ڪندي ۽ توهان جي آنڊن کي نقصان پهچائيندي جڏهن توهان گليٽ کائيندا آهيو.
• قبض هميشه کان گهٽ هوندي آهي ڇڪيون حرڪتون. جڏهن توهان وڃو ، اسٽول مضبوط ۽ پاس ٿيڻ مشڪل آهي. قبض ۽ پيرن ۾ درد وانگر علامات شامل آهن.
• Diverticulosis توهان جي آنڊن ۾ نن pouا نن createsا پنچ پيدا ڪري ٿو. diverticulosis پاڻ کي نشي جو سبب بڻائي ٿو ، پر جيڪڏهن اسٽول ٿانو ۾ getsاسي وڃي ، سوزش ۽ انفيڪشن ٿي سگهي ٿي. اهو واقعو diverticulitis طور سڃاتو وڃي ٿو ، ۽ علامتن ۾ پيٽ جو سور ، لوڻ اسٽول ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن بخار شامل آهي.
• ٻرندڙ سوزش جي بيماري ۾ ڪرون جي بيماري ۽ السرائيٽس کولائٽس شامل آهن. اهي حالتون توهان جي آنڊن ۾ دائمي سوزش پيدا ڪري ٿيون جيڪي السر ، درد ، خوني دستي ، وزن جي گهٽتائي ، مايوسي واري بيماري ، ۽ ڪنهن کي ڪولن جي ڪينسر جو خطرو وڌائي سگهن ٿيون.
• خارش وارو آنو سنڊروم سبب اڻ وڻندڙ ​​علامتون جهڙوڪ گئس ، دست ، ۽ قبض وغيره شامل آهن ، پر اهو ڪينسر سان ڳن tiedيل نه آهي ۽ ٻين سنگين هاضمي جي بيمارين ۾.
• ليڪڪوز ۾ عدم برداشت جو مطلب آهي توهان جي جسم کي اينزيما واري قلت جي ضرورت آهي جيڪا کير ۾ کير کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي. جڏهن توهان داڻا کائيندا آهيو ، توهان کي چمڪندڙ ، گيس ۽ اسهال وانگر علامات ملي ٿي.

بهتر هضم جي طريقن

کاڌي کي آساني سان ھلائڻ لاءِ توھان جي ھضمي نظام ذريعي ۽ مسئلن کي روڪڻ وانگر اسهال ۽ قبض ، ھيٺيون صلاحون ڪوشش ڪريو:

وڌيڪ سايون ، ميوا ۽ س grو اناج کائو

ڀايون ، ميوا ۽ س grو اناج فائبر جا سڀئي مالدار ذريعا آهن. فائبر کاڌي کي پنهنجي هضمي سسٽم جي ذريعي آساني سان ۽ مڪمل طور تي منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.

ڳاڙھو گوشت ۽ پروسيس ٿيل کاڌي کي محدود ڪريو

ڏيکاريو ڳاڙھو گوشت ڪيميائي پيدا ڪري ٿو جيڪو دل جي بيماري سان ڳن areيل آھي.

پنهنجي غذا ۾ پروٽوڪٽس شامل ڪريو

اهي فائدي واري بيڪرياريا توهان جي هاضمي جي پيچري ۾ موجود نقصان ڏيندڙ ڪيڙن کي گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. توهان انهن کي کاڌ خوراڪ ۽ کافير وانگر ۽ سپليمنٽس ۾ ڳوليندا سين.

روزانو مشق

توهان جي جسم کي حرڪت ڏئي ڇڏي توهان جي هاضمي جي پيچري کي به. کائڻ کان پوءِ هلڻ سان گيس ۽ گڙٻڙ کي روڪي سگهجي ٿو. مشق توهان جو وزن به چيڪ ۾ رکندي آهي ، جيڪا توهان جي ڪجهه ڪينسر ۽ هاضمي جي نظام جي ٻين بيمارين لاءِ گهٽ خطري ۾ وجهي ٿي.

سمهڻ جي گهڻائي

ننڊ جي گهٽتائي کي موهپا سان ڳن isيل آهي ، جيڪو توهان جي هضمي سسٽم سان مسئلن ۾ حصو وٺي سگهي ٿو.

دٻاءُ سنڀاليو

اضافي دٻاءُ ، هاضمي جي حالتن کي بگاڙي ۽ دل جي خرابي جو باعث بڻجي سگھي ٿو. زور سان آرام جو طريقو جهڙوڪ مراقبت ۽ يوگا توهان جي ذهن کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

اهي وٺندڙ

توهان شايد روزانو جي بنياد تي توهان جي هاضمي سسٽم بابت گهڻو نه سوچيو. اڃان توهان کي خبر هوندي جڏهن اهو اڻ وڻندڙ ​​علامتن جهڙوڪ گئس ، ٻرندڙ ، ڇڪڻ ۽ اسهال وانگر بهتر طريقي سان ڪم نه ڪري رهيو آهي.

ڏسو جيڪو توهان کائيندا آهيو ۽ سرگرم رهو ٿا ته توهان جي هاضمي جي طريقي کي آساني سان هلائي ۽ توهان جو چ andو محسوس ڪريو.

اي ڊي بيٽرز کي هضم امداد لاءِ