ڪيئن Makeاھيو ھڪڙو صحتمند ميڊيٽرينينين تپاس بورڊ

مواد

• لاءِ جائزو

توهان جي پارٽي پليٽ جي راند کي وڌائڻ جي ضرورت آهي؟ هڪ نوٽ و Takeو بدنام صحتمند بحريائيرياين غذا مان ۽ ترتيب ڏيو هڪ روايتي تپاس بورڊ ، جنهن کي چيو ويندو آهي ميزز.

ھن اسٽار جو ميڊيٽرينينين تپاس بورڊ آھي asڪيل چقمق ۽ ا whiteي anا dي جو ipوٽو ، ھڪڙو صحت مند موڙ روايتي ھومس تي. اهو طريقو خاص طور تي فعال ماڻهن لاءِ وڏو آهي ڇاڪاڻ ته اهو بيٽ ۽ ڀاڄين مان ٺاهيو ويو آهي.

چقندر انهن جي خوبصورت ڳاڙهي رنگ کان به وڌيڪ لاءِ سٺا آهن. روٽ سبزي توهان جي جسم لاء سنجيده توانائي طور ڪم ڪري ٿي. توھان جو سسٽم نائٽريٽس کي چقندر ۾ نائٽرڪ آڪسائيڊ ۾ تبديل ڪري ٿو ، جيڪو مدد ڪري ٿو آڪسيجن جي مقدار کي و increaseائڻ ۾ ۽ رت کي پھچائي ٿو عضلات تائين. اڀياس ڏيکاريا آهن ته اهو، موڙ ۾، طاقت، طاقت، ۽ استحڪام کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ورزش دوران ۽ ورزش کان پوء رفتار جي بحالي ۾. (وڌيڪ ڄاڻو ته ڇو برداشت ڪندڙ ائٿليٽس بيٽ جوس جو قسم کڻندا آهن.)

Beا ،يون ، ساwhileئي وقت ، فائبر سان ريل آهن جيڪي توهان جي مدد ڪن ٿا کا foodو بهتر هضم ڪرڻ ۽ و feelيڪ ڊگهو محسوس ڪرڻ ۾. ان سان گڏ، ٻوٽن تي ٻڌل پروٽين جي هڪ پنچ سان، توهان جا عضوا توهان جي ذائقي جي ڪلين وانگر خوش ٿيندا.

اجزاء:

asل بيٽ ۽ ا Whiteو anا Dipو ڊپ

b lb tedل redاڙھو etsڪ (تقريبن 2)

15 آون اڇا ڀاڄيون، خشڪ ۽ ڌوئڻ

2 چمچ تاهيني

1 چمچ تازو ليمن جو رس

1 چمچ ڪريم

1 چمچ لوسن پائوڊر

1/2 چمچ لوڻ

1/4 چمچ لال مرچ

کا ingredientsي جي پروسيسر ۾ س ingredientsئي اجزا وجھو ۽ صاف ڪريو جيستائين .ھيل نه ھجي. ٿانو ۾ رکو ۽ مٿي ڪٽيل پستا سان.

ميز بورڊ

بندوبست ڪريو ھڪڙي ڪٽڻ واري بورڊ تي پنھنجي پسنديده ميڊيٽرينين برتن سان گڏ ، جھڙوڪ inatedھيل ichا artيون ، مخلوط زيتون ، فٽا ، ڪڪڙ ۽ س grainو اناج پيٽا. مزو وٺو!

لاءِ جائزو