توهان جي آفيس هاليڊي پارٽي ۾ ڪيئن نه ڪ Traيو وي

مواد

• لاءِ جائزو

اوه ، آفيس پارٽيون. شراب، باس، ۽ ڪم جي ساٿين جو ميلاپ ڪجهه سپر مزي لاءِ ٺاهي سگھي ٿو- يا سپر عجيب-تجربو. توهان جي پيشه ورانه نمائندي کي برقرار رکڻ دوران سٺو وقت گذارڻ جو آسان طريقو: شراب تي وڌيڪ نه ڪريو. پر کاڌي لاءِ گھٽيل بجيٽ ۽ سڌي طرح ڪم جي ٽائيم سان ، اهو چوڻ کان وڌيڪ آسان آهي. تنهن ڪري اسان ٽيپ ڪيو اڪيڊمي آف نيوٽريشن اينڊ ڊيوٽيٽڪس جي ترجمان ٽوري جونز آرمل، ايم ايس، آر ڊي، پنهنجي پاڻ کي شرمسار ڪرڻ کان سواءِ پارٽي ڪرڻ جي صلاحن لاءِ.

خالي پيٽ تي شراب نه پيئو

توھان (ھجڻ گھرجي) اھو ڪاليج ۾ سکيو پر اھو atingيھر ورجائڻ جي قابل آھي: ڪجھ کائو! اهو آسان آهي ته حادثي سان سڌو پارٽي ڏانهن وڃو جنهن ۾ توهان جي پيٽ ۾ ڪجهه به نه هجي جيڪڏهن توهان جو معمول گهر ۾ رات جي ماني کائڻ آهي. پر جيڪڏھن توھان کائيندا آھيو پنھنجو پھريون ساھ پيئڻ کان ا، ، نه ر youو توھان وٽ ھوندو گھٽ رت جو الڪوحل جو مواد ۽ محسوس ڪندؤ گھٽ شرابي ، پر توھان پڻ و soيڪ جلدي سڪندا ، آرمل چوي ٿو.

پارٽي تي کا Eي لاءِ پروٽين تي يان ڏيو

جيڪڏهن توهان عام طور تي منجهند ۾ ميوو يا گاجر جي لٺن تي ناشتو ڪريو ٿا، ڪجهه دہی، گريبان، يا پنير شامل ڪريو. "ڪجهه تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته پيئڻ کان اڳ پروٽين سان ڀريل کاڌو کائڻ رت جي شراب جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء بهترين آهي،" ارمل چوي ٿو. ان سان گڏ، هڪ پروٽين ۽ ناشتو پيدا ڪرڻ ۾ مدد ملندي ڪاوڙ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾، تنهنڪري توهان ان کي ڊيزرٽ ٽري تي وڌيڪ نه ڏيو.

هڪ پرس ناشتو پيڪ ڪريو

جيڪڏھن دروازي کان gettingاھر نڪرڻ وقت پارٽيءَ جو مطلب آھي ته توھان دوپہر جي ناشتي لاءِ تمام مصروف آھيو ، ھڪڙي پورٽيبل پيڪ ڪريو رستي ۾ کائڻ لاءِ. ارمل بادام، پيچرو مکس، يا سنيڪ بار جي سفارش ڪري ٿو. توھان ڪوشش ڪري سگھوٿا انھن مان ھڪڙي 10 پورٽيبل هاءِ پروٽين ناشتا.

پارٽي ۾ ھوشيار کائو

توهان جي پارٽي کان اڳ جي ناشتي توهان کي هڪ ڀيرو توهان اتي موجود کائڻ جاري رکڻ کان معافي نه ڏيندو. ”کائڻ ۽ پيئڻ هڪ atيرو شراب جي جذب کي سست ڪري سگهي ٿو ، پر اهو انحصار ڪري ٿو ته توهان eatا کائيندا آهيو ،“ آرمل چوي ٿو. "تيز چربی وارا کا actuallyا اصل ۾ توھان جي شراب جي جذب کي وائين ٿا." تنھنڪري انھن موزاريلا لicksن کان پري رھو!

هائڊريٽ ، هائيڊريٽ ، هائيڊريٽ

اسان هن کي ڪافي زور نه ٿا ڪري سگهون. الڪوحل جا اثر تمام گهڻا مضبوط ٿين ٿا جڏهن توهان dehydrated آهيو، آرمل کي ڊيڄاري ٿو.”۽ پاڻيءَ جي کوٽ پڻ هڪ تمام گهڻي تڪليف ۽ تڪليف جو ذميوار آهي هڪ hangover جي.“ جيڪڏھن توھان اڃ محسوس ڪري رھيا آھيو، توھان اڳ ۾ ئي پوئتي آھيو. سڄو ڏينهن ۽ دوران پاڻي پيئو ۽ پارٽي کان پوءِ ، ۽ کائو ان گھڻي تعداد ۾ 30 ھائڊريٽنگ فوڊس ، ۽ توھان ableئي ڏينھن جا wakeي سگھوٿا تيار ٿي ڪم تي واپس اچڻ لاءِ. بس ايندڙ صبح جو تمام گهڻو طاقت وارو ڪم نه ڪريو... توهان جا همراهه بکيا ويندا، آخرڪار. (خيراتي محسوس ڪري رهيا آهيو؟ انهن کي هي مضمون اڳتي وڌايو.)

لاءِ جائزو