Whyو توھان کي ا Stillا تائين ماني کائڻ گھرجي جيڪڏھن توھان گھر کان ڪم ڪريو

مواد

• لاءِ جائزو

کا prepي جي تياري ھوندي آھي ھٿ ۾ ھٿ و officeي آفيس جي نوڪرين سان جيڪي بلڪل نه ڏيندا آھن آسان رسائي غذائي خوراڪ تائين. پر گهر کان ڪم جي نوڪرين جي عروج سان، ڪيترائي گراهڪ مون کان پڇي رهيا آهن، "جيڪڏهن آئون گهر کان ڪم ڪريان، ڇا مان اڃا تائين ماني تيار ڪريان؟"

آخرڪار ، جڏهن توهان جو دفتر هوندو توهان جي گهر ۾ ، اهو آسان آهي محسوس ڪرڻ جهڙو صحتمند ڊيسڪ سنڪ ٽوپس ۽ #MealPrep انسٽاگرام توهان تي لا applyو نٿا ٿين.

پر ڪو مسئلو ناهي جتي توهان ڪم ڪريو ٿا ، کا mealي جي تياري لازمي آهي. (اهو پڻ تمام آسان آهي انهن 10 بغير پگهر جي ماني جي تياري جي طريقن سان.) جڏهن مون پهريون ڀيرو گهر کان وڌيڪ باقاعدگي سان ڪم ڪرڻ شروع ڪيو ، مان هر روز شروع کان ماني تيار ڪندو هوس. اهو گهڻو وقت کائي ويو ۽ منهنجي ڪم تي رفتار و loseائڻ آسان هو. (و Plusيڪ ، everا توھان ڪڏھن به ڪوشش ڪئي آھي جيترو خاموشيءَ سان ممڪن طور تي پچائڻ جي دوران ، ڪال دوران ، دعا ڪرڻ واري شخص کي قطار جي endئي پ endاڙيءَ تي ل theندڙ برتن ۽ ٿانو نه can'tي سگھن؟)

ڪو مسئلو ناهي توهان جو دفتر ڪٿي آهي ، کا prepي جي تياري توهان جو وقت ۽ پئسو بچائيندي (خاص طور تي جيڪڏهن توهان وoutڻ جو آرڊر ڏيڻ جو عادي آهيو جڏهن توهان کي اوچتو احساس ٿيو ته توهان 2 و atي بکايل آهيو) ، توهان جي رفتار برقرار رکڻ ۾ مدد ڪريو ، ۽ معمول جي احساس کي وايو. ھتي ، ڪيئن theاھيو عمل توھان لاءِ.

ملايو ۽ ملايو جيئن توهان وو

توهان نٿا ڪريو ضرورت رات جو atsر ۽ Quinoa سلاد جي اسيمبلي لائين creatingاھي nutاھي و goڻ لاءِ. ان جي بدران ، اجزاء جو ھڪڙو مجموعو تيار ڪريو جھڙوڪ سبزيون ، پروٽين ، ansا ،يون ، اناج ، ۽ چٽڻيون ملائڻ ۽ ملائڻ لاءِ جيئن توھان پنھنجي ھفتي ۾ و (و (توھان خريد به ڪري سگھوٿا ھڪڙي eatيري س eatي ھفتي کائڻ لاءِ).

گهر مان ڪم ڪرڻ لاءِ هڪ اپاءَ اهو آهي ته توهان وٽ کاڌي سان وڌيڪ لچڪ آهي. توهان اهو فيصلو ڪري سگهو ٿا ته توهان ڇا لاءِ موڊ ۾ آهيو بجاءِ صرف هڪ اختيار توهان جي انتظار ۾. گڏ ڪرڻ لاءِ سامان رکڻ (تنهنڪري توهان کي شروع کان تيار ڪرڻ جي ضرورت ناهي) توهان جو وقت بچائيندو. ان بابت سوچيو جيئن توھان پنھنجي فرج کي سلاد يا اسٽري فري بار ۾ تبديل ڪري رھيا آھيو جتي توھان پنھنجي مرضيءَ سان جيڪي اضافو ڪندا آھيو.

ڪوشش ڪريو منھنجا پسنديده کاsا کا Meي جي تياري لاءِ

washedوئڻ ۽ تراشيل سبزين جا ڪجھ ٿانون آھن جيڪي سلاد جي بنيادن طور استعمال ڪرڻ ۾ مددگار آھن. پنھنجي ڪجھ پسنديده gاgiesيون (برسلز اسپاٽ ، بروڪولي ، گوبي ، بٽرنٽ اسڪواش ، ۽ اسپرگس) ڪٽڻ ، انھن کي زيتون جو تيل سان ssڪڻ ، ۽ انھن کي شيٽ پين تي ingاسائڻ توھان کي سلاد ، اناج جي وينجن ، يا آمليٽ ۾ ا throwلائڻ جا بھترين آپشن ڏئي ٿو. جڏھن توھان تندور gotري ورتو آھي ، توھان ڪجھ ڪڪڙ ، توفو ، يا گوشت بالن جو ھڪڙو ٽڪرو پکا ، زوڊلز يا سلاد سان مزو وي سگھو ٿا. زوچيني جي ھڪڙي وڏي Spچ کي گھمائڻ جو مطلب آھي توھان و grabي سگھوٿا جيڪو توھان کي گھرجي جڏھن توھان انھن زوڊلز اھڻ چاھيو ٿا.

توھان جو سست ڪکر آھي توھان جو بھترين دوست تيار ڪرڻ لاءِ ھڪڙو پروٽين جو وڏو atchچ تيار ڪرڻ لاءِ جيئن ڪ pulledيل ڪڪڙ سلاد ۽ سوپ کان و sandي سينڊوچ ، پاستا ۽ .ين س everythingني شين ۾ استعمال ڪرڻ لاءِ. سخت ابليل انڊا هڪ ٻيو آسان پروٽين آپشن آهن جيڪي ڊبل ڊيوٽي ڪن ٿا ناشتي جي طور تي. Quinoa، برائون چانور، دال، مرغي، يا ٻيو سڄو اناج يا لوبيا جو هڪ وڏو برتن مختلف وينجن ۾ لطف اندوز ٿيڻ لاءِ ڪاربوهائيڊريٽ جو آسان ذريعو بڻائي ٿو.

ٿوري تلفظ لاءِ ، توھان ڪريمليز ٿيل پياز گھڻي تعداد ۾ andاھي سگھوٿا ۽ انھن کي ڪجھ ڏينھن لاءِ فرج ۾ رکي سگھوٿا. پرميزان ھڪڙو greatيو بھترين آپشن پڻ آھي-توھان ھڪڙي ٽوليءَ کي ھڪ grateيرو grateري سگھوٿا ۽ ان کي رکي سگھوٿا فرج ۾ ھڪ ايئر تنگ ڪنٽينر ۾ ، ٿورو وقت استعمال ڪندي. بوتل جي سلاد ڊريسنگ تي ڀروسو ڪرڻ بدران، پنهنجو پاڻ کي ڇڪيو ۽ ان کي هڪ هفتي تائين ريفريجريٽ رکو. ڪوشش ڪرڻ لاءِ winningه کٽڻ وارا ڪمبوز: EVOO ، balsamic ، ۽ dijon mustard ، ۽ miso-tahini. (اسان صلاح ڏيون ٿا ھي DIY سلاد ڊريسنگ ترڪيبون.)

مزاج قائم ڪريو

ڪلچر کي ميز جي لنچ (يا ڪجهه پيشن ۾، لنچ ذريعي ڪم ڪرڻ) کي شاندار بڻائڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي. پر و takingڻ legit* legit * لنچ برڪ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو ريچارج ڪرڻ ۾. گھر ۾ ، توھان کي فائدا حاصل ٿيندا جھڙوڪ توھان جي کا foodي مان لطف اندوز ٿيڻ واريون حقيقي پليٽون ۽ مناسب فليٽ ويئر (بوءِ الائي ٽيڪ آئوٽ اسپورڪس) سان.

ڪوشش ڪريو پنھنجي لنچ برڪ کي پنھنجي ڪئلينڊر تي ھر روز رکڻ ۽ پنھنجي ڪمپيوٽر کان پري کائو. هي آرامده ماحول توهان جي دٻاءُ جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، هاضمي کي بهتر بڻائي ٿو، ۽ توهان کي بک ۽ پورو ٿيڻ جي اشارن سان وڌيڪ رابطي ۾ رکي ٿو. هڪ plusيو پلس: جڏهن توهان کائو ٿا وقتن تي ذهني طور تي ، اهو مدد ڪري ٿو توهان کي گهٽ کائڻ ۽ و feelيڪ مطمئن محسوس ڪرڻ- هڪ جيت جيتري.

لاءِ جائزو