ALT سطح کي ڪئين هيٺين ڪجي

مواد

• اي ايل ٽي ڇا آهي؟
• ڪافي پيئو
• وڌيڪ فولڪ استعمال ڪريو يا فولڪ ائسڊ وٺو
• پنھنجي غذا ۾ تبديليون ڪريو
• هيٺئين لائن

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

اي ايل ٽي ڇا آهي؟

الانين امينو ٽرانسانسرفيس (ALT) هڪ انزايم آهي جگر جي سيلن اندر. جگر اينزيميوز سميت اي ايل ٽي توهان جي جگر کي جذب ڪرڻ ۾ آسان ڪرڻ لاءِ انهن جي جگر کي پروٽين کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.

جڏهن توهان جو جگر خراب ٿي ويو آهي يا وڪوڙي پيو ، اهو ALT کي توهان جي رت جي وهڪري ۾ ڇڏي سگهي ٿو. اهو توهان جي ALT سطح کي وڌائي ٿو. هڪ اعلي ALT سطح جگر جي مسئلي جو اشارو ڪري سگهي ٿي ، اهو ئي سبب آهي ته ڊاڪٽرن اڪثر جگر جي حالتن جي تشخيص ڪندي ALT ٽيسٽ استعمال ڪندا آهن.

ڪيترين ئي شين کي بلند اي ايل ٽي جي سطح پيدا ڪري سگھي ٿي ، جن ۾:

• الڪوحل واري فيٽي جگر جي بيماري (NAFLD)
• کان وڌيڪ انسائيڪلوپيڊيا دوائون ، خاص طور تي ايٿيمينوفين
• ڪوليسٽرول کي قابو ڪرڻ لاءِ نسخه واريون دوائون استعمال ڪيون ويون
• شراب واپرائڻ
• موٽائتي
• هيپاٽائيٽس اي ، بي ، يا سي
• دل جي ناڪامي

بغير ڪنهن مسئلي جي توهان جي بلند ALT جي سطح جو سبب بڻجي رهي آهي ، اهو توهان جي ڊاڪٽر سان گڏ بنيادي سبب ڳولڻ ۽ ان جو پتو لڳائڻ ضروري آهي. پر انهي دوران ، ڪجهه شيون جيڪي توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان جي ALT سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

ڪافي پيئو

هڪ نن Aڙو ، اسپتال تي مبني ڪوهٽ جو مطالعو 2013 کان ماڻهن ڏانهن ڏٺو جيڪو دائمي هيپاٽائيٽس سي سان گڏ رهندا هئا. اهو معلوم ٿيو ته جيڪي هر ڏينهن فلٽر ٿيل ڪافي پيئندا هئا انهن جي ڀيٽ ۾ عام اي ايل ٽي جي سطح جا ٽي دفعا وڌيڪ هوندا هئا جيڪي نه ڪندا هئا.

وڌيڪ ٻڌائي ٿو ته ڏينهن ۾ هڪ کان چار کپ ڪافي مان پيئڻ پيئڻ ALT جي سطح کي گهٽائڻ ۽ جگر جي بيماري ۽ ڪينسر جي خطرن کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

هتي 13 ٻيا ڪافي فائدي وارا آهن جيڪي ڪافي پيڻ جو سائنس جا مددگار آهن.

وڌيڪ فولڪ استعمال ڪريو يا فولڪ ائسڊ وٺو

توهان جي غذا ۾ فولڪ ائسڊ جي اضافي شامل ڪرڻ ۽ وڌيڪ فولڪ ايسڊ سپليمنٽ شامل ڪرڻ ٻنهي کان هيٺ ڏنل ALT سطح سان ڳن areيل آهن.

حالانڪه اصطلاحات فولڪ ۽ فولڪ ائسڊس اڪثر طور تي متبادل طور استعمال ڪيا ويندا آهن ، اهي هڪجهڙا نه هوندا آهن. اهي ويتامين B-9 جا ٻه مختلف قسم آهن. خاص خوراڪ ۾ ملندڙ B-9 قدرتي طور تي ٻرندڙ واقعو آهي. فولڪ ايسڊ بي -9 جو هڪ مصنوعي روپ آهي جيڪو سپليمنٽ ۾ استعمال ڪيو ويو ۽ ڪجهه پروسيس ٿيل کاڌي ۾ شامل ڪيو ويو. توهان جو جسم انهن کي مختلف طريقن سان پڻ پروسيس ڪري ٿو.

جڏهن اهي خاص طور تي هڪجهڙا نه هوندا آهن ، ٻئي فولڪ ۽ فولڪ ائڊس فائدا آهن جڏهن جگر جي صحت سان واسطو پوي ٿي ۽ ALT کي گهٽائڻ.

2011 جو مختصر دور ، بي ترتيب ڪيل ڪنٽرول معلوم ڪيو ويو ته هر ڏينهن 0.8 مليگرام فولڪ ائسڊ کڻڻ دوا سان گڏ گڏيل سيروم ALT جي سطح کي گهٽائڻ لاءِ مددگار هو. اهو شرڪت ڪندڙن لاءِ ALT جي سطح 40 يونٽ في ليٽر (IU / L) سان خاص طور تي سچو هو. حوالي لاءِ عام مردن لاءِ ALT جي سطح 29 کان 33 IU / L ۽ عورتن لاءِ 19 کان 25 IU / L تائين هوندي آهي.

هڪ 2012 جانورن جي مطالعي سان گڏ مليا آهن ته وڌيڪ فولٽ استعمال ڪرڻ جو نتيجو ALT جي سطح کي گهٽايو ويو ۽ جگر کي نقصان جي خطري کي گهٽايو. نتيجن مان ظاهر ڪيو ويو ته ALT جي سطح گهٽ ٿي وئي جيئن فوليٽ جي سطح وڌي وئي.

ALT جي سطح کي گھٽائڻ ۾ مدد لاءِ ، پنھنجي غذا ۾ وڌيڪ فوليٽ سان ڀرپور خوراڪ شامل ڪرڻ تي غور ڪريو ، جھڙوڪ:

• پنن واري سائي ، ڪلي ۽ پالڪ سميت
• اسپرگس
• رانديون
• برسلز سپاٽ
• چوٽيس
• ڪيلي
• پاپيا

توھان پڻ ڪري سگھوٿا فولڪ ائسڊ اضافي طور تي. اڪثر فولڪ ايسڊ سپلائمنٽس تي 400 يا 800 مائڪروگرامز جون خوراکون هونديون آهن. 800 مائڪروگرام جي روزاني خوراک جو مقصد ڪريو ، جيڪو 0.8 مليگرام جي برابر آهي. اهو ڪيترن ئي مطالعي ۾ شامل آهي ڊولڪ فولڪ ائسڊ ۽ ALT جي سطحن جي وچ ۾ ڏسي رهيو آهي.

پنھنجي غذا ۾ تبديليون ڪريو

گهٽ فاسٽ ، اعتدال پسند ڪاربوهائيڊريٽ غذا کي وڌائڻ ، اين ايف ايل ڊي ٻنهي جي علاج ۽ روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ، وڌيڪ ALT جو هڪ عام سبب.

ھڪڙي نن foundڙو مليو آھي ھڪڙي ڏينھن کي ھڪڙي کاڌ خوراڪ ھڪڙي وزن جي گھٽ ، گھٽ فاسٽ کاڌو ھڪڙي مهيني جي دوران ALT جي سطح کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. هڪ ابتدائي اڀياس ساڳئي طرح مليو آهي ته غذا ۽ کیلوريز ۽ ڪاربوهائيڊريٽ گهٽ گهٽائڻ سان انسولين مزاحمت سان ٿلهي وزن وارن بالغن ۾ ALT جي سطح کي گهٽائڻ جي لاءِ اثرائتو هو.

جگر جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۽ ALT کي گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ ، توهان کي لازمي طور تي توهان جي غذا ۾ سخت تبديليون آڻڻ جي ضرورت نه آهي. شروع ڪريو هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ پنجن ميون ميون ۽ ڀا vegetablesيون کائڻ سان.

توهان اهي صلاحون پنهنجي هفتيوار کاڌي جي منصوبه بندي ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهن ٿا.

• ميون ۽ ڀا vegetablesين کان پاسو ڪريو جيڪي ڪيليئر ڪيلن جي ساسن سان گڏ پيش ڪئي وئي آهي
• هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا مڇي کائو ، مثالي طور تي اوميگا 3 ٿڌي تيزابن وانگر وڌيڪ ، جهڙوڪ سامن يا ٽرائوٽ
• چربی کان پاڪ يا گهٽ ٿڌي کير ۽ کير واري شين جو انتخاب ڪريو
• تبديل ٿيل سنسڪرت ۽ ٽرانس ٿيل چڪن کي ڪڻڪ سان ڀريل ۽ پاليل سڻيل ٿيل ٿٽين سان تبديل ڪريو
• فائبر وارا س wholeو اناج چونڊيو
• چونڊيل اڻ چ animalن جانورن جي پروٽين ، جهڙوڪ چمڙي وارن ڪڪرن يا مڇي
• پڪل يا پکڙيل پکين لاءِ تريل فوڊس کي مٽايو

وڌيڪ اڻ سکو جگر جي بيماري جو کاڌو خوراڪ سان گڏ.

هيٺئين لائن

هڪ اعلي ALT سطح عام طور تي جگر جي مسئلي جي ڪجهه قسم جي نشاني آهي. توهان جي ڊاڪٽر سان گڏ ڪم ڪرڻ ضروري آهي توهان جي بلند ALT جو بنيادي سبب ڳولڻ لاءِ ، انهي جي جيڪڏهن توهان کي ڪا علامت ناهي. توهان جي ALT کي گهٽ ڪرڻ جي سبب کي علاج ڪرڻ جي ضرورت پوندي ، پر ڪجهه غذا تبديليون مدد ڪري سگھن ٿيون.