ڇا آئون پنهنجي دور کي آخري تيز ڪري سگهي ٿو؟
مواد
- عام دور تائين ڪيترو عرصو آهي؟
- 1. هارمونڊو پيدائشي ضابطو سنڀاليو
- 2. جنسي قائم ڪريو
- 3. باقاعدي مشق ڪريو
- 4. صحتمند وزن برقرار رکڻ
- 5. صحيح غذائيت حاصل ڪريو
- 6. مڪمل طور تي ثابت ڪيل جڙي ٻوٽين سان علاج ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو
- 7. هائڊريٽ رهو
- هيٺئين لائن
جائزو
اهو ڪڏهن ڪڏهن ٿيڻ جي پابند هوندو آهي: هڪ موڪل ، ڏينهن سمنڊ جي ڪناري تي ، يا خاص موقعو توهان جي مدي سان ملندڙ هوندو آهي. بجاءِ ان جي ته اهو توهان جي منصوبن کي throwيرايو ، اهو ممڪن آهي حيواني عمل کي تيزيءَ سان ختم ڪيو وڃي ۽ پنهنجي چڪر ۾ ڏينهن جو تعداد گهٽايو.
ڪجھ ٽيڪنيون آھن توھان پنھنجي مدي کي وڌيڪ جلدي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگھو ٿا. انهن مان ڪجهه محفوظ ٿين ٿا مهانگي ، پر ٻين کي چڪاس جي ضرورت آهي يا ڊاڪٽر جي منظوري.
عام دور تائين ڪيترو عرصو آهي؟
- حيض جي ڊيگهه عورت کان عورت ڏانهن مختلف هوندي آهي ۽ ڪيترن ئي شين کان متاثر ٿيندي آهي ، جن ۾ دٻاءُ ، جسم ماس انڊيڪس ۽ هارمون شامل آهن. سراسري دور ٻه کان ڏهن ڏينهن تائين ٿي سگهي ٿو ، جيتوڻيڪ ڪجھ عورتن جو ڊگهو عرصو هوندو. ڪيتريون عورتون پڻ پنهنجي چڪر جي قدرتي ننeningڙي هجڻ جو تجربو ڪن ٿيون جيئن اهي عمر ۾. جيڪڏهن عورتون زباني معدنيات واري ايجنٽ تي آهن (پيٽ) انهن جو دور گهڻو ڪري گهٽ ۽ روشن ڪري ٿو.
1. هارمونڊو پيدائشي ضابطو سنڀاليو
زباني پيدائش جي قابو واريون گوليون ۽ پيدائش جي ڪنٽرول انجڻون توهان جي سائيڪل کي منظم ڪرڻ ۾ استعمال ڪري سگهجن ٿيون. هارمونل پيدائش جو ڪنٽرول شايد گهٽتائي ڪري سگهي ٿو ۽ هر مهيني توهان جي اچڻ جا ڏينهن گهٽ ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان صرف هارمونل پيدائش وارو ڪنٽرول شروع ڪري رهيا آهيو ، ان کي توهان جي مدي نن becomeو ٿيڻ کان ڪيترائي مهينا لڳي سگهن ٿا.
هارمونڊو حملن جا ڪجهه قسم جيڪي توهان جي هر سال جي حيض جي چڪر کي گهٽائي سگهن ٿا. مثال طور ، جيڪڏهن توهان ڊيپو-پروورا شاٽ حاصل ڪيو ٿا ، توهان شايد انجڻ جي پهرين سال بعد جا دورا روڪي سگهو ٿا.
پيدائشي ڪنٽرول گوليون ۽ گوليون صرف نسخه طرفان موجود آهن. توهان ۽ توهان جو ڊاڪٽر اهو طئي ڪري سگهو ٿا ته توهان جي طرز زندگي ۽ طبي ضرورتن جي بنياد تي ، ڪهڙي قسم جي بهترين آهي.
2. جنسي قائم ڪريو
هڪ orgasm هجڻ ، يا ته جماع يا ڌيئرن جي ذريعي ، گهٽتائي ۽ حيض جي وهڪري گهٽائي سگهي. اهو ئي سبب آهي ته orgasms uterine عضلات جي پيچيدگين کي ٺاهيندي آهي ، جيڪي uterus مان حيض جي رت کي منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن.
اهي ٽهڪن کي ٻارڙن ۾ رت کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا.
3. باقاعدي مشق ڪريو
قلعي ورزش جو معمول برقرار رکڻ نه صرف مجموعي صحت کي فروغ ڏئي ٿو ، پر توهان جي حياءُ واري وهڪري کي به روشن ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو شايد توهان جي مدي وارن ڏينهن جي تعداد کي گهٽائي سگھي ٿو. ۽ ، مشق پاڻي جي برقرار رکڻ کي گهٽائي سگھي ٿو ، جيڪو شايد گهٽائڻ ۽ درد کي گهٽائڻ کي گهٽائي سگهي ٿو.
پنهنجي لاءِ بهترين ورزش پلان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. گهڻو ڪري مشق گهڻو ڪري جسم جي چرٻي کي گهٽائي سگهي ٿي ، توهان جي جسم جي ڪاميٽي انڊيڪس (بي ايم آئي) کي اڻ rangeميل حد تائين گهٽائي سگهي ٿي.
اهو خراب طور تي توهان جي هارمونل صحت کي متاثر ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي ماهواري کي بند ڪرڻ جو سبب بڻائي سگهي ٿو ، جيڪو توهان جي پيدائش واري صحت تي منفي اثر پيو.
4. صحتمند وزن برقرار رکڻ
وزن جي گھٽتائي توهان جي دورن کي غير متضاد بڻائڻ سان متاثر ڪري سگهي ٿي ، جهڙوڪ مس جي دورن سان ڪيس ۽ گهٽ جسم جي چرٻي. اسپيڪر جي سامهون واري پاسي ، اهو به ممڪن آهي ته گهڻي وزن وارو وهڪرو جيڪڏهن توهان ٿلهي ليکي هجي ، يا جيڪڏهن توهان کي پنهنجو BMI برقرار رکڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي.
حقيقت ۾ ، ٿلها عورتون وڌيڪ عرصو رهڻ واري خطري تي آهن. ڪجهه عورتون هڪ وقت تائين هفتي لاءِ سخت ، ڏکوئيندڙ علامتون پڻ محسوس ڪري سگهن ٿيون. اها چربی خاني مان وڌندڙ ايسٽروجن جي پيداوار لاءِ منسوب آهي ، جيڪي چڪر کي وڌيڪ سخت ۽ ڊگهو ڪري سگهن ٿا.
جيڪڏهن توهان سخت عرصي جو تجربو ڪيو آهي ، توهان شايد ممڪن آهي هارمونڊو ٽيسٽ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ چاهيندا. اهي توهان کي وزن گهٽ محفوظ ۽ تدريجي طور تي گهٽائڻ جي ڪجهه مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهندا ، جيڪڏهن توهان کي ضرورت هجي.
جڏهن ته اهو شايد توهان جو مدو وڌيڪ جلدي حل ڪرڻ جي لاءِ مدت وارو حل پيش نه ڪري سگهي هاڻي، توهان جي وزن سنڀالڻ لاءِ قدم کڻڻ مستقبل جي حيض واري دور لاءِ ادائيگي ڪندا.
5. صحيح غذائيت حاصل ڪريو
ڪجهه مائڪروترينٽس ، جهڙوڪ بي ويٽامينز ، توهان جي مجموعي صحت لاءِ ضروري آهن. ڪجهه غذائي شيون توهان جي دورن کي آسان بڻائي سگهن ٿيون جڏهن PMS جي علامن کي گهٽائي ڇڏينديون.
وٽامن بي 6 اھڙين غذائي جزن مان آھي جيڪو توھان جي دورن تي اثر انداز ڪري سگھي ٿو. اهو قدرتي طور تي کاڌ خوراڪ ، جهڙوڪ ايگ ، مڇي ۽ پولٽري ۾ ملي ٿو. وٽامن سي. اهو پيٽيوريري گينڊ جي فنڪشن کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو حيض هارمون کي معمول ڏيڻ لاء.
اهو معلوم ٿيو ته زنڪ ، هڪ ضروري معدني ، دردناڪ دور کي گهٽائڻ ۾ مددگار هو. اهو سوچي رهيو آهي ته زنڪ غير اسٽريڊلل ضد سوزش واري دوا (NSAIDs) وانگر ، جهڙوڪ ibuprofen.
مطالعي جي شرڪت ڪندڙن کي درد کان رليف ٻڌايو جڏهن اهي روزانو ٽي دفعا زينج جي 30 درجا وٺي ٿي. توهان انهي کي يقيني بڻائي سگهو ٿا ته توهان جي غذا ۾ زنيڪ وارا وڌيڪ کاڌا حاصل ڪريو ، جهڙوڪ گوشت ، انگور ، ۽ ڏند.
ميگنيشيم هڪ ٻيو معدنيات آهي جيڪو ممڪن طور تي ڊگهي ، دردناڪ دورن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته ان جي مخالف صفا اثر. اهو معلوم ڪيو ته ميگنيشيم ۽ ويٽامين B6 جو هڪ مجموعو PMS جي علامن کي ختم ڪرڻ ۾ مددگار هو.
توهان جي مدي جا علاج ڪرائڻ لاءِ ڪنهن به اضافي کائڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. انهي دوران ، پڪ ڪريو ته توهان غذا ۾ ٻج ، ٻج ، ساهه ۽ مڇي ذريعي پنهنجي غذا ۾ ڪافي ميگنيشيم حاصل ڪريو.
6. مڪمل طور تي ثابت ڪيل جڙي ٻوٽين سان علاج ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو
ڪجھ جڙي ٻوٽين وارا نسخا شايد ڊگهي ۽ دردناڪ حسيض کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن. جڙي ٻوٽين جي علاج لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ، پر اهو توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جي لائق آهي. حيض جي ڪجهه واجب جوڙي شامل آهن:
- ، جنهن ۾ تجزياتي ۽ ضد سوڙندڙ خاصيتون آهن جيڪي پي ايم ايس جي علامن کي گهٽائي سگهن ٿيون ۽ توهان جي دوري دوران رت جي وهڪري جي ڊيگهه کي گهٽائي سگهن ٿيون
- ادرڪ ، جيڪا ڳري خون کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي
- سخت حيض کي گهٽائڻ لاءِ Myrtle fruit syrup
- رسبري پتي ، جنهن ۾ عضلات آرام ڪندڙ خاصيتون آهن جيڪي uterine contractions کي گهٽائي سگهن ٿيون
7. هائڊريٽ رهو
جڏهن اهو توهان جي حيوانات جي علامات کي گهٽائڻ ايندو، هائڊريٽ رهڻ اهم آهي.
جيڪڏهن توهان جو پاڻي جو مقدار هر ڏينهن اٺ گلاس جي حد کان گهٽ آهي ، پنهنجي مدي دوران پاڻ کي واڌايون ڏيو- اهو توهان کي گهٽ مهانگي ۽ گهٽ پيٽ جو تجربو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. اهو توهان جي چڪر کي وڌيڪ جلدي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. پيئڻ جو پاڻي رت کي ڳرڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
هيٺئين لائن
جيڪڏهن توهان پنهنجي موقعي تي محفوظ طريقي سان ڪيو ، موقعي تي پنهنجي مدي کي جلد ختم ڪرڻ ڪا وڏي ڳالهه ناهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي عرصي کان ڪجهه ڏينهن منڊو ڪرڻ چاهيو ٿا ڇو ته اهو وقت کان وڌيڪ ڊگهو ٿي نظر اچي ٿو جيڪو توهان سوچڻ گهرجي هر مهيني ٿيڻ گهرجي ، پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪري.
جيڪڏهن توهان جا دورا هڪ هفتي کان وڌيڪ عرصي کان هلندا آهن ، گهڻو سخت آهن ، يا ڏکوئيندڙ دردن سبب آهن ، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي. اهي شايد هيٺيان طبي حالت جا علاما هوندا.
توهان جو ڊاڪٽر توهان سان ڪم ڪندو اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته انهن علامتن کي ڪهڙن سبب بڻائي رهيو آهي ۽ اڳتي ڪيئن بهتر پيش ڪجي.
پورٽل تي مشهور
ٻارن جي ننڊ جا سمورا