ويريڪوز رگين کي ڪيئن روڪيو وڃي

مواد

• 1. ڊگھي عرصي تائين بيهڻ يا ويهڻ کان پاسو ڪريو
• 2. ڪمپريشن هائيريري وار ڪريو
• 3. صحتمند زندگي گذارڻ
• 4. مشق توهان جي معمول جو حصو هجڻ گهرجي
• 5. حامله عورتن لاءِ سمهڻ جي پوزيشن
• ويريڪوز رگون جو ڪهڙو نظارو آهي؟

ڇا توهان ويرڪوز رگون روڪي سگهو ٿا؟

ويرڪوز رگ مختلف سببن جي ڪري ترقي ڪري ٿي. خطري وارا عنصر عمر ، خانداني تاريخ ، عورت هجڻ ، حمل ، موهپا ، هارمونل متبادل يا حمل جي علاج ، ڊگهو ويهڻ يا ويهڻ ، ۽ ٻيا شامل آهن. انهن مان ڪجهه خطرو عوامل - جهڙوڪ خانداني تاريخ يا عمر - ٻين کان هٽيل ڏکيائين جو شڪار آهن. پر ڇا هتي جو طريقو آهي ته ويريڪوز رگون پيدا ٿيڻ کان روڪي؟

بدقسمتي سان ، جواب نه آهي. تنهن هوندي ، توهان موجوده ويريڪوز رگ کي خراب ٿيڻ کان بچائي سگهو ٿا. توهان صحتمند طرز زندگي پڻ گذاري سگهو ٿا ته ويگنن سان مسئلن کي دير تائين پهچائي. هتي ڪجهه اقتباس آهن.

وڌيڪ پڙهو: ويريڪوز رگون ڇا آهن؟ »

1. ڊگھي عرصي تائين بيهڻ يا ويهڻ کان پاسو ڪريو

ڪافي وقت تائين هڪ پوزيشن ۾ بيهڻ يا ويهي رهڻ توهان جي رت کي ڪشش ثقل خلاف قدمن جي رڳن ۾ سفر ڪرڻ سخت بڻائي ٿو. اھو سبب آھي توھان جي رگن ۾ دٻاءُ وڌي ٿو. اهو آخرڪار توهان جي هڏن جي ڀرسان رت کي تلاءَ ڪرڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، ۽ توهان جا پير ۽ چرٻي سوجن ۽ سخت سوڀ ڪري سگهندا آهن.

حرڪت ڪرڻ سان وينس جو دٻاءُ گهٽجندو ۽ توهان جي رت جي گردش کي بهتر ٿي ويندو. جيڪڏهن توهان هڪ ڊيسٽ تي پھنسائي رهيا آهيو ، نن smallڙو مشق ڪريو ، جهڙوڪ:

• توهان جي پيرن کي پائڻ
• توهان جي هڏن کي وڌائيندي
• پنهنجا گوڏن ڀرڻ ”مارچ ڪرڻ جهڙو“ انداز ۾

ڪوشش ڪريو ته پنهنجي پير کي گهٽ ۾ گهٽ ڏينهن ۾ ٽي دفعا ، هڪ وقت ۾ 15 منٽن لاءِ. پنهنجي پيرن کي دل جي مٿان بلند ڪري ڪشش ثقل جو دائرو ڀڃي ٿو. ان جو نتيجو بهتر رت جي گردش ۽ گهٽ هيل جي سوجن جي ڪري ٿي.

چڪاس ڪريو: ڪم ڪرڻ تي زور ڏيو »

2. ڪمپريشن هائيريري وار ڪريو

کمپريشن جراب ۽ جرابيون توهان جي رگ والوز کي صحيح پوزيشن ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. اهو بنا ڪرڻ جي آسان بڻائي ٿو رگ کي ڪم ڪرڻ ۽ رت جي تلاءُ کي گھٽائڻ ، سوجن ۽ درد گهٽائي ٿو.

توهان شايد ڏينهن جي دوران سمپيري سمپيشن پائڻ کانپوءِ رات جو ڪجهه گهٽ محسوس ڪيو. توهان جي رگين کي ڪيترو نقصان پهچايو ويندو آهي ، کمپريشن جي سطح جا ڪيترائي قسم آهن. اهو هڪ بهتر خيال آهي جڏهن توهان چار کمپريشن آپشن مان چونڊڻ لاءِ پنهنجي طبيب سان ڳالهايو: نرم ، معتدل ، پختو ، يا اضافي فرم.

3. صحتمند زندگي گذارڻ

ويراڪوز رگرز خطري جي فڪر جي بنياد تي ترقي ڪري سگهن ٿيون جنهن تي توهان اثر انداز نٿا ٿي سگهو. اهو انهي ضروري ڪري ٿو ته توهان جي رڳن کي وڌيڪ نقصان کان بچائڻ لاءِ صحتمند طرز زندگي جي چونڊ تي عمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

موهيندڙ ، رڳن اندر وڌيڪ دٻاءُ سان ، وڌندڙن مان هڪ آهي. پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ جي بنياد تي صحتمند غذا کائڻ ، ڪافي مقدار ۾ پروٽين ۽ صحتمند ڀا fيون پائمال ٿين ٿيون. نمڪ ۾ وڌيڪ آيل کاڌن کان پاسو ڪريو ، ۽ فائبر ۽ پوٽاشيم ۾ وڌيڪ کاڌا شامل ڪريو. س waterو ڏينهن پاڻي پيئي ، مناسب هائڊريشن مطلب آهي صحتمند رت جي گردش.

صحتمند طرز زندگي گذارڻ لاءِ صلاحون حاصل ڪريو »

4. مشق توهان جي معمول جو حصو هجڻ گهرجي

ويريڪوز رگ کي روڪڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ مفيد ورزش هلڻ آهي.

يوگا پڻ هڪ سٺو اختيار آهي. توهان مشق ڪري سگهو ٿا ڪيترائي پوز جيڪي توهان جي پيرن کي پنهنجي دل کان بلند ڪري ٿو. انهن کي انڪشاف چئبو آهي ، ۽ انهن ۾ هڪ هيڊ اسٽينڊ ، ڪلهي اسٽينڊ ، ۽ ليجس اپ دي وال پوز شامل آهن.

يوگا توهان جي گابي ۽ ڳرڻ ۾ سڀني کان ڳوڙها عضلتون وڌائڻ ۽ مدد ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو. گہرے عضون ، هڪ خاص حد تائين ، رگ والوز صحيح ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. گهمڻ ۽ ٽوننگ پوز ۾ ڊائونڊڊ فائيننگ ڪتا پوس ، گهڻيون اڳتي وڌندڙ پوز ، ۽ سج سلام.

فائدي واري ورزش جي ٻين قسمن ۾ سائيڪل هلائڻ ۽ ترڻ شامل آهن.

وڌيڪ سکو: هڪ فٽنيس روٹین ٺاهيو جيڪو مختلف قسم جو پورو آهي »

5. حامله عورتن لاءِ سمهڻ جي پوزيشن

ويراڪوز رگ جو سڀني کان وڏو سبب حمل آهي.

توهان جي کاٻي پاسي تي سمهڻ شايد ويراڪوز رگون پيدا ڪرڻ کان بچي ۽ موجوده ويراڪوز رگ جي علامات کي آسان بڻائي سگهي ٿو. اهو سمهڻ واري پوزيشن انهي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا توهان جي وڌيل uterus توهان جي pelvic علائقي ۾ وڏي رگ تي رکي ٿي ، جيڪا توهان جي جسم جي وچ-سا rightي پاسي واقع آهي.

ويريڪوز رگون جو ڪهڙو نظارو آهي؟

وقت سان ، رگون والوز ڪمزور ٿيڻ جو خدشو آهي ، ويريڪوز رگون خراب ٿيڻ لڳيون. توهان پنهنجي عمر ، صنف يا خانداني تاريخ بابت گهڻو ڪجهه نٿا ڪري سگهو. پر صحتمند غذا جي پيروي ڪرڻ ، باقاعده ورزش ڪرڻ ، صحيح نموني ۾ هائڊريٽ رهڻ ، ۽ بلڊ پريشر کي صحتمند رکڻ توهان جي ڪنٽرول ۾ تمام گهڻا عنصر آهن.