مون پنهنجا خواب پورا ڪيا!

مواد

• لاءِ جائزو

تميرا جي چيلنج ڪاليج ۾، تميرا پنهنجي صحت کانسواءِ هر شيءِ لاءِ وقت ٺاهيو. هوء ڪلاس ۾ شاندار هئي، شاگردن جي ڪائونسل تي خدمت ڪئي، ۽ رضاڪارانه طور تي، پر ڇاڪاڻ ته هوء ڏاڍي مصروف هئي، هن ٽيڪ آئوٽ کاڌو ۽ ورزش کي ڇڏي ڏنو. هوء ڊين جي لسٽ تي گريجوئيشن ڪئي ۽ 20 اضافي پائونڊ سان، 142 تي.

پنھنجي ترجيحات کي تبديل ڪندي تميرا جي ناقص کا habitsي جون عادتون ھن سان گڏ رھجي ويون جڏھن اھو اسڪول leftڏڻ کان پوءِ. ”مون پنهنجي پيٽ جي وgeڻ بابت شڪايت ڪئي ، پر مون ان بابت ڪجھ به نه ڪيو ،“ هوءَ چوي ٿي. ”ڪن سببن جي ڪري ، مون نه سمجھيو ته منهنجو جسم منهنجي زندگيءَ جي otherين س aspectني پهلوئن وانگر آهي: مون کي ان ۾ ڪم رکڻو هو جيڪڏهن مان نتيجا چاهيان. ان کان پوء تميرا گريجوئيٽ اسڪول جي مالي مدد سان منهن ڪيو ويو. ”مون heardو آهي ته مس ٽينيسي پيجنٽ اسڪالرشپ ڏني آهي ، تنهنڪري مون ضرورتن تي تحقيق ڪئي ،“ هوءَ چوي ٿي. هن جي علمي ۽ خدمت جي ريڪارڊ هن کي هڪ س candidateو اميدوار بڻايو. "پر مون ماضي جي مقابلي جي فوٽوز کي ڏٺو ۽ محسوس ڪيو ته مون کي ڪجهه تبديليون ڪرڻو پوندو،" تميرا چوي ٿو. "اها الهام هئي جيڪا مون کي پنهنجي غذا ۽ فٽنيس جي سطح کي بهتر ڪرڻ جي ضرورت هئي."

تياري جو ڪم صرف ڪجھ مهينن سان پھرين تقريب کان ا go و Tamڻ لاءِ ، تميرا هڪ مشھور ٽرينر ۽ غذائي ماهر سان صلاح ڪئي. هن جي صلاح تي، هن اڇي ماني ۽ سڌريل کنڊ ڇڏي ڏني ۽ پنهنجي فرج ۽ ڪيبنٽ کي صحت مند اسٽيپلن جهڙوڪ براون چانور، ڪڪڙ ۽ تازي ڀاڄين سان ڀريو. هن پڻ پوسٽ ڪئي هن جون ”اڳيون“ تصويرون ۽ جم پلان گهر جي چوڌاري هن کي ياد ڏيارڻ لاءِ ته هوءَ ڇا بهتر ڪرڻ چاهي ٿي ۽ هن اهو ڪيئن ڪرڻ جو منصوبو ٺاهيو. تميرا هر روز ا half ڪلاڪ لاءِ ٽريڊمل تي هلڻ شروع ڪيو ، پنجن منٽن جي ڊوڙ کي شامل ڪيو جيستائين هوءَ س jو وقت جاگ ڪري. ٽون اپ ڪرڻ لاء، هوء آزاد وزن کڻڻ شروع ڪيو. ”جيئن ئي مان پنهنجو ٽيون هفتو شروع ڪري رهيو هوس ، مون ڏ noticedو ته مان جا refي رهيو آهيان تازو ۽ متحرڪ ، جيڪو سالن ۾ نه ٿيو هو. پهرين مهيني ۾ ، هن و 8ائي 8ڏيو 8 پائونڊ.

سينٽر اسٽيج و Takingڻ جيئن ته تميرا وزن و lostائي littleڏيو ، نن thingsيون شيون تبديل ٿينديون رهيون. ”مان neutralھڻ لاءِ غير جانبدار رنگ پائيندي ھئس ، پر مون روشن ڪپڙن جي خريداري شروع ڪئي ،“ ھوءَ چوي ٿي. "مون محسوس ڪيو هر ڏينهن و boldيڪ جرئت مند ۽ خوش." چئن مهينن ۾ 20 پائونڊ وزن گھٽائڻ کان پوءِ، تميرا مس ٽينيسي جي مقابلي ۾ ننڍڙن مقابلن ۾ مقابلو ڪرڻ شروع ڪيو. جيتوڻيڪ هن هڪ لقب نه کٽيو ، هن ڪيترائي انعام حاصل ڪيا جيڪي گرانٽس سان آيا- بشمول مس ڪانجنيليٽي- جنهن هن جي گريڊ اسڪول ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪئي. ”مقابلو مون وٽ آيو برڪت جي روپ ۾ ،“ هوءَ چوي ٿي. "اهو مون کي ڏسڻ ۾ مدد ڪئي ته صحتمند زندگي گذارڻ مون کي توانائي ڏئي سگهي ٿي مون کي پنهنجي سڀني مقصدن تائين پهچڻ جي ضرورت آهي." 3 رازن سان گڏ

”جڏهن مان پنهنجي معمول کان ٿڪجي ويس، تڏهن مون پائليٽس ۽ سالسا ڪلاس آزمايا. انهن مختلف عضون تي ڪم ڪيو، ۽ مون انهن ۾ ورزش ڪندڙ دوستن سان به ملاقات ڪئي. فائدن جي باري ۾ سوچيو "مصروف ڏينهن ۾، مان ورزش نه ٿو ڇڏيان، مان اهو لنچ دوران ڪندو آهيان. اهو مون کي دٻاء کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿو." پنھنجو نقطه نظر تبديل ڪريو ”مون کي حسد ٿيندو ھو جڏھن مون مڪمل ٽنڊ ٿيل ماڻھن کي ڏو ھوندو. ھاڻي مان پاڻ کي tellايان ٿو ته جيڪڏھن مان ان کي جاري رکان ، اتي ڪو سبب ناھي ته مان به ان وانگر نظر نه اچان!

هفتيوار ورزش جو شيڊول

ڪارڊيو 45 کان 60 منٽ/هفتي ۾ 5 ڏينهن طاقت جي تربيت 45 منٽ/4 ڏينهن هڪ هفتي

پنھنجي ڪاميابي جي داستان پيش ڪرڻ لاءِ ، و.comو shape.com/model.

لاءِ جائزو