"مون محسوس ڪيو ته مان ا half رستي تي آھي 500 پائونڊ." لوري 105 پائونڊ وڃائي ڇڏيو.

مواد

• لاءِ جائزو

وزن گھٽائڻ جون ڪامياب ڪهاڻيون: لوري جو چئلينج

هڪ صحتمند زندگي گذارڻ ڪڏهن به آسان نه هئي لوري لاءِ. هڪ نوجوان جي حيثيت ۾ جم ڪلاس ۾ ، هن کي تنگ ڪيو ويو آهستي هلائڻ لاءِ؛ شرمسار ٿي، هن ورزش ڪرڻ جو قسم کنيو. جيڪڏهن هوءَ بهتر کائڻ چاهي ٿي، ته هوءَ گهٽ فٽ ڪوڪيز ڏانهن رخ ڪندي پر دٻي کي پالش ڪندي. هوء حاصل ڪندي رهي، جيستائين پنج سال اڳ، هوء 250 پائونڊ ماريو.

غذا جي صلاح: مستقبل ۾ منهنجي چمڪ

جڏهن ته لوري ڪڏهن به پيماني تي قدم رکڻ جو مزو نه ورتو هو ، س the کان خراب لمحو اهو هو جڏهن هن هي looked ڏ lookedو ۽ سوئي کي 250 ڏانهن اشارو ڪندي ڏ.و. ”و moreيڪ ا آهي ، منهنجي ماءُ ، جيڪا پڻ wasري هئي ، ر diabetesو ذيابيطس جي تشخيص ڪئي وئي هئي. مان ڊ wasي ويس ته جيڪڏهن مان هن ڪورس تي رهيس ، ته مان سا lifeئي زندگيءَ لاءِ خطري واري بيماري پيدا ڪرڻ جو خطرو هلائيندس.

غذا جي ترڪيب: مون شروع ڪيو نن Smallين تبديلين سان

لوري شروع ڪئي غذائيت تي تحقيق ڪندي. ”مون محسوس ڪيو ته مان تمام گهڻو کنڊ ۽ اڇو اٽو کائي رهيو آهيان،“ هوءَ چوي ٿي. ”مون هر وقت ڪوڪيز ، بيڪلز ۽ فينسي ڪافي پيئڻ جي خواهش ڪئي. هوءَ آهستي آهستي گھمي ٿي صحتمند متبادل ۾. ناشتي لاءِ دارچيني ۽ کنڊ جي بئگ جي بدران ، ھن وٽ س wholeي ڪڻڪ ھئي. ”جيتريون گھٽ مetsايون مون کائيون ، گھٽ مون انھن کي ترسيو ،“ ھوءَ چوي ٿي. ”مون پنھنجي کا .ي جي قدرتي ذائقي جي قدر ڪرڻ سکي ورتو. هن جو وزن گهٽجڻ شروع ٿي ويو-اٽڪل هڪ پائونڊ هفتي ۾. جيئن لوري پنهنجي غذا کي بهتر بڻائي رهي هئي، هن پڻ ڪجهه هلڪي ورزش ڪرڻ شروع ڪئي. ”منهنجي مڙس وٽ اسان جي بيسمينٽ ۾ وزن کڻڻ واري مشين هئي، تنهن ڪري مون ان کي استعمال ڪيو جيستائين مون کي ڪافي آرام محسوس نه ٿئي ته مفت وزن تي سوئچ ڪري سگهان،“ هوءَ چوي ٿي. هڪ سال ۽ اڌ کان پوء، هوء ڪارڊ شامل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ۽ هڪ سائيڪل خريد ڪيو. ”مون هميشه سوچيو ته مان سائيڪل هلائڻ ۾ مزو وٺندس، پر جڏهن مان ڳري هئس ته اهو ڏاڍو ڏکيو لڳي ٿو،“ هوءَ چوي ٿي.”هڪ Iيرو جڏهن مان 175 پائونڊ تي پهچي ويس ، مان پنهنجي پاڙي جي رستن کي مارڻ جو انتظار نٿو ڪري سگهان! جيتوڻيڪ هن جي اضافي ورزش سان، وزن ان جو وقت بند ٿي ويو. آخرڪار، ٽن سالن کان پوء، لوري هڪ فٽ 145 پائونڊ تي اچي ويو. ”مان چاهيان ها ته وزن تيزيءَ سان وڃان ها،“ هوءَ چوي ٿي. "پر مان صرف پنهنجي رفتار تي پلگ ان ڪندو رهيس."

غذا جي صلاح: مون کي راند ۾ مليو- سٺي لاءِ

پاڻ کي چئلينج ڪرڻ لاء، لوري فيصلو ڪيو ته ٻيهر هلڻ جي ڪوشش ڪئي. ”پهرين دفعي مون اهو ڪيو ، مون انهن سڀني بي معنيٰ شين بابت سوچيو جيڪي منهنجي هم جماعتن چيو هو ،“ هوءَ ياد ڪري ٿي. ”پر مون پاڻ کي Iايو ته مان سا personيو ماڻهو نه هوس جيڪو آئون هاءِ اسڪول ۾ هوس ۽ انهن آوازن کي منهنجي سر مان ڪushedي ڏيو. لوري جلد ئي ڊوڙڻ سان پيار ۾ پئجي ويو. "مان سمجهان ٿو ته فعال ٿيڻ لاء توهان کي اولمپين وانگر ڏسڻ گهرجي، پر مون سکيو آهي ته اسان سڀني کي هڪ اندروني رانديگر آهي جيڪو ٻاهر اچڻ جو انتظار ڪري ٿو."

Lori's Stick-With-It-Secrets

1. پنھنجو پنھنجو صحتمند فاسٽ فوڊ Makeاھيو ”مان آچر تي بھوري چانورن جو ھڪڙو برتن تيار ڪريان ٿو. ھفتي دوران ، مان knowاڻان ٿو ته مان ر mixو ان کي mixاgiesين ۽ مرغي سان ملايان ٿو جلدي کا .ي لاءِ.

2. ڪڏهن به سکڻ نه روڪيو ”مون کي ڪتاب کڻڻ ، ڪتاب کڻڻ ، يا لائبريري مان مجموعي صحت تي قرض و loveڻ پسند آهي. ان طريقي سان مان هميشه مفت ۾ نوان ٽوٽڪا چونڊيندو آهيان.

3. تڪميل جي طلب نه ڪريو "مان صرف ڪروز تان واپس آيو آهيان ۽ امير کاڌي مان ڪجهه پائونڊ رکيا آهن. پر مون کي خبر آهي ته مان واپس هلندس جڏهن آئون پنهنجي پراڻي معمول ڏانهن واپس ڪندس."

لاڳاپيل ڪهاڻيون

•اf ميراٿن ٽريننگ شيڊول

•هڪ س flatو پيٽ جلدي ڪيئن حاصل ڪجي

•exercisesاهرين مشقون

لاءِ جائزو