السرهي ڪولائٽس غذا
مواد
- گهٽ رهڻ واري کاڌ خوراڪ
- پيلو غذا
- خاص ڪاربوهائيڊريٽ غذا
- گھٽ-FODMAP غذا
- گلوٽين کان پاڪ غذا
- ميڊيٽرينين غذا
- کائڻ لاءِ ماني
- جن کان بچڻ لاءِ کاڌو
- فوڊ جرنل رکندي
- اهي وٺندڙ
ulcerative colitis سان ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ ، صحيح غذا جو منصوبو ڳولهڻ جي خاتمي جو عمل آهي. توهان ڪجهه خوراڪ ڪ foodsي ڇڏيو جيڪي توهان جي علامات کي شدت سان ڪرڻ لڳي ٿي ، ۽ پوءِ ڏسو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو.
ڪو به غذا السرائيٽس کولٽائٽس سان مدد لاءِ ثابت نه ٿيو آهي ، پر ڪجهه کائڻ وارا منصوبا ڪجهه ماڻهن جي مدد ڪري سگھن ٿا ته حالت سان پنهنجن علامتن کي بيهي رکندا.
گهٽ رهڻ واري کاڌ خوراڪ
هن غذا جي نالي ۾ ”بچاءُ“ انهن خوراڪ جي حوالي ڪري ٿو جيڪي توهان جو جسم صحيح نموني هضم نه ڪري سگهندا آهن جيڪو توهان جي اسٽول تي ختم ٿي ويندا آهن. اهو ڪڏهن ڪڏهن استعمال ٿيل آهي “گهٽ فائبر غذا” جي اصطلاح سان.
فائبر ۾ گهٽ ريشمي غذا گهٽ آهي ، پر ٻه ساڳيون شيون نه آهن.
گهٽ فائبر وارا کاڌا توهان جي جسم کي هضم ڪرڻ لاءِ آسان هوندا آهن. اهي توهان جي آنڊن جي حرڪت کي سست ڪرڻ ۽ ڊائريا کي محدود ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. توهان اڃا تائين گهڻو ڪري کاڌو کائيندا آهيو جيڪو توهان عام طور تي کائيندا هئاسين ، جڏهن ته توهان پنهنجي فائبر جي استعمال کي روزانو 10 کان 15 گرام تائين رکندا.
توهان جو جسم اڃا تائين ڪافي پروٽين ، معدنيات ، سيال ۽ لوڻ حاصل ڪندو. پر ڇاڪاڻ ته دائمي اسهرا ۽ ريڪٽيل خونريزي سبب ، غذائي ۽ معدني گھٽتائي ٿي سگھي ٿي ، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي غذا ۾ ملائي ويٽامن يا ٻيو اضافو شامل ڪري سگهي ٿو.
توهان گهٽ رهڻ واري کاڌا تي ڇا کائي سگهو ٿا.
- کير ، ڪڻڪ واري کير ، پائوڊر ، يا وري
- بهتر سفيد ماني ، پاستا ، ڪڪڙ ۽ خشڪ اناج جيڪي فائبر جي 1/2 گرام کان گهٽ هوندا آهن
- نرم ۽ ٿڌي رڌل گوشت ، جهڙوڪ ڪڪڙين ، هڏن ، سور جو گوشت ، ۽ مڇي
- مٺي نانگن ۽ نٽ مکڻ
- ميوي جو جوس بنا ڪا گوڙ جي
- کنڊ جا ميوا ۽ سيپل ، نه کائيندي انناس
- خام ، پکا وارا ڪيلا ، خربوزہ ، ڪيلٽون ، تربوز ، پلازما ، آڑو ، ۽ خوبيون
- خام لفاف ، ڪڪڙ ، زچيني ۽ پياز
- پکا اُپتي ، ڪدو ، اڻ yellowاول پيلي اسڪواش ، گاجر ، اُگها ، آلوَ ، ۽ سائي ۽ موم جڙي
- مکھن ، مارجرین ، ماينوائس ، تيل ، سمجهه وارا سيز ۽ ڊريسنگ (نه ٽماٽو) ، و creamڻائي ڪريم ، ۽ ھمديون مصالحا
- سادي ڪيڪ ، ڪوڪيز ، پيز ، ۽ جيل او
جيڪو توهان نٿو کائي سگهي:
- ڊليٽي گوشت
- خشڪ ميون
- ٻير ، انير ، جامس ، ۽ پيچ جو رس
- خام ڀا vegetablesيون مٿي ڏنل فهرست ۾ ذڪر نه ڪيون ويون آهن
- مصالحه دار ساوا ، ڊريسنگس ، اچار ۽ مزن سان خوش ٿيندا آهن
- نٽ ، ٻج ، ۽ پاپ ڪارن
- کاڌا ۽ مشروبات جيڪي ڪيفين ، ڪوڪو ۽ شراب تي مشتمل هوندا آهن
پيلو غذا
پيليوليٿڪ غذا ، يا پيلو غذا جيئن عام طور تي knownاڻايل آهي ، انساني غذا ڪجهه هزار سال پوئتي وٺي وڃي ٿي.
ان جو بنياد اهو آهي ته اسان جا جسم جديد اناج جي بنياد تي کاڌو ٺاهڻ جي لاءِ ٺهيل نه هئا ۽ اسان وڌيڪ صحت مند هجون ها جيڪڏهن اسان پنهنجو شڪار ڪندڙ گڏ ڪندڙ ڪوئمن جا ابا ڏاڏا وڌيڪ کائيندا هئاسين.
هن کاڌ خوراڪ جي گوشت ۾ گھڻي هوندي آهي ، جيڪا روزانو ڪل جي ڪل ڪلياڻ جو 30 سيڪڙو گهٽائي ٿي. غذا ۾ فائبر اناج کان ، ميون ، جھليون ، ٻيون ۽ مغز کان اچي ٿو.
پيلو غذا تي توهان ڇا کاڌو کائيندا آهيو:
- ميون
- گهڻيون ڀا vegetablesيون
- سنيون ڀا grassيون ڀاefيون
- ڪڪڙ ۽ ترڪي
- راند جا گوشت
- انڊا
- مڇي
- ميون
- ماکي
جيڪو توهان نٿو کائي سگهي:
- آلو
- رانديون
- اناج جو اناج
- ڊيري
- سوڈا
- ريفريشر کنڊ
جيتوڻيڪ ڪجهه ماڻهو دعوي ڪن ٿا ته اهي پيلو غذا تي بهتر محسوس ڪن ٿا ، ڪلينڪل تجربن کان ڪو ثبوت نه آهي ته اها آئي بي ڊي سان مدد ڪري ٿي. وڌيڪ ، هي غذا ويتامين ڊي جي گھٽتائي ۽ ٻين غذائيت جي گھٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
جيڪڏهن توهان هن کي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا ، پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته توهان کي هڪ سپليمنٽ وٺڻ جي ضرورت پوندي.
خاص ڪاربوهائيڊريٽ غذا
هي غذا اصل ۾ ڪيليئڪ بيماري جي علاج لاءِ تيار ڪئي وئي ، پر انهي کان وٺي هن کي GI جي ٻين معاملن لاءِ بهتري ڏيڻي آهي. ان جي پويان خيال اهو آهي ته آنڊي کي سٺو نه ٿيندو آهي يا ڪجهه اناج ۽ شگر کي چ wellي طرح استعمال ڪندا آهن.
کائڻ واريون شيون جيڪي انهن جزو تي مشتمل هونديون آهن انهن کي پيٽ ۾ موجود بيڪٽيريا گهڻو جلدي وڌڻ ڏيندو آهي ، جنهن جي نتيجي ۾ بلغم جي اضافي پيداوار وڌي ويندي آهي. اهو اندروني گردن جي نقصان جي چڪر ۾ مدد ڪري ٿو ، جيڪا السرائيٽ کولائٽس جي علامات پيدا ڪري ٿي.
توهان ڪهڙي ڪاربوهائيڊريٽ غذا تي کائي سگهو ٿا.
- گهڻا ميوا ۽ ڀا vegetablesيون
- نٽ ۽ نڪ جو اٽو
- کير ۽ ٻيون کير جون شيون جيڪي شگر جي لڪٽوز ۾ گھٽ ھجن ٿيون
- گوشت
- انڊا
- مکڻ
- تيل
جيڪو توهان نٿو کائي سگهي:
- آلو
- رانديون
- پروسيس ٿيل گوشت
- اناج
- سويا
- کير
- ٽيبل شوگر
- چاڪليٽ
- مڪئي جو شربت
- مارجرین
اتي ڪجھ ثبوت موجود آهي ته هي غذا السرات کولائٽس جي علامات کي بهتر بڻائي سگھي ٿي. اڃان تائين توهان کي پنهنجن علامن جي بنياد تي ان کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت ٿي سگھي ٿي.
مثال طور ، ميوو ، خام ڀا vegetablesيون ۽ هگيون توهان کي اسهال خراب ڪري سگهندا آهن جڏهن توهان بيماري ۾ وجهي رهيا آهيو.
اهو غذا توهان کي ڪجهه غذائي شين ۾ گهٽ به ڇڏي سگهي ٿو ، جنهن ۾ بي وٽامن ، ڪئلشيم ، وٽامن ڊي ، ۽ ويٽامين اي شامل آهن. پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو جيڪڏهن توهان کي مخصوص ڪاربوهائيڊريٽ غذا تي وڃو ته توهان کي سپليمنٽ وٺڻ جي ضرورت پوندي.
گھٽ-FODMAP غذا
گهٽ-FODMAP غذا مخصوص ڪاربوهائيڊريٽ غذا سان گڏ آهي. ٻئي کاڌا هن بنياد جي پيروي ڪندا آهن ته ناقص طور تي جذب ڪيل ڪاربس ۽ شگر جو پيٽ ۾ بيڪٽيريا ۽ السرائيٽ کولٽائٽس جي علامن جي وڌي وڌندي آهي.
تنهن هوندي به هن غذا جا عنصر ڪجهه مختلف آهن.
توهان گهٽ-FODMAP غذا تي ڪهڙو کاڌو کائي سگهو ٿا:
- ڪيليز ، بليو بيريز ، انگور ، ٻيون
- گاجر ، اجوائن ، ڪڻڪ ، بينگن ، ٻني
- سڀني گوشت ۽ ٻين پروٽينن جا وسيلا
- ميون
- چانور ، اٽو
- سخت پنير
- ميپل جو شربت
جيڪو توهان نٿو کائي سگهي:
- سيب ، خوبيون ، ٻير ، پيئر ، تربوز
- برسلز اسپرٽس ، گوبي ، ٻيريون ، پياز ، آچريون ، هارين ، لڙا
- ڪڻڪ ، رائي
- کير ، ڪڪڙ ، نرم پنير ، آئس ڪريم
- مٺايون
- تيز فيوڪٽيوز مکئي جو شربت
جڏهن ته گهٽ-FODMAP غذا شايد نموني بهتر ٿي سگھي ٿي گئس ۽ بلڊنگ ، اهو سوزش نه آڻيندو ۽ توهان جي GI پيچري کي نقصان پهچائيندو.
جيڪڏهن توهان هن غذا کي آزمائڻ چاهيو ٿا ، ڪنهن ماهر غذا کان پڇو ته توهان کي اهو toاڻڻ ۾ مدد ڏي ته ڪهڙا شگر توهان جي علامات کي خراب ڪري ٿو ، ۽ ڪهڙا توهان اڃا تائين کائي سگهو ٿا.
گلوٽين کان پاڪ غذا
گلوٽين هڪ پروٽين آهي جيڪو ڪڻڪ ، ريو ۽ ٻلي وانگر اناج ۾ مليو آهي. آئي بي ڊي سان گڏ ڪجهه ماڻهو اهو ڳولي رهيا آهن ته گلوٽين گهٽائڻ سان انهن جي نشونما بهتر ٿي ، جيتوڻيڪ ڪوبه ثبوت نه آهي ته هي غذا GI نقصان کي سست ڪري ٿو.
توهان گلوٽين کان پاڪ غذا تي ڪهڙو کاڌو کائيندا آهيو:
- ميون ۽ ڀا vegetablesيون
- ميون ، ٻج ، ۽ ٻير
- هگس ، مڇي ، پولٽري ۽ گوشت
- گھٽ لوڪل شيشي جون شيون
- اناج جهڙوڪ ڪوئنو ، مکڻ ، بڪواٽ ، فڪس ، ۽ امرنٿ
جيڪو توهان نٿو کائي سگهي:
- ڪڻڪ ، ٻلي ، رائي ۽ ٻل
- پروسيس ٿيل شيون جهڙوڪ بيئر ، ڪيڪ ، ماني ، پاستا ۽ اناج سان ٺاهيل ٻوريون
ميڊيٽرينين غذا
بحريائيائيائيائي غذا ۾ ميوا ۽ ڀا vegetablesيون ، مرغي ، مڇي ، ڏهي ، س grو اناج ، نٽ ، ٻج ، زيتون جو تيل ، ۽ ڳاڙهي شراب شامل آهن. ڳاڙهو گوشت صرف نن smallي مقدار ۾ شامل هوندو آهي.
جيتوڻيڪ ماڻهن کي السرائيٽ کولائٽس سان ميڊيٽرينينين غذا سٺي تعليم نه ڏني وئي آهي ، انهي کي عام طور تي سوزش کي گهٽائڻ ڏيکاريو ويو آهي.
محقق هن وقت تحقيق ڪري رهيا آهن ته اها IBD جي علاج لاءِ مخصوص ڪاربوهائيڊريٽ غذا جي مقابلي ۾ ڪيتري حد تائين صحيح آهي.
جيڪو توهان ميڊيٽرينينين غذا تي کائي سگهو ٿا:
- ميون
- ڀايون ۽ ٻيون
- مٽي ۽ ٻج
- س grو اناج
- مڇي
- مرغيون
- کير جون ٺهيل شيون
- انڊا
- زيتون جو تيل ۽ ٻيون صحتمند ڀا fيون
هي کاڌ خوراڪ جي ڪنهن به معاملي تي پابندي نه وجهي ، جيتوڻيڪ ان ۾ محدود گوشت کي محدود مقدار ۾ شامل آهي.
کائڻ لاءِ ماني
جڏهن توهان چشمي ۾ آهيو. توهان جي غذا جون ضرورتون تبديل ٿي سگهن ٿيون. عام طور تي ، انهي حالت ۾ ماڻهن لاء بهترين کاڌا شامل آهن:
- گهڻا ميوا ۽ ڀا vegetablesيون
- لڻ پروٽين جا ذريعا جهڙوڪ مڇي ، ڪڪڙ ، ٻني جو گوشت ، هڏيون ۽ ٽرف
- اناج ۽ ٻيا اناج
جن کان بچڻ لاءِ کاڌو
ڪجهه کاڌا توهان جي علامن کي وڌائي سگھي ٿو ، انهن ۾ شامل آهن:
- ميوا ٻج ۽ سکن سان
- کير جون ٺهيل شيون
- مصالحه دار کاڌا
- ڪيفين
- ميون
- الڪوحل
فوڊ جرنل رکندي
هر ڪنهن جو جسم مختلف آهي ، تنهن ڪري اهو ممڪن آهي ته ٻن ماڻهن کي جن کي السرائيٽ کولائٽس هجي اهي مختلف ٽگر کاڌي هجن.
جيڪو توهان س throughoutو ڏينهن کائيندا آهيو ان کي لاگ ان ڪندي ۽ جڏهن هاضمي جا نظام واقع ٿيندا توهان جي ۽ توهان جي ڊاڪٽر توهان جي ذاتي خوراڪ جي پيچيدگين کي تنگ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. اهو خاص طور تي مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان نئين غذا مان ڪوشش ڪري رهيا آهيو.
اهي وٺندڙ
السرائيٽ کولٽائٽس جي غذا ٺاهڻ هڪ نه سائيز سڀني لاءِ مناسب آهي. توهان جون غذا جون ضرورتون ۽ پابنديون تبديل ٿين ٿيون جئين توهان جون علامتون اچن ۽ وڃن.
انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان غذائي شيون جو صحيح توازن تي ڀاڙي رهيا آهيو ۽ توهان جي حالت خراب نه ڪريو ، هڪ غذا ڏيندڙ سان ڪم ڪريو. توھان کي توھان کي کاڌي واري ڊائري رکڻ جي ضرورت پوندي جنھن کي ڏسي توھان برداشت نٿا ڪري سگھو.
تازي فنون
رنيزيبم (لوسينٽس)