ڇو ته توهان جي ذهني صحت ٻار کان پهريان ۽ بعد ۾ ايتري اهم آهي

مواد

• نفلي مزاج جو تعصب ڌار نه ٿيو
• نفلي ڊپريشن نفلي نفسيات جي برابر نه آهي
• پنهنجي جسماني صحت جيترو پنهنجي جسماني صحت سان علاج ڪريو
• مدد لاءِ پڇو ۽ ان کي قبول ڪريو جڏهن پيش ڪيو وڃي
• اوهان اڪيلا ناهيو
• ٺيڪ نه آهي ٺيڪ نه آهي
• اهي وٺندڙ

عورتون جيڪي پهريون ڀيرو حمل جوڳيون آهن انهن کي حمل جي گھڻائي خرچ ڪندي سکندي هوندي ته ڪيئن ٻار جي حفاظت ڪرڻ. پر ڇا سکڻ بابت ته ڪيئن پاڻ سنڀالڻ؟

اتي ٽي لفظ آهن منهنجي خواهش آهي ته ڪنهن شخص مون سان ڳالهايو هجي جڏهن مان حمل دوران هو: ماٽي ذهني صحت. اهي ٽي لفظ منهنجي زندگي ۾ هڪ ناقابل فراموش فرق آڻي سگهيا جڏهن آئون هڪ ماءُ بڻجي ويس.

ڪاش مان ڪو چئي سگهان ها ، ”توهان جي ماءَ دماغي صحت شايد حمل کان اڳ ۽ بعد ۾ محسوس ڪري. هي عام آهي ، ۽ اهو قابل علاج آهي. ڪو به مون کي نه ٻڌايو ته نشانيون ڳولهڻ ، خطرن جا عنصر ، يا پروفيشنل مدد لاءِ ڪٿي وڃڻ گهرجن.

آئون نن preparedپڻ کان ئي گهٽ تيزي سان هئس جڏهن منهنجي نن postpپڻ کي اسپتال مان گهر ڪ broughtي ٻئي ڏينهن کانپوءِ مون کي منهن ڏيڻ ۾ صفا ماريا. حمل جي دوران جيڪا تعليم حاصل ڪئي اٿم ان جي مدد ڪندي مون کي گهمڻ واري مدد لاءِ حاصل ڪيو جنهن کي آئون سٺي نموني حاصل ڪرڻ جي ضرورت پئي.

جيڪڏهن آئون knownاڻان ٿو ته واقعي بعد واري ڊپريشن اصل ۾ ڪيتري عورتن تي اثر انداز ٿئي ٿي ۽ اهو ڪيئن علاج ڪجي ، مان گهٽ شرم محسوس ڪريان ها. مان جلد علاج شروع ڪندس. ۽ آئون پهرين سال دوران پنهنجي پٽ سان وڌيڪ هتي رهي سگهان ها.

هتي مون کان وڌيڪ ڇا خواهش آهي ـــ مان حمل کان اڳ ۽ بعد ۾ ذهني صحت بابت knewاڻان ها.

نفلي مزاج جو تعصب ڌار نه ٿيو

جڏهن آئون اٺ مهينن جو حمل هئس ، هڪ ويجهي دوست جنهن کي منهنجي ٻار ئي پيدا ٿي چڪا هئا ، “جين ، ڇا توهان ڪنهن نفعي واري ڊپريشن بابت پريشان آهيو؟” مون فوراً جواب ڏنو ، “هرگز نه. اهو مون سان ڪڏهن به نٿو ٿي سگھي.

آئون هڪ ماءُ ٿيڻ لاءِ ڏا wasو خوش ٿيس ، هڪ شاندار ساٿي سان شادي ڪئي ، زندگي ۾ ڪامياب ، ۽ اڳ ۾ ئي پهرين کان مدد هئي ، سو مان سمجهان ٿو ته مان صاف ۾ آهيان.

مون تمام جلدي سکيو ته postpوهاري جو ڊپريشن ان بابت ڪا به پرواهه نه ڪندي. مون کي دنيا ۾ س theو سهارو هو ، ۽ اڃا تائين مان بيمار ٿي پيو آهيان.

نفلي ڊپريشن نفلي نفسيات جي برابر نه آهي

سبب جو حصو مون کي يقين نه آيو ته بعد ۾ زوال واري ڊپريشن مون سان ٿي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته مون اهو نه سمجهيو آهي ته اهو ڇا آهي.

مون هميشه فرض ڪيو نفلي ڊپريشن انهن ماءُن جو ، جن توهان جي خبر تي ڏٺو آهي ، انهن جي ٻارڙن کي ۽ ڪڏهن ڪڏهن پاڻ کي نقصان پهچايو آهي. گهڻو ڪري اهي ماءُ نفلي نفسيات آهي ، جيڪا تمام مختلف آهي. نفسيات گهٽ عام موڊ ڊس آرڊر آهي ، متاثر ٿيندڙ 1،000 عورتن مان صرف 1 کان 2 عورتون.

پنهنجي جسماني صحت جيترو پنهنجي جسماني صحت سان علاج ڪريو

جيڪڏهن توهان کي سخت بخار ۽ بخار آهي ، توهان شايد پنهنجي ڊاڪٽر کي سوچڻ کان بغير ڏسي سگهو ٿا. توهان بغير ڪنهن سوال جي پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايتن تي عمل ڪندا. پوءِ به جڏهن نئين ماءُ پنهنجي ذهني صحت سان جدوجهد ڪندي آهي ، ته هو اڪثر شرم محسوس ڪندو آهي ۽ خاموشي برداشت ڪندو آهي.

نفلي مزاج جون بيماريون ، جهڙوڪ نفلي ڊپريشن ۽ نفلي پريشانيون ، حقيقي بيماريون آهن جيڪي پيشه ور علاج جي ضرورت آهن.

انهن کي اڪثر جسماني بيمارين وانگر دوا جي ضرورت هوندي آهي. پر ڪيتريون ئي ماءُون کي دوا وٺڻ کي ڪمزوري سمجهن ٿيون ۽ هڪ اعلان ڪري ٿو ته اهي مادر ڀيري ۾ ناڪام ٿي چڪا آهن.

آئون هر صبح اٿان ٿو ۽ بي شرمي سان ٻن انٽيڊيوسن جو ميلاپ ڪ takeو. منهنجي ذهني صحت لاءِ وڙهڻ مون کي مضبوط بڻائي ٿو. اهو منهنجي لاءِ پٽ جو خيال رکڻ لاءِ بهترين طريقو آهي.

مدد لاءِ پڇو ۽ ان کي قبول ڪريو جڏهن پيش ڪيو وڃي

مادري معنيٰ اڪثريت ۾ ٿيڻ نه گهرجي. توهان کي هن کي اڪيلو سان منهن نه ڏيڻ گهرجي ۽ توهان کي جيڪو گهرج آهي اهو پڇڻ لاءِ توهان کي احساس جرم نه هجڻ گهرجي.

جيڪڏهن توهان وٽ بعد ۾ نفيس موڊ خرابي آهي ، توهان نه ٿو ڪري سگهي بهتر ٿيندو پاڻ کي بهتر ڪندو آئون نن feelingڙو محسوس ڪرڻ لڳس ، جڏهن مون هڪ طبيب مليو ، جيڪو نن moodي وقت جي موڊ جي خرابين ۾ ماهر هو ، پر مون کي مٿي ڳالهائڻ ۽ مدد لاءِ پڇڻو پيو.

اهو ،اڻيو ته هائو ڪيئن چوڻ ٻڌو. جيڪڏهن توهان جو ساٿي ٻار کي غسل ۽ پٿر ڪرڻ جي پيشڪش ڪري ٿو ته توهان سمهي سگهو ، ها چئو. جيڪڏھن توھان جي ڀيڻ پيشابن ۽ دھشتن جي مدد لاءِ اچڻ لاءِ پيش ڪري ٿي ، ته کيس ڇڏي ڏيو. جيڪڏهن ڪو دوست ماني جي ٽرين قائم ڪرڻ جي پيشڪش ڪري ٿو ، چئو ته ها. ۽ جيڪڏهن توهان جا والدين ڪنهن ٻار جي نرس ، ننartي دير جو دلا ، يا ٻار جي سار سنڀال جو ڪجهه وقت لاءِ ادا ڪرڻ چاهيندا آهن ته انهن جو پيشو قبول ڪريو.

اوهان اڪيلا ناهيو

پنج سال اڳ ، جڏهن مان پوسٽري ڊپريشن سان معاملو ڪري رهيو هوس ، مون ايمانداري سان سوچيو ته اها صرف مون تي هئي. مون ڪنهن کي ذاتي طور تي نه whoاڻيو هو جنهن کي وراڻيو ويو هو. مون اهو ڪڏهن به سوشل ميڊيا تي ذڪر سان نه ڏٺو آهي.

منهنجو رڪاوٽ (OB) ڪڏهن به اهو نه آڻيو. مون سوچيو ته مان مادر تي ناڪام ٿي رهيو آهيان ، ڪجهه سمجهندو هو فطري طور تي ڌرتيءَ جي هر ٻي عورت تي اچي ويو.

منهنجي سر ۾ ، مون کان ڪجهه ته خراب ٿي رهيو هو. مون پنهنجي پٽ سان ڪجهه ڪرڻ نه چاهيو ، ماءُ بڻجڻ نه چاهيو ، ۽ سختي سان بستري مان ٻاهر نڪري آيو يا هفتيوار علاج جي تقرري کانسواءِ گهر ڇڏي سگهيو.

سچ اهو آهي ته 1 ۾ 7 نئين ماءُ هر سال ماورن جي ذهني صحت جي مسئلن کان متاثر ٿيندي آهي. مون محسوس ڪيو ته مان هزارين مامن جي هڪ قبيلي جو حصو آهيان جيڪي مون وانگر ساڳي ڳالهه ڪنديون هيون. جنهن مون محسوس ڪيو شرمس کي وڃائڻ ۾ هڪ وڏو فرق ڪيو.

ٺيڪ نه آهي ٺيڪ نه آهي

مادري طريقو توهان کي انهن طريقن سان آزمائي ڇڏيندي جن کان ڪجھ به نٿو ڪري سگھي.

توهان کي جدوجهد ڪرڻ جي اجازت آهي. توهان کي ڌار ڌار ٿيڻ جي اجازت آهي. توهان کي اجازت ڏيڻ جي اجازت آهي. توهان کي اجازت آهي ته توهان کي پنهنجو محسوس نه ڪرڻو آهي ، ۽ انهي کي تسليم ڪرڻ.

ماء جي بدصورت ۽ گندگي حصن ۽ جذبات کي پاڻ ڏانهن نه رکڻ گهرجي ڇو ته اسان مان هر هڪ انهن کي آهي. اهي اسان کي خراب مور نه بڻائيندا.

پنهنجو پاڻ سان نرم رويو. پنھنجي ماڻھن کي ڳوليو - اھو ھينئر جيڪو ھميشه رھندو ان کي اصل ، پر ڪڏهن به فيصلو نه ڪريو. اهي آهن جن جي مدد ڪندا ۽ توهان کي قبول ڪندا ڪنهن به ڳالهه کي.

اهي وٺندڙ

ڪردار جون صحيح آهن. توهان کي لازمي طور تي توهان جي ٻارڙي کي محفوظ رکڻ کان پهريان توهان کي پنهنجي آکسيجن جو ماسڪ ضرور محفوظ رکڻ گهرجي. توهان خالي پيالي مان ڀري نه پيا سگهو. جيڪڏهن ماءُ هيٺ هلي وئي ، س shipو جهاز هيٺ ٿي ويو.

اهو سڀ ڪجهه صرف هن لاءِ ڪوڊ آهي: توهان جي مادري ذهني صحت جو معاملو. مون سخت طريقي سان پنهنجي ذهني صحت جو خيال رکڻ سکيو ، هڪ سبق مون کي هن بيماري جي ذريعي مجبور ڪيو جنهن بابت مون کي ڪابه خبر نه هئي. اھو اھڙو نه ھجڻ گھرجي.

اچو اسان جون ڪهاڻيون شيئر ڪريو ۽ شعور وڌائيندا رهون. اسان جي مادري ذهني صحت کي ترجيح ڏيڻ کان اڳ ۽ پوءِ ٻار کي معمول بنائڻ جي ضرورت آهي - استثنا نه.

جين شاارٽز دي ميڊيڪڊ مومي بلاگ جو خالق ۽ موٽو هوڊ جو باني آهي UNDERSTOOD ، هڪ سوشل ميڊيا پليٽ فارم جيڪو خاص طور تي زچگي واري دماغي صحت جي مسئلن سان متاثر ٿيندڙ مائٽن سان ڳالهائي ٿو- خوفناڪ مواد جهڙوڪ ننartي ڊپريشن ، نفلي پريشاني ، ۽ دماغ جو ڪيميٽري ٻيا مسئلا جيڪي عورتن کي ڪامياب ماءُ وانگر محسوس ڪرڻ ۾ رڪاوٽ بڻائين جين هڪ ڇپيل ليکڪ ، اسپيڪر ، سوچيندڙ اڳواڻ ۽ TODAY پيرينٽيگ ٽيم ۾ مددگار ، پاپ سوگر مومس ، ماڊ لکڪر ، دي ميٽل ، ٿري گلوبل ، سوبربين مسفٽ ماءُ ، ۽ مغل آهن. هن جي لکڻين ۽ تبصري ۾ سڀني ويب سائيٽن تي ميامي بلاگاسفر جي خاصيت ڪئي وئي آهي جهڙوڪ اسڪريري ماءُ ، ڪيفي موم ، هف پوسٽ والدين ، هيلو گگگلس ، ۽ وڌيڪ. هميشه نيو يارڪر پهرين ، هوءَ پنهنجي زال جيسن ، نن humanي انساني ميسن ، ۽ ڪتي هري پوٽر سان گڏ چارليٽ ، NC ۾ رهندي آهي. جين ۽ ميٽو هود-يونڊسٽوڊ کان وڌيڪ لاء ، هن سان رابطو ڪريو Instagram تي.