اينڊ ۽ غذائي جدول جي 8 مکيه صحت جا فائدا

مواد

• بنيادي فائدا
• غذائي informationاڻ

انڈا پروٽين ، وٽامن اي ، ڊي ۽ بي ڪامپليڪس ، سلينيم ، زنک ، کیلشيم ۽ فاسفورس سان مالا مال آهي ، صحت جي ڪيترن ئي فائدن کي فراهم ڪري ٿو ، جيئن ته عضلات میں اضافہ ، مدافعتي نظام جي افاديت بهتر ۽ آنت ۾ کوليسٽرول کي گهٽائي.

انهي جا فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ ، اهو سفارش ڪئي وئي ته هر هفتي ۾ 3 کان 7 تائين سڻڀا کاڌا وڃن ، ان کان وڌيڪ مقدار ۾ هڏين جي اڇي کاڌو حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي وڃن ، جتي انهن جا پروٽين آهن. ان کان علاوه ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته هڪ ڏينهن ۾ 1 تائين هڏڻ وارا کوليسٽرول نه وڌائين ۽ دل جي صحت کي نقصان نه پهچائين. في ڏينهن ايڻ جي سفارش ڪيل مقدار جي باري ۾ وڌيڪ معلومات ڏسو.

بنيادي فائدا

عام صحت جا فائدا جيڪي عام طور تي ايندھن جو استعمال ڪندا آهن انهن مان آهن:

1. وڌندڙ عضلات ڪاميٽي، ڇاڪاڻ ته اهو بي پيچيده جي پروٽين ۽ وٽامنز جو هڪ وڏو ذريعو آهي ، جيڪي جسم کي توانائي ڏيارڻ لاءِ اهم آهن ؛
2. وزن گھٽائڻ جي خواھش ڪرڻڇاڪاڻ ته اهو پروٽين ۾ مالدار آهي ۽ ساهتي جي احساس کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، طعام جي حصي کي گهٽائڻ جو سبب بڻجندو آهي؛
3. بيماري کان بچڻ جهڙوڪ ڪينسر ۽ بهتر ٿيندڙ مدافعتي نظام جي سرگرميجيئن ته اهو اينٽي آڪسيڊنٽس مثلاً ويتامين اي ، ڊي ، اي ۽ بي ڪامپليڪس سان مالا مال آهي ، امينو ايسڊس جهڙوڪ ٽائپوٽوفين ۽ ٽائروسائن ، ۽ معدنيات جهڙوڪ سليينيم ۽ زنڪ ؛
4. آنت ۾ ڪوليسٽرول جي جذب گهٽجي وئيڇاڪاڻ ته اهو ليسيٽين ۾ مالدار آهي ، جيڪو چربي جي ميٽابولزم ۾ ڪم ڪري ٿو. ان کان علاوه ، ڪجهه مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته باقاعده انڊين جو استعمال سٺو کوليسٽر ، ايڇ ڊي ايل جي سطح وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهندو.
5. وقت کان اڳ وڌندڙ عمر کي روڪڻڇاڪاڻ ته اهو سيلينيم ، زنڪ ۽ وٽامنز اي ، ڊي ۽ اي ۾ مالا مال آهي ، جيڪو اينٽي آڪسيڊنٽس طور ڪم ڪري ٿو ، سيلز کي فري ريڊيڪل نقصان کي روڪيندو آهي ؛
6. انيميا کي منهن ڏئي ٿوڇاڪاڻ ته ان ۾ لوهه ، وٽامن بي 12 ۽ فولڪ ائسڊ شامل آهن ، جيڪي ضروري غذائي شيون آهن جيڪي لال رت جي خيلن جي ٺهڻ لاءِ مددگار آهن.
7. هڏن جي صحت برقرار رکي ٿي، جيئن ته اها ڪلسيئم ۽ فاسفورس سان مالا مال آهي ، ڏندن جي صحت جو خيال رکڻ کان علاوه ، osteoporosis ۽ osteopenia جهڙوڪ بيمارين کي روڪيندي آهي ؛
8. يادگيري بهتر بڻائي ٿو، سائنسي عمل ۽ سکڻ ، جئين اهو ٽيوپيٽوفين ، سليينيم ۽ ڪوليائن تي مالدار هجي ، بعد ۾ اهو مادو آهي جيڪو ايٽيڪلوچولين جي ٺهڻ ۾ حصو وٺي ٿو ، دماغ جي فنڪشن لاءِ هڪ اهم نيورو ٽرانسميٽر. ان کان علاوه ، ڪجهه مطالعي اهو ظاهر ڪن ٿا ته اهو الزيائمر وانگر بيمارين کان بچائي سگھي ٿو ۽ جنين جي اعصابي ترقي کي مثال طور.

عام طور تي هيڪاندي صرف البيمين کان الرجي جي صورت ۾ هڪ کان وڌيڪ جهڳڙو ڪيو ويندو آهي ، جيڪو هڪ پروٽين آهي جيڪو هولي جي اک ۾ هوندو آهي.

هيٺيان ويڊيو ۾ هڏين جي ٻين ۽ ٻين فائدن کي چڪاس ڪريو ۽ ڏسو ته هولي جو کاڌو ڪئين ٺاهيو:

غذائي informationاڻ

هيٺ ڏنل جدول انڊا جي تيار ڪيل طريقي موجب هولي جي 1 يونٽ جي غذائي ترتيب (60 گرام) ڏيکاري ٿي.

انهن غذائي اجزاء کان علاوه ، هيڊو ڪوليائن کان مالا مال آهي ، س eggي هڏين ۾ تقريبن 477 مگرا ، اڇي ۾ 1.4 مگرا ۽ زردي ۾ 1400 مگرا ، هي غذائيت سڌو دماغ جي فعل سان لاڳاپيل آهي.

اهو ٻڌائڻ ضروري آهي ته allاڻايل سڀني فائدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ ، ٻج لازمي طور تي هڪ متوازن ۽ صحتمند غذا جو حصو هوندو ، ۽ ماڻهوءَ کي انهي گهٽ چربی جي مقدار سان گڏ تيارين کي ترجيح ڏيڻ گهرجي ، جهڙوڪ بيضا. اشو ۽ theميل eggڪيل ، مثال طور.