اندرا

مواد

• خلاصو
• اندرا ڇا آهي؟
• اندرا جا ڪهڙا قسم آهن؟
• اندرا کي خطري ۾ ڪير ڪير آهي؟
• اندرا جي علامات ڇا آهن؟
• اندرا ٻين ڪهڙن مسئلن جو سبب ٿي سگهي ٿو؟
• اندرا جي تشخيص ڪيئن آهي؟
• اندرا لاءِ ڪهڙا علاج آهن؟

خلاصو

اندرا ڇا آهي؟

اندرا هڪ عام ننڊ جو خلل آهي. جيڪڏهن توهان وٽ آهي ، توهان کي شايد سمهڻ ، سمهڻ ، يا ٻئي ۾ مشڪلات هوندي. نتيجي ۾ ، توهان کي تمام گهٽ ننڊ ملي سگهي ٿي يا خراب معيار واري ننڊ به ٿي سگهي ٿي. جڏهن تون جاڳين ته شايد توهان کي تازگي نه محسوس ٿئي.

اندرا جا ڪهڙا قسم آهن؟

اندرا شديد ٿي سگهي ٿو (مختصر مدت) يا دائمي (جاري آهي). ايڪٽ ۾ اندرا عام آهي. عام سببن تي ڪم تي دٻاءُ ، خانداني دٻاءُ ، يا پيچيده واقعه شامل آهن. اهو اڪثر ڪري ڏينهن يا هفتن تائين هلندو آهي.

دائمي اندرا هڪ مهيني يا وڌيڪ عرصي تائين رهندو آهي. دائمي اندرا جا اڪثر ڪيس ثانوي آهن. هن جو مطلب آهي ته اهي ڪجهه ٻيا مسئلا جو علامتي يا ضمني اثر آهن ، جهڙوڪ ڪجهه طبي حالتون ، دوائون ۽ ٻين ننڊ جا مريض. شيون جهڙوڪ ڪيفين ، تمباکو ، ۽ شراب پڻ هڪ سبب ٿي سگهن ٿيون.

ڪڏهن ڪڏهن دائمي اندرا بنيادي مسئلو آهي. هن جو مطلب اهو آهي ته ڪنهن ٻئي سبب نه ٿيو آهي. ان جو سبب سٺو نه understoodاڻيو ويو آهي ، پر گهڻو وقت وارو رڪاوٽ ، جذباتي ڏاهپ ، سفر ۽ شفٽ جو ڪم جا عنصر ٿي سگهن ٿا. عام طور تي بدامني عام طور تي هڪ مهيني کان وڌيڪ هوندي آهي.

اندرا کي خطري ۾ ڪير ڪير آهي؟

اندرا عام آهي. اهو عورتن کان مردن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ متاثر ٿئي ٿو. توهان اهو ڪنهن به عمر ۾ حاصل ڪري سگهو ٿا ، پر پراڻن بالغن کي ان جو وڌيڪ امڪان آهي. جيڪڏهن توهان آهيو ته توهان کي بي خوابي جي وڌيڪ خطري ۾ به آهي

• تمام گهڻو دٻاءُ آهي
• اداس هوندا آهن يا ڪنهن ٻئي جذباتي پريشاني هوندي آهي ، جهڙوڪ طلاق يا ڀائيواري جو موت
• گهٽ ڪمائي حاصل ڪئي
• رات جي وقت ڪم ڪريو يا توهان جي ڪم جي ڪلاڪن ۾ معمولي رڪاوٽون آهن
• وقت جي تبديلين سان ڊگها سفرَ ڪن ٿا
• غير فعال زندگي گذارڻ
• افريقي آمريڪن آهن ؛ تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته افريقي آمريڪن وڌيڪ سمهڻ ۾ سوچي ٿو ، پڻ نه سمهن ٿا ، ۽ اڇو وارن کان وڌيڪ ننڊ سان لاڳاپيل سانسانو مسئلا آهن.

اندرا جي علامات ڇا آهن؟

اندرا جي علامات ۾ شامل آهن:

• توهان جي رات جو سمهڻ کان اڳ هڪ ڊگهي وقت تائين جاڳي پيا
• صرف نن shortن عرصي تائين سمهندو آهي
• رات جو گهڻو رات تائين جاڳڻ
• محسوس ڪيو ifڻ ته توهان سمهڻ نه ڏنو آهي
• تمام گهڻو جلدي جاڳندي

اندرا ٻين ڪهڙن مسئلن جو سبب ٿي سگهي ٿو؟

اندرا ڏينهن جي ننڊ ۽ توانائي جي گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهو پڻ توهان کي پريشاني ، اداس ، يا بيڪار محسوس ڪري سگهي ٿو. توهان کي ڪم تي ڌيان ڏيڻ ، ڌيان ڏيڻ ، سکڻ ۽ ياد ڪرڻ ۾ مشڪل ٿي سگھي ٿي. اندرا ٻين سنگين مسئلن کي به آڻي سگھي ٿو. مثال طور ، اهو توهان کي ڊرائيور محسوس ڪري سگھي ٿو. اهو توهان کي هڪ ڪار حادثي ۾ شامل ڪري سگهي ٿو.

اندرا جي تشخيص ڪيئن آهي؟

اندرا کي تشخيص ڪرڻ ، توهان جي صحت جي سار سنڀال فراهم ڪندڙ

• توهان جي طبي تاريخ ورتي
• توهان جي ننڊ جي تاريخ جو سوال آهي. توهان جو فراهم ڪندڙ توهان کي توهان جي ننڊ جي عادتن بابت تفصيل بابت پڇندو.
• ڇا جسماني معائنو ڪندو آھي ، ٻين طبي مسئلن کي دور ڪرڻ لاءِ ، جيڪي اندرا ٿي سگھن ٿيون
• ننڊ مطالعو جي سفارش ڪريان ٿو. هڪ ننڊ واري مطالعي جو اندازو آهي ته توهان ڪيتري سٺي ننڊ ڪندا آهيو ۽ توهان جو جسم سمهڻ جي مسئلن جو جواب ڪيئن ڏيندو آهي.

اندرا لاءِ ڪهڙا علاج آهن؟

علاج ۾ زندگي جي تبديلين ، صلاح مشوري ، ۽ دوائون شامل آهن:

• زندگي جي تبديلي ، سٺي ننڊ جي عادتن سميت ، اڪثر ڪري نن acuteي (نن -ي وقت) بي خوابي کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. اهي تبديليون شايد توهان کي نن fallپڻ ۽ سمهڻ ۾ آسان بڻائين.
• مشاورت جو هڪ قسم جنهن کي سنجڪندڙ رويي جي علاج سان سڏيو ويندو آهي (سي بي ٽي) مدد ڪري سگهي ٿو پريشاني (دائمي) اندرا سان ڳن theيل پريشاني کي ختم ڪرڻ
• ڪيتريون ئي دوائون پڻ توهان جي اندرا کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ توهان کي باقاعده ننڊ جي شيڊول کي ٻيهر قائم ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا

جيڪڏهن توهان جي اندرا هڪ ٻي مسئلي جو علامه يا ضمني اثر آهي ، ته ان مسئلي جو علاج ڪرڻ ضروري آهي (جيڪڏهن ٿي سگهي ٿو).

اين ايڇ: نيشنل دل ، Lungڙن ، ۽ رت جي انسٽيٽيوٽ