Internetا انٽرنيٽ لت هڪ حقيقي شيءِ آهي؟

مواد

• لاءِ جائزو

اڪثر ماڻهن لاءِ، اسڪرين جي وقت تي واپس ڪٽڻ مشڪل پر قابل عمل آهي. ۽ جڏهن ته ڪيترائي ماڻهو هر روز ڪلاڪ آن لائن گذاريندا آهن- خاص طور تي جيڪڏهن انهن جي نوڪري جي ضرورت هجي- اهو ضروري ناهي ته پريشاني جو وڏو سبب هجي. پر تحقيق جي ھڪڙي مقدار suggestsائي ٿي ته ، ڪجھ ماڻھن لاءِ ، انٽرنيٽ جو انحصار ھڪڙو حقيقي نشو آھي.

جيڪڏهن توهان ذهني طور تي حساب ڪري رهيا آهيو توهان جي اسڪرين وقت RN، ڄاڻو ته انٽرنيٽ لت صرف ڳري انٽرنيٽ استعمال کان وڌيڪ شامل آهي. ”اها حالت حقيقت ۾ و characteristicsيڪ روايتي علتن سان ڪيتريون ئي خاصيتون حصيداري ڪري ٿي ،“ نيرج گنڊوترا ، ايم ڊي ، نفسيات پسند ۽ چيف طبي آفيسر ڊيلفي بيهويورل هيلٿ گروپ جو چوڻ آهي. شروعاتن لاءِ، ڪو ماڻهو انٽرنيٽ جي لت سان واپسي جي علامتن جو تجربو ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ پريشاني، يا موڊ جي علامات جهڙوڪ پريشاني يا ڊپريشن جيڪڏهن اهي آن لائن وڃڻ جي قابل نه هوندا. اهو پڻ روزاني زندگي ۾ مداخلت ڪري ٿو، تنهنڪري متاثر ٿيندڙ ماڻهو ڪم، سماجي مصروفيتن، خاندان جو خيال رکڻ، يا ٻين ذميوارين کي نظرانداز ڪن ٿا، آن لائن وڃڻ لاءِ.

۽ جيئن مادي جي لت سان ، انٽرنيٽ لت دماغ تي اثرانداز ٿئي ٿي. جڏھن ڪو ماڻھو انٽرنيٽ لت سان آنلائن ٿي و theirي ٿو ، انھن جو دماغ ڊومامين جي آزادي حاصل ڪري ٿو. جڏھن اھي آف لائن ھوندا آھن ، اھي ان ڪيميائي سگھ کي و missائي ويھندا آھن ۽ پريشاني ، مايوسي ۽ مايوسيءَ جو تجربو ڪري سگھندا آھن ، شايع ٿيل تحقيق مطابق. موجوده نفسياتي جائزو. اهي آن لائن وڃڻ لاءِ رواداري پيدا ڪري سگهن ٿا، ۽ انهي نيورو ڪيميڪل واڌ کي حاصل ڪرڻ لاءِ وڌيڪ کان وڌيڪ سائن ان ڪرڻو پوندو. (لاڳاپيل: مون ڪوشش ڪئي نئين ايپل اسڪرين ٽائيم ٽولز کي سوشل ميڊيا تي واپس ڪٽڻ لاءِ)

انٽرنيٽ لت کي اڪثر چيو و internetي ٿو انٽرنيٽ لت خرابي ، پر اھو سرڪاري طور تي تسليم نه ڪيو ويو آھي ھڪڙي ذهني خرابي جي طور تي موجوده تشخيصي ۽ شمارياتي دستيابي جي دماغي خرابين (DSM-5) ۾ ، APA جو ھدايت جيڪو ڪم ڪري ٿو معياري خرابين کي.. پر، واضح ٿيڻ لاء، انهي جو مطلب اهو ناهي ته انٽرنيٽ لت "حقيقي" ناهي، بس اهو آهي ته ان جي وضاحت ڪرڻ جي وچ ۾ اتفاق نه آهي. ان سان گڏ، انٽرنيٽ لت 1995 تائين روشني ۾ نه آندو ويو، تنهنڪري تحقيق اڃا تائين بلڪل نئين آهي، ۽ صحت جا ماهر اڃا تائين ورهايل آهن ته اهو ڪيئن درجه بندي ڪيو وڃي.

جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته ڪهڙي قسم جون سرگرميون آن لائن وصف انٽرنيٽ لت ڏانهن تمام گهڻو، آن لائن گیمنگ ۽ سوشل ميڊيا شرط جا ٻه عام ذيلي قسم آهن. (لا Relatedاپيل: سوشل ميڊيا جو استعمال خراب ڪري رهيو آهي توهان جي سمهڻ جي نمونن کي)

ان کان علاوه ، ڪيترائي ماڻھو عادي ٿي ويا آھن انٽرنيٽ استعمال ڪرڻ جي جعلي س outاڻپ کي زنده رکڻ لاءِ ، ڊاڪٽر گنڊوترا چوي ٿو. "اھي آن لائين شخصيتون اھي سگھن ٿا ۽ ڪنھن beئي جي ھجڻ جو اھ ڪري سگھن ٿا." اڪثر وقت ، ھي ماڻھو استعمال ڪري رھيا آھن بطور خود دوا ڪرڻ جي حالتن لاءِ پريشاني يا ڊپريشن ، سا wayي طرح شرابي به پيئي سگھي ٿو احساسن کي ڪمزور ڪرڻ لاءِ ، ھو چوي ٿو.

تنهن ڪري، توهان انٽرنيٽ لت ڪيئن علاج ڪندا آهيو؟ سنجيدگي واري رويي جو علاج ، talkالهين جو هڪ طريقو ، هڪ مشهور انٽرنيٽ لت جو علاج آهي. ۽ طبي مداخلت نتيجن جي علامتن جو علاج ڪري سگھي ٿي جيڪي انٽرنيٽ جي گھڻي استعمال سان اچن ٿيون ، جھڙوڪ خشڪ اکيون يا غير منظم کائڻ جا نمون ، ڊاڪٽر گنڊوترا چوي ٿو. (لاڳاپيل: سيل فون جي لت ايترو حقيقي آهي ته ماڻهو ان جي بحالي لاءِ وڃي رهيا آهن)

جيئن ته هرڪو آن لائن آهي *تنهنڪري* تمام گهڻو–ڪجهه ماڻهو ”ننڊ ٽيڪسٽنگ“ به آهن- اهو سمجهڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو ته توهان کي يا توهان جي ڪنهن کي خبر آهي ته هڪ لت آهي، پر هتي ڪجهه ڊيڄاريندڙ نشانيون آهن جن کي ڳولڻ لاءِ. آن لائن وقت گذارڻ لاءِ ننڊ کي گھٽائڻ، انٽرنيٽ جي استعمال جي باري ۾ دفاعي ٿيڻ جڏهن سوال ڪيو ويو، ۽ ذميدارين کي نظر انداز ڪرڻ انٽرنيٽ جي لت جون سڀ نشانيون آهن ۽ ڪنهن کي مدد جي ضرورت آهي.

لاءِ جائزو