ڇا کارنيشن فوري ناشتو صحتمند آهي؟

مواد

• تغذي جو جائزو
• شوگر سان مصيبت
• additives ۽ مصنوعي غذائي شيون
• صحتمند ناشتي جي ضرورت ناهي اضافي طور جهڙو ليبلز
• اجزا تي ويجهو ڏسندا
  

اشتهار ڏيڻ وارا توهان کي يقين رکندا ته Carnation Instant Breakfast (يا Carnation Breakfast Essentials ، جيئن اهو هاڻي معلوم ٿي چڪو آهي) هڪ صحتمند طريقو آهي توهان جو ڏينهن شروع ڪرڻ لاءِ. پر جڏهن توهان کي پهرين جاڳندي ته چاڪليٽ جو مشروب وڻندڙ ​​لڳي سگهي ٿو ، اهو واضح ناهي ته Carnation هڪ صحتمند انتخاب آهي.

کارنيسي ناشتي جو مشروبات گذريل ڏهاڪن کان جاري آهي. انهن جي ويب سائٽ موجب ، ناشتي جي ضروريات جو ٻيهر گرافنگ ان پراڊڪٽ جي ”غذائيت واري ڪيفيت“ کي ظاهر ڪري ٿي.

بدقسمتي سان ، هڪ اجزاء جي فهرست سان جيڪا شگر سان شروع ٿئي ٿي ۽ ناقابل اعلان اجزاء سان ڀريل آهي ، پيئندڙ جو ليبل اصل خوراڪ کان وڌيڪ هڪ اضافي نطام وانگر پڙهي ٿو.

تغذي جو جائزو

ناشتي ضروريات جو هڪ پيڪٽ پاؤڊر پيئڻ وارو مرکب 220 ڪيليئرز تي مشتمل هوندو آهي جڏهن سکيم کير سان هدايت ڪئي ويندي آهي. ان ۾ پڻ 5 گرام پروٽين ۽ 27 گرام ڪاربوهائيڊريٽ هوندا آهن. بدقسمتي سان ، انهن جي گهڻي تعداد ۾ ڪارب (19 گرام) کنڊ کان ايندا آهن.

مشروبات جي مرکب ۾ ويتامين سي جي تجويز ڪيل روزاني مقدار جو 140 سيڪڙو ۽ ٻيا ڪيترائي ويتامين ۽ معدنيات شامل آهن. بهرحال ، اجزاء هڪ ڪهاڻي بابت وڌيڪ ٻڌائي ٿو.

غذائيت جي ليبل تي اجزاء مقدار کان درج ڪيا ويا آهن ، نن theن کان نن theن تائين ، وزن کان.

کارنيشن پاؤڊر پيئڻ واري ملاوٽ ۾ ، کنڊ ٻي نمبر تي آهي. عام طور تي اهو مطلب آهي ته ، سڀني اجزاء مان ، پيئڻ وارو مرکب صرف غير منافعي وارو کير شامل ڪري ٿو. مالٽوڊڪسٽرين ، کنڊ جو هڪ شربت وارو کنڊ ۽ ٻيون جو ٻيو روپ ، فهرست ڏنل ٽيون جزو آهي.

تيار ڪيل پيئڻ لاءِ کارنائڻ واري ناشتي جي ضروري بوتل تي ، فهرست به ساڳي ئي اداس آهي. فهرست ۾ شامل ڪيل ٻيو جزو مکڻ جي شربت آهي ، ۽ ٽيون شگر آهي.

شوگر سان مصيبت

19 گرام جو کنڊ جنهن ۾ موجود آهي ڪنڊيشن ناشتي لوسن جي پاؤڊر پيئڻ جو مرکب تقريبن 5 چمچ جو برابر آهي.

ان جو مطلب ته جيڪڏهن توهان هڪ سال لاءِ هر هفتي جي ڏينهن ۾ هڪ کارنيشن ناشتي لازمي پيئڻو هو ، توهان پنهنجي ناشتي مان صرف 1،300 چمچ ڪڻڪ حاصل ڪندا. اهو 48 پيالو آهي!

تمام گهڻو کنڊ کائڻ جو صحت جا خطرا آهن.

شوگر جي وڌيڪ ليول وزن ۾ اضافو ڪري سگھي ٿي ، ڏندن جي خرابي ۽ توھان جي رت ۾ ٽيگليسرائيڊس جو مقدار وڌائي سگھي ٿو ، جيڪو دل جي بيماري جو سبب بڻجي سگھي ٿو. اهي اثر توهان جي ذیابيطس ۽ ٻين دائمي ۽ جاندار حالتن جي خطري کي وڌائي سگهن ٿا.

additives ۽ مصنوعي غذائي شيون

توهان ليبل تي درج ڪيل کنڊ جي مقدار کي ختم ڪرڻ کان پوءِ ، توهان کي اهو ملندو جيڪو توهان جي روزانه وٽيامين جي پٺ تي فهرست وانگر هوندو آهي. اهو ئي سبب آهي ڇو ته مشروبات ۾ تمام گهٽ قدرتي طور تي موجود وٽيامين ۽ معدنيات شامل آهن ، ۽ تنهن ڪري غذائي اجزاء جي مصنوعي شڪل شامل ڪيا ويا آهن.

مصنوعي غذائي غذائيت واريون شيون آهن جيڪي مصنوعي طور تي ليب ۾ ٺهيل آهن.

هن ناشتي واري مشروب ۾ مصنوعي غذائي اجزا شامل آهن جهڙوڪ لوهه فيري آرٿوسفاسٽ جي صورت ۾ ، وٽامن اي الفا ٽوپيفرول ايٽيڪٽ جي صورت ۾ ، وٽامن بي -5 ڪيليشم پينٿوتينيٽ جي صورت ۾ ، ويٽامين بي -6 پيريڊوڪسائن هائيڊروچورائڊ جي صورت ۾ ، ۽ سوڊيم. ascorbate ويتامين سي جي مصنوعي شڪل طور ، جنهن ascorbic ايسڊ تي مشتمل آهي.

قدرتي طور تي ويتامين ۽ معدنيات جو س wholeو کاڌ خوراڪ جي ذريعن مان حاصل ڪرڻ جهڙوڪ ميوو ۽ ڀا vegetablesيون انهن سان مصنوعي ذريعن مان حاصل ڪرڻ جي مقابلي ۾ مثالي آهي.

ان کان سواء ، هڪ عام اضافو جيڪو توهان کي ملندي ، Carrageenan ہے ، ایک موٹا جو تنازعہ کے لیے کوئی اجنبی نہیں ہے۔ اهو FDA پاران "عام طور تي محفوظ طور تي تسليم ٿيل" (GRAS) سمجهي وڃي ٿو.

تنهن هوندي ، ان جي ممڪناتي ملڪيتن جي ڪري ، ان کي جاري رکڻ جي ڪوشش جو هدف آهي ان کي حاصل ڪرڻ لاءِ هن کي آمريڪي خوراڪ جي فراهمي کان ڪ removedڻ.

جيتوڻيڪ هن وقت اهو نامياتي کاڌي جي شين ۾ شامل ڪرڻ جي اجازت آهي ، اڪثر نامياتي ڪمپنيون رضاڪارانه طور جزو کي ختم ڪري ڇڏيون آهن ان جي ڪري ممڪن نقصان جي ڪري.

صحتمند ناشتي جي ضرورت ناهي اضافي طور جهڙو ليبلز

ڪيترائي ماڻهو حل ڪرڻ جي لاءِ چونڊيندا آهن ڪارنيشن ناشتي جي لوڪيشن جڏهن اهي صبح جو سفر لاءِ تڪڙو ۽ آسان ڪجهه گهربل هوندا.

جيڪڏھن اھو توھان جي حالت ۾ رھجي ، بدران سائي سائي smoothie تي غور ڪريو. تازو پيداوار سان ڀريل ، اهو توهان کي بيچيني اجزاء ۽ ٻرندڙ اضافي بغير سڀني وٽيامين ۽ معدنيات ڏيندو.

پر جيڪڏهن توهان وٽ وقت هجي ، پنهنجي لاءِ پکا.

يڪي جي ميوي جو ٽڪرو ۽ ڀا percentي جو 100 سيڪڙو اناج ٽوسٽ نه رڳو ناشتي کان توهان کي گهربل تمام غذائي شيون فراهم ڪندو. پروسيس ٿيل کير شيڪ کان.

اجزا تي ويجهو ڏسندا

• هڪ کارنيشن ناشتي جي لازمي پيئڻ ۾ تقريبن 5 چمچ جو کنڊ شامل آهن.
• اهو هڪ سال آهي 48 کپ جيڪڏهن توهان هر هفتي جي ڏينهن ۾ هڪ پيئو ٿا!