جيڪڏهن توهان حامله نه آهيو ، جيڪڏهن توهان حمل نه ٿا هلايو ، جيڪڏهن اهي حمل نه آهن؟

مواد

• پيدائشي ويتامين ڇا آهن؟
• ڪئين ٿيندڙ ويتامين روايتي ملٽينوٽينامينز کان مختلف ڪيئن آهن؟
• جڏهن مون کي ابتدائي ويتامين وٺڻ گهرجي؟
• ڇا جيڪڏهن آئون حمل ٿيڻ نه چاهيندس ته آئون پهريان کان ويتامين وٺي سگهان ٿو؟
• پيدائش کان اڳ واري وٽيامين بابت غلط تصورات
• اهي وٺندڙ

حمل بابت مشهور چوڻ آهي ته توهان ٻن کان کائي رهيا آهيو. ۽ جڏهن ته توهان واقعي نه گهربل هوندي ته وڌيڪ گهڻيون ڪيليئرز جڏهن توهان اميد ڪري رهيا آهيو ، توهان جي غذائيت واريون ضرورتون وڌي وڃن ٿيون.

انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته متوقع ماءُ ڪافي ويتامين ۽ معدنيات حاصل ڪري رهيا آهن ، اهي گهڻو ڪري پيدائشي ويٽامين وٺي ويندا آهن. پيدائش واري ويتامين حملن جي پيچيدگين جي خطري کي گهٽائڻ سان ڳن areيل آهن جهڙوڪ نيلر ٽائيم خرابيون ۽ انيميا.

ڪيترين ئي فائدن سان ، اهو سوچڻ آسان آهي ته توهان کي انهن کي وٺڻ گهرجي جيتوڻيڪ توهان حمل جي اميد يا توقع ناهي. پر گهڻي ڀا ،ي لاءِ ، جيڪڏهن توهان نن oneي دنيا ۾ آڻڻ جي باري ۾ سوچي نٿا ، توهان جي غذا مان اڪثريت حاصل ڪرڻ گهرجي توهان جي غذا مان نه ، ويٽامين نه.

هتي اڳ واري وٽيامين جي خطرات ۽ فائدن تي هڪ نظر آهي.

پيدائشي ويتامين ڇا آهن؟

توهان جي مقامي فارميسي ۾ موجود وٽامن سيز مختلف صنفن ۽ عمرن لاءِ وٽامن جو هڪ وڏو مجموعو شامل آهي. پيدائشي طور تي ويتامين خاص طور تي عورتن جي طرف متوجه هوندو آهي جيڪي حمل ٿيڻ جي باري ۾ سوچين يا جن کي حمل هجي.

پيدائش کان اڳ ويتامين جو تصور اهو آهي ته عورتن جي ڪجهه غذائيت ۽ ويتامين جي ضرورت حمل سان وڌي ٿي. هڪ ٻار کي خاص طور تي نشي جي خاص شين جي ضرورت هوندي آهي. متوقع مامون هميشه پنهنجي روزاني غذا ۾ ڪافي غذائي شيون نه کڻنديون آهن. پيدائشي طور تي وٽامنز جو مقصد غذائي جزن کي ختم ڪرڻ آهي.

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته پيدائشي ويٽامين اميد مند ماءُ جي لاءِ صحتمند غذا جو ضامن آهي. اهي صحتمند غذا جو متبادل نه آهن.

ڪئين ٿيندڙ ويتامين روايتي ملٽينوٽينامينز کان مختلف ڪيئن آهن؟

ڪيترائي قسم جي اڳواٽ ويتامين جا قسم بازار تي موجود آهن. جيتوڻيڪ اڳين وٹامنن جي لاءِ ڪا خاص notانچي موجود ناهي ، توهان شايد اهو محسوس ڪندا ته پيدائشي ويتامين گهٽ ۾ گهٽ انهن اهم غذائي جزن تي مشتمل آهي:

ڪيليسيم۔ مييو ڪلينڪ جي مطابق ، حامله ۽ بالغ عورتن کي روزانو 1،000 مليگرام (ايم ڪيو ايم) ڪلشيم گهرجي. عام طور تي پيدائش کان وٺي وٽامنز جو 200 ۽ 300 ملي گرام جيلشيم هوندو آهي. اھو حصو وٺندو عورت جي کیلشيم جي گھرج رکي ٿي پر ان جي روزاني ڪلشيم جي ضرورتن جو پورو حساب نٿي رکي. ڪلسيم سڀني عورتن جي لاءِ ضروري آهي ڇاڪاڻ ته اهو پنهنجن هڏن کي مضبوط رکندو آهي.

فولڪ ائسڊ. ڪافي فولڪ ايسڊ ۾ وٺڻ سان اسپائن بائيفا وانگر ناليول ٽائيم جي خرابين کي گهٽائڻ سان ڳن linkedيل آهي. امريڪي ڪاليج آف وبسٽيڪينس ۽ گائناڪالوجسٽ سفارش ڪن ٿا ته حاملہ عورتون (۽ جيڪي حمل ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رھيون آھن) ھر طريقي سان 600 مائڪروگرام (مگ) فولڪ ايسڊ وٺي وڃن. جيئن ته اهو اڪيلو فوڊس مان گهڻو ڪري فولڪ ايسڊ حاصل ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ، هڪ اضافي طور تي سفارش ڪئي وئي آهي.

کاڌي جن ۾ فولڪ ائسڊ (پڻ فوليٽ طور سڃاتو وڃي ٿو) ۾ شامل آهن beansرهن ، پتيدار ڀا vegetablesيون ڀا vegetablesيون ، اسپرگس ، ۽ بروڪولي. ڪيترائي قلعي وارا کاڌا ، اناج ، ماني ، ۽ پادا سميت پڻ فلوٽ آهي.

لوڀي. اهو معدني جسم ۾ رت جي رت جي نئين خلين ٺاهڻ لاءِ ضروري آهي. ڇاڪاڻ ته عورت حمل دوران رت جي مقدار ۾ واڌ ڪندي آهي ، لوهه هجڻ لازمي آهي. مائو ڪلينڪ موجب ، حامله عورتن کي هڪ ڏينهن ۾ 27 ملي گرام لوهه جي ضرورت هوندي آهي. ھي عورتن کان وڌيڪ 8 مگرا آھي جيڪو حمل سان ناھي.

پيدائشي طور وٽيامين اڪثر ٻين وٽامن ۽ معدنيات تي مشتمل هوندو آهي. انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• اوميگا 3 فيٽي ايسڊس
• ٽامي
• زنڪ
• وٽامن اي
• وٽامن اي
• وٽامن سي

جڏهن مون کي ابتدائي ويتامين وٺڻ گهرجي؟

هميشه پيدائش کان وٺي ويتامين کڻڻ کان پهريان هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. جيڪڏهن توهان حمل جي پيدا ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو يا حامل آهيو ، توهان جو ڊاڪٽر ممڪن طور تي توهان کي انهن جي وٺڻ جي صلاح ڏيندو.

جڏهن ته توهان پهريان کان ويتامين ويتامين خريد ڪري سگهو ٿا ، ڊاڪٽرن به انهن کي بيان ڪري سگهي ٿو. عورتون جيڪي ڪيترائي کڻڻ وارا آهن ، حامله نوجوان ۽ حامله عورتون جنهن جي ماده بدسلوڪي جي تاريخ آهي انهن ۾ ويتامين ۽ معدني گھٽتائي جو وڌيڪ خطرو آهي. انهن عورتن جي لاءِ پراڻا وٹامن خاص طور تي اهم آهن.

ڊاڪٽر اڪثر سفارش ڪندا آهن ته عورتون جيڪي گولي لڳنديون آهن انهن جي ترسيل کانپوءِ به پراڻي ويتامين اختيار ڪنديون آهن. پيدائش کان پوءِ ويتامين عورتن کي کير پيارڻ لاءِ هڪ وڌيڪ ضايع ڪري سگهان ٿو جن کي کير جو کير ٺاهڻ لاءِ غذائي اجتن جي ضرورت آهي.

جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان حمل جي ڪوشش نٿا ڪري ، توهان اڃا تائين فولڪ ائڊس سپليڪس وٺڻ چاهيندا هجو. اهو ئي سبب آهي ته امريڪا ۾ حمل جي اڌ نصاب رٿيل نه آهي. ڇاڪاڻ ته دماغ ۽ اسپينل هارڊ اڳ ۾ ئي حمل جي شروعاتي مرحلن ۾ ٺهيل آهن ، فولڪ ائسڊ ضروري آهي. ٻار earingمائڻ واري عمر جون عورتون اضافي طور غذا وٺڻ بدران متبادل طور وڌيڪ فلوٽ قسم وارا کاڌو کائين ٿيون.

ڇا جيڪڏهن آئون حمل ٿيڻ نه چاهيندس ته آئون پهريان کان ويتامين وٺي سگهان ٿو؟

پيدائشي طور ويتامين خاص طور تي حمل ۽ دودھ پياريندڙ عورتن جي ضرورتن لاءِ مخصوص آهن. اهي حاملي عورت کي عام غذائيت جي گھٽتائي ٺاهڻ جي لاءِ تيار ڪيون ويون آهن. پر اهي حقيقت ۾ عورتن لاءِ نه آهن (يا مردن) جو انهن کي حمل ۽ ساهه کڻڻ جي اميد ناهي.

هر روز تمام گهڻي فولڪ ايسڊ وٺڻ سان وٽامن بي -12 جي گهٽتائي کي منهن ڏيڻ جا منفي اثر هوندا آهن. اضافي لوهه هڪ مسئلو بنجي سگهي ٿو. تمام گهڻو لوهه حاصل ڪرڻ صحت جي مسئلن سان جڙيل آهي ، قبض ، الٽي ۽ نساس.

غذائي اجتن جي اضافي مقدار جهڙوڪ ويتامين اي مصنوعي وٽامن کان وٺي ڪنهن شخص جي جگر لاءِ زهر ٿي سگهي ٿي.

ٻيهر ، اهو بهتر آهي ته جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا ذريعي گوليون جي بدران ان غذائيت حاصل ڪندا. انهن سببن جي ڪري ، گهڻو ڪري عورتن کي پراڻين ويتامين کي ڇڏي ڏيڻ گهرجي جيستائين انهن جا ڊاڪٽر انهن کي نه ٻڌائين.

پيدائش کان اڳ واري وٽيامين بابت غلط تصورات

ڪيتريون ئي عورتون دعويٰ ڪن ٿيون ته پيدائش کان اڳ واري وٽيامين وارن جيل ۽ ناخن جي واڌ کي متاثر ڪري ٿو ڪجھ دعوي ڪن ٿا ته پيدائش کان پوءِ ويتامين وٺڻ سان وار سڻڀا يا تيز ٿين ٿا ، ۽ اهي ناخن تيز يا مضبوط به ٿي سگھن ٿا.

پر مييو ڪلينڪ موجب ، اهي دعويٰ ثابت نه ڪيا ويا آهن. بهتر وارن يا ناخن جي ڪري ٻارن جي اڳواٽ وٺڻ ممڪن طور تي گهربل نتيجا نه آڻيندي. ان جا پڻ منفي اثرات ٿي سگھن ٿا.

اهي وٺندڙ

جيڪڏهن توهان جنم ڏيڻ وارا ويٽامينين وٺڻ ۽ حامله نه هئڻ ، ٻار جو دودھ ڪرائڻ ، يا حمل جي ڪوشش تي غور ڪري رهيا آهيو ، پهرين پنهنجي غذا جو جائزو وٺو. گهڻا ماڻهو جيڪي متوازن غذا کائيندا آهن انهن کي گهڻ ويٽينامين وٺڻ جي ضرورت ناهي. هڪ متوازن غذا ۾ پروٽين ، گهٽ فاسٽ ڊيري ذريعن ، س grو اناج ، ۽ ڪافي ميوو ۽ ٻج شامل آهن.

پر ذهن ۾ رکون ته هميشه اهي استثنا آهن جيڪي توهان کي ويتامين يا معدني سپليمنٽ وٺڻ جي ضرورت آهي. شايد توهان جي ڊاڪٽر توهان جي غذا ۾ مخصوص غذائيت جي گهٽتائي محسوس ڪئي هجي. انهي حالت ۾ ، عام طور تي بهتر آهي ته هڪ اضافي واڌو جنهن کي توهان جي خاص گهٽتائي کي علاج ڪرڻ لاءِ تيار ڪيو ويو آهي.

ممڪن طور تي خراب منفي علامات کان آگاهه ٿيڻ توهان کي اهو طئي ڪري سگهي ٿو ته جيڪڏهن توهان اضافي ويتامين يا معدنيات جي ضمني اثرات محسوس ڪري رهيا آهيو.

راحيل نل ، ٽينيسي تي مبني نازڪ خيال نگران ۽ آزاد ليکڪ ليکڪ آهي. هن پنهنجي لکڻ واري ڪيريئر جو آغاز بيلجئم جي برسلز ۾ ايسوسيئيٽڊ پريس سان ڪيو. جيتوڻيڪ هوءَ مختلف موضوعن بابت لکڻ ۾ مزو ڏيندي آهي ، هيلٿ سينئر ان جو عمل ۽ شوق آهي. نل هڪ مڪمل وقت جي نرس آهي 20 بسترن تي تمام گهڻو ڪريئر يونٽ تي ، بنيادي طور تي دل جي حفاظت تي ڌيان ڏيڻ. هن پنهنجن مريضن ۽ پڙهندڙن کي تعليم ڏياري ته کين صحتمند ۽ خوشگوار زندگي ڪيئن گذاريندي.