ڇا اهو واقعي خراب آهي توهان جي ڪنن ۽ جوڑوں کي ٽوڙڻ؟

مواد

• انهن شور جي جوڑوں سان ڇا آهي؟
• safeا اھو محفوظ آھي knاڙن ۽ جوڑوں کي ٽوڙڻ لاءِ؟
• ڇا توهان گڏيل ڀڃڪڙي کي روڪي سگهو ٿا؟
• لاءِ جائزو

it'sا اھو آھي پنھنجن پنھنجن ingاڪن کي orڻ يا پاپ hearingڻ جڏھن توھان اٿو ڪجھ دير وي sittingي رھڻ کان پوءِ ، توھان غالبا heard jointو ھوندو توھان جو گڏيل آوازن جو مناسب حصو ، خاص طور تي پنھنجن uckچين ، کلائي ، ٽنگن ، گوڏن ۽ پ .ن ۾. ٿلهي جو اهو ننڍڙو پاپ تمام گهڻو مطمئن ٿي سگهي ٿو، پر، ڇا ان بابت پريشان ٿيڻ جي ڪا شيء آهي؟ ڇا آهي واقعي و goingي رهيو آهي جڏهن توهان جا جوڙا شور ڪن ٿا؟ اسان کي سک مليو.

انهن شور جي جوڑوں سان ڇا آهي؟

س newsي خبر: ٽوڙڻ ، چرڻ ۽ جوڑوں جو pingٽڻ پريشان ٿيڻ جي nothingالھ ناھي ۽ مڪمل طور تي بي ضرر آھي ، ٽموٿي گبسن ، ايم ڊي ، چوي ٿو ، آرٿوپيڊڪ سرجن ۽ ميڊيڪل ڊائريڪٽر ميموريل ڪيئر جوائنٽ ريپليسمينٽ سينٽر جي اورنج ڪوسٽ ميڊيڪل سينٽر ۾ فاؤنٹین وادي ، CA ۾. (هتي اهو اسڪوپ آهي جڏهن عضلات جي درد هڪ سٺي يا خراب شيء آهي.)

پر جيڪڏهن هي سڀ گڏيل ڀڃڪڙي بي ضرر آهي، خوفناڪ شور سان ڇا آهي؟ جيتوڻيڪ اهو خطرناڪ ٿي سگهي ٿو، اهو حقيقت ۾ صرف قدرتي نتيجو آهي جيڪو توهان جي جوڑوں جي اندر چوڌاري حرڪت ڪري ٿو.

”گھٹنے ، مثال طور ، ھڏن مان jointھيل ھڪڙو گڏيل ھوندو آھي جيڪي ڪارليليج جي پتلي پرت سان coveredڪيل ھوندا آھن ،“ ڪويتا شرما ، ايم ڊي چوي ٿي ، نيويارڪ ۾ ھڪڙي درد جي انتظام جو طبيب. ڪارٽيلج هڏن کي هڪ ٻئي جي خلاف چڙهڻ جي اجازت ڏئي ٿو - پر ڪڏهن ڪڏهن ڪارٽيليج ٿورو خراب ٿي سگهي ٿو، جنهن ڪري ڪارٽيليج هڪ ٻئي جي مٿان چڙهڻ سان ٽڪرائڻ جو آواز پيدا ڪري ٿو، هوء وضاحت ڪندي.

”پاپ“ گئس جي بلبن (ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ ، آڪسيجن ۽ نائيٽروجن جي صورت ۾) جي fromڏڻ کان به اچي سگھي ٿو surroundingرپاسي واري ڪارليج ۾ ، ڊاڪٽر شرما چوي ٿو. ۾ شايع ٿيل تحقيق PLOS هڪ جيڪا ڏ lookedي وئي آ theر جي ingڪڙي واري واقعي تصديق ڪئي ايم ايس آئي سان گئس بلبلا جي نظريي جي.

safeا اھو محفوظ آھي knاڙن ۽ جوڑوں کي ٽوڙڻ لاءِ؟

توھان کي ملي آھي سائي روشني: ا Goتي و andو ۽ crackي ڏيو. هڪ مناسب (پڙهو: پريشان ڪندڙ نه) شگاف محسوس ٿيڻ گهرجي نرم pullڪڻ وانگر ، پر عام طور تي ڏکوئيندڙ نه هوندو ، چوي ٿو ڊاڪٽر شرما. ۽ زوردار crackڪڙي ڪا concernڻتي ناهي ، يا ته ، جيستائين ڪو درد موجود ناهي. ھائو-توھان قطار ۾ ڪيترائي crackيرا پنھنجا uckچا به ٽوڙي سگھوٿا ، ۽ A-OK ھجو ، دستاويز چون ٿا.

تنھنڪري ايندڙ وقت جڏھن ڪو توھان تي دانهون ڪندو ته توھان جا uckچڪا ،ڻ لاءِ ، ڪجھ سائنس انھن جي منھن ۾ ا throwلائي :ڏيو: 2011 ۾ شايع ٿيل ھڪڙو مطالعو جرنل آف آمريڪي بورڊ آف فيملي ميڊيسن گٿريت جي شرحن ۾ ڪوبه فرق نه مليو انھن جي وچ ۾ جيڪي پنھنجا uckچا بار بار ٽوڙيندا آھن ۽ جيڪي نه ڪندا آھن. يڙو.

استثنا: "جڏهن درد ۽ سوئر ڪڪڙ سان جڙيل آهي، اهو شايد وڌيڪ سنگين مسئلي جي نشاندهي ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ گٿريٽ، ٽينڊينائٽس، يا ڳوڙها، ۽ توهان جي ڊاڪٽر طرفان جائزو وٺڻ گهرجي،" ڊاڪٽر گبسن چوي ٿو. (FYI اهي هڏا ۽ گڏيل مسئلا فعال عورتن ۾ عام آهن.)

البت ، جيڪڏھن ڪو به درد يا سو swelling theاٽڻ سان لا associatedاپيل نه آھي ، اھو عام طور تي jointsيڪ آھي گھڻن جوڑوں ۾ ingڪ hearڻ (خود cedاھيل يا otherwiseي صورت ۾) ، سواءِ گردن ۽ پوئتي پ of جي. ڊاڪٽر شرما جو چوڻ آهي ته ”ڳچيءَ ۽ پٺيءَ جا هيٺيان جوڙا اھم ڍانچي جي حفاظت ڪن ٿا ۽ اھو بھتر آھي ته گھڻو ڪري پاڻ کي ڀڃڻ کان پاسو ڪيو وڃي جيستائين ڪنھن طبي پيشيوار جي طرفان مشاهدو نه ڪيو وڃي،“ ڊاڪٽر شرما چوي ٿو. ھڪڙو chiropractor ، مثال طور ، مدد ڪري سگھي ٿو انھن علائقن کي رليف لاءِ.

”ڪڏهن ڪڏهن ڳچيءَ ۽ پٺيءَ جي هيٺئين حصي ۾ ڀڃڻ ٺيڪ آهي- جيستائين توهان وٽ هٿن يا پيرن ۾ ڪمزوريءَ جون ٻيون علامتون نه هجن يا اسڪيوٽيڪا وانگر بي حسي/ ٽنگنگ،“ هوءَ چوي ٿي. انهن علامتن سان توهان جي هيٺين پٺي کي ٽوڙڻ وڏي صحت ۽ گڏيل مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ توهان کي زخم جي خطري ۾ وجهي سگهي ٿو.

اڃان تائين، جڏهن ته اهو ٺيڪ آهي ته توهان جي ڳچيء کي ڀڃڻ يا پنهنجي پاڻ تي هر وقت ۽ پوء، توهان کي ان کي عادت نه بڻائڻ گهرجي. انھن نازڪ علائقن سان ، اھو بھترين آھي ته پيشه ورانه طور تي ڪنھن ٽوئرڪٽر يا طبيب کان ، جيڪڏھن ضروري ھجي ، ڊاڪٽر شرما چوي.

ڇا توهان گڏيل ڀڃڪڙي کي روڪي سگهو ٿا؟

صحت جي پريشانيون هڪ طرف ، اهو ٿي سگهي ٿو ڏکوئيندڙ قسم جو hearي yourڻ توهان جا جوڙا ڪلڪ ڪندا ۽ س crackو ڏينهن ٽوڙيو. ”chingڪڻ ڪڏهن ڪڏهن مدد ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن هڪ تنگ ٽنڊو پاپنگ جو سبب بڻجي رهيو آهي ،“ ڊاڪٽر گبسن چوي ٿو. (لا :اپيل: پنھنجي ھلچل کي ڪيئن و )ايو) پر ، شور جي جوڑوں کي روڪڻ جو بھترين آپشن اھو آھي ته س activeو ڏينھن سرگرم رھو ۽ باقاعدي ورزش ڪريو ، ڊاڪٽر شرما چوي ٿو. "حرڪت جوڑوں کي لوڻ keepsري رکندي آهي ۽ ingڻ کي روڪيندي آهي." هڪ وڏي غير وزن کڻڻ واري (جوڑوں تي آسان) ورزش لاءِ ، ڪوشش ڪريو گهٽ اثر واريون سرگرميون ، جيئن ترڻ ، هوءَ چوي ٿي. Anotherيو ھڪڙو اسان جي پسنديده؟ هي گهٽ اثر واري قطار واري مشين جو ورزش جيڪو توهان جي جسم کي ڌڪ ڏيڻ کان سواءِ ڪالن کي ساڙي ٿو.

لاءِ جائزو