ملازمت جي نقصان کانپوءِ مايوسي: شماريات ۽ ڪيپنگ ڪيئن ڪجي

مواد

• شماريات
• نوڪري جي نقصان سان مقابلو
• گهر ۾ رهڻ واري والدين بابت هڪ خاص نوٽ
• نوڪري جي نقصان کان پوءِ ڊپريشن جا نشان
• ايم ڊي ڊي جي تشخيص
• ايم ڊي ڊي لاءِ علاج
• خودڪشي جي روڪٿام

ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ ، نوڪري وڃائڻ نه رڳو آمدني جي نقصان ۽ فائدي جو ، پر هڪ جي سڃاڻپ وڃائڻ پڻ آهي.

هن گذريل اپريل ۾ آمريڪا ۾ 20 لک کان وڌيڪ نوڪريون ضايع ٿي چڪيون هيون ، گهڻو ڪري COVID-19 جي وبائي مرض جي ڪري. ڪيترائي آمريڪن پهريون ڀيرو غير متوقع نوڪري جي نقصان جو تجربو ڪري رهيا آهن.

آمريڪا ۾ ماڻهن لاءِ نوڪري جو نقصان - هڪ ملڪ جتي گهڻن ماڻهن جو ڪم ۽ پاڻ جي قيمت قابل تبادلي آهي - اڪثر ڪري اداسي ۽ نقصان جي احساس کي غمگين ڪري ٿو يا ڊپريشن جي علامات کي خراب ڪري ٿو.

جيڪڏهن توهان پنهنجي نوڪري وڃائي چڪا آهيو ۽ پريشان ۽ پريشاني محسوس ڪري رهيا آهيو ، thatاڻو ته توهان اڪيلو نه آهيو ۽ مدد دستياب آهي.

شماريات

وڌيڪ توهان آمريڪا ۾ بيروزگاري جو تجربو ڪندا ، گهڻو ڪري توهان نفسياتي بيچيني جي علامن کي رپورٽ ڪندا ، 2014 جي گلپ پول جي مطابق.

سروي ۾ اهو پڻ foundاڻيو ويو ته 5 ۾ 1 آمريڪن بغير ڪنهن نوڪري يا هڪ سال تائين وڌيڪ رپورٽ ڪن ته اهي ٿي چڪا آهن يا هن وقت ڊپريشن جو علاج ڪري رهيا آهن.

اهو انهن ماڻهن جي وچ ۾ ڊپريشن جي شرح تقريبن 2 سيڪڙو آهي جيڪي 5 هفتن کان گهٽ عرصي تائين نوڪري کانسواءِ نه رهيا آهن.

2019 جي جرنل ۾ پيشه ورانه صحت جي نفسيات جي جرنل ۾ شايع ٿيل آهي ، اهي ماڻهو جيڪي بيروزگار هوندا آهن انهن کي روزگار سان لاڳاپيل فائدن جهڙوڪ رسائي وقت ، سماجي رابطن ۽ اسٽيٽس تائين رسائي ختم ٿي ويندي آهي ، جيڪا ڊپريشن کي وڌائيندي آهي.

گيگ ۽ خدمت جي بنياد تي معيشت ڏانهن وڌندڙ شفٽ ڪيترن ئي گهٽ آمدني وارن گهرن کي ڪم کان ڪ putي ڇڏيو آهي.

انهن تقريبن اڌ گهرن مان صرف COVID-19 جي وبائي مرض جي پهرين مهينن دوران نوڪري يا اجرت جي نقصان جو تجربو ڪيو.

نوڪري جي نقصان سان مقابلو

ڪنهن نوڪري جي گم ٿيڻ تي غمگيني ڪرڻ معمول آهي. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ، جيتوڻيڪ ، توهان جو ڪيريئر توهان جي شناخت ناهي.

پنهنجي پاڻ کي پنهنجي نوڪري کان ڌار ڪرڻ آمريڪا ۾ خاص طور تي اهميت رکي ٿو ، جتي روزگار جي عدم توازن ٽن ڏهاڪن کان وڌيڪ عرصي کان وڌي رهي آهي.

ملازمت کے ضیاع کے بعد غم کے مراحل اسی طرح مرتے ہیں جو مرنے کے تجربے کے لیے اہم جذباتی ردعمل کا نمونہ ہے جو ڈاکٹر الزبتھ کوبلر-راس پنهنجي ڪتاب ”موت ۽ مري وڃڻ“ تي بيان ڪيو ۽ بيان ڪيو.

اهي اهم جذباتي مرحلا شامل آهن:

• ڌڪ ۽ انڪار
• ڪاوڙ
• واپار ڪرڻ
• ڊپريشن
• قبوليت ۽ اڳتي جاري آهي

اهو خاص طور تي هر ڪنهن ماڻهو لاءِ خاص طور تي اهم آهي ، جنهن محسوس ڪيو آهي بيروزگاري جو احساس ڪرڻ ته اهي اڪيلو ٿيڻ کان پري آهن

انهن کي مدد لاءِ پهچڻ جي حوصلا افزائي ڪرڻ پڻ ضروري آهي:

• دوست ۽ خاندان
• هڪ صلاحڪار يا معالج
• حمايت ڪندڙ گروپ

گهر ۾ رهڻ واري والدين بابت هڪ خاص نوٽ

نوڪري جي نقصان جي نتيجي ۾ ، توهان پنهنجي پاڻ کي گهر ۾ رهڻ واري والدين جي حيثيت ۾ ڳوليندا آهيو جڏهن ته توهان جو ساٿي آمدني جو بنيادي ذريعو بڻجي ويندو آهي. اهو شايد سماجي تنهائي جا احساس يا پاڻ جي عزت جي نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

بهترين حل اهو ٿي سگهي ٿو ته ٻين سان جڙيل هجي اهڙي ئي حالت ۾.

جوشوا ڪليممن ، ڪائونسل آف اوڪنلينڊ ، ڪيليفورنيا ۾ همعصر خاندانن لاءِ ڪائونسل جو گڏيل چيئرمين ، رهڻ جي گهر وارا والدين جي سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيڻ جي سفارش ڪري ٿو.

جيڪڏهن توهان گهر ۾ سنڀاليندڙ هجڻ جي ڪري نئون دادا آهيو ، نيشنل انٽر هوم داد نيٽورڪ توهان کي توهان جي ويجهو مددگار گروپ ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

نوڪري جي نقصان کان پوءِ ڊپريشن جا نشان

جيڪڏهن توهان تازو ئي هڪ نوڪري وڃائي ڇڏي آهي ، توهان وڏي مايوسياتي بيماري (MDD) کي وڌائڻ جي لاءِ خاص خطرو ٿي سگهو ٿا ، هڪ سنجيده حالت جنهن جي علاج جي ضرورت آهي.

آمريڪا جي پريشاني ۽ ڊپريشن ايسوسيئيشن جي مطابق ، هر سال اٽڪل 6.7 سيڪڙو آمريڪي بالغن کي ايم ڊي ڊي سان تجربو آهي ، شروعات جي اوسط عمر 32 سال هجڻ سان.

جيڪڏهن توهان ايم ڊي ڊي جو تجربو ڪري رهيا آهيو ، اهو توهان جي روزگار جي خرابين کي دور ڪرڻ لاءِ هڪ مثبت طريقي سان تصور ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. ايم ڊي جا علامه شامل آهن:

• لاچار جي جذبات ، پنهنجو پاڻ کي نفرت ، يا جرم
• لاچار يا نا اميدي جا احساس
• ٿڪ يا توانائي جي دائمي گهٽتائي
• جلن
• ڌيان ڏيڻ ۾ مشڪل
• هڪ مزيدار سرگرمين ۾ دلچسپي جي نقصان ، جهڙوڪ هڪ شوق يا جنس
• اندرا يا هائپرسميا (گهڻو ڪري سمهڻ)
• سماجي اڪيلائي
• اپڊيٽ ۾ تبديلي ۽ وزن جي وڌڻ يا نقصان
• خودڪشي وارا خيال يا رويا

تمام سخت ڪيسن ۾ ، ماڻهو نفسياتي علامن جو تجربو ڪري سگھن ٿا جهڙوڪ خيالي ۽ الجام.

ايم ڊي ڊي جي تشخيص

ڊپريشن جي تشخيص لاءِ هڪ به ناهي امتحان. تنهن هوندي ، اهڙا تجربا آهن جيڪي انهي کي خارج ڪري سگهن ٿا.

هڪ صحت جي سار سنڀال فراهم ڪندڙ تشخيص ۽ تشخيص جي بنياد تي هڪ تشخيص ڪري سگهندي.

اهي شايد توهان جي علامن بابت توهان بابت ۽ توهان جي طبي تاريخ بابت پڇن. سوالنامو گهڻو ڪري ڊپريشن جي شدت کي طئي ڪرڻ ۾ مدد لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.

ايم ڊي ڊي تشخيص جي معيار شامل آهي گھڻائي عرصي دوران گھڻن علامتن جو تجربو ڪندي جيڪي ٻئي حالت سان منسوب نه آھن. علامتون روزاني زندگي ۾ انتشار ۽ اهم پريشاني جو سبب بڻجن ٿيون.

ايم ڊي ڊي لاءِ علاج

ايم ڊي ڊي جا علاج عام طور تي شامل آهن:

• antidepressant دوا
• ڳالهائڻ جو علاج
• antidepressant دوائن ۽ ڳالهين جو علاج جو ميلاپ

انسائيڊريشن پيئندڙ دوائون چونڊي سريٽونين ريپٽيڪ انبڪٽرس (ايس ايس آر آئي) شامل ڪري سگھن ٿيون ، جيڪي دماغ ۾ سيروٽونين جي سطح کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪندا آهن.

جيڪڏهن نفسيات جون علامتون هونديون آهن ، اينٽي نفسياتي نفسياتي دوائون مقرر ڪري سگهجن ٿيون.

سنجڪاتي رويي جو علاج (سي بي ٽي) ڳالهائڻ جو هڪ قسم آهي ، جيڪو سنجڪاتي رويي ۽ رويي جي علاج سان ڳن combيندو آهي.

علاج توهان جي مزاج ، خيالن ۽ رويي کي خطاب ڪرڻ تي مشتمل آهي دٻاء کي منهن ڏيڻ لاءِ ڪامياب طريقا ڳولڻ.

هتي پڻ ڪيترائي ڊپريشن جا طريقا آهن يا ڊپريشن جي علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ. ڪجھ مثال شامل آھن:

• توهان جي زندگي جي ڪنٽرول کي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ روزانه معمول قائم ڪرڻ
• توهان کي موٽائي بڻائڻ ۾ مدد لاءِ معقول مقصد مقرر ڪرڻ
• توهان جي احساسن کي تعميراتي طور تي ظاهر ڪرڻ لاءِ جرنل ۾ لکڻ
• سپورٽ گروپن ۾ شامل ٿيڻ توهان جي احساسات کي حصيداري ڪرڻ ۽ ڊپريشن سان جدوجهد ڪرڻ وارن کان بصيرت حاصل ڪرڻ
• دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ سرگرم رهڻ ⁠

ڪجھ ڪيسن ۾ ، باقاعدي مشق ۽ دوا طور اثرائتو ڏيکاريا ويا آھن. اهو دماغ ۾ سيروٽونين ۽ ڊومامين جي سطح وڌائي سگھي ٿو ۽ عام طور تي فلاح جي جذبات کي وڌائي سگھي ٿو.

خودڪشي جي روڪٿام

بيروزگاري سبب نفسياتي مصيبت ڪڏهن ڪڏهن خودڪشي جي سوچن کي جنم ڏئي سگهي ٿي.

2015 جي دي لانسيٽ ۾ شايع ٿيل رپورٽ مطابق ، گم ٿيل نوڪري سبب خودڪشي جو خطرو پڙهائي دوران 20 کان 30 سيڪڙو وڌي ويو ، ۽ هڪ دوران نوڪري دوران نوڪري جي نقصان صورتحال جا منفي اثر وڌا.

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته ڪنهن شخص کي پنهنجي پاڻ کي نقصان پهچائڻ يا ٻئي شخص کي نقصان پهچائڻ جي جلدي خطري آهي:

• 911 يا توهان جو مقامي ايمرجنسي نمبر ڪال ڪريو.
• مدد اچڻ تائين ايستائين ساڻ رهو
• ڪي بندوقون ، چاقو ، دوائون يا ٻيون شيون ختم ڪريو جيڪي نقصان پائڻ جو سبب هجن.
• ٻڌو ، پر انصاف نه ڪريو ، بحث ڪريو ، دھمڪي ڏيو ، يا يلي ڪريو.

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته ڪو ماڻهو خودڪشي تي غور ڪري رهيو آهي يا جيڪڏهن توهان خودڪشي جو تجربو ڪري رهيا آهيو ، فوري طور تي 911 سان رابطو ڪريو ، اسپتال جي ايمرجنسي روم ۾ وڃو ، يا 1-800-273-ٽالڪ (8255) تي خودڪشي جي روڪٿام جي لائف لائن کي ڪال ڪريو ، 82 ڪلاڪ ، هفتي ۾ 7 ڏينهن.

ذريعا: قومي خودڪشي جي روڪٿام جي لائف لائن ۽ سبزي جي غلط استعمال ۽ ذهني صحت جي سارسنڀال اداري