هڪ آسان قدم ۾ ڪم تي وڌيڪ پيداوار ڪيئن ڪجي

مواد

• لاءِ جائزو

توهان شايد سرڪيڊين تال جي باري ۾ ٻڌو هوندو، 24 ڪلاڪ جسماني ڪلاڪ جيڪا توهان جي ننڊ ۽ جاڳندي کي منظم ڪري ٿي. پر هاڻي، محقق هڪ ٻيو ٽائيمنگ سسٽم دريافت ڪيو آهي: الٽراڊين تال، جيڪو توهان جي توانائي ۽ سڄي ڏينهن تي ڌيان ڏيڻ جي صلاحيت کي منظم ڪن ٿا. (۽ ، ھائو ، سياري جي موسم توھان جي فوڪس کي به متاثر ڪري ٿي.)

يوٽراڊين تال سرڪيڊين تال جي muchيٽ ۾ تمام نن cycleي سائيڪل تي ڪم ڪن ٿا-ڪٿي به 90 منٽن کان و hoursي چار ڪلاڪن تائين-۽ سوچيو و partي ٿو ته ڪنٽرول ڪيو ويندو توھان جي ڊوپامين جي ليول ذريعي. نئين تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته ذهني صحت جون حالتون جهڙوڪ ڊپريشن ۽ بائيپولر ڊس آرڈر انهن الٽراڊين تال ۾ رڪاوٽن سان لاڳاپيل هوندا. ماڻهو بائيپولر ڊس آرڊر سان ، مثال طور ، ٿي سگھن ٿا تجربن کي جيڪي و extendائين ٿا 12 يا و moreيڪ ڪلاڪن تائين.

پر توھان جي الٽراڊين تال ۾ ٽپ ڏيڻ فائديمند آھي انھن لاءِ به جيڪي اھڙين خرابين کان سواءِ آھن. خيال اهو آهي ته توهان جي پيداوار جي سطح قدرتي طور تي انهن چڪرن جي مطابق ڦهلائي ٿي، تنهنڪري توهان جي ڪم کي انهن قدرتي اسپيڪس ۽ ڊپس سان هم وقت سازي ڪرڻ توهان کي گهٽ ڪوشش سان وڌيڪ ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. (سکو 9 "وقت ضايع ڪندڙ" جيڪي اصل ۾ پيداوار آهن.)

اھو ڪرڻ جو ھڪڙو آسان طريقو ، جيئن reportedايو ويو آھي انرجي ماهر ٽوني شوارٽز ، انرجي پراڊڪٽ جو باني ۽ ليکڪ جنهن طريقي سان اسان ڪم ڪري رهيا آهيون اهو ڪم نه ڪري رهيو آهي: پنهنجي ڪم جي سيشن کي 90 منٽن جي بلاڪن ۾ ورهايو، ۽ هر ٽڪري کي مختصر وقفي سان وقف ڪريو. (جڏھن توھان آرام ڪري رھيا آھيو ، ڪوشش ڪريو ھي يوگا پوزز توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ.) حڪمت عملي توھان کي مدد ڪري ٿي پنھنجو ”چوٽي“ جي وقتن مان فائدو وڻ ۾ ، جڏھن توھان تمام گھڻو جا feelingيل محسوس ڪري رھيا آھيو ، ۽ توھان کي uيهر تندرست ٿيڻ ڏئي ٿو جڏھن توھان جي توانائي ڊوڙي ٿي.

دلچسپي؟ و Learnيڪ سکو بھترين وقت بابت ھر شيءِ ڪرڻ جي بنياد تي توھان جي جسم جي گھڙي تي.

لاءِ جائزو