Twoه retڪڻ ۽ پاڻ سن Careالڻ وارا اوزار ڪرسٽين بيل هر رات استعمال ڪري ٿو

مواد

• لاءِ جائزو

جڏھن اتي لکين شيون ڪرڻيون آھن ۽ ر 24و 24 ڪلاڪ آھن ھڪڙي ڏينھن ۾ ، پاڻ سن careالڻ نه ر "و ”س niceو ھجڻ“ آھي ، اھا ”ضرورت ھجڻ“ واري شيءِ آھي. ڪرسٽن بيل پنهنجي نئين بيبي پراڊڪٽ لائن، هيلو بيلو کي لانچ ڪرڻ کان وٺي هڪ زال، ماءُ، اداڪاره، ۽ هاڻ انٽرپرينئر هجڻ جي باوجود پنهنجي ذاتي خيال کي ترجيح ڏيڻ جي راڻي آهي.

مٿي تي هڪ قاتل چمڙي جي سن routineال جو معمول ۽ ڪم ڪرڻ جو هڪ حقيقي طريقو ، بيل findولي ٿو ڏينهن جي آخر ۾ ڊگهو ٿيڻ خاص طور تي مددگار ثابت ٿيندو جڏهن اهو اچي هن جي جسم ۽ دماغ کي تازو ڪرڻ. (لاڳاپيل: ڇا توهان کي اسسٽنٽ اسٽريچ ڪلاس جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي؟)

”مون خريد ڪيو آهي هر اسٽريچ مشين توهان جي پ back لاءِ ، يا يوگا بالز جيڪي اشتهار ڏنا ويا آهن انسٽاگرام تي ،“ هن ا previously ۾ اسان کي ايو هو. ”پر مون کي reallyه مليا آهن واقعي ، واقعي س goodا جيڪي مان رکان ٿو هڪ نن basketڙي ٽوڪريءَ ۾ منهنجي پلنگ سان.“

پهريون مٿي آهي Plexus ويل (خريد ڪريو اهو، $46، amazon.com)، وڌيڪ عام طور تي يوگا ويل جي نالي سان مشهور آهي. يوگين کي ھن اوزار سان جنون آھي ، پر اھو ر aو ھڪڙو وڏو اوزار نه آھي توھان جي مشق کي و boostائڻ لاءِ-اھو پڻ ڪري سگھي ٿو معجزن جي مخصوص حصن تائين رت جي وهڪري کي وائڻ لاءِ. يوگا سائيڪل جي چوٽيءَ تي ليٽي رھڻ توھان جي پ backي کي پوري مقدار ۾ سپورٽ ڏئي ٿي ، توھان کي اجازت ڏئي ٿي ڪافي ٽينشن releaseڏڻ جي واقعي looseڏڻ لاءِ. ”مان ان کي هر روز استعمال ڪري رهيو آهيان گذريل weeksن هفتن کان ۽ اهو ناقابل يقين حد تائين فائديمند آهي ،“ بيل چيو. (لا :اپيل: بهترين نوان بحاليءَ جا اوزار ان لاءِ جڏهن توهان جا عضلات زخمي ٿين AF)

ا ،يون ، بيل جو قسم يامونا بالز (اھو خريد ڪريو ، $ 61 ، amazon.com) تنگ ج spotsھن ۾ و gettingڻ ۽ پنھنجي ريڙھ جي sidesنهي پاسن تائين وڻ لاءِ. جڏهن ته اسٽريچنگ ٽولز جهڙوڪ فوم رولر جسم کي هڪ پوري عضون وانگر سمجهن ٿا، يامونا بالز عضلتون لاءِ مخصوص ٿي سگهن ٿا، جيڪي توهان کي هپ ۽ ڪلهي وانگر جوڑوں جي اندر ۽ چوڌاري وڃڻ جي اجازت ڏين ٿا، ۽ توهان جي پٺي ۾ هر vertebra کي الڳ ڪري، خلا پيدا ڪري ٿي.

اسٽريچنگ اڪثر ڪري توهان جي روزاني معمول ۾ نظر انداز ڪيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو نتيجو نه ڏيندو آهي جيئن ته وزن کڻڻ يا توهان جي غذا ۾ تبديليون ڪرڻ. اھو چيو ، ڊگھو و soڻ تمام اھم آھي نه ر justو پنھنجي ورزش جي ڪارڪردگيءَ کي بھتر ڪرڻ لاءِ ، پر توھان جي پوزيشن ۽ توازن کي بھتر ڪرڻ لاءِ.

ان سان گڏ، وقت گذارڻ جو وقت صرف توهان جي ذهني صحت لاء اهم ٿي سگهي ٿو. جيئن بيل چوي ٿو: "توهان جي جسم کي وڌائڻ لاء ٻه منٽ کڻڻ هڪ اهم، ذهني مشق آهي. جيتوڻيڪ منهنجون ڇوڪريون مون سان گڏ سمهڻ کان اڳ ڪنديون آهن. مون کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته ذاتي خيال جي عادت صرف مون کي واقعي سٺي رستي تي رکندو آهي ۽ مون کي پنھنجي جسم کان آگاھ ڪري ٿو.

لاءِ جائزو