Ankylosing Spondylitis سان سٺو رھڻ: منھنجو پسنديده اوزار ۽ اوزار

مواد

• 1. اھميت واري درد کي رليف
• 2. هڪ سفر پيلي
• 3. هڪ لپ اسٽڪ
• 4. ايپسوم لوڻ
• 5. ھڪ اسٽينڊنگ ڊيسڪ
• 6. بجلي وارو ڪمبل
• 7. سج چشمي ڪپڙا
• 8. پوڊ ڪاسٽ ۽ آڊيو بوڪس
• گهڻي وڃو

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

مون تقريبن هڪ ڏهاڪي کان وٺي بچيل اسپونڊيلائٽس (AS) ڪيو آهي. مون دائمي پوئتي درد ، محدود نقل و حرکت ، انتهائي ٿڪ ، گيسروئنسٽينس (GI) جي مسئلن ، اکين جي سوزش ۽ گڏيل درد وانگر علامتن جو تجربو ڪيو آهي. مون انهن ناقابل اطمينان علامتن سان رهڻ جي چند سالن کانپوءِ جيستائين تيستائين سرڪاري تشخيص حاصل نه ڪئي.

اي ايس جي ناقابل اعتبار حالت آهي. آئون ڪڏهن به نه knowاڻيندس ته مان هڪ ڏينهن کان ٻئي ڏينهن ڪيئن محسوس ڪندس. هي غير يقيني صورتحال ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿي ، پر سالن کان ، آئون پنهنجي علامتن کي سنڀالڻ ۾ مدد جا طريقا سکي چڪو آهيان.

اهو toاڻڻ ضروري آهي ته هڪ ماڻهو لاءِ ڇا ڪم ڪندو آهي ٻئي لاءِ ڪم نٿو ڪري. اهو سڀ ڪجهه لاءِ ويندو آهي- دوا کان متبادل علاج تائين.

اي ايس سڀني کي مختلف طور تي متاثر ڪري ٿو. توهان جي جسم تي اثر انداز ٿيڻ جي لحاظ کان ڪيفيت توهان جي فٽنيس ليول ، رهائش جي جڳهه ، غذا ، ۽ دٻاءُ جي سطح سڀ عنصر آهن.

پريشان نه ٿيو جيڪڏهن اها دوا جيڪا توهان جي دوستي سان اي ايس سان ڪم ڪري ٿي توهان جي علامتن سان مدد نه ڪري. اهو صرف اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان کي مختلف دوا جي ضرورت آهي. توهان کي مڪمل علاج جي منصوبي جو اندازو لڳائڻ لاءِ توهان کي ڪجهه آزمائش ۽ غلطيون ڪرڻ گهرجن.

منهنجي لاءِ ، جيڪو سٺو ڪم ڪري رهيو آهي اهو آهي سٺي رات جو سمهڻ ، سٺي کائڻ ، ڪم ڪار ڪرڻ ، ۽ منهنجي پريشاني جي سطح کي چڪاس ۾ رکڻ. ۽ ، هيٺين اٺ اوزار ۽ ڊوائيس پڻ دنيا جي فرق کي مدد ڪن ٿا.

1. اھميت واري درد کي رليف

جيل کان وٺي پيچ تائين ، آئون هن مال بابت چرٻي روڪي نه سگهان.

ڪيترن سالن کان ، اتي ڪيترائي بيشمار راتيون آهن. مون کي منهنجي هيٺين پوئتي ، هپس ، ۽ ڳچيء ۾ تمام گهڻو درد آهي. بايو فائيئر وانگر مٿي جي نسلي (او ٽي سي) درد کي منهن ڏيڻ سان مون کي تڪليف ڏيندڙ درد ۽ تڪليف مان ڪ byڻ سان منهنجي ننڊ ۾ سمهڻ ۾ مدد ٿي.

پڻ ، جتان آئون NYC ۾ رهندو آهيان ، آئون هميشه بس يا سب وي تي ويهندو آهيان. جڏهن به سفر ڪندس ته ٽائيگر بلم جو نن tubeڙو ٽيوب يا ڪجهه لائيوڊين سٽرس پاڻ سان گڏ کڻي ايندا آهيان. اهو منهنجي سفر جي دوران وڌيڪ آرام سان محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو toاڻان ٿو مون کي ڪنهن فليٽ اپ جي صورت ۾ مون سان ڪجهه ڪرڻو آهي.

2. هڪ سفر پيلي

هڪ سخت ، وچ ۾ درد واري ايڏي تڪليف جي وچ تي ٿيڻ جهڙو ڪجهه ناهي ، هڪ زبردست بس يا جهاز جي سواري دوران. هڪ احتياطي انداز جي طور تي ، مون هميشه سفر ڪرڻ کان پهريان ڪجهه لائيڊوڪائن واري پٽي تي رکيا.

منهنجي هڪ ٻي پسنديده سفر هاڪ ڊگهي سفرن تي مون سان U-Shape سفر جو تکو آڻڻ آهي. مون کي اهو مليو آهي ته هڪ سٺو سفري تکلو توهان جي ڳچي کي آرام سان ڇڪي وٺندو ۽ توهان کي سمهڻ ۾ مدد ڏيندو.

3. هڪ لپ اسٽڪ

جڏهن توهان سخت محسوس ڪيو ، فرش مان شيون کڻڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. يا ته توهان جا گوڏن بند آهن ، يا توهان کي گهربل ڇڪڻ تي توهان جي پٺي نه موڙي سگهجي ٿي. مون کي اڪثر ڪري گپ اسٽڪ استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي ، پر اهو هٿ تڏهن اچي سگهي ٿو جڏهن مون کي منزل تان ڪجهه وٺڻ جي ضرورت پوي.

چوڌاري چڪر لڳائڻ وارو توهان کي شيون بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي صرف توهان جي پهچ کان پري آهن. اهو رستو ، توهان کي توهان جي ڪرسي تان اٿي نه سگھڻو پوندو!

4. ايپسوم لوڻ

مون وٽ هر وقت گهر تي لابندار ايپسوم نمڪ جو ٿيلهو هوندو آهي. ايپسوم لوڻ جي غسل ۾ 10 کان 12 منٽن تائين ترڪڻ ممڪن طور تي ڪيترائي محسوس ٿيندڙ فائدا پيش ڪري سگھن ٿا. مثال طور ، اهو سوزش گهٽائي سگهي ٿو ۽ عضلات جي درد ۽ تڪرار کي دور ڪري سگهي ٿو.

مون کي لابين جو لوڻ استعمال ڪرڻ پسند آهي ڇاڪاڻ ته ٻوٽي جي خوشبو سپا وانگر ماحول ٺاهي ٿي. اهو آرامده ۽ پرسکون آهي.

ياد رهي ته هرڪو مختلف آهي ، ۽ توهان ساڳيا فائدا حاصل نٿا ڪري سگهو.

5. ھڪ اسٽينڊنگ ڊيسڪ

جڏهن مون وٽ آفيس جي نوڪري هئي ، مون هڪ اسٽينڊنگ ڊيسڪ سان درخواست ڪئي. مون پنهنجي اي ايس کي پنهنجي ايس ايس بابت ٻڌايو ۽ وضاحت ڪئي ته مون کي ايج سسٽم رکڻ جي ضرورت ڇو آهي. جيڪڏهن آئون س dayو ڏينهن ويٺو آهيان ، آئون سخت محسوس ڪندس.

سيٽ ايس ايس وارن ماڻهن لاءِ دشمن ٿي سگهي ٿي. ويٺي هڪ ميز تي موجود هجڻ مون کي تمام گهڻي متحرڪ ۽ لچڪ فراهم ڪري ٿي. مان پنهنجي گردن کي مٿي بدران خاني بدران بند ڪري ڇڏيندو آهيان. منهنجي ڊيسڪ تي ويهڻ يا سمهڻ جي قابل ٿي سگهڻ جي ڪري مون کي نوڪري دوران ڪيترائي درد کان آزاد ڏينهن مان لطف اندوز ٿيڻ جي اجازت ڏني.

6. بجلي وارو ڪمبل

گرمي اي ايس جي چمڪندڙ درد ۽ تڪليف کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هڪ برقي ڪمبل بهترين اوزار آهي ڇاڪاڻ ته اها توهان جي س bodyي جسم کي coversڪي ٿي ۽ تمام سڳي آهي.

اهو پڻ ، گرم پاڻي جي بوتل کي پنهنجي هيٺئين پوئتي جي خلاف رکڻ ڪنهن به مقامي درد يا سختي لاء حيران ڪري سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن آئون سفر تي ، مون سان گڏ گرم پاڻي جي بوتل به وٺي ايندي آهيان.

7. سج چشمي ڪپڙا

منهنجي شروعاتي اي ايس ڏينهن جي دوران ، مون دائمي انتريني uveitis (Ivea جي سوزش) ترقي ڪئي. اها AS جي هڪ عام پيچيدگي آهي. اهو خوفناڪ درد ، ڳاڙھو ، ٻرندڙ ، روشن حساسيت ، ۽ توهان جي نظر ۾ فلوٽنگ جو سبب بڻائيندو آهي. اهو توهان جي بصارت کي به خراب ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان جلدي علاج جي طلب نه ڪريو ، اهو توهان جي قابليت ڏسڻ لاءِ ڊگهي مدت جا اثر ڇڏي سگهي ٿو.

هلڪو حساسيت منهنجي لاءِ uveitis جو بدترين حصو هو. مون ڳاڙهي رنگ جا گلاس پائڻ شروع ڪيا جيڪي خاص طور تي ماڻهن لاءِ روشني جي حساسيت لاءِ ٺاهيا ويا آهن. اهو به ، توهان کي ٻاهر نڪرڻ دوران هڪ ويسر توهان کي سج جي روشني کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

8. پوڊ ڪاسٽ ۽ آڊيو بوڪس

پوڊ ڪاسٽ يا آڊيو بوگ ٻڌڻ سان گڏ پاڻ کي سنڀالڻ جي باري ۾ سکڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. اهو پڻ سٺو پريشان ٿي سگهي ٿو. جڏهن آئون واقعي بيزار ٿي چڪو آهيان ، آئون پوڊ ڪاسٽ ڪرڻ ۽ ڪجهه روشن ، نرم نموني ڪرڻ پسند ڪريان ٿو.

صرف ٻڌڻ جو سادو عمل حقيقت ۾ مون کي ڊي پريشر ۾ مدد ڪري سگهي ٿو (توهان جي دٻاءُ جي سطح ، اي ايس علامتن تي اصل اثر پئجي سگھي ٿو). اي ايس بابت گھڻا podcast آھن جيڪي ماڻھن بابت بيماري بابت وڌيڪ سکڻ چاھيو ٿا. بس پنهنجي پوڊ ڪاسٽ ايپ جي سرچ بار ۾ “kهلندڙ اسپنڊائيلائٽس” typeاڻيو ۽ ٽيون ڪريو!

گهڻي وڃو

اي ايس سان ماڻهن لاءِ ڪيترائي مددگار اوزار ۽ ڊوائيس موجود آهن. ڇاڪاڻ ته حالت هر ڪنهن کي مختلف طور تي متاثر ڪندي آهي ، اهو ڳولڻ ضروري آهي ته توهان لاءِ ڇا ڪم ڪيو.

آمريڪا جو اسپنڊلائليٽس ايسوسيئيشن (ايس اي اي) بهترين ذريعو آهي جيڪو ڪنهن جي به مرض بابت وڌيڪ معلومات ڳولهڻ جي لاءِ ڳولي ويندو آهي يا ڪٿي به سهڪار وٺندو.

ڪا به ڳالهه توهان جي اي ايس ڪهاڻي ڇا آهي ، توهان خوشگوار ، درد کان آزاد زندگي جا مستحق آهيو. ڪجھ مددگار ڊوائيس ڀرڻ سان روزمره جا ڪم ڪرڻ آسان ٿي سگھن ٿا. منهنجي لاءِ ، مٿي ڏنل اوزار منهنجي وچ ۾ تمام فرق آڻي رهيا آهن ته آئون ڪيئن محسوس ڪري رهيو آهيان ۽ منهنجي حالت کي سنڀالي مدد ڪندو آهيان.

ليسا ميري بائسل هڪ شاعر آهي ، ليکڪ “اونداهي زماني لاءِ هلڪو جادو، ”۽ قائم ڪيل ايڊيٽر لونا لونا ميگزين. هوء خوشحالي ، سورن جي بحالي ، غم ، دائمي بيماري ۽ ارادي جي زندگي بابت بابت لکي ٿي. هن جو ڪم نيو يارڪ ٽائمز ۽ سبت ميگزين ۾ ، گڏوگڏ داستان ، هيلٿ لائن وغيره تي ڳولهي سگهجي ٿو. هُن کي ڳولهيو lisamariebasile.com، اهڙي طرح انٽامام ۽ Twitter.