بهترين اينٽي آڪسيڊنٽس جي لسٽ
مواد
اينٽي آڪسيڊنٽس اهي مادا آهن جيڪي جسم کي خلين ۾ فري ريڊيڪلس جي عمل کي تاخير ڪرڻ يا روڪڻ لاءِ مدد ڪنديون آهن ، مستقل نقصان کي روڪينديون آهن جيڪي وقت سان گڏ ڪينسر ، موتيا ، دل جي مسئلن ، ذيابيطس ۽ ايلي الزيمر يا پارڪسنسن جهڙن بيمارين جو سبب بڻجنديون آهن.
عام طور تي ، اينٽي آڪسيڊنٽس انساني جسم مان نن quantitiesي مقدار ۾ پيدا ڪيا ويندا آهن ، ۽ تنهن ڪري ، اهو ضروري آهي ته اينٽي آڪسيڊنٽس مثلاً ميوا ۽ ڀا vegetablesيون ۾ ڪيل غذائي شيون ، وقت کان اڳ واري عمر کي روڪڻ لاءِ ۽ خلين ۽ ڊي اين اي کي تبديلين کان بچائڻ لاءِ ڏسجي ته 6 اينٽي آڪسيڊنٽس ناگزير آهن ڇا؟
سڀ کان وڌيڪ اينٽي ايڪسڊينٽس سان گڏ خوراڪ جي لسٽ
اڪثر اينٽي آڪسيڊنٽس سان گڏ کاڌو عام طور تي وٽامن سي ، وٽامن اي ، سليينيم ۽ ڪيروٽينوئڊس سان ڀرپور هونديون آهن ۽ ، خاص طور تي ميون ۽ ڀا andيون شامل هونديون آهن.
ORAC ٽيبل هڪ سٺو اوزار آهي قدرتي antioxidانچي جي مقدار جو 100 گرام کاڌي جي مقدار جو اندازو لڳائڻ لاءِ.
| ميوا | ORAC ويليو | ڀاڃي | ORAC ويليو |
| گوجي بري | 25 000 | ڪعبي | 1 770 |
| ايڪسي | 18 500 | خام پالتو | 1 260 |
| پراون | 5 770 | برسلز سپاٽ | 980 |
| پاس ڪندڙ انگور | 2 830 | الفالف | 930 |
| بلبليون | 2 400 | پکا ٻچا | 909 |
| بليڪ بيري | 2 036 | بروڪلولي | 890 |
| ڪرين بيري | 1 750 | چقندر | 841 |
| اسٽرابيري | 1 540 | ڳاڙها مرچ | 713 |
| انار | 1 245 | بصر | 450 |
| راسبي | 1 220 | کنهن | 400 |
اينٽي آڪسيڊنٽس جي مناسب مقدار کي يقيني بڻائڻ لاءِ هر ڏينهن 3000 کان 5000 اورڪز کائڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي ، مثال طور 5 ميوو وڌيڪ کائڻ نه گهرجي ، مثال طور. ان ڪري ، اها صلاح مشورو ڪئي وڃي ٿي ته ڪنهن غذائيت پسند کان صلاح مشورو ڪيو وڃي ته جيئن ميوي ۽ ڀا vegetablesين جي مقدار ۽ قسم کي انفرادي ضرورتن مطابق بڻائي سگهجي.
ٻيون کاڌا ڏسو: کاڌا اينٽي آڪسيڊنٽس کان مالا مال.
اهي کاڌو کائڻ کان علاوه ، ڪجهه سرگرمين کان پاسو ڪرڻ ، جهڙوڪ تماڪ ڇڪڻ ، ڪيترن ئي هنڌن تي وڃڻ گهڻو ڪري آلودگي سان گڏ رهڻ يا سورج جي اسڪرين کان بغير گهڻو وقت تائين و toائڻ کان پڻ بچي ٿو ، ڇاڪاڻ ته اهو جسم ۾ فري ريڊيڪلس جي ارتقا کي وڌائي ٿو .
ڪيپسول ۾ اينٽي ايڪسڊينٽس
ڪئپسول ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس وڏي پئماني تي خوراڪ کي ڀرپور ڪرڻ ۽ چمڙي جي improveنگ کي بهتر بنائڻ لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن ، چهنباري ، جهڪندڙ ۽ ڳري رنگ جي ظاهر ٿيڻ کي روڪيندي آهي
عام طور تي ، ڪيپسول وٽيامين سي ، ويٽامين اي ، لائيوپين ۽ اوميگا 3 سان مالا مال هوندا آهن ۽ روايتي دواسازن وٽ نسخه کان خريد ڪري سگهجن ٿا. تنهن هوندي ، اها هميشه هدايت ڪئي وئي آهي ته اهڙي قسم جي شين کي استعمال ڪرڻ کان پهريان ڊرماتولوجسٽ سان صلاح ڪريو. ڪيپسول ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جو هڪ مثال گوجي بيري آهي. وڌيڪ atاڻ حاصل ڪريو: گوجي بري ڪيپسول ۾.
اسان جي پسند آهي
ابرو ڪيئن بڻائڻ ۽ ٻرندڙ ٿيڻ
