نيري روشني شايد اندرا ۽ چمڙي جي عمر جو سبب بڻجي سگهي ٿي

مواد

• مکيه صحت جا خطرا
• ڪيتري نيري روشني ننڊ تي اثرانداز ٿيندي آهي
• ڪيتري نيري روشني چمڙي کي متاثر ڪندي آهي
• نمائش کي گهٽائڻ لاءِ ڇا ڪرڻ

رات جو پنهنجو سيل فون استعمال ڪرڻ ، سمهڻ کان اڳ سمهڻ سان گڏ بيزاري ۽ ننڊ جي معيار کي گهٽائي سگهندي ، ان سان گڏ ڊپريشن يا هاءِ بلڊ پريشر جا موقعا وڌائين ٿا. ان جو سبب اهو آهي ته برقي اوزارن مان خارج ٿيندڙ روشني نيري آهي ، جيڪا دماغ کي وڌيڪ متحرڪ رهڻ لاءِ همٿائيندي آهي ، ننڊ کي روڪيندي ۽ حياتياتي ننڊ کي جاڳڻ واري چڪر کي رد ڪندي.

ان کان علاوه ، ڪيترائي مطالعو ثابت ڪن ٿا ته نيري روشني پڻ چمڙي جي عمر کي تيز ڪري سگھي ٿي ۽ پگپن کي وڌائي سگھي ٿي ، خاص طور تي ڪارا جلد ۾.

پر اهو صرف موبائيل فون ئي ناهي جيڪو هن نيري روشني کي خارج ڪري ٿو جيڪا ننڊ کي خراب ڪري ٿي ، ڪنهن به اليڪٽرانڪ اسڪرين تي ساڳيو اثر آهي ، جهڙوڪ ٽي وي ، ٽيبليٽ، ڪمپيوٽر ، ۽ اڃا به فلورسينٽ واريون روشنيون جيڪي اندرون گهرن لاءِ مناسب نه آهن. ان ڪري ، مثالي اهو آهي ته سمهڻ کان اڳ اسڪرين کي استعمال نه ڪيو وڃي ، يا سمهڻ کان پهريان گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن لاءِ ۽ اهو پڻ س throughoutو ڏينهن چمڙي کي بچائڻ جو مشورو ڏنو وڃي ٿو.

مکيه صحت جا خطرا

بستر کان پهريان برقي اسڪرينون استعمال ڪرڻ جو بنيادي خطرو سوين سمهڻ جي مشڪل سان آهي. ان ڪري ، هي قسم جي روشني انسان جي طبعي دوري تي اثر انداز ٿي سگهي ٿي ، جيڪا ڊگهي عرصي ۾ صحت جي مسئلن کي وڌڻ جو وڏو خطرو بڻجي سگهي ٿي ، جهڙوڪ:

• ذیابيطس ؛
• عيوض ؛
• ڊپريشن ؛
• دل جي بيماري ، جهڙوڪ بلند فشار خون يا arrhythmia.

انهن خطرن کان علاوه ، انهي قسم جي روشني پڻ اکين ۾ وڌيڪ ٿڪاوٽ پيدا ڪري ٿي ، جئين نيري روشني وڌيڪ ڌيان ڏيڻ وڌيڪ ڏکيو آهي ۽ ، تنهن ڪري ، اکين کي مسلسل ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي. چمڙي پڻ انهي روشني کان متاثر ٿئي ٿي ، جيڪا چمڙي جي عمر وڌائڻ ۽ روغن کي وڌائڻ ۾ مددگار آهي.

بهرحال ، هن قسم جي خطرن کي ثابت ڪرڻ لاءِ اڃا وڌيڪ مطالعي جي ضرورت آهي ، ۽ جتي ڪٿي وڌيڪ سهڪار نظر اچي رهي آهي انهي قسم جي روشني جو اثر ننڊ ۽ ان جي معيار تي آهي.

سمجھو ته ٻيا خطرات موبائل فون جي بار بار استعمال جو سبب بڻجي سگھن ٿا.

ڪيتري نيري روشني ننڊ تي اثرانداز ٿيندي آهي

نور جا تقريباً سڀ رنگَ ننڊ کي متاثر ڪري سگهندا آهن ، ڇاڪاڻ ته اهي دماغ کي گهٽ ميلاٽينن پيدا ڪرڻ جو سبب بڻائين ٿا ، جيڪي رات ۾ سمهڻ ۾ مدد ڏيڻ جو بنيادي هارمون ذميوار آهي.

جيتوڻيڪ ، نيري روشني ، جيڪا تقريبن سڀ برقي اوزارن طرفان تيار ڪيل آهي ، لڳي ٿو ته هڪ موج آهي جيڪا هن هارمون جي پيداوار کي وڌيڪ متاثر ڪندي ، ان جي مقدار کي گهٽائڻ کانپوءِ 3 ڪلاڪ تائين گهٽتائي ڪري ڇڏي.

ان ڪري ، جيڪي ماڻهو ننڊ ڪرڻ کان ڪجهه لمحو اڳ تائين برقي اوزارن جي روشني ۾ وِهلجي رهيا آهن ، شايد ميلياتونن جي هيٺين سطحون هجن ، جيڪي منجهند جا سمهڻ ۾ ڏکيائي جو سبب بڻجن ، ۽ پڻ معياري ننڊ کي برقرار رکڻ ۾ مشڪل.

ڪيتري نيري روشني چمڙي کي متاثر ڪندي آهي

نيري روشني چمڙي جي عمر کي وڌائڻ ۾ ڪردار ادا ڪري ٿي ڇو ته اهو تمام گھڻائي ۾ داخل ٿي وڃي ٿي ، لپڊس جي آڪسائيڊشن سبب ٿي ، نتيجي طور ، آزاد ريڊيڪل ڇڏڻ جو سبب بڻيل آهن ، جيڪي چمڙي جي خلين کي نقصان پهچائين ٿا

ان کان علاوه ، نيري روشني پڻ جلد جي انزائمز کي خراب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، جنهن جا نتيجا ڪوليجن فائبر جي تباهي ۽ ڪوليجن جي پيداوار ۾ گهٽتائي ، چمڙي کي وڌيڪ عمر وارو ، خشڪي ۽ رنگن جو شڪار بڻائين ٿا ، اسپاٽ جي ظاهري سبب ، خاص طور تي ماڻهو جن کي چمڪندڙ چمڙي آهي

سکو ته پنهنجي سيل فون ۽ ڪمپيوٽر کي استعمال ڪندي منهن تي ٿيل داغن کي ڪيئن بچايو.

نمائش کي گهٽائڻ لاءِ ڇا ڪرڻ

نيري روشني جي خطرن کان بچڻ لاءِ ، اها وڌيڪ احتياط ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي جيئن:

• پنهنجي فون تي ايپس انسٽال ڪريو اها چمڪ نيري کان پيلو يا نارنگي ٿيڻ لڳي.
• 2 يا 3 ڪلاڪن تائين برقي اوزار استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو سمهڻ کان اڳ ؛
• گرم پيلو روشني کي ترجيح ڏيو يا رات کي گھر روشن ڪرڻ لاءِ لال ؛ڪ ؛
• گھرو شيشَ جيڪي نيري روشني کي بلاڪ ڪندا آھن ؛
• اسڪرين سيور تي وجهڻ سيل فون تي ۽ٽيبليٽ ،اهو نيري روشني کان بچائيندو آهي.
• لباس جي حفاظت ڪريو اهو نيري روشني کان بچائيندو آهي ، ۽ هن جي جوڙجڪ ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس آهن ، جيڪي آزاد ريڊيڪل کي غير جانبدار ڪن ٿا.

ان سان گڏ ، ان ڊيوائس جي استعمال کي گهٽ ڪرڻ جي سفارش پڻ ڪئي وئي آهي.