3 مساج فُٽ پوائنٽن تي پھچي پوائنٽن تي
مواد
- ڇا سائنس ان جي پٺڀرائي ڪري ٿي؟
- پيرن جي بدحالي لاءِ مساج
- پوئتي گهٽجي جي درد لاءِ پيرن جي مالش
- عام درد لاءِ پيرن جو مالش
- اهي وٺندڙ
ان جي شروعات چيني دوائن سان ٿي
ڪجهه شيون مساج کان بهتر محسوس ڪنديون آهن ، ۽ مساج جا ڪجهه روپ پير مساج وانگر سٺو محسوس ٿيندا آهن. ڪجهه قديم مشقون ۽ طبي تحقيق جو وڌندڙ جسم اهو پڻ ٻڌائي ٿو ته توهان جي پيرن تي مخصوص دٻاءُ کي زور ڏيڻ واريون حالتون توهان جي جسم جي مختلف حصن کي متاثر ڪري سگھن ٿيون.
اهو عقيدو ته توهان جي پيرن جي خاص علائقن تي دٻاءُ وجهڻ بيمارن کي ٻي ڪنهن هنڌ تي پهچائي سگهي ٿو ريفلڪولوجيسي سڏجي ٿو. اھو روايتي چيني دوائن مان ٺھي ٿو. ”خيال اهو آهي توانائي ، جنهن کي“ چو ، سڏيو ويندو آهي ، خاص رستي يا مريديائن سان گڏ جسم مان وهي ٿو ، ”ڊينس ميرڪز ، هڪ ايڪپنڪچر ۽ مساج معالج جو چوڻ آهي ته ملت: ميٽ: پنهنجي زال ، ايما سان گڏ جوڙن لاءِ مساج. "جڏهن جسم ۾ مسئلو هجي ، اسان عام طور تي چي جي رڪاوٽن بابت ڳالهائي رهيا آهيون."
ڇا سائنس ان جي پٺڀرائي ڪري ٿي؟
ريفلڪسولوجيز جي پويان سائنس اڃا تائين واضع ناهي رهي ، پر تحقيق جي وڏي پئماني تي ظاهر ڪيو ويو آهي ته اها درد کي منهن ڏيڻ ۽ انتظام ڪرڻ ۾ اثرائتو آهي. 2014 ۾ ، برطانوي فزيوٿراپسٽس اهو معلوم ڪيو ته ريفڪسولوجيلو درد گهٽائڻ ۽ ماڻهن ۾ دائمي درد سان آرام کي گهٽائڻ ۾ اثرائتو هو. اهو پڻ ڏيکاري ٿو ته پير مساج سينه سرجري کان پوء درد گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
وڌيڪ مطالعو اهو ظاهر ڪري ٿو ته ماڻهن کي طبي چڪاس يا اسپتال داخل ڪرڻ بابت اضطراب گهٽائي سگھي ٿو.
پيرن جي بدحالي لاءِ مساج
هتي پير صاحب جي مساج لاءِ ميرڪا جون هدايتون آهن جيڪي پريشاني گهٽائي سگهن ٿيون.
- توهان جي آ toريون گوڏن ڀر. توهان کي پنهنجي پير جي بالڪل هيٺان هڪ نن depressionڙو ڊپريشن ڏسڻ گهرجي.
- انهي ڊپريشن تي توهان جي ٿول جي پيڊ رک.
- پنهنجي ٻئي هٿ سان توهان جي پيرن جي مٿي تي رکو.
- نن circlesن حلقن جي حصي تي مالش ڪريو۔
- هن کي متبادل طور تي ايراضي سان رکڻ ۽ دٻائڻ سان متبادل ڏيو.
پوئتي گهٽجي جي درد لاءِ پيرن جي مالش
هڪ مطالعو اهو ظاهر ڪيو آهي ته گهٽ پوئتي درد سان ماڻهو بهتر نتيجا ڏٺا ويا ان کان علاوه نچڻ واري پوئتي جي مساج سان.
جيڪڏهن توهان پنهنجي پوئتي کي ڪجهه ريففلولوجي سان علاج ڪرڻ چاهيندا آهيو ، پنهنجي پيرن جي آرچ تي مساج کي فوڪس ڪريو ۽ انهن قدمن تي عمل ڪريو.
- توهان جي محرابن تي دٻايل پوائنٽن تي ڌيان ڏيو. مرڪوز مشاهدو ڪيو آهي تيل ۽ لوشن جي ٿورن کي ٿڪڻ لاءِ.
- هيل کان پير تائين منتقل ڪرڻ ، نن strن نن strن اسٽروڪن جي هڪ سيريز ۾ پنهنجن آ thumbرين کي مٽائڻ.
"توهان پنهنجي انگوڙن کي دٻائڻ ۾ استعمال ڪري سگهو ٿا ۽ توهان کي گڏ ڪري سگهو ٿا.
عام درد لاءِ پيرن جو مالش
Myofascial release تھراپي ان ٿڌي ٽشوز کي ھدف بڻائي ٿو جيڪو توهان جي عضون ، هڏن ۽ عضون کي coversڪي ٿو ميشو ڪلينڪ جي مطابق ، انهن ڳچيءَ ۾ درد محراب واري نقطي تي پيدا ٿئي ٿو جيڪي مقامي بڻائڻ ڏکيو آهن.
”خود علاج ڪجھ آهي جيڪو آئون پنهنجن سڀني گراهڪن کي ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪيان ٿو ،“ ريسل گوٽسمين ، OTR / L ، جسم ايز تھراپي جي مالڪ. "آئون پنهنجي صوفيائيزي ڇڏيندڙ علاج استعمال ڪندو آهيان ۽ اهو پابندين جي علائقن تي نرم ، مسلسل دٻاء سان ڪم ڪري ٿو." گوٽسمين مشاهدي ڪري ٿو صوفيائيشيا جا حصا هڪ ٽي طرفي ، ڳن ،يل ويب طور تي. هڪ جاءِ تي سختي ، توهان جي پيرن وانگر ، ٻين هنڌن ۾ ofهليل هنڌ کي ڇڪي سگھي ٿو.
myofascial رليز انجام ڏيڻ لاءِ ، انهن قدمن تي عمل ڪريو:
- هڪ آرام واري ڪرسي تي ويٺي يا صوفا تي.
- صرف توهان جي پير جي هيٺان گولف يا ٽينس بال تي منزل تي رکو.
- پنهنجي پير جي ڀرسان بال کي ريو ، جيستائين توهان کي حساس هنڌ ڪونه ملندو يا دٻاءُ وارو نقطو.
- پنهنجي پير سان ڪافي دٻايو ان جي اشارو ڪرڻ سان ٿورو نرم ٿيو.
- 3 کان 5 منٽن تائين رکو.
بالائي کي رول جاري نه رکو - اهو پريشر ڪافي اندر وڃڻ جي اجازت نٿو ڏي.
اهي وٺندڙ
اتي وڌندڙ ثبوت اهو پيش ڪرڻ جي صلاح آهي ته توهان جي پيرن تي دٻاءُ وجهڻ واري دٻاءُ توهان جي صحت لاءِ سٺو ٿي سگهي ٿو. ۽ سائنسي راءِ هڪ طرف ، اهو يقينن سٺو ٿو لڳي! توهان جي پريشر پوائنٽن جي ڳولا جو مزو وٺو ۽ learnاڻيو ته توهان جو ڪهڙو زاويه آهي ۽ ڪيترو دٻاءُ توهان کي مناسب آهي.
ذیابيطس جي مريضن لاءِ هڪ خاص نوٽ: مساج ڪرڻ کان پهريان ڪنهن ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو ، ڇاڪاڻ ته ذيابيطس اعصاب جي نقصان دباءُ سان متاثر ٿي سگهي ٿي.
هڪ شيءِ يقيني آهي ، اسان جا پير هڪ پيٽ ڪ takeن ٿا ، ۽ گهور وارو مساج انهن کي ايترو سٺو محسوس ڪري سگهي ٿو ته توهان ٻيون تڪليفون ۽ سور بابت وساري ڇڏيندا آهيو.
تجويز ڪجھ
اييڪٽيزامولائڊ (ڊايموڪس)
