جڏهن توهان بيمار آهيو ته سمهڻ بابت ڇا toاڻيندا

مواد

• جڏهن توهان بيمار آهيو توهان کي ننڊ ڇو ايندي آهي؟
• جڏهن توهان بيمار آهيو ته ننڊ جا فائدا ڇا آهن؟
• تمام گهڻي ننڊ ڪيتري آهي؟
• جڏهن توهان بيمار آهيو ته معياري ننڊ حاصل ڪرڻ جون صلاحون
• جڏهن بيمار هجي توهان جي لاءِ سمهڻ جا اشارا
• هيٺئين لائن
• کاڌو درست ڪرڻ: کاڌ خوراڪ جي ٿولهه کي

جڏهن توهان بيمار آهيو ، توهان شايد پنهنجو پاڻ کي سمورو ڏينهن بستر تي يا سوچي تي ڳولي سگهو ٿا. اهو مايوس ڪندڙ ٿي سگهي ٿو ، پر جڏهن توهان بيمار آهيو ته ٿڪ ۽ سست محسوس ڪرڻ معمول آهي.

حقيقت ۾ ، توهان بيمار ٿي سمهڻ لازمي آهي. اهو هڪ طريقو آهي جيڪو توهان جو جسم توهان کي سستي ۽ آرام ڪرڻ جي ٻڌائي ٿو ، تنهن ڪري توهان صحتمند ٿي سگهو ٿا.

وڌيڪ toاڻڻ لاءِ پڙهو ته سمهڻ سان توهان جو مدافعتي نظام گهڻو وڌي ويندو آهي ۽ ننڊ ۽ آرام واري ننڊ سان توهان ڪئين رات جو آرام حاصل ڪري سگهو ٿا.

جڏهن توهان بيمار آهيو توهان کي ننڊ ڇو ايندي آهي؟

سمهڻ وقت توهان کي سمهڻ لاءِ پنهنجي جسم کي وقت فراهم ڪري ٿو ، جيڪو توهان کي بيمار هجي جڏهن توهان کي گهرجي. جڏهن توهان کي ننڊ اچي ٿي ، اهو توهان کي سست ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿو ۽ پنهنجي جسم کي اهو وقت ڏئي ٿو جئين اها شفا جي ضرورت آهي.

ڪجھ خاص مدافعتي عمل پڻ آھن جيڪي توھان کي سمھي رھيا آھن جيڪي توھان جي جسم کي بيماري سان وڙھڻ جي صلاحيت کي وڌائي سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان کي سمهڻ گهرجي جڏهن توهان موسم هيٺ محسوس ڪري رهيا آهيو ، اهو شايد توهان جي جسم جو طريقو آهي ته انهن پروسيس کي لات مارڻ جي ڪوشش ڪري.

بيماريءَ سان وڙهڻ توهان کي به توانائي فراهم ڪري ٿي ، جيڪا توهان کي ٿڪائي ۽ توانائي ۾ گهٽتائي محسوس ڪري سگهي ٿي.

جڏهن توهان بيمار آهيو ته ننڊ جا فائدا ڇا آهن؟

جڏهن توهان بيمار آهيو ته ننڊ جا ڪيترائي فائدا توهان جي مدافعتي نظام کي پنهنجو ڪم ڪرڻ ۽ توهان جي بيماري سان وڙهڻ ۾ مدد ڏيڻ سان لاڳاپيل آهن. اهو ڪجهه مختلف طريقن سان ٿيندو آهي.

پهرين ، سائيٽوڪائن ، جيڪي توهان جي مدافعتي نظام ۾ پروٽين جو هڪ قسم آهن ، جيڪي انفيڪشن کي نشانو بڻائين ٿا ، پيدا ڪيا وڃن ٿا ۽ سمهڻ دوران آزاد ڪيا وڃن. هن جو مطلب آهي ته ننڊ توهان جي بيماري جو مدافعتي ردعمل شروع ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

توهان جي جسم ۾ پڻ بهتر بخار جو رد عمل آهي - اهو هڪ ٻيو طريقو آهي ته هو انفڪشن سان وڙهندو آهي جڏهن ته توهان سمهي رهيا آهيو.

توهان جي مدافعتي نظام کي ڪم ڪرڻ جي لاءِ توانائي جي ضرورت به آهي. جڏهن توهان جاڳيل آهيو ، توهان جو جسم توانائي جي سرگرمين ڏانهن هلڻ جي ضرورت آهي جهڙوڪ سوچڻ يا اڳتي وڌڻ. جيڪڏهن توهان ننڊ ڪري رهيا آهيو ، توهان جو جسم توهان جي مدافعتي نظام کي توانائي ڏئي سگهي ٿو جئين توهان جلدي جلدي بهتر ٿي سگهو ٿا.

ٿڪل هجڻ جو مطلب اهو پڻ آهي ته توهان جي بيمار هجڻ دوران گهٽ ۾ گهٽ وڃڻ ۽ ٻين کي متاثر ڪرڻ جو امڪان آهي.

توانائي جي گهٽتائي توهان کي محفوظ رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ڇاڪاڻ ته توهان جو مدافعتي نظام انفيڪشن سان وڙهڻ ۾ مصروف آهي ، اهو ڪنهن نئين امڪاني بيماري خلاف پڻ وڙهندو ناهي. تنهن ڪري ، ٿڪ محسوس ٿيڻ توهان کي ٻاهرين ۽ ٻين پاڻ کي جراثيمن ۽ بيمارين کي ظاهر ڪرڻ کان روڪي سگهي ٿو.

۽ جيئن کان اهو اشارو ڪري ٿو ته ننڊ ۾ گهٽ رهڻ توهان کي بيمار ٿيڻ کان وڌيڪ حساس بڻائي سگهي ٿي ، اندر رهڻ ۽ وڌيڪ ننڊ حاصل ڪرڻ توهان جي صحت تي پڻ وڌيڪ مثبت اثر پيدا ڪري سگهي ٿي.

تمام گهڻي ننڊ ڪيتري آهي؟

جيڪڏهن توهان ڏا aو سوچي رهيا آهيو جڏهن توهان کي ٿڌ ، فلو ، يا بخار آهي ، انهي ڪري ته توهان جي جسم کي آرام جي ضرورت آهي. گهڻو ڪري سمهڻ توهان جي جسم کي پنهنجي مدافعتي نظام جي تعمير ۽ توهان جي بيماري سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري رهيو آهي.

جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي س sleepingو ڏينهن سوچي رهيا آهيو جڏهن توهان بيمار آهيو - خاص طور تي توهان جي بيماري جي پهرين ڏينهن دوران - پريشان نه ٿيو. جيستائين توهان پاڻي پيئندا ۽ وقت وقت تي ڪجهه غذائي کاڌو پيئندا ، پنهنجي جسم کي آرام جي ضرورت پوري ٿيڻ ڏيو.

تنهن هوندي ، تنهن هوندي ، توهان جي ٿڌ ، فلو ، يا بيماري وقت سان بهتر نه ٿيندي ، آرام جي باوجود ، پنهنجي ڊاڪٽر سان پيروي ڪرڻ جو يقين رکجو.

ان سان گڏ ، جيڪڏهن توهان جي بيماري بهتر ٿي وڃي ، پر توهان اڃا تائين ختم ٿي چڪا آهيو يا سستي آهي ، اهو هڪ سٺو خيال آهي ته توهان جو ڊاڪٽر ڏسو ته سبب بيان ڪيو وڃي.

جڏهن توهان بيمار آهيو ته معياري ننڊ حاصل ڪرڻ جون صلاحون

جيتوڻيڪ بيمار هجڻ توهان کي ٿڪائي سگهي ٿو ، جڏهن ته توهان کي چ feelي طرح محسوس نه ٿي ٿئي يا توهان کي گهمندڙ نڪ يا مسلسل کٽ وانگر ، ننڊ حاصل ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿي. ڪيترين ئي صورتن ۾ ، علامتون ڏينهون ڏينهن وڌيڪ خراب ٿيڻ لڳنديون آهن ، جيڪي ننڊ کي به وڌيڪ ڏکيو ڪري سگهن ٿيون.

جيڪڏهن توهان کي ننڊ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي ، انهن ۾ ڪجهه صلاحون هلايو:

جڏهن بيمار هجي توهان جي لاءِ سمهڻ جا اشارا

• پنهنجو مٿو yourڪڻ سان گڏ سوچي رهيو هو. هي توهان جي ناصري رستن کي خشڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان جي سر ۾ دٻاء گهٽائي ٿو. بس پنهنجو مٿي مٿي نه وٿي ته اهو توهان جي ڳچي کي ڏکوائي ٿو.
• ٿڌي دوائن کان بچو ، جن ۾ اڪثر decongestants به شامل آهن ، جيڪي سمهڻ کان پهريان توهان کي بستر تي جاڳندا رهن ٿا. ان جي بدران ، خاص طور تي رات جي وقت لاءِ ٺهيل ٿڌي دوا استعمال ڪريو.
• بستر تي وڃڻ کان اڳ گرم شاور يا غسل ڪريو. هي توهان کي آرام ۽ رٻڙ کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيئن توهان وڌيڪ آساني سان سانس ڪري سگهو.
• سامان وارا ، ڀريل ۽ هوائي رستا کي روڪڻ ۾ مدد لاءِ پنهنجي بيڊ روم ۾ هڪ humidifier استعمال ڪريو.
• آرام سان ۽ ننڊ محسوس ڪرڻ ۾ مدد لاءِ چيمومائل چانهه جو ڪو پيالو پيئڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان جي ڳچي کي ٿڌو ڪرڻ ۾ ليمن يا ماکي شامل ڪريو. بس سمهڻ کان گھٽ هڪ ڪلاڪ اڳ پنهنجو چانهه پيئڻ مڪمل ڪرڻ جي پڪ ڪريو ، تنهن ڪري توهان غسلخاني ڏانهن وڃڻ لاءِ نه اٿو.
• جيڪڏهن توهان رات جو اڌ رات ۾ جاڳندا آهيو ، جلدي جاڳائي ڇڏيو ته توهان کي جاڳائي ٿو. توهان جي نڪ کي وڻي ، پاڻي پيئو يا ٻيو ڪجهه توهان کي ڪرڻ جي ضرورت آهي تنهنڪري توهان وڌيڪ آسانيءَ سان ننڊ ڏانهن موٽي سگهو ٿا.
• پڪ ڪريو ته توهان جو ڪمرو سمهڻ لاءِ آهي. اهو ٿڌي ، ڪارو ۽ خاموش هجڻ گهرجي.
• جيڪڏهن توهان رات جو ڪافي ننڊ نٿا ڪري سگهو ، نيپنگ جي ڪوشش ڪريو. ھڪڙي وقت تائين پنھنجي ننڊ کي 30 منٽن تائين رکڻ شايد توھان کي رات جو وڌيڪ آرام سان سمهڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

هيٺئين لائن

جڏهن سمهي رهيو هجي ته سمهڻ توهان جي بحالي لاءِ ضروري آهي. ننڊ توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، تنهنڪري توهان پنهنجي بيماري کي وڌيڪ اثرائتي طريقي سان منهن ڏئي سگهو ٿا.

توهان جو جسم knowsاڻي ٿو ان جي ضرورت ڇا آهي ، تنهنڪري پريشان نه ڪريو جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي گهڻو ڪجهه سمهيو جڏهن توهان بيمار ، خاص طور تي پهرين ڏينهن ۾.

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان اڃان تائين مڪمل طور تي بيچيني ۽ ننڊ کان گهڻو ڪري سمهي رهيا آهيو ، توهان پنهنجي بيمار جي صحت بخش ٿيڻ کان پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ جو يقين رکجو ته اهو سمهڻ توهان جي غنودگي سبب ڇا آهي.

کاڌو درست ڪرڻ: کاڌ خوراڪ جي ٿولهه کي