ميسي آرياس چاهي ٿي ته توهان صبر ڪريو توهان جي پوسٽ پارٽم فٽنيس سفر سان

مواد

• لاءِ جائزو

ٽرينر Massy Arias ڪجھ به نه آھي پر ايماندار آھي پنھنجي زچگي کانپوءِ جي تجربي بابت. ماضي ۾ ، ھوءَ کليل آھي پريشاني ۽ ڊپريشن سان وڙھڻ سان گڏ childمڻ کان پوءِ تقريبن پنھنجي جسم سان س allو تعلق و losingائڻ. هاڻي، آرياس پنهنجي پوسٽ پارٽم فٽنيس سفر جي اڃا به وڌيڪ مبهم حصن کي شيئر ڪري رهيو آهي، نئين ماءُ کي ياد ڏياريندو آهي ته ٻار جي پيدائش کان پوءِ صحتياب ٿيڻ بابت حقيقي. (لا Relatedاپيل: ڪيتري جلدي توھان پيدائش کان پوءِ ورزش شروع ڪري سگھوٿا؟)

انسٽاگرام تي هڪ طاقتور پوسٽ ۾ ، ارياس پنهنجي twoه تصويرون شيئر ڪيون هڪ هپ پل ڪندي جڏهن ته پنهنجي daughterيءَ انڊي کي (جيڪو ، بي ٽي ڊبليو ، ا already ۾ ئي جم ۾ هڪ بدمعاش آهي). هڪ تصوير ۾، انڊي صرف هڪ ٻار آهي ۽ ٻئي ۾، هوء هڪ مڪمل ڄاول ٻار آهي. ارياس جو جسم ظاهري طور تي مختلف ڏسڻ ۾ اچي ٿو. پهرين تصوير ڏيکاري ٿو ته هن جو پيٽ اڃا تائين ٻار جي ڄمڻ کان سوز آهي. ٻئي ۾، هوء لڳي ٿي هن جي موجوده فٽنيس سطح تي.

تصويرن سان گڏ، آرياس پنهنجي پوسٽ پارٽم جسماني تبديلي ڏانهن اشارو ڪيو ۽ شيئر ڪيو ته ڪابه ”سخت تبديليون،“ ”ڪمر جي تربيت،“ ”محدود غذا،“ يا ”فاد رجحانات“ هن کي پنهنجي ٻار کان اڳ واري طاقت واپس حاصل ڪرڻ ۾ مدد نه ڪئي. (پڻ ڏسو: بهترين پوسٽ-حمل واري ورزش توهان جي مضبوط ترين خود وانگر محسوس ڪرڻ لاء منتقل ڪري ٿو)

”فوري خوشيءَ جي خيال کي نه وساريو،“ هن ڪيپشن ۾ لکيو. ”زندگي ڪا ريس ناهي پر هڪ ميراٿن آهي. جڏهن توهان ترقي پسند تحريڪ سان صحت مند چونڊن تي focusيان ڏيندا آهيو ، ته توهان پنهنجو پاڻ کي مغلوب نه ڪندا سوچيو ته نتيجا حاصل ڪرڻ ناممڪن آهي.

آرياس، هڪ خود سيکاريندڙ ٽرينر، ڪاروباري، ۽ فٽنيس ماڊل، شيئر ڪندي جاري رکيو ته سخت قدمن يا تڪڙي اصلاحون ٿوري وقت لاءِ ڪم ڪري سگهن ٿيون، پر نتيجا ڪڏهن به ڊگها نه هوندا آهن.

”اڪثر غذائي رجحانات محدود آھن ، توھان کي اھو خيال ڏئي رھيو آھي ته توھان کي انveو و loseائڻ لاءِ بکڻو پوندو ،“ ھن لکيو. ”اهي نه سيکاريندا ته ڪيئن کائڻ کپي توانائي حاصل ڪرڻ ، عضلتون ،اهڻ ، ۽ چر fatي گهٽ ڪرڻ ان شرح تي جيڪا نه بدلائي رهي آهي توهان جو نظريو صحتمند غذائيت بابت. نتيجو بنيادي طور تي ڪوڙ آهي." (لا Relatedاپيل: توھان کي Giveو Giveڏي ڏيڻ گھرجي پابندي واري کاietي کي ھڪ andيرو ۽ س Allني لاءِ)

نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪي توھان چاھيو ٿا - پوسٽرمٽ يا otherwiseي صورت ۾ - وابستگي اھم آھي ، ارياس شيئر ڪيو. ”توهان کي پنهنجو مال ڪمائڻو پوندو ۽ سمجھوتا ​​ڪرڻا پوندا ،“ هن ويڪ چيو. "صفر کان هيرو وڃڻ جي بدران، پنهنجي مقصدن کي ٽوڙيو، هر هفتي ترقي ڪري."

ذهن ۾ رکڻ لاءِ س important کان اهم شيءِ ، بهرحال ، اهو آهي ته توهان جي مقصدن تائين پهچڻ ۾ وقت ل ،ندو آهي ، ايريا جي مطابق. "توهان هڪ هفتي يا هڪ مهيني ۾ سالن جي غيرفعاليت ۽ / يا غير صحتمند کائڻ کي تبديل ڪرڻ وارا نه آهيو،" هن لکيو. ”جِم لفٽنگ ۾ پاڻ کي مارڻ يا ڪلاڪن لاءِ ڪارڊيو ڪرڻ بغير ڪنهن حڪمت عملي جي هڪ هفتي يا هڪ مهيني لاءِ توهان جي فٽنيس ليول تي ٻڌل آهي جڏهن ته گهٽ کائڻ سان توهان کي تيزيءَ سان وزن گهٽائڻ ۾ مدد نه ملندي. اهو صرف توهان کي ٽولن کان نفرت پيدا ڪري رهيو آهي. مدد ڪري سگھي ٿو [توھان بڻجي و healthyو] صحتمند ، خوش ۽ تندرست. (پڻ ڏسو: ميسي آرياس وضاحت ڪري ٿو # 1 شيءِ ماڻهو غلط ٿي ويندا آهن جڏهن فٽنيس گول مقرر ڪندا آهن)

ھي ڏينھن ، بعد ۾ وزن گھٽائڻ جون storiesالهيون ۽ تبديليون س allي Instagram تي آھن. جيتوڻيڪ متاثر ڪندڙ ، اھي اڪثر ڪري ناڪام ٿي و paintن ٿيون س pictureي تصوير ، ا leadingواڻي ڪندي womenيون عورتون محسوس ڪنديون آھن انھن کي ضرورت آھي شارٽ ڪٽ و mentionedڻ جي جن جو ذڪر ڪيو ويو آھي othersين جي ڪاميابي کي نقل ڪرڻ لاءِ. حقيقت کي افسانن کان separateار ڪرڻ لاءِ ، ڪيترائي متاثر ڪندڙ ، جسماني مثبت سرگرميون ، ۽ ايشلي گراهم وانگر مشهور شخصيتون spokenايون ويون آھن ته ھي ڊرامائي ”حمل کان پوءِ واري اچ و-“ ڪيئن رisticو حقيقت پسند ناھي. هيٺيون لڪير: ٻار جو وزن گھٽائڻ، ان کان علاوه توهان جي پوسٽ-بيبي جسم کي قبول ڪرڻ، اڪثر ڪري هڪ عمل آهي.

مثال طور صحت مند متاثر ڪندڙ ڪيٽي ولڪوڪس وٺو: هن کي جنم ڏيڻ کان پوءِ پنهنجي فطري سائيز ڏانهن موٽڻ ۾ 17 مهينا لڳي ويا. پوءِ آهي ٽون اٽ اپ ڪيٽرينا اسڪاٽ، جنهن سوچيو ته هوءَ جنم ڏيڻ کان صرف ٽن مهينن کانپوءِ ”واپس اسنيپ“ ڪندي. حقيقت؟ ھن ان کي گھڻو وقت ورتو انھيءَ کان ، جيڪو ، ياد ڏياريندڙ ، بلڪل okayيڪ آھي. ايستائين جو فٽنيس اسٽار ايملي اسڪائي اعتراف ڪيو ته هن جي سست پوسٽ بيبي فٽنيس جي ترقي کان مايوس ٿيڻ ۽ هن جي جسم کي هر شيءِ جي ساراهه ڪرڻ تي ڪم ڪرڻو پيو.

Arias سان گڏ اهي عورتون ثبوت آهن ته زچگي کان پوءِ جي وصوليءَ ۾ بهتري ۽ گهٽتائي آئي آهي ۽ صبر ڪرڻ جڏهن ته توهان جو جسم شفا ڏيندو آهي اهم - آخرڪار ، توهان صرف هڪ نن createdڙو انسان createdاهيو ۽ ان کي کنيو. NBD (پر اصل ۾ ھڪڙو تمام BD).

ر rememberو ايرياس جا لفظ ياد رکو: ”اھو ترقيءَ بابت آھي ، تڪميل بابت نه.

لاءِ جائزو