ميلٽونين: اهو ڇا آهي ، اهو ڇا لاءِ آهي ، فائدا ۽ استعمال ڪيئن ڪندو آهي

مواد

• ڪهڙا فائدا آهن؟
• 1. ننڊ جي معيار کي بهتر ڪندو آهي
• 2. ـ اينٽي آڪسائيڊٽ وارو عمل آهي
• 3. موسمي بيچيني کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي
• 4. پيٽ جي تيزابيت کي گهٽائيندو آھي
• melatonin ڪئين استعمال ڪجي
• ممڪن ضمني اثرات

ميلٽونين جسماني طور تي جسم مان پيدا ڪيل هڪ هارمون آهي ، جنهن جو بنيادي ڪم سرڪلين چڪر کي منظم ڪرڻ ، عام طور ڪم ڪرڻ آهي. ان کان علاوه ، melatonin جسم جي صحيح ڪم کي وڌائيندو آهي ۽ هڪڙو اينٽي آڪسيڊنٽ طور ڪم ڪندو آهي.

اهو هارمونون پائنل گينڊ مان پيدا ڪيو ويندو آهي ، جيڪو صرف تڏهن چالو هوندو آهي جڏهن هلڪو روشني پيدا نه ٿيندي ، اهو آهي ، ميوٽونين جي پيداوار صرف رات جو ٿيندي آهي ، ننڊ کي گهٽائيندي آهي. تنهن ڪري ، سمهڻ دوران ، اهو ضروري آهي ته روشني ، آواز يا خوشبو واري سحر کان پاسو ڪري جيڪو ميٽابولزم کي تيز ڪري سگهي ٿو ۽ ميلٽونين جي پيداوار کي گهٽائي سگهي ٿو. عام طور تي ، melatonin جي پيداوار عمر سان گهٽجي وڃي ٿي ۽ اهو ئي سبب آهي ته ننڊ ۾ خرابي بالغن يا بزرگن ۾ وڌيڪ ٿيندي آهي.

ڪهڙا فائدا آهن؟

ميلٽونين هڪ هارمون آهي جنهن ۾ ڪيترائي صحت فائدا آهن ، جهڙوڪ:

1. ننڊ جي معيار کي بهتر ڪندو آهي

ڪيترائي مطالعو ڏيکاريا آهن ته ميلٽونين ننڊ جي بهتر معيار ۾ حصو وٺندو آهي ۽ ننڊ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي ، سمهڻ واري سمهڻ واري وقت کي وڌائڻ سان ، ۽ ٻارن ۽ بالغن کي سمهڻ لاءِ گهربل وقت گهٽائي ٿو.

2. ـ اينٽي آڪسائيڊٽ وارو عمل آهي

ان جي اينٽي آڪسيڊنٽ اثر جي ڪري ، اهو اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته ميلٽونين مدافعتي نظام کي مضبوط بنائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، مختلف بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ نفسياتي ۽ اعصابي نظام سان لاڳاپيل بيمارين کي قابو ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

اهڙيء طرح ، ميلٽونين گلوڪووما ، ريٽينوپيپي ، ميڪولر degeneration ، لڏپلاڻ ، فبرومالياليا ، سينه ۽ پروسٽٽ سرطان ، الزائمر ۽ اسيميميا جي علاج ۾ مدد لاءِ اشارو ڪري سگهجي ٿو.

3. موسمي بيچيني کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي

موسمي طور تي اثرائتو خلل ڊپٽي جو هڪ قسم آهي جيڪو سياري جي دور ۾ ٿيندو آهي ۽ ان جو سبب بڻجندو آهي ، جهڙوڪ غم ، گهڻو ننڊ ، وڌيل تپش ۽ ڀرت ڀرڻ جي مشڪل.

هي خرابي گهڻو ڪري ماڻهن ۾ ٿي رهي آهي جيڪي علائقن ۾ رهن ٿا جتي سياري گهڻو وقت تائين رهي ٿو ، ۽ مزاج ۽ ننڊ سان ڳن bodyيل جسم جي مادي جي گهٽتائي سان جڙيل آهي ، جهڙوڪ سيروٽونين ۽ ميلٽونن.

اهڙين حالتن ۾ ، melatonin جو استعمال سرڪيڊين تال کي منظم ڪرڻ ۽ موسمي ڊپريشن جي علامتن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. موسمي اثرائتي خرابي جي علاج بابت وڌيڪ اڻو.

4. پيٽ جي تيزابيت کي گهٽائيندو آھي

ميلٽونين معدي ۾ تيزاب جي پيداوار کي گهٽائڻ ۾ به حصو ڏئي ٿي ۽ نائيڪ آڪسائيڊ پڻ ، جيڪو هڪ مادو آهي جيڪو غذائي جزن کي آرام ڏئي ٿو ، گيسروسوفوجيل ريفيلوڪس کي گهٽائي ٿو. اهڙيء طرح ، ميلٽونين هن حالت جي علاج ۾ هڪ مدد طور استعمال ڪري سگهجي ٿي يا الڳ ، گهٽ صورتن ۾.

گيسٽروسوفيج ريفالڪس جي علاج بابت وڌيڪ Learnاڻيو.

melatonin ڪئين استعمال ڪجي

ميلٽونين جي پيداوار وقت سان گهٽ ٿيندي آهي ، يا ته عمر جي ڪري يا روشني ۽ بصري محڪومن جي مسلسل نمائش جي سبب. اهڙيء طرح ، Melatonin اضافي فارم ۾ ، جهڙوڪ Melatonin ، يا دوائون ، جهڙوڪ Melatonin DHEA ، ۽ هميشه هڪ ماهر ڊاڪٽر کان سفارش ڪئي وڃي ، انهي ڪري جو سمهڻ ۽ جسم جي ٻين عملن کي منظم ڪيو وڃي. melatonin جي اضافي Melatonin بابت وڌيڪ اڻيو.

سفارش ٿيل کاڌا 1mg کان 5mg melatonin تائين ، گهٽ ۾ گهٽ 1 ڪلاڪ بستر کان پهريان يا هڪ ڊاڪٽر جي سفارش سان. اهو ضمير لڏپلاڻ ، ٽمور جي وڙهڻ ۽ ، گهڻو ڪري ، اندرا جي علاج جي نشاندهي ڪري سگهجي ٿو. ڏينهن جي دوران melatonin جو استعمال عام طور تي سفارش نه ڪيو ويندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو سرڪلين چڪر کي خارج ڪري سگهي ٿو ، يعني اهو ماڻهو کي ڏينهن ۾ ڏا sleepي ننڊ ۽ رات جو ڪجهه نن feelڙو محسوس ڪري سگهي ٿو ، مثال طور.

جسم ۾ ميلٽونين جي توسيع وڌائڻ لاءِ هڪ سٺو متبادل خوراڪ جي استعمال تي آهي جيڪو انهي جي پيداوار ۾ حصو وٺي ٿو ، مثال طور براون چانور ، ڪيلا ، گريٽ ، نارنگي ۽ پالڪ ، مثال طور. وڌيڪ foodsاڻ حاصل ڪريو ٻين خوراڪ کي اندرا لاءِ وڌيڪ مناسب.

هتي ڪجهه کاڌن سان گڏ هڪ ترڪيب آهي جيڪا توهان جي ننڊ ۾ مدد ڪري ٿي:

ممڪن ضمني اثرات

قدرتي طور تي جسم مان پيدا ڪيل هارمون هجڻ باوجود ، ميلٽونن سپليمنٽ جو استعمال ڪجهه ضمني اثرات ، جهڙوڪ سر درد ، متيا ۽ حتيٰ حسياني سبب ڪري سگھي ٿو. تنهن ڪري ، هڪ melatonin ضميمن جي استعمال جي سفارش ڪئي وڃي ۽ هڪ ماهر ڊاڪٽر سان گڏ هجي. ڏسو ميلٽونن جا ضمني اثرات ڇا آهن؟