پيٽ کي ختم ڪرڻ جي لاءِ بهترين مشقون

پيٽ کي ختم ڪرڻ جي لاءِ بهترين مشقون اهي آهن جيڪي س bodyي جسم کي ڪم ڪن ٿيون ، گهڻيون کیلوريز خرچ ڪن ٿيون ۽ ڪيترن ئي عضون کي هڪ ئي وقت مضبوط ڪن ٿيون. اهو ڇو ته اهي مشقون عضون کي وڌائين ٿيون ، باسل ميٽابولزم کي وڌائن ٿيون ۽ انفرادي طور تي سمهڻ دوران به وڌيڪ ٿولهه جلائي ٿو.

پيٽ جي چربی کي جلائڻ جي مشق جا ڪجهه سٺا مثال آهن:

• ترڻ: هڪڙو مڪمل راند آهي ، جيڪو سڀني عضون جو ڪم ڪري ٿو. ترڻ جو هڪ ڪلاڪ 700 کیلوري جو جلسو ڪري ٿو.
• ريس: چ runو هلڻ لاءِ ، توهان کي توهان جي پيٽ جا عضوا ٺيڪ ڪرڻ گهرجن ۽ توهان جي پٺي اٿي. هلندڙ هڪ ڪلاڪ تقريبن 900 کیلوري جو جلسو ڪري ٿو.
• اولمپڪ جمناسٽڪهن قسم جي ورزش ۾ ، مرڪز جي ڪشش ثقل کان گهڻو مطالبو ڪرڻ سان ڪشش ثقل جو مرڪز پرکيو وڃي ٿو. جمناسٽڪ جو هڪ ڪلاڪ تقريبن 900 کیلوري جو جلسو ڪري ٿو.
• ساڪر: جيتوڻيڪ توهان کي پنهنجي ٽنگن جو گهڻو ڪم ڪرڻو آهي ، جيئن توهان کي ڊوڙڻ گهرجي ، اها مشق تمام گهڻي چرٻي کي ساڙي ٿي. راندين جو هڪ ڪلاڪ 700 کیلوري جو جلسو ڪري ٿو.

باڊي بلڊنگ ، مڪاني جمناسٽڪ ۽ پيليٽس ڪلاس پڻ چ stomachي طرح پيٽ حاصل ڪرڻ لاءِ بهترين آهن ـ ناپسنديده چربي کان پاڪ. جڏهن ته ، بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا ورزشون ڪرڻ ۽ چرٻي ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ شوگر گهٽ خوراڪ جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي.

هڪ جسماني تربيت ڏيندڙ هن جي حدن جو احترام ڪري ذاتي مشق جو هڪ سلسلو پيش ڪري سگهندو.

جيڪڏهن توهان اهو toاڻڻ چاهيندا ته ڪيتري ئي کیلوريز توهان جو جسم ڪجهه مشقن تي خرچ ڪري ٿو ، هيٺ ڏنل تفصيل داخل ڪريو.

هيٺيان ويڊيو ۾ چربی جلائڻ ۽ عضلات ٺاهڻ بهتر طريقي سان ڏسو.

پيٽ وڃائڻ لاءِ ، پڻ ڏسو:

• ايروبڪ مشقون بيلي کي وڃائڻ لاءِ بهترين آهن

• 3 پيليٽس پيٽ وڃائڻ جي مشق ڪندا آهن