توهان کي مائڪروسافٽ جي خطرن بابت ڇا toاڻڻ گهرجي

مواد

• مائڪروسافٽ جون نشانيون ۽ ڊي warningاريندڙ نشانيون
• مائڪروپلس ڪڏهن ٿيندو آهي؟
• مائڪروسافٽ سبب
• مائڪرو پولس علاج
• گاڏي هلائڻ دوران
• ڪم تي
• حفاظت جون احتياطون
• گهڻي وڃو

مائڪروسافٽ تعريف

مائڪروسافٽ ننڊ جي دورن کي رد ڪري ٿو جيڪو ڪجهه کان ڪيترن سيڪنڊن تائين. ماڻهو جيڪي ان قسطن جو تجربو ڪندا اهو شايد ڪرڻ کان سواءِ ڊzeي ويندو آهي. ڪجھ شايد ھڪڙي ڪم انجام ڏيڻ جي وچ ۾ ڪا قسط رکيا آھن.

اهو ڪٿي به ٿي سگهي ٿو ، جهڙوڪ ڪم تي ، اسڪول ۾ ، يا ٽي وي ڏسڻ دوران. مائڪروسافٽ جي ايسوسيسس پڻ ٿي سگهي ٿي جڏهن ڊرائيونگ يا آپريٽنگ مشين هلندي هجي ، جيڪا هن کي هڪ خطرناڪ حالت بڻائي ٿي.

مائڪروسافٽ ڪيترن ئي حالتن جي سبب ٿي سگهي ٿو ، جنهن ۾:

• ننڊ وانگر غنودگي وانگر غنودگي
• ڇڪڻ واري ننڊ جا ڇڪڻ
• نرالوپسي

مائڪروسافٽ جون نشانيون ۽ ڊي warningاريندڙ نشانيون

مائڪروسافٽ سڃاڻڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان شايد ڌڪڻ ڇڏي ڏيو جڏهن توهان جون اکيون بند ڪرڻ شروع ڪيون وڃن. هن حالت سان ملندڙ علامتون شامل آهن:

• معلومات جو جواب نه ڏيڻ
• هڪ خالي چٽو
• پنهنجو ڪنڌ لوڏڻ
• اوچتو جسم جهٽڪن جو تجربو ڪرڻ
• گذريل هڪ يا ٻن منٽن کي ياد ناهي ڪري سگھيو
• آهستي ڇڪڻ

مائڪروسافٽ جي هڪ قسط جو خبردار ڪندڙ نشان شامل آهن:

• اکيون کولڻ ۾ ناڪامي
• گهڻو جڙڻ
• جسم جون صديون
• مسلسل بيهي رهڻ لاءِ blرندو رهيو

مائڪروپلس ڪڏهن ٿيندو آهي؟

قسط ڏينهن جي وقت ۾ ٿي سگھي ٿي جڏهن توهان عام طور تي ننڊ ڪندا آهيو. هن ۾ صبح جو سوير ڪلاڪ ۽ رات جو دير سان شامل ٿي سگهي ٿو. تنهن هوندي ، مائڪرو سوزائي قسط ڏينهن جي انهن ڏينهن تائين محدود نه هوندي آهي. اهي ڪڏهن به ٿي سگهن ٿيون جڏهن توهان ننڊ کان محروم آهيو.

سمهڻ ننڊ هڪ دائمي يا سخت حالت ٿي سگهي ٿي جنهن ۾ توهان ڪافي ننڊ نه ڪندا آهيو. اٽڪل 1 مان 5 بالغ ننڊ کان محروم آهن ، جيڪي اڪثر ڪري ٿي ويندا آهن:

• ڏينهن جي وقت کان وڌيڪ ننڊ
• جلن
• بري ڪارڪردگي
• وساري

ننڊ جي گهٽتائي کي پڻ ڳن beenيو ويو آهي.

• رت جو داٻ
• موٽائتي
• دل جو دورو

مائڪروسافٽ سبب

ننڊ جي نه هجڻ مائڪروسزپ لاءِ خطري وارو عنصر آهي. اهو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان کي اندرا ، رات جي شفٽ تي ڪم ڪيو ، يا ٻين سببن جي ڪري ڪافي معيار جي ننڊ نه حاصل ڪئي. توهان شايد ننڊ ننڊ جو تجربو ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان کي سمهڻ واري بيماري آهي

• رڪاوٽ ننڊ واري ننڊ سان ، توهان جي اوپري هوائي رستي ۾ رڪاوٽ سمهڻ دوران روڪي ٿي. نتيجي ۾ ، توهان جي دماغ کي ننڊ دوران ايتري آڪسيجن نٿي ملي ، جيڪا ڏينهن جي ننڊ کي متحرڪ ڪري سگهي ٿي.
• نارڪوپسي انتهائي ڏينهن جي انتهائي غنودگي ۽ مسلسل سمهڻ واري ڏورانهين ڏکيائين جو سبب بڻجي ٿي.
• دوراني ڳچي واري حرڪت جو خرابي
• سرڪلين نمونن جي بيماري

مائڪرو پلسنگ جو اصل سبب پوري طرح سمجهي نه ورتو ويو آهي ، پر اهو انهي ڳالهه تي ڀروسو ٿو رکي وڃي جڏهن دماغ جا حصا سمهي وڃن جڏهن ته دماغ جا ٻيا حصا جاڳي پوندا آهن.

هڪ 2011 جي مطالعي ۾ ، محققن ڊگهي عرصي تائين ليبارٽري چوٽين جاڳي رکندا. انهن دماغن جي برقي سرگرمي کي رڪارڊ ڪرڻ لاءِ اليڪٽرروئنسفيفولوگرام (اي اي ايگ) استعمال ڪندي انهن جي نيورون کي متاثر ڪيو جيڪي انهن جي موٽر ڪارنڪس کي متاثر ڪري رهيا هئا

جيتوڻيڪ اي ايج نتيجو ظاهر ڪيو ته ننڊ کان محروم چوٿون مڪمل طور تي جاڳيا هئا ، تحقيق مقامي ننڊ جي علائقن کي ظاهر ڪيو. انهن نتيجن تي تحقيق ڪندڙن کي يقين ڏياري ڇڏيو ته اهو ممڪن آهي ته انسان جاگنگ جي حالت ۾ دماغ ۾ مقامي ننڊ جو مختصر احاطو ڪندو.

مائڪرو پولس علاج

مائڪروسافٽ جي ايسوسيسس جو علاج ڪرڻ ۽ روڪڻ لاءِ ، اهو ضروري آهي ته توهان رات کي ڪافي ننڊ حاصل ڪريو. بالغن لاءِ ننڊ جو هڪ صحتمند مقدار ست کان نو ڪلاڪن تائين ٿي سگهي ٿو.

ڪجهه طرز زندگي کي بهتر بڻائڻ ۽ ننڊ هلائڻ جو معمول ٺاهڻ شايد توهان جي ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي سگهندي. انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• بستر کان اڳ ڪيفين ۽ مائع کان بچڻ ، خاص طور تي شراب جيڪڏهن توهان اڳي ئي ٿڪجي چڪا آهيو
• ڀرپاسي وارن روشنين يا آوازن کي بند ڪرڻ
• بستر کان اڳ جذباتي سرگرمين کان پاسو ڪرڻ
• پنهنجي بيڊ روم کي آرامده حرارت تي رکڻ

گاڏي هلائڻ دوران

گاڏي هلائڻ دوران پاڻ کي محفوظ رکڻ لاءِ ، صرف گاڏي کي ان وقت هلائڻو جڏهن توهان هوشيار محسوس ڪري رهيا هجو. اهو هڪ ساٿي سان هلائڻ ۾ به مدد ڪري ٿو جيڪو توهان کي غنودگي ٿيڻ جي ڪري ڊرائيونگ کي وٺي سگهي ٿو.

نشانيون جيڪي توهان کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي انهن ۾ شامل آهن:

• توهان جي لين مان نڪرڻ
• بار بار وار
• ٻاھر نڪرڻ
• سخت پلڪون

ان سان گڏوگڏ ھوشيار رھڻ دوران پنھنجي دماغ کي مشغول رکندا. فاسٽ ٽمپو سان ميوزڪ ٻڌو يا آڊيو ڪتاب يا پوڊ ڪاسٽ کيڏيو.

ڪم تي

جڏهن توهان ڪم تي آهيو ، ڪنهن به سامان يا مشينري کي ڪم نه ڪريو جڏهن توهان ڪمائي محسوس ڪري رهيا آهيو. اهو حادثو يا زخمي ٿي سگهي ٿو. خبردار ۽ حاضر رهڻ لاءِ گفتگو ۽ بحث ۾ حصو وٺو.

جيڪڏهن ممڪن هجي ، وقتي طور تي توهان جي ڪرسي يا ڊيسڪ تان اٿي ۽ پنهنجي ٽنگن کي اڳتي وڌو. جسماني طور تي سرگرم رهڻ توهان جي جسم کي جاڳائي ۽ ننڊ ۾ به وڙهي سگهي.

جيڪڏهن توهان طرز زندگي جي ترتيب ڏيو ٿا پر اڃا تائين مائڪروسوزپ جي قسطن جو تجربو ٿيو يا ننڊ کان محروم محسوس ڪريو ، هڪ ڊاڪٽر کي ڏسو. شايد توهان کي سمهڻ واري ننڊ جي خرابي جي تصديق يا انهي تي ضابطو ڪرڻ جي ضرورت آهي. ننڊ جي محروميت جو بنيادي سبب سمجهڻ مائڪرو ننڊ کي ختم ڪرڻ جي ايندڙ قسطن کي روڪي سگھي ٿو.

حفاظت جون احتياطون

اي اي اي فائونڊيشن فار ٽرئفڪ سيفٽيٽ موجب ، اندازو آهي ته قوم جي روڊن رستن تي 16.5 سيڪڙو موتمار حادثا هڪ ڏڪار ڊرائيور شامل آهن.

ننڊ ۾ گهٽتائي هڪ سنگين مسئلو آهي ڇاڪاڻ ته اهو ڊرائيونگ کي متاثر ڪري سگهي ٿو ۽ هلائڻ دوران توهان جو رد عمل وقت گهٽائي سگهي ٿو. توهان جي ننڊ ۾ سمهڻ جو معيار يا مقدار ڊگهي عرصي تائين آرام فراهم ڪري سگھي ٿو. پر جيڪڏهن توهان انهي صورتحال ۾ پڪڙجي ويا آهيو ، جڏهن توهان ٿڪل آهيو ۽ ڊرائيونگ جو ساٿي نه آهي ، محفوظ هنڌ ڏانهن ڇڪ ۽ 30 منٽ جي بجلي وٺو.

هڪ ٻيو آپشن 75 کان 150 ملي گرام ڪيفين استعمال ڪري رهيو آهي ته ذهني خبرداري ۽ غنودگي سان وڙهندي. تنهن هوندي به ذهن ۾ رکو ، ڪيفين هڪ محتاج آهي ، ۽ گهڻي عرصي تائين گهڻي عرصي کان برداشت ڪرڻ رواداري سبب ٿي سگهي ٿي.

تمام گهڻي ڪيفين استعمال ڪرڻ جي ڊگهي عرصي کان پوءِ ، جيڪڏهن توهان اوچتو ڪريفين کي گهٽائي ڇڏيو يا بند ڪري ڇڏيو ٿا ، توهان بيزار ٿيڻ جي ناخوشگوار علامات آڻي سگهو ٿا. ٿڪ تي قابو پائڻ جي ڪوشش لاءِ توهان کي باقاعده بنياد تي ڪيفين تي ڀروسو نه ڪرڻ گهرجي.

گهڻي وڃو

مائڪروسافٽ هڪ خطرناڪ حالت ٿي سگهي ٿي ، تنهن ڪري سکو ته پنهنجي ۽ ٻين ۾ هن حالت جي نشاندهي ۽ علامات کي ڪيئن سڃاڻجي.

توهان جي ننڊ جو معيار بهتر بڻائڻ نه صرف توهان کي غلط جڳهه ۽ وقت جي سمهڻ کان روڪي ٿو ، پر بهتر صحت لاءِ پڻ مددگار ثابت ٿئي ٿو.ننڊ جو مناسب مقدار توهان جي توانائي جي سطح ، مزاج ، ۽ توجه بهتر ڪري سگهي ٿو ، جڏهن ته صحت جي مسئلن لاءِ توهان جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو.