توهان کي کير پيئڻ گهرجي جيڪڏهن توهان کي گوت آهي؟

مواد

• گھٽ چرٻيءَ واريون کير واريون شيون
• جڏهن توهان کي گوت ملي ٿي ته غذا ڇو ضروري آهي؟
• گوتم لاءِ کائڻ لاءِ کاڌو
• جيڪڏهن توهان کي گٽ ملي آهي کان بچڻ لاءِ کاڌو
• گهڻي وڃو

جيڪڏهن توهان کي گائوٽ آهي ، توهان اڃا تائين کير جو هڪ بهترين ، ٿڌو گلاس لطف اندوز ڪري سگهو ٿا.

حقيقت ۾ ، ارٿريس فائونڊيشن جي مطابق ، تحقيق ڏيکاري ٿي ته گهٽ چرٻي وارو کير پيئڻ نه صرف توهان جي يورڪ ايسڊ جي سطح گهٽائي ڇڏيندو ۽ گوت ڳري جو خطرو ٿيندو ، پر توهان جي پيشاب ۾ يورڪ ايسڊ جي اخراج کي به وڌائيندو.

هي اصل ۾ سڀ گھٽ لوڻ واري ڊيري تي لاڳو ٿئي ٿو ، تنهن ڪري توهان هڪ تازه ترين منجمد ٻج مان به لطف اندوز ٿي سگهو ٿا.

گھٽ چرٻيءَ واريون کير واريون شيون

پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاءِ گھٽ فاسٽ کير واريون شيون شامل آهن:

• گھٽ يا ڪو چرٻي کير
• گھٽ يا ٿڪندڙ چرٻي نه
• گهٽ يا اڻ ٿاٽي کاڌو پنير

هتي پڻ مشهور چنيج جي گھٽ يا اڻ چربی ورزن جو تعداد موجود آهي ، بشمول:

• ڪريم پنير (نيوفاچل)
• موزيلا
• پرامڪان
• ٻارڙو
• فيتا
• آمريڪي

جڏهن فيٽ کان خالي کير تي غور ڪندي ، ليبل چڪاس ڪريو ته اها پيداوار اصل ۾ کير شامل آهي ۽ متبادل ناهي.

انھيءَ لاءِ پڻ جانچ ڪريو جيڪي ٻين حالتن تي اثر انداز ٿين. مثال طور ، چرٻي کان آزاد ٿاڻن بابت ڪجهه برانڊن ۾ وڌيڪ شوگر آهي. چربی کان آزاد چاڪ جا ڪجهه برانڊ وڌيڪ سوڊيم وارا هوندا آهن.

جڏهن توهان کي گوت ملي ٿي ته غذا ڇو ضروري آهي؟

پروين هڪ ڪيميائي آهي جيڪا قدرتي طور توهان جي جسم ۾ ٿيندي آهي. اهو ڪجهه خوراڪ ۾ پڻ مليو آهي. جڏهن توهان جو جسم پاڪين کي ٽوڙي ٿو ، يورڪ ايسڊ پيدا ٿيندو آهي.

جيڪڏهن توهان جي جسم ۾ گهڻو يورڪ ايسڊ آهي ، اهو ڪريسٽلز ٺاهي سگهي ٿو. اهي کرسٽل توهان جي جوڑوں ۾ درد ۽ سوزش جو سبب بڻجي سگهن ٿا. اهو ميٽابولڪ خرابي آهي جيڪو گوت سڏيو ويندو آهي.

توهان جي جسم ۾ صحت مند يورڪ ايسڊ جي سطح برقرار رکڻ جو هڪ طريقو خوراڪ ۾ محدود يا بچاءُ آهي جيڪي پاڪين ۾ وڌيڪ آهن.

اهڙا ٻيا عنصر آهن جيڪي توهان کي ڳائو يا گوت جي حملن جو خطرو وڌائي ڇڏيندا آهن ، پر عام طور تي گوت جي درد ، ٻرڻ ۽ سوزش ٿيڻ جو خدشو وڌي ويندو آهي جيئن توهان جي جسم ۾ يورڪ ايسڊ جي سطح وڌي وڃي.

هڪ جي مطابق ، ڊگهو پيارو مقصد يورڪ ايسڊ جي سطح 6 مگرا / ڊي ايل کان گهٽ رکڻ آهي (مليگرام في ڊيڪليٽر ، رت جي هڪ مخصوص مقدار ۾ ڪنهن خاص مادي جي مقدار).

يورڪ ايسڊ جي ليول کي 6.8 ايم ڪيو ايم / ڊي ايل سنهاري نقطي هيٺ رکڻ ، نئڪڪ ڪرسٽس ٺهڻ کي روڪڻ سان گائوٽ حملي جا امڪان گهٽجي ويندا آهن. اهو موجوده ڪرسٽلن کي ڀ toڻ جي همٿ ڏئي ٿو.

گوتم لاءِ کائڻ لاءِ کاڌو

ھاڻي توھان کي خبر آھي ته گھٽ فاسٽ ڊيري گاھٽ لاءِ بھتر آھي ، ھتي ڪجھ ٻين کاڌا آھن توھان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاءِ.

• سبزي وارو پروٽين. مٽر ، دال ، ميون ، ۽ ٽوفو پروٽين جي چونڊ ۾ شامل آهن جيڪي يورڪ ايسڊ جي سطح وڌائي نه سگھندا آهن.
• ڪافي. اتي موجود ثبوت موجود آهن ته هر ڏينهن ڪافي مقدار ۾ ڪافي پيئندا ، خاص طور تي باقاعده ڪيفي ڪيل ڪافي ، گوت جي خطري کي گهٽائي سگهن ٿا.
• ھٽا۔ ويتامين سي يورڪ ايسڊ جي سطح گهٽائيندو آهي. اختيارن سان گڏ رهو ، جيڪي گهٽ کنڊ آهن ، جهڙوڪ انگور ۽ نارنگي.
• پاڻي. توهان جي سسٽم مان يورڪ ايسڊ کي helpلڻ ۾ مدد لاءِ هر روز اٺن 8 اونس گلاس پاڻي سان گڏ هائڊريٽ رهو. ارسطو فائونڊيشن موجب ، aاٽي چڙهڻ دوران پنهنجي ذخيري کي ٻيڻو ڪريو.

ڇا کائڻ جي منصوبابندي ۾ مدد جي ضرورت آهي؟ اسان جي لاءِ هڪ هفتي جي گؤٽ دوستانه مينيو ڳوليو.

جيڪڏهن توهان کي گٽ ملي آهي کان بچڻ لاءِ کاڌو

هيٺين خوراڪ ۽ مشروبات کان حد تائين يا مڪمل طور پاسو ڪريو.

• الڪوحل مشروبات. بيئر ، شراب ۽ سخت شراب ، يورڪ ايسڊ جي سطح وڌائي سگھي ٿي. شراب پڻ ڪجهه ماڻهن ۾ گوت جي ٻوڏ کي تيز ڪري سگهي ٿو.
• آرگن جا گوشت. اعضاء جو گوشت ، جگر ، مٺي واريون ۽ زبان وانگر ، پاڪين ۾ اعلي آهي.
• سامونڊي ڪجهه سمنڊ جون پاڙون وڌيڪ آهن. هن ۾ سيپ ، کدو ، لابسٽر ، مسمل ، جهيڙا ، ڪيڏا ، ۽ اسڪاڊ شامل آهن.
• ٻڪري پيئندا آهن. سوڈا ۽ ميوا جو جوس پاڪين کي جاري ڪن ٿا.

گهڻي وڃو

توهان جي سسٽم ۾ گهڻو يورڪ ايسڊ سبب ٿي سگهي ٿو گاوت ۽ گوت ختم ٿيڻ.

گھٽ فاسٽ کير واريون شيون ، جهڙوڪ گهٽ فاسٽ کير ، توهان جي يورڪ ايسڊ جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ توهان جي پيشاب ۾ يورڪ ايسڊ جي خاتمي ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي.

جيڪڏهن توهان جي غذا تبديل ڪرڻ توهان جي گوت جي انتظام ڪرڻ ۾ مدد نه آهي ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. اهي ٻين طريقن کي تبديل ڪرڻ جي مدد سان دواون مقرر ڪري سگهندا آهن.