دماغي جسم مساج حاصل ڪرڻ جا فائدا

مواد

• لاءِ جائزو

جيڪڏهن توهان وانگر آهيو، سٺو، هرڪو، توهان شايد نئين سال جي قرارداد يا ٻه (يا 20، پر جيڪو ڪجهه) کان ٻاهر ڪيو آهي. اڌ رات جو سالياني اسٽروڪ پنهنجي باري ۾ ڪجهه حل ڪرڻ جي ضرورت آهي عام طور تي هڪ خيال جي چوڌاري مرڪز: بهتر ٿيڻ لاءِ.

پر ifا جيڪڏھن اھو رستو جيڪو توھان کي و feelيڪ خوش محسوس ڪرڻ جو آھي ، پنھنجي ننڊ کي بھتر ڪريو ، ان کي ماريو پنھنجي ورزش جي معمول تي-اھو س بهتر سامان-آھي صحيح توھان جي آertرين تي ، يا ھن صورت ۾ ، ڪنھن'sئي جي؟ وچولي: مساج. ”هفتيوار مساج ل seemي ٿو هڪ مجموعي مثبت اثر جيڪو وقت سان گڏ برقرار رهي ٿو ،“ مارڪ راپاپورٽ ، ايم ڊي چوي ٿو ، پروفيسر ۽ ڪرسي نفسيات ۽ رويي جي سائنس جي اٽلانٽا جي ايموري يونيورسٽي ۾ ، جنهن مساج جي فائدن جو اياس ڪيو آهي. پر جيئن ته اهو ممڪن ناهي ته توهان هر وقت اسپا کي د hitائي سگهو: ”ڊيٽا suggestsائي ٿي ته توهان هڪ ئي مساج مان به فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا ،“ هن و addsيڪ شامل ڪيو.

ان کي حقيقي رکڻ لاءِ: گھڻي تحقيق ابتدائي آھي. پر ڪيتريون ئي دريافتون ظاهر ڪن ٿيون ته صرف 15 منٽن جو علاج توهان جي خوشحالي لاءِ هڪ ورثو بڻجي سگهي ٿو، ۽ ڇا توهان هڪ گہرے ٽشو قسم جي ڇوڪري آهيو، يا سويڊش توهان جو انداز وڌيڪ آهي، توهان سخت خوش نصيب فائدا حاصل ڪري سگهو ٿا. هاڻي، هفتيوار مساج ٿورڙي قيمتي ٿي سگهي ٿي، پر مهيني؟ توھان شايد ڪري سگھوٿا ھڪڙو مساج ھر 4 ھفتن کان 2017 تائين ، ۽ توھان جو دماغ ۽ جسم بھتر ھوندو ان لاءِ. جيڪڏهن توهان کي ٿورڙي قائل ڪرڻ جي ضرورت آهي، هتي ڇو ته باقاعده مساج هڪ شاٽ جي لائق آهن.

مساج درد ۽ درد کي گھٽائي ٿو.

توهان جي روزاني هلڻ کان پوء زخم محسوس ڪيو؟ (youا توھان کي اسپورٽس مساج جي ضرورت آھي؟) ”مساج عضون جي وuseيڪ استعمال جي ڪري شديد سوزش گھٽائي سگھي ٿو ، تنھنڪري اھو سختي ، درد ۽ سوزش کي گھٽ ڪرڻ ۾ تمام مددگار ثابت ٿي سگھي ٿو ،“ ريپاپورٽ چوي ٿو. توھان جو ماسيو جادوگر نه آھي-اھو سائنس آھي. اھو ڪم ڪري ٿو مدد ڪرڻ سان ٽرئفڪ کي وurائڻ ۾ pluripotent اسٽيم سيلز (ماسٽر سيلز جيڪي پيدا ڪري سگھندا آھن ڪو ٽشو يا سيل پيدا ڪرڻ لاءِ جيڪو توھان جي جسم کي مرمت جي ضرورت آھي) ، اھو چوي ٿو مصيبت وارن ھنن تي.

مساج بيماريءَ کي بچائي ٿو.

adedاھر نڪرڻ توھان جي جسم جي مدافعتي نظام کي وائي سگھي ٿو. ”مساج جي فائدن مان ھڪڙو اھو آھي ته اھو ا whiteي رت جي خاني جي گردش ۾ وا to جو سبب بڻجي ٿو ،“ ريپاپورٽ چوي ٿو. ۽ اھو نه آھي ر theو ٿ theو ڪرڻ وارو قسم جا سيل ، پر خاص طور تي اين ڪي سيل ، اھو شامل ڪري ٿو. انهن کي عام طور تي "قاتل سيلز" سڏيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهي وڌيڪ سنگين انفيڪشن جي خلاف توهان جي جسم جي بنيادي دفاع جي طور تي ڪم ڪن ٿا.

مساج ڪم ڪري ٿو س allي قدرتي ibuprofen وانگر.

جيڪڏھن دائمي زخمن جي ڪري تڪليف توھان کي جم کان پري رکندي رھي آھي ، مساج ٽيبل کي مارڻ جو مطلب ٿي سگھي ٿو ته توھان و sيڪ تڪليف ۾ نه رھندؤ. ”مساج جسم جي تڪليف گھٽائي ٿو ڪارٽيسول گھٽائڻ ۽ سيروٽونن و increasingائڻ سان ، جيڪو جسم جي قدرتي درد جو دوا آھي ،“ چوي ٿو ٽفني فيلڊ ، پي اي. ڊي ، ڊائريڪٽر ميامي اسڪول آف ميڊيسن جي ٽچ ريسرچ انسٽيٽيوٽ جي ڊائريڪٽر. (دريافت ڪريو 6 قدرتي درد کان بچاءَ جا علاج ھر فعال girlوڪريءَ کي knowاڻڻ گھرجي.)

مساج توهان جي دماغي طاقت کي پمپ ڪري ٿو.

فيلڊ چوي ٿو ، ”هڪ مطالعي مان ظاهر ٿيو ته 15 منٽن جي ڪرسي مساج جي پ brainيان ، دماغي لهرون و alertي ويون و heightي و alertندڙ انتباہ جي طرف. "حقيقت ۾، مطالعي جي شرڪت ڪندڙ رياضي جي حسابن کي ٻه ڀيرا تيز ۽ ٻه ڀيرا جي درستگي سان انجام ڏيڻ جي قابل ٿي ويا." تنھنڪري اونداھيءَ ۾ ھڪڙي ميز تي وي isل توھان کي iusيرائي رھيو آھي ھڪڙو جينيئس؟ تحقيق جي نالي تي ، اھو انھيءَ قابل آھي جو انھيءَ نظريي کي پرکي.

مساج اندرا کي ختم ڪري ٿو.

جيڪڏھن توھان جدوجهد ڪري رھيا آھيو ھڪڙي س nightي رات جي آرام لاءِ ، مساج ان جي مدد ڪري سگھي ٿو ، ايرييل راؤفوگل ، نيويارڪ سٽي ۾ NY ھيوين اسپا ۾ لائسنس يافته مساج تھراپسٽ جو چوڻ آھي. سيروٽونن جي کوٽ کي ننڊ نه اچڻ واري رات سان beenنيو ويو آهي ، ۽ جڏهن کان مساج مدد ڪري ٿو اسنوز لائق ڪيميائي جي سطح وikeائڻ ۾ ، اهو مدد ڪري سگھي ٿو توهان کي zeڏڻ ۾. (و Zيڪ مدد جي ضرورت آھي مناسب ZZZ حاصل ڪرڻ لاءِ؟ ھي نن changedيون تبديليون جيڪي توھان ڏينھن ۾ ڪندا آھيو توھان جي مدد ڪري سگھي ٿي رات ۾ بھتر سمھڻ لاءِ.)

مساج دٻاء ۽ پريشاني کي ختم ڪري ٿو.

اها نه ر justو خوشبو ڏيندڙ تيل جي خوشبو آهي جيڪا توهان محسوس ڪيو ٿillي مالش آهي هڪ حقيقي عضلات (۽ مزاج) کي آرام ڏيندڙ. فالج جو سلسلو توهان جي همدردي واري سر کي گهٽائي ٿو، جيڪو اعصاب سسٽم جو هڪ حصو آهي جيڪو توهان جي جسم کي دٻاء يا هنگامي حالتن جي رد عمل لاء تيار ڪري ٿو، ريپپورٽ چوي ٿو. ۽ بعد ۾ cortisol ۾ گهٽتائي ۽ serotonin ۾ اضافو ڪجهه سنجيده پرسڪون ويبس لاء هڪ فارمولا آهي. ڪجھ تحقيق ا goesتي ھلي و sayي ٿي چوي ته مساج ايترو س goodو آھي توھان جي ذهني راند لاءِ ، اھو شايد مدد ڪري سگھي ڊپريشن ۾ به.

مساج توهان جي حرڪت جي حد وائي ٿو.

لچڪ حقيقت ۾ توهان جي شيءِ ناهي؟ پاڻ کي علاج ڪندي ھڪڙي سيشن ۾ ، توھان ر justو انھيءَ قابل ٿي سگھوٿا ته pyاھر ڪ pyو ان پراميد پوز کي يوگا ۾. مساج عضلات کي لوڏي ٿو ۽ گردش و increasesائي ٿو ، جيڪو مدد ڪري ٿو آڪسيجن کي جوڙن تائين پمپ ڪرڻ ، راؤفوجل چوي ٿو. س Allئي اھم آھن توھان جي جسم کي ھميشه رکڻ ۾. ۽ جيڪڏهن اها سوزش آهي جيڪا توهان جي نقل و حرکت کي محدود ڪري رهي آهي، پنهنجو پاڻ کي سٺو نچوض حاصل ڪرڻ ڏيو سائٽوڪائنز جي موجودگي کي گھٽائي ٿو، پروٽين جيڪي سوزش جي ڪري ٿي.

مساج سر درد ۾ مدد ڪري ٿو.

پنھنجي سيشن کي پنھنجي ڳچيء تي فوڪس ڪريو ان خوفناڪ کان ڪجھ رليف لاء ڌڙڪڻ- درد ڪرڻ- ڌڙڪڻ احساس. فيلڊ چوي ٿو ، ”هڪ مساج سر جي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي pressureچيءَ جي peچيءَ ۾ پريشر ريڪپٽرز کي متحرڪ ڪري ، جيڪو و vagيل سرگرمي و increaseائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اھو سوچي رھيو آھي ته جڏھن ويگس اعصاب سرگرم ھوندو آھي ، اھو ڪلستر سر درد ۽ لڏپلاڻ کي آرام ڏيندو آھي.

لاءِ جائزو