مولي سمز جا مٿيون 10 ٽوٽڪا محسوس ڪرڻ لاءِ فٽ، شاندار ۽ مرکوز!

مواد

• پاڻ کي رشوت ڏيو
• ماني کي ختم ڪريو
• yاھيو صحت مند ادلون
• ڊراپ 5 فاسٽ- ڪا فڊ غذا جي ضرورت ناهي
• برش اپ
• پمپ اپ پنھنجي ساٿي سان
• واپس و theو بنياديات ڏانھن
• Classical Chic ٿيو
• ترنم ۾ رهو
• ان کي اھر ڪو
• لاءِ جائزو

توهان ڄاڻو ٿا انهن سپر سليٽي سليبس جيڪي هميشه وڏائي ڪندا آهن، "مان صرف اهو کائي ٿو جيڪو مان چاهيان ٿو ... ۽ مان ڪڏهن به ڪم نه ڪندس"؟ چ ،و ، مولي سمز ، ماڊل بڻيل- ٽي وي- ميزبان ۽ زيور -اھيندڙ ، يقينا انھن مان ھڪڙو ناھي.

’هي قدرتي طور تي نٿو اچي ، ”سندس coverڪڻ جي لائق جسم جي ڏاکڻي bornمڻ واري بيل چوي ٿي. پر صحتمند محنت فطري طور تي مولي وٽ نه آئي. ڪجھ سال ا Until تائين ، سندس فٽنيس جو معمول متاثر ٿي ويو هو يا و missايو ويو هو ، ۽ هن جي غذا جو فلسفو ”گهٽ و moreيڪ آهي. هڪ قرارداد جنهن هن جي زندگي بدلائي ڇڏي. ”مان چاهيان ٿي ته پنهنجي ورزش سان هڪجهڙائي رکان، تنهنڪري مون مسلسل 30 ڏينهن ورزش ڪرڻ جو عزم ڪيو، چاهي ڪجهه به هجي،“ هوءَ چوي ٿي. ”هر روز هڪ ڪلاڪ لاءِ، مون ڪيو. ڪجهه. مان بيضوي يا ٽريڊمل تي ھئس ، ۽ جيڪڏھن ڪنھن مون کان پ askedيو ته ڪلاس ۾ و goو-itا اھو گھمائي رھيو ھو ، باڪسنگ ، يوگا ، توھان ان جو نالو و Iو. مهيني جي آخر تائين ، مون کي تمام س feltو محسوس ٿيو ، مان صرف و keptي رهيو آهيان. مان پنهنجي رفتار و loseائڻ نٿو چاهيان.

اھو 30 ڏينھن جو وسڪارو منصوبو رlyو ھڪڙي آھي مولي جي ڪيترن ئي مؤثر حڪمت عملين مان. ڪوشش ڪريو ھڪڙو يا انھن سڀني کي- اڄ، ۽ چڱيءَ طرح جيئڻ شروع ڪريو، سٺو لڳڻ، ۽ وڏو محسوس ڪريو!

پاڻ کي رشوت ڏيو

getا حاصل ڪرڻ ۾ س biggest کان وڏي رڪاوٽ آھي؟ هٿ ھي down ، گھڻن ماڻھن لاءِ اھو حاصل ڪري رھيو آھي (۽ رھندو) موٽيو ، مولي چوي ٿو. تنهن ڪري هن ٽريڪ تي رهڻ لاءِ هڪ باضابطه طور تي اجير- پر بيوقوف- منصوبو ٺاهيو آهي.

هوءَ هڪ هفتيوار مقصد مقرر ڪري ٿي ، ”مان ڪم تي و everyڻ لاءِ هر صبح 6:30 تي و toي رهي آهيان ،“ مولي چوي ٿي. ”پوءِ، جڏهن مون سڄو هفتو ان سان گڏ رکيو آهي، تڏهن مان پاڻ کي ڪجهه ڏيان ٿو جيڪو واقعي چاهيان ٿو، جهڙوڪ هڪ نئون هينڊ بيگ يا زيور جو هڪ ٽڪرو جنهن جو مان لالچ ڪريان ٿو.

ماني کي ختم ڪريو

اھو ناگزير آھي: توھان وي sitا آھيو ھڪڙي ريسٽورنٽ ۾ ۽ توھان سامھون آھيو ھڪڙي ٽوڪريءَ سان fullريل مزيدار ڪاربن. مولي جو حل؟ ASAP سلاد آرڊر ڪرڻ! ”مون کي پرواه ناهي ته I'mا مان باقي ٽيبل تي بدتميز آهيان ،“ هوءَ چوي ٿي. ”مان ر doو اھو ڪريان ٿو. پوءِ مون کي انھيءَ ماني تائين پھچڻ جي لالچ نه آھي.

yاھيو صحت مند ادلون

ڪوشش ڪريو ھي healthyھ صحتمند ادل جيڪي مولي قسم کڻن ٿا: پادريءَ جي بدران ، اسپگھيٽي اسڪواش آزمايو.

ڪوشش ڪريو S. Pellegrino لاءِ کا sي جي سوodaي کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو انگور جي ميوي يا ڪرينري رس سان.

جڏهن توهان ڪنهن مٺي شيءِ جي طلب ڪري رهيا آهيو، انهي براونيءَ تائين پهچڻ جي بدران، ڇو نه گهٽ-ڪيال گرم چاکليٽ جي ڪوشش ڪريو؟

آئس ڪريم سنڊيز سان پيار ڪريو؟ ڪوشش ڪريو منجمد دہی کي ڪٽيل ڪيلشيم چيز سان.

جيڪڏهن توهان ڪافي ماني نه ٿا حاصل ڪري سگهو، ڪوشش ڪريو GG Crispbread بدران.

ڊراپ 5 فاسٽ- ڪا فڊ غذا جي ضرورت ناهي

گذريل سيپٽمبر ۾ فلم جي پروڊيوسر سکاٽ اسٽوبر سان سندس شاديءَ کان weeksه هفتا ا M ، مولي کي احساس ٿيو ته هن کي 5 پائونڊ گهٽائڻ گهرجن- پر هوءَ اهو ڪرڻ چاهي ٿي صحيح طريقي سان. پهرين ، هن س saltني لوڻ ۽ تقريبن س oilsني تيلن کي نيڪ ڪري evenڏيو ، ايستائين جو خوراڪ مان به ”س "ي“ atsاٽن وانگر avocados ، ۽ هن پنهنجي ڪاربوهائيڊريٽ جو مقدار گھٽ ڪيو. ”پوءِ ، تقريب کان هڪ هفتو ا I ، مون شراب ۽ سويا ساس به ڪٽي andڏيا ، ۽ مون پنهنجي پاڻيءَ جو مقدار و increasedايو ،“ مولي چوي ٿي. "وڏي ڏينهن تي، منهنجو لباس بلڪل صحيح آهي ۽ مون کي شاندار محسوس ڪيو."

برش اپ

چمڪندڙ جلد لاءِ موليءَ جو recipeجھو نسخو: سڪل جلد برش ڪرڻ. ”اها تجويز ڪرڻ تي مون کان نفرت نه ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهو شروع ۾ ٿورڙو ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو،“ هوءَ چوي ٿي، ”پر مان شاور ۾ اچڻ کان اڳ، مان لوفا يا برش استعمال ڪريان ٿي، ايڪسفوليٽ ڪرڻ لاءِ. سيلولائٽ سان مدد ڪندي. "

پمپ اپ پنھنجي ساٿي سان

"منهنجي ماء منهنجي پيء تي هر وقت ورزش ڪرڻ لاء هئي،" مولي چوي ٿو. "هوءَ وانگر هئي، 'ٻڌو دوست، جيڪڏهن مان اهو ڪري رهيو آهيان، توهان پڻ ڪري رهيا آهيو.' ۽ مان متفق آهيان! " مولي جو چوڻ آهي ته هوء ۽ سکاٽ انهن جي سڀ کان وڏي دليلن مان هڪ هئي جڏهن هن کي مشق ڪرڻ ۾ ڏاڍو مصروف محسوس ٿيو. ”مان ڏا upsetو پريشان ٿيس ، پر هن کي سرگرم رهڻ جي ضرورت آهي! ھي ڏينھن ، جوڙو گڏجاڻيون ڪري ٿو سيشن گڏجي ، جيڪو انھن جي مدد ڪري ٿو bothئي متحرڪ رھڻ ۾.

واپس و theو بنياديات ڏانھن

مولي هميشه کائڻ پسند ڪيو آهي ، پر هوءَ چاهي ٿي ته شادي ڪرڻ کانپوءِ پنهنجي کاulي جي صلاحيتن کي تيز ڪري. ان ڪري هن ۽ ڪجهه irlfوڪرين هڪ پروفيشنل شيف کي رتي ڪيو ته جيئن انهن کي ڪجهه سبق ڏئي. ”هاڻي مان tomatاهي سگهان ٿو هڪ مناسب ٽماٽي جي چٽڻي ۽ ترڪي جي گوشت جي بالن تي پيش ڪيو ويو سپاهيٽي اسڪواش ، بٽرنٽ اسڪواش سوپ ، ۽ asل بروڪولي ۽ برسلز اسپاٽ ،“ مولي چوي ٿي. ”اھو ھڪڙو مزيدار تجربو ھو-۽ اسان سکيو ته ڪيتريون ئي ساديون ، صحتمند ترڪيبون thatاھيون جيڪي ڪنھن به موقعي لاءِ وڏيون آھن.

Classical Chic ٿيو

توهان جي الماري ۾ هميشه ڪجهه ٽڪرا آهن جيڪي ڪڏهن به انداز کان ٻاهر نه هجن، مولي مشورو ڏئي ٿو، پوء ڪنهن به لباس ۾ فليئر شامل ڪريو - تعجب سان! - ڪجهه چڱي طرح چونڊيل لوازمات. ”منهنجا اسٽاپل آهن هڪ خوبصورت جوڙو ڪارو پتلون ، هڪ هلڪو وزن وارو ڪوٽ ، هڪ وڏو ڪارو هيلو ، ۽ هڪ ڪارو ڪارڊين. باقي س everything ڪجهه صرف منهنجي فيشن سنڊيءَ تي هڪ ٽاپنگ آهي.

هڪ وقتي نظر لاء، هوء موتي جو هڪ تار شامل ڪندو. ”مان پڻ وohoي سگھان ٿو ڪيترن ئي مختلف موتن ۽ ڪرسٽلز سان ،“ مولي چوي ٿي ، ”يا مخلوط دھاتن سان گڏ’ راڪ اين رول رول ويب ‘چونڊيو.

ترنم ۾ رهو

ڪڏهن به پنهنجي جسم کي ٻڌڻ کان نه روڪيو، مولي چوي ٿو، ڇاڪاڻ ته توهان جو ردعمل ڪجهه وقت سان تبديل ٿي سگهي ٿو. ”پنھنجو پاڻ کان پ ،و ، اھو کائڻ کان پوءِ توھان کي ڪيئن لي ٿو؟

ان کي اھر ڪو

مڪمل آن ورزش سيشن لاءِ وقت ناهي؟ جيتوڻيڪ صرف 15 منٽن جي سرگرمي توھان کي سي ڪندي. ”it'sا اهو وقت آهي ٽريڊمل تي يا جسم جي اوپري معمول جو ،“ مولي چوي ٿي ، ”توهان کي صرف ان دل جي شرح کي و getڻو آهي ۽ ان کي اتي رکڻو آهي. ڪجھ و sweيڪ پسين جي مساوات لاءِ ، مولي گرمي و turnsائي ٿي پنھنجي ورزش واري ڪمري ۾.

لاءِ جائزو