نومي ڪيمپبيل مليو هي مراقبي ورزش حيران ڪندڙ طور تي سخت

مواد

• لاءِ جائزو

نومي ڪيمپبيل هميشه رهي ٿي هڪ ڏسڻ لاءِ مختلف قسم جي هن جي ورزش ۾. توھان ملندا ھن کي تيز شدت واري TRX ٽريننگ ۽ باڪسنگ ھڪڙي سوئيٽ سيش ۾ ۽ ايندڙ ۾ گھٽ اثر واري مزاحمتي بينڊ مشق. پر ھن کي تازو مليو ھڪڙو جذبو مشق جي و medيڪ مراقبي شڪل لاءِ: تائي چي.

هن جي هفتيوار يوٽيوب سيريز جي تازي قسط ۾ نومي سان ڪوبه فلٽر ناهي، سپر ماڊل گوينٿ پالٽرو سان سڀني شين جي صحت ۽ تندرستي بابت چيٽ ڪيو ، بشمول انهن جي فٽنيس جي معمولن کي تازو ڏسڻ جهڙو آهي.

سا Similarي طرح ڪيمپبل ، گوپ گرو چيو ته هوءَ پسند ڪري ٿي شين کي ملائڻ هن جي ورزش جي معمول ۾. پالٽرو چيو ته هن جو بنيادي مقصد انهن ڏينهن ۾ فٽنيس سان گڏ ”شيون کي پروسيس ڪرڻ“ آهي ذهني طور تي جيئن هوءَ هلندي آهي ، چاهي اهو يوگا ذريعي هجي ، گھمڻ ، جابلو ، يا ناچ پڻ. ”[Exericse آهي] منهنجي ذهني ۽ روحاني تندرستيءَ جو حصو جيترو منهنجي جسماني تندرستي ،“ هن ڪيمپبل کي ايو. (FYI: ھتي آھي youو ته توھان نٿا چاھيو ته ھر روز سا sameي ورزش ڪريو.)

ڪيمپبل لڳي ٿو ساڳيو فلسفو ذهني ۽ جسماني صحت جي وچ ۾ رابطي تي. هن پالٽرو کي thatايو ته هوءَ تازو ئي تائي چي ۾ آئي آهي - هڪ مشق جيڪا توهان جي روحاني ۽ ذهني توانائي کي استعمال ڪرڻ بابت آهي - 2019 جي هانگزو ، چين جي سفر کانپوءِ.

سفر دوران ، ڪيمپبيل وضاحت ڪئي ، هوءَ ”خوفناڪ جيٽ لئگ“ جي ڪري سمهي نه سگهي ۽ جلد ئي پاڻ کي جلد جا foundندي ڏائين هڪ ويجهي پارڪ ۾ و whereڻ لاءِ جتي عورتون تائي چي جي مشق ڪري رهيون هيون. فيشن آئڪن چيو ته هن شامل ٿيڻ جو فيصلو ڪيو ، جيتوڻيڪ هن ا never ڪڏهن به مارشل آرٽ جي مشق جي ڪوشش ناهي ڪئي.

"مون کي خبر آهي ته مون کي خبر ناهي ته مان ڇا ڪري رهيو آهيان، پر مان صرف انهن سان گڏ وڃڻ وارو آهيان،" هن ياد ڪيو. ”مان ڏسان ٿو انھن عورتن ۾ اھڙو جوش آھي ، ۽ اھي پوڙھيون عورتون آھن. مان چاھيان ٿو thereاھر و andان ۽ ڪجھ حاصل ڪريان جيڪي اھي و gotي رھيا آھن.

”مون واقعي تائي چي جو مزو ورتو،“ ڪيمپبل شامل ڪيو. "مون سوچيو ته اھو آسان ٿي ويندو ، پر اھو ڏا discipو ڊسپلين وارو آھي. توھان کي ھر شيءِ رکڻي پوندي ، اھو ھلڻو پوندو. پر مون ان کي پسند ڪيو-ذهني طور ، مون ان سان پيار ڪيو." (ھتي آھن ڪجھ otherيا مارشل آرٽ مشقون توھان جي فٽنيس روٽين ۾ شامل ڪرڻ لاءِ.)

جيڪڏھن توھان تائي چي سان ايترو واقف نه آھيو ، صدين کان پراڻو مشق س all ڪجھ آھي پنھنجي تحريڪ کي پنھنجي دماغ سان نڻ بابت. ۽ جڏهن ته اهو نه ٿي سگهي ڏسڻ پهرين نظر ۾ توهان جي عام HIIT سيش جيتري شديد، توهان جلدي ڏسندؤ ته ڪيمپبل کي حيرت انگيز طور تي مشڪل ڇو محسوس ٿيو.

تائي چي ۾ ، ”توھان واقعي attentionيان ڏئي رھيا آھيو ته توھان جي جسم جا ٽڪرا ڪھڙيءَ طرح مؤثر طريقي سان connectنجن ٿا ،“ پيٽر وائن ، پي اي. ڊي ، ڊائريڪٽر آف ٽري آف لائف تائي چي سينٽر ۽ ايسوسيئيٽ پروفيسر آف ھارورڊ ميڊيڪل اسڪول ۾ دوائون ، ا previouslyي ٻڌايو شڪل. "ان لحاظ کان ، اھو niceين مشقن لاءِ ھڪڙو س additionو اضافو آھي ، becauseاڪاڻتہ اھو شعور زخمي کي روڪي سگھي ٿو."

جيتوڻيڪ اتي آھن تائي چي جا ڪيترائي مختلف انداز ، عام طور تي يو ايس تي classل طبقي ۾ ، توھان غالبا go ڊگھي ، سست حرڪت جي مرحلن مان گذري سگھوٿا ، توازن ۽ طاقت تي ڪم ڪندي جئين توھان پنھنجي اندروني توانائي کي استعمال ڪريو ۽ پنھنجي سانس تي مرڪوز رھو.

تحقيق suggestsائي ٿي ته باقاعده تائي چي مشق نه ر provideو نفسياتي فائدا مهيا ڪري سگھي ٿي - بشمول د stressاءُ ، پريشاني ۽ ڊپريشن ۾ گھٽتائي - پر اھو پڻ ھڏن جي صحت لاءِ بھترين آھي ۽ مدد به ڪري سگھي ٿي آستيوآرتھرائٽس جو درد گھٽائڻ ۾. (يوگا ۾ ڪجھ اھم ھڏا و boostائڻ وارا فائدا آھن.)

ا ifا به جيڪڏهن توهان مشق نٿا حاصل ڪريو تائي چي کي ڪنهن اجنبي گروپ سان ڪنهن به پارڪ ۾ جلدي جلدي ، ڪيمپبيل ۽ پالٽرو allئي س allئي آهن ناجائز علائقي کي هلائڻ بابت جڏهن فٽنيس جي comesالهه آهي - جيڪا خاص طور تي اهم ذهنيت آهي هڪ دور ۾. توهان جي رهائش واري ڪمري ۾ ڪم ڪرڻ.

”س The کان اهم سبق اتي ر yourselfو پاڻ کي knowاڻڻ ۽ knowاڻڻ آھي ته توھان capableا جي قابل آھيو ۽ ڪھڙي نه ،“ پالٽرو چيو. ”جيڪڏھن توھان مختلف شيون ڪرڻ چاھيو ٿا ، توھان کي ر exploreو اھو exploreولڻ گھرجي ، جيستائين توھان محسوس ڪري رھيا آھيو ته توھان ڪجھ ڪري رھيا آھيو جيڪو توھان لاءِ ڪم ڪري رھيو آھي.

لاءِ جائزو