ڇا توهان وٽ هڪ اعصاب پیٹ آهي؟

مواد

• آئون هڪ اعصاب پيٽ کي ڪيئن علاج ڪري سگهان ٿو؟
• جڙي ٻوٽين سان علاج ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو
• ڪيفين کان بچڻ ، خاص طور تي ڪافي
• گندي سانسائي ، ذهن ، ۽ مراقبي تي عمل ڪريو
• ڊائسيس تيل يا مصيبتن کي پرسڪون ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو
• آرام جي لاءِ پنهنجي لاءِ جاءِ ڳوليو
• منهنجي اعصاب ڳچيءَ کي ڇو آهي؟
• مستقبل ۾ آئون هڪ اعصابي پيڙهه کي ڪيئن روڪي سگهان ٿو؟
• پنهنجي زندگي ۾ دٻاءُ جو انتظام ڪريو
• ڳچي جي صحت کي بھتر ڪريو
• ماني مٽايو
• وڌيڪ ورزش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

اعصابي ڳچيءَ ڇا آهي (۽ ڇا مون وٽ هڪ آهي)؟

ڪجهه ماڻهن تي اعصاب جو خراب هجڻ عام واقعو ٿي سگهي ٿو. ڊاڪٽر ۽ طبي سائنس مطابق ، اها سرڪاري يا تشخيص واري حالت نه آهي.

اعصاب جي خراب ٿيڻ جو تعلق توهان جي جذباتي حالت يا ذهني صحت سان ، توهان جي هاضمي يا گٽ جي صحت ، يا ٻنهي جو مرکب هجڻ سان هجڻ ٿي سگهي ٿي. نادر ، اهو شايد ڪجهه وڌيڪ سنجيده ٿيڻ جي اشارو ڪري ٿو.

اعصاب وارو معدو اهو پڻ ٿي سگهي ٿو ته دٻاءُ جي وقت توهان جو هاضمي سسٽم قدرتي طور تي ڪم ڪندو آهي. انهي سان گڏ ، اهو صرف هڪ جدا ٿيل تجربو ٿي سگهي ٿو.

اعصاب جي ٿڌن جي عام علامن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• ”تتلي“ پيٽ ۾
• سختي ، ڇڪڻ ، رنج ، پيٽ ۾ گڻ
• اعصاب يا پريشاني محسوس ڪرڻ
• عضلات کي ڇرائڻ ، ان ۾ shيرڻ ، ڇڪڻ
• لڳاتار ٻرندڙ
• پيٽ ۾ تڪليف ، nausea يا queasness
• بدمعاش ، يا کائڻ دوران تيز رفتار
• معدي جي گهيري ۾ گرمي ، مايوسي ، blهلجڻ جو احساس
• پيشاب ۽ آنڊن جي حرڪت وڌائي

نادر ڪيسن ۾ ، هڪ اعصابي ٿانو سخت آنڊن تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو. بار بار يا اڻrollاتل پيشاب يا ڇڪڻ واريون حرڪتون ـ ۽ ڪڏهن ڪڏهن ٿڪڻ يا الٽي اچڻ ـ انتهائي اعصاب جي خرابي جو نتيجو ٿي سگهي ٿو پر هميشه نه.

آئون هڪ اعصاب پيٽ کي ڪيئن علاج ڪري سگهان ٿو؟

هڪ اعصابي ٿڪ گهڻو ڪري گهر ۽ قدرتي علاج سان ، گڏوگڏ زندگي جي تبديلين جو علاج ڪري سگهي ٿو.

جڙي ٻوٽين سان علاج ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو

ڪجهه جڙي ٻوٽيون ڪجهه ماڻهن ۾ اعصاب کي آرام ڪن ٿيون جئين اهو ٿي رهيو آهي. جيڪڏهن توهان نٻل يا تڪليف محسوس ڪيو ٿا ، ادرڪ جي روٽ شايد مدد ڪري. روٽ جو ٽڪرو چٽيو ، ادرڪ چانهه پيئو ، ادرڪ مٺائي کائو ، يا ڪجھ عرق وارا آeر کڻي ان ۾ gر ادرڪ سان گڏ فائدي لاءِ.

ٻيون جڙي ٻوٽيون ، جهڙوڪ سپرمٽ ، مرچ ، ڀاڻين ، يا ليمن بالم ، پڻ مشهور آهن antispasmodics: اهي شايد ٿڪ ۽ روڪي عضون کي تنگ ڪري سگهن ٿيون جيڪي پيٽ جي تتلیوں ، تڪليف ، ڏند ۽ تڪليف جو سبب بڻجن ٿا. هڪ زندہ پود مان هڪ خام پتي يا ٻن کي کائو ، هڪ مينو پاپ ڪريو جنهن ۾ حقيقي پودو جزن موجود هجي ، يا چانهه ۾ انهن جڙي ٻوٽين جو مزو وٺو.

ڪيفين کان بچڻ ، خاص طور تي ڪافي

ڪافي جي ڪيفين مواد اعصاب ۽ پريشاني کي وڌائي سگھي ٿو ، ان کي وڌيڪ خراب ڪيو. وڌيڪ ڇا آهي ، ڪافي ڳوڙها پڻ وڌائيندي آهي ، آنڊن جي نشاندهي کي خراب ڪري ٿي.

جيستائين توهان جي اعصابي ٿولهه آرام سان ٿي وڃي ته ڪافي پيئندا. يا سبز چانهه يا اوونگ چانهه وانگر گهٽ ڪيلفيائن جي مشروبات جي گهٽ ڪوشش ڪريو.

گندي سانسائي ، ذهن ، ۽ مراقبي تي عمل ڪريو

ذهني مشق توهان کي پنهنجي سانس تي توجه ڏيڻ ۾ مدد ڏي ٿي ۽ توهان کي موجوده لمحي ڏانهن واپس آڻي ٿي. اهو دٻاء ۽ پريشاني جو انتظام ڪري سگھي ٿو جيڪا اعصاب جي خرابي سبب آهي. گہرے سانس خاص طور تي مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا.

جيڪڏهن توهان مراقبو پسند ڪيو يا ڪا ٻي ذهني دٻاءُ آهي جيڪا توهان کي پرسڪون ڪري ، ڪوشش ڏيو.

ڊائسيس تيل يا مصيبتن کي پرسڪون ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو

جڙي ٻوٽين يا ضروري تيل خوشبوءِ ڀڻندڙ طور استعمال ٿيندڙ ، ڪجھ ماڻهن کي پريشاني سان مدد ڪرڻ لاءِ haveاڻيا ويا آهن.

خاموشي ٻوٽن سان چومومائل ، لوايندڙ ، ويٽور ، يا گلاب جهڙا پراڊڪٽ خريد ڪريو. مصنوعات جي هدايتن تي عمل ڪريو. هن پنهنجي پاڻ لاءِ ڪجهه آرامده وقت ۽ جڳهه سان گڏيو جڏهن نٻل معدي سان مقابلو ٿيو.

آرام جي لاءِ پنهنجي لاءِ جاءِ ڳوليو

آخرڪار ، پنهنجو پاڻ کي صاف ڪرڻ ۽ پنهنجي اعصابيت تي ضابطو آڻڻ لاءِ پنهنجي لاءِ وقت ۽ جڳهه ڳوليو ، توڙي جو اهو اڪيلو اڪيلو وقت ئي هئڻ گهرجي. ڊ excي پاڻ کان عذر نه ڪريو ، هڪ اهم واقعو کان به.

جيڪڏهن دوست ، گهر جي ڀاتي ، يا ڪنهن سان محبت ڪرڻ وارن سان گفتگو ڪرڻ هجي ، انهي دوران ائين ڪرڻ ڏيو. ڪنهن ماڻهو سان ڳالهائڻ سان توهان ڀروسو ڪندا ته پريشاني ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

منهنجي اعصاب ڳچيءَ کي ڇو آهي؟

گهڻو ڪري ، توهان کي اعصاب حاصل ڪرڻو پوندو ڇاڪاڻ ته توهان تمام گهڻو پريشان آهيو. اھو ڪنھن کي ٿي سگھي ٿو.

دماغ ۽ ڳئون وگس اعصاب ذريعي ڳن areيل آهيون ، جسم ۾ سڀ کان وڏو اعصاب آهي. اهو اعصاب دماغ کان گٽ ۽ ان جي برعڪس سگنل موڪلي ٿو ، هضم جي بيماري ۽ بيقانوني کي وڌائي ٿو جڏهن دٻاء ۽ پريشاني ٿئي ٿي.

جيڪڏهن توهان وٽ باقاعده بنياد تي اعصابي ٿڪ جي علامات آهن ۽ خاص طور تي جيڪڏهن توهان جا علامتون روزانو خراب ٿيڻ لڳن ٿيون ، توهان کي توهان جي دٻاءُ جي سطح ۽ هاضمي جي صحت تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي.

نادر موقعن ۾ ، اعصاب ٿڪ صحت جي بنيادي مسئلي کي اشارو ڪري سگھن ٿا. جيڪڏهن اعصابي خرابي توهان لاءِ عام تجربو آهي ، پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو.

اهي ٻين مسئلن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڏين جيڪي توهان جي پيٽ تي اثر انداز ٿين ٿيون ، جهڙوڪ:

• خارش سانوڻ جو سنڊروم
• پپيڪڪ السر جي بيماري
• سو آنڊن جي بيماري
• دل جي بيماري
• پريشاني جو خرابي

اڃا به گهٽ گهٽ واقعن ۾ ، اعصاب پيٽ جو تعلق گالسٽون يا وگس اعصاب جي نقصان سان هجي.

ٻي صورت ۾ ، اعصاب ٿڪ هڪ مڪمل طور تي معمولي واقعو آهي جيڪو آساني سان منظم ڪيو وڃي.

مستقبل ۾ آئون هڪ اعصابي پيڙهه کي ڪيئن روڪي سگهان ٿو؟

ڪجهه معالج اعصابي پيٽ لاءِ جلدي حل هوندا آهن. تنهن هوندي ، جيڪڏهن اهو هڪ عام ۽ ڏکيائي وارو واقعو آهي ، هتي ڪجهه وڌيڪ هوليٽل طرز زندگي آهي جيڪي مددگار ٿي سگهن ٿا.

پنهنجي زندگي ۾ دٻاءُ جو انتظام ڪريو

هڪ اعصابي پيٽ جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان صرف هڪ اعصابي رياست ۾ آهيو. ڇا توهان تازو زور سان گھڻو ڪري رهيا آهيو؟ ڇا توهان وٽ هڪ وڏو واقعو ، نوڪري جو انٽرويو ، يا اعصاب شديد تجربو اچڻ وارو آهي؟ توھان صرف ان جي باري ۾ گھرو ھوس ، ۽ اھو نڪري ويندو.

جيڪڏهن توهان روزاني سخت دٻاءُ واري تجربن ۽ هر ڏينهن گهڻو ڪري اعصابي پيٽ جي علامتن سان منهن ڏئي رهيا آهيو ، ته تناس کي منظم ڪرڻ جو وقت ۽ طريقا ڳولڻ ضروري آهي. توهان جي اعصابي ٿڪ وري ٿي سگهي ٿي.

ڳچي جي صحت کي بھتر ڪريو

هڪ اعصابي پيٽ جو اشارو ٿي سگهي ٿو ته توهان وٽ هاضمي جي حالت آهي. اهو پڻ مطلب ٿي سگهي ٿو ٻئي دٻاءُ جي سطح ۽ هاضمي جي صحت کي بهتر ڪرڻ جي ضرورت آهي. لاتعداد بدامني ، ڇڪڻ ، ۽ اعصاب جي ٿڌن سان پورو اچڻ هن جو مظبوط نشان آهي.

ڪوشش ڪريو پنھنجي غذا ۾ سادي تبديليون ، جهڙوڪ وڌيڪ فائبر کائڻ ۽ پروبيوٽوڪ کان وڌيڪ کاڌو کائڻ ، يا فائبر يا پروبيوٽو اضافي ڀا supplementsو وٺڻ. 2011 کان وٺي چوٿين تي ابتدائي مطالعي مان اهو ظاهر ٿيو آهي ته پروبيوٽوٽس واس اعصاب تي عمل جي ذريعي ، ڳٽ جي علامات سان پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا.

وڏي غذا تبديل ڪرڻ ۽ اضافي واڌارو ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو - خاص طور تي جيڪڏهن توهان دوا وٺي رهيا آهيو.

ماني مٽايو

ڪوشش ڪريو وڏين کائڻ بدران نن mealsن کاڌا. توهان جي هضم متاثر ٿي سگهي ٿي ، جيڪا توهان جي اعصاب جي خرابي سبب ٿي سگهي ٿي. اهو نن toڙو ، هلڪو کاڌو آسان هضم ڪرڻ وارو کاڌو کائڻ ۾ مدد ڪندو آهي جڏهن پيٽ جي مکڻ سان معاملو ڪرڻ. توھان پڻ ڪري سگھوٿا وڌيڪ بار بار کاڌو ۽ نن snو کاڌي تي وڌيڪ منھنجو ، ھڪڙو ھر روز جي ٽن ڳري کاڌن بدران.

لفافن ، کجيڙن وانگر ساين ، ٻني ۽ سلاد ۾ سلائي خاص طور تي سفارش ڪئي ويندي آهي.

وڌيڪ ورزش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو

دٻاءُ ۽ پريشاني لاءِ جسماني جاءِ ڳولهڻ شايد هن جي هاضمي جي نظام تي منفي اثر گھٽائي ڇڏي. ورزش ۽ جسماني سرگرمي ، يوگا وانگر ، مددگار ٿي سگھي ٿو.