نيڪوتينامائڊ رائبوسائڊ: فائدا ، مضر اثرات ۽ مقدار

مواد

• نيڪوتينامائڊ ريبوسائڊ ڇا آهي؟
• ممڪن فائدا
• اين اي ڊي + ۾ آساني سان تبديل ٿي وئي
• اينزيميمز کي چالو ڪري ٿو جيڪو صحت مند عمر کي فروغ ڏئي سگهي ٿو
• دماغ جي سيلن کي بچائڻ ۾ مدد ڪندو
• مئي دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي سگهيو آهي
• ٻيا امڪاني فائدا
• ممڪن طور تي خطرا ۽ ضمني اثرات
• مقدار ۽ سفارشون
• هيٺيون لائن

هر سال ، آمريڪن مخالف عمر وارين شين تي اربين ڊالر خرچ ڪندا آهن.

اڪثر عمر جي ضد واريون شيون توهان جي چمڙي تي عمر ڀرڻ واري نشانن کي پوئتي ڪرڻ جي ڪوشش ڪن ٿيون ، نيڪوتينامائڊ رائبوسائڊ - نائيگن پڻ سڏيو وڃي ٿو - توهان جي جسم جي اندر کان عمر جي نشاني کي رد ڪرڻ جو مقصد آهي.

توهان جي جسم جي اندر ، نيڪونينامائڊ رائبوسائڊ NAD + ۾ تبديل ٿي ويندي آهي ، هڪ مددگار انو جيڪو توهان جي هر خلين جي اندر موجود هوندو آهي ۽ صحتمند عمر جي ڪيترن ئي حصن کي مدد ڪندو آهي.

اهو آرٽيڪل نيڪوٽينامائڊ رائبوسائڊ بابت سڀ ڪجهه explainsاڻڻ جي ضرورت آهي جنهن ۾ هن جا فائدا ، ضمني اثرات ۽ دوائون شامل آهن.

نيڪوتينامائڊ ريبوسائڊ ڇا آهي؟

نيڪوتينامائڊ رائبوسائڊ ، يا نيياگن ، وٽامن بي 3 جو هڪ متبادل روپ آهي ، جنهن کي نيڪين پڻ چيو ويندو آهي.

ويتامين B3 جي ٻين شڪلن وانگر ، نيڪوتينامائڊ رائبوسائڊ توهان جي جسم کي نييڪوٽينامائڊ ايڊينائن ڊينوڪوليٽائڊ (اين اي ڊي +) ۾ تبديل ڪيو ويندو آهي ، ڪوڪنيز يا مددگار انو.

اين اي ڊي + ڪيترن ئي اهم حياتياتي عملن لاءِ ايندھن طور ڪم ڪري ٿو ، جهڙوڪ (،):

• خوراڪ کي توانائي ۾ بدلائڻ
• خراب ٿيل ڊي اين اي جي مرمت
• قلعي جي حفاظت جو دفاع ڪرڻ وارو نظام
• پنهنجي جسم جي اندروني گھڙي يا سرڪشين تال کي ترتيب ڏيڻ

بهرحال ، توهان جي جسم ۾ NAD + جي مقدار قدرتي طور تي عمر سان پوي ٿي ().

گهٽ اين اي ڊي + سطح صحت جي خدشات سان ڳن agingيل آهي جيئن ته عمر ۽ دائمي بيماريون ، جهڙوڪ ذیابيطس ، دل جي بيماري ، الزيمير جي بيماري ۽ ڏند جي نقصان

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته جانورن جي تحقيق اهو ڳولي لڌو آهي ته اين اي ڊي + جي سطح وڌڻ سان عمر جا آثار واپس اچڻ ۽ گهڻن دائمي بيمارين جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ملي ٿي (، ،).

نيڪوتينامائڊ رائبوسائڊ سپليمينٽ - جهڙوڪ نائيگن - جلدي مشهور ٿي چڪا آهن ڇاڪاڻ ته اهي NAD + جي سطح وڌائڻ ۾ خاص طور تي اثرائتو نظر اچن ٿيون.

نيڪوتينامائڊ رائبوسائڊ پڻ ڳئون جي کير ، خمير ۽ بيئر () ۾ مليل مقدار ۾ ملي ٿي.

نيڪوتينامائڊ رائبوسائڊ ، يا نيياگن ، ويٽامين B3 جو هڪ متبادل روپ آهي. اهو وڌندڙ عمر جي ضد طور تي ترقي ڪئي وئي آهي ڇاڪاڻ ته اها توهان جي جسم جي اين اي ڊي + جي سطح وڌائي ٿي ، جيڪا ڪيترائي اهم حياتياتي عملن جي ايندھن طور ڪم ڪري ٿي.

ممڪن فائدا

ڇاڪاڻ ته نائيٽينامائڊ ريبوسائيڊ ۽ NAD + تي سڀ کان وڌيڪ ريسرچ جانورن جي مطالعي مان ايندي آهي ، انسانن لاءِ ان جي اثرائتي بابت ڪوبه واضح نتيجو اخذ نٿو ڪري سگهجي.

اهو چيو آهي ، هتي نيڪوتينامائڊ رائبوسائڊ جا ڪجهه امڪاني صحت فائدا آهن.

اين اي ڊي + ۾ آساني سان تبديل ٿي وئي

اين اي ڊي + هڪ ڪوزينيم ، يا مددگار انو آهي ، جيڪو ڪيترن ئي حياتياتي رد عملن ۾ حصو وٺندو آهي.

جيتوڻيڪ اها صحت لاءِ بهتر هجڻ ضروري آهي ، تحقيق ڏيکاري ٿي ته NAD + سطح عمر سان گهٽجڻ جاري آهي. گھٽ اين اي ڊي + سطح غريب عمر ۽ ڳن ofيل نقصان واري بيماري سان ڳن areيل آهن (،).

NAD + جي سطح وڌائڻ جو هڪ طريقو NAD + اڳڪٿيءَ کي استعمال ڪرڻ آهي - NAD + جا بلڊنگ بلاڪ - جهڙوڪ nicotinamide riboside.

جانورن جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته نيڪونيمامائڊ رائبوسائڊ رت جي اين اي ڊي + جي سطح کي 2.7 ڀيرا وڌائي ٿي. وڌيڪ ڇا آهي ، اهو توهان جي جسم طرفان ٻين NAD + اڳوڻن () کان وڌيڪ آساني سان استعمال ڪيو ويو آهي.

اينزيميمز کي چالو ڪري ٿو جيڪو صحت مند عمر کي فروغ ڏئي سگهي ٿو

نيڪوتينامائڊ رائبوسائڊ توهان جي جسم ۾ NAD + سطح وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

جواب ۾ ، اين اي ڊي + ڪجهه اينزيميمس کي چالو ڪري ٿي جيڪي صحتمند عمر کي فروغ ڏين ٿيون.

هڪ گروپ سيٽيٽينس آهي ، جيڪو جانورن ۾ زندگي ۽ مجموعي صحت بهتر ڪرڻ ۾ ظاهر ٿيو. مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته sirtuins خراب ٿيل ڊي اين اي جي مرمت ڪري سگهي ٿو ، دٻاء جي مزاحمت کي وڌائي ، سوزش کي گهٽائي ۽ ٻيا فائدا پيش ڪري ٿو جيڪي صحتمند عمر کي فروغ ڏين ٿا (، ،).

Sirtuins ڪلوري جي پابندي جي عمر وڌائڻ جي فائدي جا ذميوار پڻ آهن ().

ٻيو گروپ پولي (ADP-Ribose) پوليميرس (PARPs) آهي ، جيڪو خراب ٿيل ڊي اين اي جي مرمت ڪري ٿو. مطالعي وڌيڪ پي اين پي جي سرگرمي کي گهٽ ڊي اين اي جي نقصان ۽ ڊگهي زندگي سان ڳن linkيندو آهي [،].

دماغ جي سيلن کي بچائڻ ۾ مدد ڪندو

اين اي ڊي + توهان جي دماغ جي خلين کي عمر سان سٺي مدد ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.

دماغ جي سيلز جي اندر ، اين اي ڊي + پي اي سي سي -1-الفا جي پيداوار کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، هڪ پروٽين جيڪو آڪسائيڊائٽيشن جي دٻاء ۽ خيل ميڪوڪونڊيل فعل کان متاثر ٿي سيل جي حفاظت ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

محقق سمجهندا آهن ته آڪسائيڊائٽيٽائٽي جو سختي ۽ متاثر ٿيندڙ مينوچنڊريلي فنڪشن عمر سان لاڳاپيل دماغ جي خرابين سان ڳن areيل آهن جهڙوڪ الزيميرز ۽ پارڪسنسن جي بيماري (، ،).

الزائمر جي بيماري سان چوٿين ۾ ، نيڪونينامائڊ رائبوسائڊ دماغ NAD + جي سطح ۽ PGC-1-alpha پيداوار کي ترتيب سان 70٪ ۽ 50٪ مٿي ڪيو. مطالعي جي آخر تائين ، چوٿين ياداشت جي بنياد تي بهتر ڪم ڪيا.

هڪ ٽيسٽ-ٽيوب مطالعو ۾ ، نيڪونينامائڊ رائبوسائڊ NAD + سطح وڌائي ۽ پارڪنسن جي بيماري جي مريض کان ورتو ويو اسٽيم خاني ۾ mitochondrial فنڪشن کي خاص طور تي بهتر بنايو ().

تنهن هوندي ، اهو اڃا تائين واضح ناهي ته ماڻهن سان عمر سان لاڳاپيل دماغي بيمارين سان NAD + سطح وڌائڻ ۾ ڪيترو مددگار هوندو آهي. وڌيڪ انساني مطالبن جي ضرورت آهي.

مئي دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي سگهيو آهي

عمر جي گهٽتائي دل جي بيماري جو وڏو ڪارڻ آهي ، جيڪا موت جو دنيا جو سڀ کان وڏو سبب آهي ().

اهو رت جي رستن جو سبب ڪري سگهي ٿو توهان جي ايراوا وڌيڪ ٿلهي ، سخت ۽ گهٽ لچڪدار.

اهڙيون تبديليون بلڊ پريشر جي سطح وڌائي سگهن ٿيون ۽ توهان جي دل کي وڌيڪ محنت ڪن.

جانورن ۾ ، وڌائڻ NAD + عمر سان لاڳاپيل تبديلين کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪئي ().

انسانن ۾ ، نيڪونيمامائڊ رائبوسائڊ NAD + جي سطح بلند ڪئي ، ايورٽ ۾ سختي گهٽائڻ ۾ مدد ڪئي ۽ بالغن ۾ سسٽولڪ بلڊ پريشر کي گهٽ بلڊ پريشر جي خطري تي گهٽايو (22).

اھو چيو ، وڌيڪ انساني تحقيق جي ضرورت آھي.

ٻيا امڪاني فائدا

اضافي طور تي ، نيڪونيمامائڊ رائبوسائڊ ڪيترائي ٻيا فائدا مهيا ڪري سگھن ٿيون.

• مئي امداد جو وزن گهٽائڻ: نيڪيڪينامائڊ ريبوسائڊ چوٿين جي ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪئي. بهرحال ، اهو واضح ناهي ته ڇا اهو انسانن ۾ ساڳيو اثر هوندو ۽ اهو واقعي ڪيترو مضبوط ٿيندو ().
• سرطان جي خطري کي گهٽ ڪري سگھي ٿو. اعلي اين اي ڊي + سطح ، ڊي اين اي جي نقصان ۽ آڪسائيڊائٽيشن جي دٻاءُ جي خلاف حفاظت ۾ مدد ڪن ٿيون ، جيڪي ڪينسر جي ترقي سان ڳن areيل آهن (،).
• جيٽ لانگ سان علاج ڪرڻ ۾ مدد ملندي: اين اي ڊي + توهان جي جسم جي اندروني گھڙي کي باضابطه بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، تنهن ڪري نائيگن کڻڻ توهان جي جسم جي اندروني گھڙي کي ري سيٽ ڪري جيٽ لانگ يا ٻين سرڪيڊين تال جي خرابين جي علاج ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
• صحتمند عضلات جي عمر کي فروغ ڏئي سگھن ٿا: اين اي ڊي + جي سطح وڌائڻ ۾ پراڻي چوٿين ۾ عضلات جي فنڪشن ، طاقت ۽ برداشت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪئي (،).

نيڪوٽينامائڊ رائبوسائڊ NAD + جي سطح کي وڌائيندو آهي ، جيڪي عمر ، دماغ جي صحت ، دل جي بيماري جي خطري ۽ وڌيڪ بابت امڪاني صحت جي فائدن سان ڳن isيل آهن.

ممڪن طور تي خطرا ۽ ضمني اثرات

نيڪوتينامائڊ رائبوسائڊ ممڪن آهي ڪجھ گهٽ سان - جيڪڏهن ڪو - ضمني اثرات.

انساني مطالعي ۾ ، هر ڏينهن 1،000-2،000 ايم ڪيو ايم کي ڪوبه نقصان وارو اثر نه هو ().

جيتوڻيڪ ، گهڻا انساني مطالعو ڊگهو آهن ۽ ان ۾ تمام گهٽ حصو وٺندا آهن. ان جي حفاظت کان وڌيڪ صحيح خيال جي لاءِ ، وڌيڪ مضبوط انساني مطالبن جي ضرورت آهي.

ڪجهه ماڻهن کي اطلاع ڏني وئي آهي ٿلهي ۽ لٽو ضمني ضمني اثرات ، جهڙوڪ nausea ، ٿڪ ، سر درد ، اسهرا ، پيٽ جي تڪليف ۽ بدہضمي ().

جانورن ۾ ، روزانو 300 ميگا في ڪلوگرام وزن جي وزن (136 مگرا في پائونڊ) وٺڻ نقصان نه پهچايو ().

وڌيڪ ڇا آهي ، ويتامين B3 (نيڪين) سپليمنٽس جي برعڪس ، نيڪونينامائڊ رائبوسائڊ کي منهن ڏيڻ نه گهرجي.

نيڪوتينامائڊ ريبوسوائيڊ ڪجهه ضمني اثرات سان محفوظ ڏسڻ ۾ ايندي آهي. تنهن هوندي ، انسانن ۾ ان جا ڊگها اثر اڃا تائين نامعلوم آهن.

مقدار ۽ سفارشون

نيڪوتينامائڊ رائبوسائڊ ٽيبلٽ يا ڪيپسول فارم ۾ موجود هوندو آهي ۽ عام طور تي نائيگن سڏبو آهي.

اهو چونڊيل هيلٿ فوڊ اسٽورن تي ، ايم ڊيز تي يا آن لائن پرچون ڏيندڙن تي موجود آهي.

نيينگين سپليمنٽ عام طور تي صرف نيڪوتينامائڊ رائبوسائڊ تي مشتمل هوندا آهن ، پر ڪجهه ٺاهيندڙن ان کي ٻين پيٽرن وانگر استعمال ڪندا آهن جهڙوڪ پوٽرسيلبيني ، جيڪو پولي فينول آهي - هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ ، جيڪو کيمياڻي طور تي ريورورٽول سان ملندڙ آهي ().

اڪثر نيگنين سپليمنٽ واريون برانڊون روزانو 250-300 ميگاواٽ وٺڻ جي صلاح ڏين ٿيون ، هر ڏينهن 1-2 جيپپس برابر برابر.

اڪثر نيگنن ٺاهيندڙن جي سفارش ڪن ته 250-300 ايم ڪيو Nikicinamide riboside في ڏينهن.

هيٺيون لائن

نيڪوتينامائڊ رائبوسائڊ وٽيامين بي 3 جو ڪجهه متبادل اثر آهي. اهو عام طور تي مخالف عمر جي پيداوار جي طور تي مارڪيٽ ڪيو ويندو آهي.

توهان جو جسم هن کي NAD + ۾ تبديل ڪري ٿو ، جيڪو توهان جي سڀني خاني کي باهه ڏئي ٿو. جڏهن ته اين اي ڊي + سطح عمر سان قدرتي طور تي گهٽجي ٿي ، اين اي ڊي + جي سطح وڌائڻ عمر جي ڪيترن ئي نشانن کي رد ڪري سگھي ٿو.

تنهن هوندي ، نائيٽينامائڊ ريبوسائڊ ۽ اين اي ڊي + تي سڀ کان وڌيڪ تحقيق جانورن ۾ آهي. انهي کي علاج جي طور تي سفارش ڪرڻ کان پهريان وڌيڪ اعليٰ انساني توجهه جي ضرورت آهي.