5 سبب سبب مون ڊيري کان آزاد ٿيو- ۽ 7 ڏينهن جو ماني منصوبو جنهن مون کي ڪرڻ ۾ مدد ڪئي
مواد
ڇا ٿيندو جڏهن ذاتي شيف ۽ خود اعلان ٿيل فوڊين ڊيئري ڪرڻ جو فيصلو ڪيو؟ هڪ عورت وضاحت ڪري ٿي ته آخرڪار هن ڪيممرٽ ۽ ڪريم کي الوداع ڇو چيو - {textend} ۽ ڪجهه خوشگوار حيرانيون دريافت ڪيون.
صحت ۽ تندرستي اسان مان هر هڪ کي مختلف طور تي ڇڪي ٿو. هي هڪ شخص جي ڪهاڻي آهي.
جيئن نيو يارڪ شهر ۾ رهندي هڪ نوجوان ٻيلو ، سٺو کائڻ ۽ منهنجي صحت کي ترجيح ڏيڻ کان وڌيڪ آسان ٿي ويو آهي.
ڇا مان هڪ رات جو پوز جي پيسس کي سمجهي رهيو هوس يا بين ۽ جيري جي پيٽن سان رهڻ ۾ ، آئون هميشه پاڻ کي پهريان وانگر نه رکندو هوس جيترو مون کي خبر هئي مون کي. ھڪڙي ويگن ريسٽورنٽ جي مالڪ ، نجي شيف ۽ خود اعلان ٿيل کاڌو ھئڻ جي باوجود ، مون کي پنھنجن جدوجھد کاڌي سان ھئي.
بالآخر ، مون اهو محسوس ڪيو ته مان پنهنجي صحت ، پنهنجي خوشي ۽ منهنجي زندگي کي برقرار رکڻ لاءِ خوراڪ تي ڏسندو آهيان. مون اهو محسوس ڪيو ته جيڪو منهنجي جسم ۾ وجهو انهي کي بهتر سمجھڻ سان منهنجي صحت سان بهتر رشتو ٺاهڻ ۾ مدد ڪئي - {textend} ۽ عام طور تي کاڌو.
اھو ڪھڙو آھي مون فيصلو ڪيو ته ڊيئر کي ڇڏي ڏيان.
عام ردعمل جڏهن ڪنهن کي پنهنجي خوراڪ مان ڪجهه ختم ڪرڻ لاءِ چيو ويندو آهي - {textend} جيڪو هو پسند ڪندو آهي - {textend} اڪثر مايوسي ۽ انڪار آهي. اسان جون کاڌي جون عادتون تمام گهڻيون مشغول آهن ۽ انهن عادتن کي سڌارڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو ، پر اسان جو اهو مسئلو جيڪو حل ڪريون ٿا اهو آهي جيڪو اسان کي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
گذريل سال جي اندر ، مون ڊيريءَ کائڻ ڇڏي ڏني. مون پنهنجو محبوب بين ۽ جيري جو ڏنو!
اهو مشڪل هو؟ ان کي ڪجهه آزمائش ۽ غلطي جي ضرورت آهي ، پر جيترو ڏکيو نه هو جيترو توهان جي اميد ڪري سگهي ٿي. ڇا اهو ان جي لائق هو؟ بلڪل. مون پنهنجي چمڙي ، وارن ، هاضمي ، مزاج ، مجموعي توانائي ، ۽ اڃا تائين وزن ۾ اهم تبديليون ڏٺيون آهن. منهنجي پتلي جينز منهنجي شڪرگذار ڪري رهي آهي - {textend} منهنجي جسم جي هر حصي سان.
هتي پنج اهم سبب آهن جن مون ڊائرين کان پاڪ غذا ۾ تبديل ٿيڻ جو فيصلو ڪيو. ۽ جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي سوئچ ڪرڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا ، مون هيٺ ڏنل هتان جي ڊائون لوڊ 7 ڏينهن واري ڊائي فري کاڌي وارو منصوبو شامل ڪيو آهي ، جيڪو مزيدار ترڪيبون سان ڀريل آهي ۽ هر شي جيڪا توهان کي شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي.
1. ڌڙڪي
مون کي سالن کان خارش آھي. کير پيارڻ کان وٺي ، منهنجو چمڙي ڪڏهن به صاف نه هوندو آهي. ايڪڙ هڪ سوزش واري حالت آهي. تيل لڀن ۾ پڪڙجي وڃي ٿو ، ـــــ هاڃيڪار ٿيندڙ جزن ۾ بيڪٽيريا وڌجي ٿو ان بعد سوزش ٿئي ٿي ، جيڪا ڌڙڪي ٿي وڃي ٿي.
کير جسم ۾ تيل جو هڪ وڏو سبب آهي ۽ سوڀ وڌڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪيترائي عنصر ممنوع ٿي سگهن ٿا - {textend} ڊيريئر هميشه اهو سبب ناهي هوندو. غذا سان تجربو ڪرڻ هڪ ڪوشش جي لائق آهي ۽ ڊرماتولوجسٽ جو دورو به وڌيڪ سنجيده مسئلن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
2. هضم
منهنجو هضم گهڻو وڌيڪ برابر ٿيندو ويو - {textend} ڪو گهڻو گهڻائي يا خفيه گٽ جا مسئلا. جڏهن توهان جو جسم لیکٹوز کي ٽوڙي نه سگهيو آهي ، گئس ۽ وهڪرو اڪثر نتيجو هوندا آهن. جيڪڏهن توهان گهڻو ڪري لڪٽوز استعمال ڪندا آهيو ، اهو توهان جي وڏي اندرين کي canهلائي سگهي ٿو ۽ اسهال ترقي ڪري سگهي ٿو.
ھدايت: الٽرا تيز درجه حرارت وارو پيٽچرڊ کير خريد نه ڪريو جيڪو ڪڏهن به خراب نه ٿيندو. اهو قدرتي ناهي ۽ شايد ڪجهه به ناهي جيڪو توهان پنهنجي جسم ۾ رکڻ چاهيو ٿا.
3. وزن گهٽائڻ
کير ختم ڪرڻ سان وزن گھٽائڻ ۾ مدد ٿي سگھي ٿي. کير ، سادي دہي ، ۽ ٻيون بغير مٺاڻ واري کير جون شيون ، ليٽڪوز ، هڪ قدرتي کنڊ ، جڏهن ته ٻيون کير جون شيون شامل ڪري سگهجن ٿيون.
جيڪڏهن توهان سخت پيٽ جي چربی وڃائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، س sugarي شگر کي ختم ڪرڻ اصل ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. جڏهن ته وزن گهٽائڻ منهنجي لاءِ ذاتي صحت جو مقصد نه هو ، آئون هاڻي ڏينهن 4 جو ڪو به شوگر نه آهيان.
4. تائيڊرو
کير جون شيون مٺيون پيدا ڪن ٿيون ۽ ڊيري ۾ موجود پروٽين کي جسم جي اهم حصن جهڙوڪ تائرايڊ گينڊ ۽ هاضمي جي نلين ۾ سوزش وڌائڻ لاءِ مليو آهي.
کير ڪ cuttingڻ کان وٺي ، آئون پنهنجي ميٽابولزم ۽ انرجي ليول تي بهتري آندي آهي - {textend} جيڪو ٻنهي سان ٿي سگهي ٿو تايراڊ جي صحت. آئون پڻ خالي پيٽ تي روزانو نچوڙي سانري وارا جوس پيئان ٿو منهنجي جسم کي ڳرڻ ۾ مدد لاءِ ۽ ٽيئرايڊ وارن مسئلن جي بچاءُ واري طريقي جي طور تي.
5. ڪنڊڊا
کير کاڌ خوراڪ ۾ شامل آهي انهي کان بچڻ جي لاءِ جيڪڏهن توهان وٽ آهي يا توهان لاءِ خطرو آهي Candida واڌارو. ڊيري ڪئي وئي آهي ، جيڪا شايد غيرمحفوظ گٽ بيڪرياريا جي واڌ کي وڌائيندي ، جيڪي دائمي بيمارين سميت ڳن conditionsيل آهن.
اسان جيڪو کير کاڌو پيئسٽرائز ڪيو ۽ گهرن ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ مصنوعي وٽامن خاص طور تي شامل ڪيا ويندا آهن. اهي غير فطري additives سبب ڳن yeيل خمير جي واڌ سبب ڪري سگهي ٿو Candida. ڊيري جي ڪري سوزش پيدا ڪرڻ وارا کاڌا - {textend} جڏهن اهي هاضمي جي مسئلي ۾ مسئلا پيدا ڪن ٿا - {textend} ڊائريون ، سر درد ۽ ٿڪجي سگهي ٿي.
آخرڪار ، ڪجهه نقطن تي آئون دائي ڪٽي وڃڻ جي عمل مان ڪيئن گذاريان جڏهن منهنجي جسم کي اڃا تائين خوراڪ ڏياري رهي آهي ۽ پاڻ کي وڻندڙ کاڌي مان مزو وٺڻ جي اجازت ڏي ٿي.
- منهنجي پسنديده خوراڪ جي ڊائيٽل مفت ورزن ڳولڻ. اهو ڪيترن ئي دڪانن ۾ کير کان خالي پروڊڪٽس ڳولڻ کان وڌيڪ آسان آهي ـ {textend} ۽ هڪ خانگي شيف جي طور تي ، مان سڀني کان گهربل گهرڙن مان هڪ ڊيري کان پاڪ آهي ، تنهن ڪري مون کي اڳ ۾ ئي ڪجهه تخليقي ترڪيبن تي ڀاڙيو ويو.
- کليل ذهن کي رکڻ. منهنجي گراهڪن جي پسنديده نون ڊائيٽيئر مٽائڻ وارا گوبي وارا پيزا کرسٽ ، ڪيلجو پنير ۽ بادام جو کير شامل آهن. جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته توهان جي ڊيري کانسواءِ پنهنجون ڪجهه پسنديده شيون ڪيئن کائڻيون پيون ته هڪ يا ٻه نن changesيون تبديليون آزمايو پهرين - {textend} جيئن توهان جي گرينولا تي بادام جو کير - {textend} ۽ پوءِ وڌيڪ واضح شيون ۾ مرحلن تي. توهان حيران ٿي ويندا ته انهن مان ڪيترائي اختيارن جا ڪيترا مزيدار آهن.
- غذائيت سان ڀرپور خوراڪ شامل ڪرڻ. روزانه غذا ۾ بروڪولي ، ڪلي ، ڊنڊل گرين ۽ پالڪ وانگر کاڌا شامل ڪرڻ توهان جي جسم جي ضرورتن واري اهم غذائيت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون ، جهڙوڪ ويتامين ڊي ، ڪيليسيم ۽ پروٽين. هتي ڊائرين کان علاوه ٻيو گهڻو کاڌ خوراڪ موجود آهن جنهن کي اسان گهربل غذائي شيون فراهم ڪري سگهون ٿا. اصل ۾ ، هڪ ڏينهن ۾ صرف 3 برازيل نٽ جسم کي الڪيز ڪرڻ ۽ ڪنهن به ناپسنديده سوزش کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
بس ياد رکجو ته ڊيري کان پاڪ غذا ۾ منتقلي جيتري تدريجي ٿي سگھي ٿي جئين توهان پنهنجي صحت ۽ زندگي گذارڻ چاهيندا آهيو. جيڪڏهن توهان پهرين پيرن سان ٻنهي پيرن ۾ اچ وڃ پسند ڪرڻ پسند ڪيو ٿا ، مون هتي ڪجهه باورچی خانه جا سودا ڪيا آهن ۽ سفارش ڪريان ٿو:
- ڳئون جي کير جو گوشت ڊ andي ۽ پنهنجي فرج کي بادام جي کير يا ناريل جي کير سان اسٽاڪ ڪيو. پڪ رکو ته اهي اڻ unsاڻ آهن جيڪڏهن توهان ٻڪري شامل ڪرڻ کان بچڻ چاهيو ٿا.
- جيترو به دردناڪ اهو شايد ، آئس ڪريم سڀني کي اڇلائي ڇڏيو. So Delicious or Halo Top almond milk ice cream وانگر هڪ صحتمند آپشن آزمايو.
- غذائي خمير تي اسٽاڪ. اهو قدرتي طور تي سوڊيم ۽ ڪيلوريز ۾ گهٽ آهي ، انهي سان گڏ اها چرٻي کان پاڪ ، شوگر کان پاڪ ، گلوٽين کان پاڪ ، ۽ ويگنن جي برابر آهي.
- ضروري پروٽين سان مدد لاءِ کاٻن کي کيجو ۽ برازيل نٽ شامل ڪريو.
- پنهنجي پسنديده تازو ميون ۽ ڀاggين تي لوڊ ڪريو - {textend} هميشه!
- منهنجي پنير جي سڀني شوقينن لاءِ: ڪوشش ڪريو چانهه جو چانهه جيڪو نه صرف غذائي ڀا -و آهي پر ان سان گڏ ٻلهيڙن جو دوست پڻ آهي.
- ۽ آخري پر گهٽ نه ، منهنجي ذاتي پسنديده شيءِ: س ofي ڏينهن ۾ هائڊريٽ ڪرڻ لاءِ ناريل جو پاڻي تمام گهڻو رکو.
چيز گهڻو ڪري انهن ماڻهن لاءِ سڀ کان ڏکيو قرباني آهي جيڪي ڏيا کي ڇڏيندا آهن. اهو روزمره جو ڪم آهي ، ۽ پرميسان کان متاثره پيستو ، کاڌو پينينس ، ڪريمي ريڪوٽا لساگنا ، ۽ هميشه مشهور پيزا اهو اسان جي پيٽن ۾ هن جي مقابلي کان وڌيڪ ٺاهيندا آهن. پر توهان جي چوڻ کان پهريان توهان جي صحت جي فائدن تي غور ڪريو ، "مان پنير نه ٿو ڏئي سگهان!"
ٿورڙي کاڌي جي پيشڪش ۽ ڪجهه تخليقي ادائيگي سان ، اهو آسان ٿي ويندو آهي. ۽ منهنجي تجربي ۾ ، اهو ان جي قابل آهي.
بس ياد رکو ، ڊيري کان آزاد ٿيڻ کان اڳ هڪ طبي پيشه ور سان ڳالهايو. داڻا هڏن جي صحت لاءِ اهم آهي ۽ ڪيترائي غذائي شيون فراهم ڪري ٿو جيڪي توهان جي جسم جي صحت ۽ سنڀال لاءِ اهم آهن. ھڪڙو غذائيت جو ڊاڪٽر يا ڊاڪٽر توھان جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو توھان فيصلو ڪيو ته توھان لاءِ بھترين آھي.
جيڪڏهن توهان ڊيري کي ٻرڻ ۾ دلچسپي رکندا آهيو ، مان هڪ آسان ۽ آسان بڻائڻ لاءِ 7 ڏينهن جو کير مفت ٺاهڻ جو منصوبو ٺاهيو آهي. هتي ڊائونلوڊ ڪريو.
جوليا چيبوتر هڪ قدرتي خوراڪ جي تعليم ڏيندڙ ، شيف ، صحت جي ڪوچ ۽ فلاحي ماهر آهي. هوءَ مڃي ٿي ته هڪ صحتمند طرز زندگي توازن بابت آهي ۽ پنهنجن گراهڪن کي ترغيب ڏئي ٿو ته هو نامياتي ۽ موسمي طور متحرڪ پيدا ٿيندڙ شين کي هارين. جوليا گراهڪن کي عادتن ٺاهڻ ۾ مدد ڏي ٿي ۽ هن جو صحت ، وزن ۽ توانائي تي وڏو اثر آهي. ھن سان ڳنيو ويب سائيٽ ،انٽامام، ۽ ڪريو.
اسان طرفان تجويز ڪيل
ايملي اسڪائي شيئر ڪري ٿي هن جي پسنديده ڪيٽليبل مشق هڪ بهتر بٽ لاءِ