نوموفوبيا: اهو ڇا آهي ، ان جي سڃاڻ ۽ علاج ڪيئن ڪجي

مواد

• ڪئين سڃاڻڻ
• ناموفوبيا جو سبب ڇا آهي
• لت کان ڪيئن بچجي

نوموفوبيا هڪ اصطلاح آهي جيڪو سيل فون سان رابطو ختم نه ٿيڻ جي خوف کي بيان ڪري ٿو ، انگريزي لفظ مان نڪتل لفظ آهيموبائل فون فوبيا نه آهي"هي اصطلاح طبي برادري طرفان تسليم نه ڪيو ويو آهي ، پر اهو 2008 کان استعمال ڪيو ويو ۽ مطالعو ڪيو ويو ته جيئن لت ۽ رويي ۽ ڏک ۽ پريشاني جي جذبات کي بيان ڪري سگهجي ، جيڪي ڪجهه ماڻهو ظاهر ڪندا آهن جڏهن ته انهن جو سيل فون ڀرسان نه هوندو آهي.

عام طور تي ، جيڪو ماڻهو ناموفوبيا جو شڪار ٿئي ٿو نوموفوبيا جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو ۽ ، جيتوڻيڪ فوبيا جو وڌيڪ تعلق موبائل فون جي استعمال سان آهي ، اهو ٻين برقي اوزارن جي استعمال سان پڻ ٿي سگهي ٿو ، جهڙوڪ. ليپ ٽاپ، مثال طور.

ڇاڪاڻ ته اهو فوبيا آهي ، اهو هميشه ممڪن ناهي ته سبب کي سڃاڻجي جيڪي ماڻهن کي سيل فون کان پري رهڻ بابت پريشاني محسوس ڪن ، پر ڪجهه حالتن ۾ ، اهي احساس نه هئڻ جي خوف کان صرف اهو محسوس ڪيو وڃي ٿو ته ڇا ٿي رهيو آهي. دنيا ۾ يا طبي امداد جي ضرورت ۽ مدد جي طلب نه ڪرڻ جي.

ڪئين سڃاڻڻ

ڪجھ نشانيون جيڪي توھان کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون جن ۾ توھان ناموڊوبيا آھن:

• گھڻي تڪليف محسوس ٿئي جڏهن توهان گهڻي وقت تائين پنهنجي سيل فون جو استعمال نه ڪندا آهيو؛
• موبائل فون کي استعمال ڪرڻ جي لاءِ ڪم جي ڪيترن ئي وقتن جي ضرورت آهي.
• ڪڏهن به پنهنجو موبائل فون بند نه ڪريو ، ننڊ ڪرڻ تائين به.
• رات جي وچ ۾ جاڳڻ موبائل فون تي وڃڻ لاءِ ؛
• توهان جي سيل فون تي بار بار چارج ڪرڻ جي پڪ ڪريو ته توهان هميشه جي بيٽري هوندي آهي؛
• ڏا upsetو پريشان ٿي رهيو آهي جڏهن توهان گهر ۾ پنهنجو سيل فون وساري ڇڏيو.

ان کان علاوه ٻيون جسماني علامتون جيڪي بظاهر ناموفوبيا جي نشانين سان جڙيل آهن ، لت آهن ، جهڙوڪ دل جي شرح وڌي ، گهڻي پسڻ ، نڪرڻ ۽ تيز سانس.

کان وٺي نوموفوبيا جو اڃا تائين مطالعو ڪيو پيو وڃي ۽ نه ئي ڪنهن نفسياتي خرابي جي طور تي ان کي سڃاڻيو ويندو آهي ، اڃا تائين علامات جي ڪا لسٽ ناهي هوندي ، هتي ڪيترائي مختلف فارم آهن جيڪي ماڻهو کي سمجهڻ ۾ مدد ڪندا ته شايد هن کي ڪنهن حد تائين سيل فون تي انحصار هجي.

جسماني مسئلن کان بچڻ لاءِ جيئن توهان جي سيل فون کي صحيح طريقي سان استعمال ڪيو وڃي ، استعمال ڪيو وڃي ، جهڙوڪ tendonitis يا گردن جو سور.

ناموفوبيا جو سبب ڇا آهي

نوموفوبيا هڪ قسم جو اضافو ۽ فوبيا آهي جيڪو سالن کان آهستي آهستي ظاهر ٿيو ۽ حقيقت سان جڙيل آهي ته موبائل فون ۽ گڏوگڏ ٻيا برقي ڊوائيس نن smallerا ۽ نن becomeا ٿي چڪا آهن ، وڌيڪ پورٽبل ۽ انٽرنيٽ تائين رسائي سان گڏ. مطلب اهو آهي ته هر ماڻهو سان هر وقت رابطو رکي سگهجي ٿو ۽ اهو پڻ ڏسي سگهي ٿو ته اصل وقت انهن جي چوڌاري ڇا پيو ٿئي ، جيڪو توهان جي اندر سڪون جو احساس پيدا ڪري ٿو ۽ ڪجهه به وڃائڻ وارو ناهي.

تنهن ڪري ، جڏهن به ڪو ماڻهو سيل فون يا مواصلات جي ٻئي شڪل کان پري رهندو ، اهو عام طور تي اهو ڊ toڻ عام آهي ته توهان ڪنهن اهم شيءِ کي وڃائي رهيا آهيو ۽ توهان ايمرجنسي جي صورت ۾ آساني سان پهچي نه سگهندا. اهو آهي جتي نيڪوفوبيا جي نالي سان حساسيت پيدا ٿئي ٿي.

لت کان ڪيئن بچجي

ناموفوبيا سان وڙهڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ ڪجهه هدايتون آهن جيڪي هر ڏينهن پٺيان اچي سگهن ٿيون:

• ڏينهن دوران ڪيترائي لمحات گذاريا جڏهن توهان وٽ پنهنجو سيل فون نه هجي ۽ توهان منهن ڏيڻ واري ڳالهه ٻولهه کي ترجيح ڏيو.
• گهٽ ۾ گهٽ ساڳيو ئي وقت ، ڪلاڪن ۾ ، جيڪو توهان پنهنجي سيل فون تي خرچ ڪيو ٿا ، ڪنهن سان ڳالهايو ؛
• سمهڻ کان پهريان ۽ آخري 30 منٽن ۾ سمهڻ کان پوءِ پهرين 30 منٽن ۾ سيل فون استعمال نه ڪريو.
• سيل فون کي بستري کان پري سطح تي چارج ڪرڻ لاءِ رکو؛
• رات جو پنهنجو موبائل فون بند ڪريو.

جڏهن ته ڪجھ درجي جي لت اڳ ۾ ئي موجود آهي ، ٿي سگهي ٿو ته اهو شروع ڪرڻ لاءِ هڪ ماهر نفسيات سان صلاح ڪرڻ ، جنهن ۾ سيل فون جي گهٽتائي جي ڪري پيدا ٿيندڙ پريشاني کي منهن ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي لاءِ مختلف قسم جا ٽيڪنڪ شامل ٿي سگھن ، جهڙوڪ يوگا ، گائيڊ مراقبو يا مثبت نظارو.