ليکڪ: Ellen Moore
تخليق جي تاريخ: 16 جنوري 2021
تازه ڪاري تاريخ: 18 مئي 2025
Anonim
کیا پھل کھانا آپ کے لیے برا ہو سکتا ہے؟ - مجھ پر بھروسہ کریں، میں ایک ڈاکٹر ہوں: سیریز 7، قسط 2 - بی بی سی ٹو
وڊيو: کیا پھل کھانا آپ کے لیے برا ہو سکتا ہے؟ - مجھ پر بھروسہ کریں، میں ایک ڈاکٹر ہوں: سیریز 7، قسط 2 - بی بی سی ٹو

مواد

وڌيڪ کنڊ جو مطلب وڌيڪ وزن وڌائڻ. اهو هڪ نئين آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن جي رپورٽ جو نتيجو آهي، جنهن ۾ معلوم ٿئي ٿو ته کنڊ جي مقدار ۾ اضافو ٿيو، مرد ۽ عورت ٻنهي جو وزن وڌايو.

محققن 27 سالن جي عرصي دوران 25 کان 74 سالن جي بالغن ۾ شوگر جي استعمال ۾ اضافو ۽ جسم جي وزن جي نمونن جو پتو لڳايو. لڳ ڀڳ ٽن ڏهاڪن دوران سڀني عمر جي گروهن ۾ مردن ۽ عورتن ٻنهي لاءِ کنڊ جي استعمال ۾ اضافو ٿيو. عورتن ۾ اھو 1980 ع جي شروعات ۾ ڪل ڪلوريز جو تقريبا percent 10 سيڪڙو وedي 2009 ع تائين 13 سيڪڙو کان و.ي ويو. ۽ شوگر ۾ اھي وا increasesارو BMI يا باڊي ماس انڊيڪس ۾ وا to جي برابر آھي.

آمريڪا ۾ سراسري طور شامل ٿيل شوگر جو مقدار و nowي ويو آھي ا day ڏينھن ۾ و t ۾ و t 22 چمچن تائين - ھڪڙي رقم جيڪا سال ۾ 14 پنج پائونڊ بيگز ۾ سنوبال ڪري ٿي! گهڻو ڪري، هڪ ٽين کان مٿي، مٺي مشروبات (سوڈا، مٺي چانهه، ليمونيڊ، ميوو پنچ، وغيره) مان ايندو آهي ۽ صرف ٽئين کان هيٺ اچي ٿو مٺي ۽ سٺيون شيون جهڙوڪ ڪوڪيز، ڪيڪ ۽ پائي. پر ھنن مان ڪجھ کا foodsي ۾ داخل ٿين ٿا جن تي توھان کي شڪ ناھي ، جيئن:


•جڏهن توهان پنهنجي ترڪي برگر تي ڪيچپ وجهو ٿا ته توهان شايد ان کي کنڊ شامل نه سمجهو، پر هر چمچ اٽڪل 1 چمچ کنڊ (2 ڪيوب جي قيمت) سان ڀريل آهي.

can ingredientيو جزو ٽماٽي جي سوپ ۾ آھي ھڪڙو وڏو فروڪٽوز ڪارن جو شربت - س wholeو پيڪ ڪري سگھي ٿو 7.5 tsp (15 ڪعب جي قيمت) کنڊ جي برابر.

• ۽ مان سمجهان ٿو ته سڀني کي خبر آهي ته پڪل مال ۾ کنڊ هوندي آهي، پر ڇا توهان سمجهو ٿا ته ڪيترو آهي؟ ا Today's جي سراسري سائز جي مفن پيڪز 10 ٽي اسپون (20 ڪعب جي برابر).

آمريڪن هارٽ ايسوسيئيشن سفارش ڪري ٿي ته عورتون شامل ڪيل شگر کي روزانو 100 ڪليوريز تائين محدود ڪن ۽ مرد ان کي ڏين ٿا 150 کیلوريون ڏينھن - اھو برابر آھي 6 ليول چمچ دانيدار شوگر عورتن لاءِ ۽ 9 مردن لاءِ (نوٽ: صرف ھڪڙو 12 اوز ڪري سگھي ٿو سوڊا. کنڊ جي 8 چمچ جي برابر آهي).

opاهر ڪڻ ته پيڪيج ٿيل کا foodي ۾ ڪيترو آھي ٿورو مشڪل ، becauseاڪاڻ ته جڏھن توھان ڏسندؤ گرام کنڊ في servingرپڻ غذائيت جي ليبلز تي اھو نمبر فرق نٿو ڪري قدرتي طور تي پيدا ٿيندڙ شوگر ۽ شامل ٿيل کنڊ جي وچ ۾.


sureائڻ جو واحد يقيني طريقو اھو آھي ته پڙھو اجزاء جي فهرست. جيڪڏھن توھان ڏسو لفظ شوگر ، براون شوگر ، ڪڻڪ جو شربت ، گلوڪوز ، سوڪروز ۽ –يا –وس ، ڪڻڪ جا مenايون ، و fيڪ فروڪٽوز ڪارن جو شربت ۽ مالٽ ، کنڊ شامل ڪئي وئي آھي کاي ۾.

Onئي طرف جيڪڏھن توھان ڏسو ٿا کنڊ جا گرام پر ر ingredientsو اجزاء آھن س foodsو کا foodsو ، جھڙوڪ انناس جي ٽڪرن ۾ انناس جو رس يا سادو دُھرو ، توھان کي خبر آھي ته س sugar کنڊ قدرتي طور تي واقع ٿي رھي آھي (ماءَ فطرت کان) ۽ في الحال ڪنھن به رهنمائيءَ کي نه سڏيندي. ھنن کاingن کان بچڻ لاءِ.

هيٺيون لڪير: وڌيڪ تازو ۽ گهٽ پروسيس ٿيل کاڌو کائڻ تمام آسان طريقو آهي مٺي شين کان بچڻ جو - ۽ لاڳاپيل وزن وڌائڻ. تنهن ڪري پنهنجي ڏينهن کي بلو بيري مفن سان شروع ڪرڻ بدران، هڪ پيالو کائڻ لاءِ وڃو جنهن ۾ تازو بلو بيري شامل آهن - اهي هاڻي موسم ۾ آهن!

سنٿيا ساس هڪ رجسٽرڊ غذائي ماهر آهي ماسٽر ڊگريون nutritionنهي غذائيت سائنس ۽ پبلڪ هيلٿ ۾. اڪثر قومي ٽي وي تي ڏٺو ويو آهي هوءَ SHAPE مدد ڪندڙ ايڊيٽر ۽ نيو يارڪ رينجرز ۽ ٽامپا بي ريز جي غذائي صلاحڪار آهي. هن جو تازو نيو يارڪ ٽائمز بيسٽ وڪرو ڪندڙ آهي سنچ! ڪاوڙ کي فتح ڪريو، پائونڊ گھٽايو ۽ انچ وڃايو.


لاءِ جائزو

اشتھار

اسان توهان کي ڏسڻ جو مشورو ڏنو

عضوي سلڪون: اهو ڇا لاءِ آهي ۽ ان کي ڪيئن استعمال ڪجي

عضوي سلڪون: اهو ڇا لاءِ آهي ۽ ان کي ڪيئن استعمال ڪجي

سلڪن جسم جي صحيح ڪم لاءِ هڪ اهم معدنيات آهي ، ۽ fruit رندڙ ڀا fruit ين ، ڀا vegetable ين ۽ اناج سان ڀرپور غذا ذريعي حاصل ڪري سگهجي ٿي. ان کان علاوه ، اهو پڻ نامياتي سلکان سپليمنٽ وٺڻ سان حاصل ڪري سگهج...
جيڪڏهن توهان جغرافيائي جانور آهيو ته اهو ڪيئن ifاڻو

جيڪڏهن توهان جغرافيائي جانور آهيو ته اهو ڪيئن ifاڻو

جغرافيائي بگ جو اهم اشارو نشان چمڙي تي ڳاڙهي رستي جو ظاهر آهي ، هڪ نقشي وانگر آهي ، جيڪو سخت خارش جو سبب بڻجندو آهي ، رات جو وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿو. اهو نشان چمڙي ۾ لاروا جي بي گهرڻ جي برابر آهي ، جيڪا ...