7 سبب جيڪي قوت مدافعت گھٽائي سگهن ٿيون

مواد

• 1. تمام گهڻو دٻاءُ
• 2. خراب غذائيت
• 3. صفائي جو فقدان
• 4. خراب ننڊ جو معيار
• 5. موٽائي
• 6. دوائن جو استعمال
• 7. شراب ۽ سگريٽ واپرائڻ

حد کان وڌيڪ دٻاءُ ، ناقص غذا ۽ شراب يا سگريٽ جو استعمال ڪجھ عام عام سبب ٿين ٿا جيڪي ڪمزور مدافعتي نظام جو سبب بڻجن ٿا ، انهي کي وائرس ، فنگس يا بيڪٽيريا جي ڪري بيماري ۾ مبتلا ڪرڻ جو وڌيڪ امڪان آهي.

جيتوڻيڪ ، اهي ئي سبب آهن جيڪي روڪيا يا ختم ڪري سگهن ٿا ، قوت مدافعت کي مضبوط بڻائي ٿو. ان لاءِ نن lifestyleيون نن lifestyleيون تبديليون ضروري آهن جن ۾ باقاعده ورزش ڪرڻ ، وڌيڪ متوازن کائڻ ۽ انهن شين جو استعمال گهٽائڻ جهڙوڪ سگريٽ يا شراب.

7 عام سببن جي چڪاس ڪريو جيڪي استثنيٰ گهٽ ڪري سگهن ٿيون ۽ هر صورت ۾ ڇا ڪجي:

1. تمام گهڻو دٻاءُ

گهڻو دٻاءُ مدافعتي نظام جي ڪمزوري جي ڪمزور ٿيڻ سان واسطو رکي ٿو. اهو ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته ، زور واري حالتن جي دوران ، دماغ ۾ هائيپوٿامامس-پيٽيوريري محور چالو ڪيو وڃي ٿو ، جيڪو گلوڪوڪوٽڪيڊس جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو ، جيڪي هارمونون آهن مدافعتي نظام جي مناسب ڪم جي لاءِ اهم عنصر جي پيداوار کي روڪڻ جي قابل هوندا آهن ، جهڙوڪ سيٽوڪائنز ، ريگيوليٽري عنصر يا اڇا رت جا جزا.

اهو ئي سبب آهي ته اهي ماڻهو جيڪي گهڻو دٻاءُ برداشت ڪندا آهن ۽ جيڪو ڊپريشن جو تجربو ڪري سگهندا آهن ، عام طور تي الرجي ۽ ڪجهه پاڻمرادو بيمارين جي پيدا ٿيڻ ۾ وڌيڪ حساس هوندا آهن.

ڇا ڪجي باقاعدي جسماني ورزش کان يا ڏکيائي جي سرگرمين ۾ حصو وٺندي ، جھڙوڪ يوگا يا ذهني خبري، مثال طور. ان سان گڏ ، سٺي نموني سمهڻ ۽ گهٽ ۾ گهٽ 7 ڪلاڪن تائين اهو به مدد ڪري سگهي ٿو. سخت شديد ڪيسن ۾ ، جتي ڊپريشن جون علامتون هونديون آهن ، اهو لازمي آهي ته نفسياتي علاج لاءِ پڻ ، مثال طور. دٻاءُ سنڀالڻ جا وڌيڪ طريقا ڏسو.

2. خراب غذائيت

هڪ ناقص غذا ڪمزور مدافعتي نظام کي به ريس ڪري سگھي ٿي ، جئين ته معدي جي تيزابيت ۾ تبديلي اچي سگھي ٿي ، انفيڪشن جي شروعات کي مدد ڪري سگهي ٿي ۽ خوراڪ ۾ ڪيترن وٽامن ۽ معدنيات کي جذب ڪري سگهي ٿي جيڪي مضبوط ڪرڻ ۾ تمام اهم ڪم ڪن ٿا قوت مدافعت.

مثال طور ، اينٽي آڪسيڊنٽ جهڙوڪ ويتامين سي ، ويٽامين اي ، سيلينيم ، تانبا يا زنڪ ، جسم ۾ فري ريڊيڪلز جي ڪري پيدا ٿيندڙ نقصان کي غير جانبدار رکڻ لاءِ تمام ضروري آهن ، اضافي طور تي ٽي خانن ، ليموفوٽس ۽ ٻين اهم سازن جي ٺهڻ ۾ حصو وٺن ٿا. مدافعتي نظام جا حصا. وٽامن اي ۽ ڊي ، جڏهن عام مقدار کان گهٽ ۾ گهٽ هوندو آهي ، ته انفيڪشن جو تعداد وڌائڻ ۽ مدافعتي نظام جي ناڪاميءَ سان واسطو رکن ٿا.

جي لاءِ بي جي پي پيچيده وٽامنز ، جيڪڏهن اهي جسم ۾ گهٽتائي هونديون آهن ، ته ٿي سگهي ٿو اينٽيگينڪ رد عمل ۾ گهٽتائي ۽ اينٽي باڊس ۽ ليمفائيٽسس جي قيام ۾ گهٽتائي ، جيڪي مدافعتي نظام لاءِ ضروري آهن.

ڇا ڪجي مدافعتي نظام لاءِ اھم غذائيت جي گھٽتائي کان بچڻ جي لاءِ ، ھڪ متوازن غذا کي اختيار ڪيو وڃي ، جيڪو سبزيون ۽ ميوا ، نٽ ، ٻج ، مڇي ، گوشت ۽ ٻج مان مالدار ھجي. ڏسو ته خوراڪ ۾ قوت شامل ڪرڻ لاءِ قوت کسڻ شامل آهي.

3. صفائي جو فقدان

صحيح صفائي جي گهٽتائي ، خاص طور تي هٿن جو ، وائرس ، فنگس ۽ بڪٽريريا کي آسان بڻائي ٿي سگھي ٿو ته اهي منهن جي چپچپا جھلي سان رابطي ۾ اچن ، انهي سان ، اکين ، وات ۽ نڪ ، مائڪروجنزمين جي داخل ٿيڻ کي سهولت فراهم ڪن جيڪي انفيڪشن ڪري سگهن ٿا.

ڇا ڪجي آلودگي ۽ بيماري جي منتقلي کان بچڻ لاءِ سٺي صفائي برقرار رکڻ تمام ضروري آهي ، هٿ ڌوئڻ تي خاص ڌيان ڏيڻ. هيٺيان ويڊيو ڏسو ۽ پنهنجا هٿ ڌوئڻ صحيح طريقي سان پڙهو:

4. خراب ننڊ جو معيار

اندرا ۽ خراب ننڊ واري ڪيفيت به جسم کي انفيڪشن کان وڌيڪ حساس بڻائي ٿي. اهو ان ڪري آهي ته ننڊ واري رات رات سنتوسول جي سطح ۾ اضافو ۽ melatonin ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿي ، جسم کي دائمي دٻاءُ جي عمل ۾ داخل ڪرڻ جو سبب بڻجندو آهي ، مدافعتي نظام لاءِ ضروري خلين جي پيداوار کي تمام گهڻو متاثر ڪري ٿو.

اضافي طور تي ، ننڊ ۾ خلل ، جهڙوڪ اندرا يا ننڊ جو خلل ، پڻ اعصابي نظام جي وڌي وڃڻ واري سرگرمي جو سبب بڻجندو آهي ، جيڪو قوت مدافعت کي وڌيڪ معطر ڪري ٿو.

ڇا ڪجي صحتمند ننڊ جو روزو ٺاهڻ جي ڪوشش ڪرڻ تمام ضروري آهي. هن کي ڪرڻ لاءِ ، توهان کي هر ڏينهن پنهنجي سمهڻ جو احترام ڪرڻ گهرجي ، پنهنجي ڪمري ۾ آرامده ماحول ٺاهيو ۽ متحرڪ سرگرمين کان پاسو ڪريو ، جهڙوڪ ٽيليويزن ڏسڻ يا پنهنجي سيل فون تي کيڏڻ. ان کان علاوه ، جڑی بوٽي وارا ٽاءِ ۽ اضافي نسخا پڻ آهن جيڪي توهان کي آرام ۽ ننڊ ۾ بهتر مدد ڏيڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، جهڙوڪ وليينين يا پيشن فلاور. اندرا جي حالتن ۾ جيڪي ڪيترن ڏينهن تائين رهي ٿو يا سمهڻ apnea ، ننڊ ۾ خرابي جي ماهرن سان صلاح ڪئي وڃي.

سٺي طرح سمهڻ ۽ سٺي ننڊ مان حاصل ڪرڻ لاءِ 10 پڪ ڪ sureڻ جي صلاحون ڏسو.

5. موٽائي

موٽائتي ۽ ٿلهي ليکي مدافعتي نظام جي ڪمائي جي لاءِ ٻيا تمام اهم عنصر آهن ، ڇاڪاڻ ته چربی جي وڌندڙ لففائيڊ ٽشوز جي استحڪام ۽ اڇي رت جي خلين کي ورهائڻ ، جسم کي عام ۽ دائمي سوزش واري حالت ۾ ڇڏڻ سان ، وڌندي انفيڪشن جا چئلينج ۽ حتي دائمي يا ميٽابولڪ بيماريون ، جهڙوڪ ذیابيطس ۽ ڊائيليپيديميا.

ڇا ڪجي ٿلهي ليکي ۽ ٿلهي ليکن تي ضابطو آڻڻ لاءِ غذا جي ماهرن سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي ، جيڪو ڪنهن ماڻهوءَ جي ضرورتن مطابق بڻائڻ گهرجي. ان کان علاوه ، باقاعده جسماني ورزش پڻ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏئي ٿي ، انهي سان گڏوگڏ قوت مدافعت بهتر بڻائي ٿي. هر قسم جي موهپا اڻيو ۽ علاج ڪيئن ڪيو ويندو آهي.

6. دوائن جو استعمال

ڪجھ دوائن جو استعمال ، خاص طور تي امونوسوپريسرينٽس ۽ ڪورتڪسيسٽرس ، مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪرڻ ۾ وڏي مدد ڪري سگھن ٿا ، جڏهن ته اهي سڌو سنئون مدافعتي حرڪت تي عمل ڪن ٿا ، جسم جي ردعمل کي گهٽائي رهيا آهن.

ان کان علاوه ٻيون دوائون ، جهڙوڪ اينٽي بايوٽڪ ، ضد سوزش ۽ نزلي خارج ڪرڻ وارا ، جيتوڻيڪ اهي فوري طور تي مدافعتي نظام تي اثرانداز نه ٿينديون آهن ، جڏهن ته گهڻو وقت تائين استعمال ٿينديون آهن يا گهڻو ڪري اهي جسم جي قدرتي دفاع کي گهٽائڻ کي به ختم ڪري سگهن ٿيون.

ڇا ڪجي پاڻ کي دوا کان پاسو ڪرڻ تمام ضروري آهي ، ۽ هميشه ڪنهن ڊاڪٽر جي هدايت تحت علاج استعمال ڪرڻ گهرجي. ان کان علاوه ، ڪنهن به دوا سان علاج دوران پيدا ٿيڻ واري علامتن مان ڪنهن ڊاڪٽر کي آگاهي ڏيڻ جي صلاح ڏني ويندي آهي ، ته جيئن ، قابل جواز ڪيسن ۾ ، هن دوا جي معطلي يا ادل بدل ڪري سگهجي ، قوت مدافعت تي اثر گهٽائي.

7. شراب ۽ سگريٽ واپرائڻ

گهڻو ڪري شراب واپرائڻ صحت لاءِ نقصانڪار آهي ۽ جگر کي نقصان پهچائي ٿو ، هائپر ٽائونشن ۽ دل جي مسئلن جو سبب بڻجي ٿو ، ۽ وبائي بيماريون پڪڙڻ جي چڪر ۾ ، جيئن lungڙن جي انفيڪشن.

سگريٽ جو استعمال ، گڏوگڏ ڊگھو تماڪ واپرائڻ ، سانس جي بيماري پيدا ڪرڻ جو خطرو وڌي ٿو ، جهڙوڪ دمہ ۽ COPD ، جسم کي انفيڪشن کان وڌيڪ حساس بڻائي ٿو. ان کان علاوه ، سگريٽ جو استعمال ڪري سگھي ٿو سيلولر نقصان ۽ سوزش ، ناسور فلورا کي تبديل ڪري ٿو ، جيڪي جسم ۾ وائرس ۽ بيڪٽيريا جي داخل ٿيڻ کي روڪڻ جي ذميواري آهن.

ڇا ڪجي الڪحل مشروبات ۽ سگريٽ جي استعمال کان پاسو ڪريو يا گھٽ ڪريو.

هيٺيان ويڊيو ڏسو ۽ ڏسو توهان جو مدافعتي نظام وڌائڻ لاءِ جوس ڪيئن تيار ڪريو: