ڪيئن ڪجي پرفيڪٽ اوور ھيڊ ٽريسپس ايڪسٽينشن

مواد

• لاءِ جائزو

جيڪڏهن توهان وزن واري ڪمري جي چوڌاري پنهنجو رستو نه ٿا ڄاڻو، جم ڏانهن وڃڻ ڊار کان وڌيڪ ٿي سگهي ٿو- اهو خطرناڪ ٿي سگهي ٿو.

پر مناسب ٽيڪنڪ جي چند سادي ضابطن تي ڌيان ڏيڻ توهان کي تمام گهڻو پتلي، مضبوط ۽ صحت مند بڻائي سگهي ٿو.

اسان جان رومانيلو، ٽرينر، ليکڪ، ۽ رومن فٽنيس سسٽم جي باني کان پڇيو ته اسان کي ڏيکاريو ته ڇا ٿيندو آهي جڏهن طاقت جي تربيت ۾ اچي ٿي. ھن ھفتي ، اسان مڪمل ڪري رھيا آھيون مٿي واريون ٽريسپس ايڪسٽينشن.

غلط پاسا: "جڏهن هڪ گراهڪ مٿي جي دٻاء جي ڪوشش ڪري ٿو، اهي عام طور تي هيٺين پوئتي ۾ هڪ زبردست آرڪ سان واء،" رومانيلو چوي ٿو. اھو پڻ آسان آھي ته bڏيو و elي ڪن el کي مٿي کان پري ، جيڪو takesيان و takesي ٿو ٽريسيپس کان.

"ان جي بدران، پنهنجي tailbone کي توهان جي هيٺان ڇڪيو،" رومانيلو چوي ٿو، "ڪور کي مشغول ڪرڻ ۽ سڌو مٿي مٿي کي دٻايو." ڪلھن کي ھي down رکو ۽ ڪنوارن کي جيترو ممڪن ٿي سگھي ڪنن جي ويجھو.

اسان کي Tellايو ته ھي ڪيئن ٿو و belowي ھي below ڏنل راين ۾! و thoughtsيڪ خيالن لاءِ س mistakes کان وڏي غلطين تي جيڪي ماڻھو جم ۾ ڪندا آھن ، ان سان گڏ ڪمزور عضلتون forاھڻ لاءِ ماهر تجاويز ۽ ٽوٽڪا ، ڏسو اسان جي باقي ”پنھنجو فارم درست ڪريو“ سيريز.

فوٽو بشڪريه هفنگٽن پوسٽ ھيلٿ لونگ ايسوسيئيٽ ايڊيٽر سارا ڪلين.

وffيڪ تي هفنگنگ پوسٽ صحت مند زندگي:

Yourا توهان جي خواهشن جو واقعي مطلب آهي؟

7 طريقا ورزش توهان کي وڌيڪ هوشيار بڻائي ٿو

ڪيتريون کیلوريون آھن توھان جي پسنديده زوال جون سرگرميون ساڙجن ٿيون؟

لاءِ جائزو