ڇا اوٽ واري داڻا ڪ Extڻ توهان جي صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو؟

مواد

• اٽو اسٽرا ڪ strawڻ ڇا آهي؟
• ممڪن فائدا
• رت جي وهڪري کي بهتر بڻائي سگھي ٿو
• سوزش کي گهٽائي سگھي ٿو
• دماغ جي ڪم کي وڌائي سگھي ٿو
• مزاج کي بهتر بنائڻ
• ممڪن منفي اثرات
• اٽو اسٽراڪ ڪ extractڻ کي ڪيئن ورتو وڃي
• هيٺئين لائن

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

اٽي جو اڻ پوک نه اچي ايونا ستيو ٻوٽو ، جيڪو عام طور تي اتر يورپ ۽ اتر آمريڪا ۾ وڌي ويندو آهي ().

هڪ اضافي طور تي ، اٽو جا ٻوٽا اڪثر ڪري هڪ ٽڪنر وانگر وڪرو ڪيا ويندا آهن پر اهو پڻ پاؤڊر ۽ ڪيپسول فارم ۾ ڳولي سگهجن ٿا.

اهو يقين آهي ته صحت جي ڪيترن ئي فائدن کي پيش ڪندي ، جهڙوڪ گهٽجي وڃڻ وارو سوزش ۽ بهتر دماغي فعل ۽ مزاج ().

اهو آرٽيڪل جاب اسٽرا ڪ extractڻ ۽ ان جي ممڪن فائدي جو جائزو وٺندو آهي.

اٽو اسٽرا ڪ strawڻ ڇا آهي؟

ايونا ستيوعام طور تي عام ٻڪري ، اناج جي ٻوٽي جو هڪ قسم آهي ، جيڪو پنهنجي تمام پر مغز ٻج لاءِ مشهور آهي (3).

جڏهن ته انهي جا پوکيل ٻج بڻجي ويا آهن جيڪي توهان خريد ڪري تندري ڪري رهيا آهيو ، اوٽ واري ٿري جو نڪ انهي جي پنن ۽ پنن مان اچي ٿو ، جيڪي اڳ ۾ ساڙيا ويا آهن جڏهن ته گاس greenري ئي سائي آهي ().

اٽو جو رڻ ڪ extractڻ ڪيترن ئي نالن سان وڃي ٿو ، بشمول سبز ٻڪري ۽ جهنگلي ٻج جو نڪ.

اهو لوهه ، مينگنيز ۽ زنڪ ۾ وڌيڪ آهي ، جيتوڻيڪ ان جي غذائيت جو مرتب برانڊي جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهي ٿو (3).

اقتباس دعوي ڪئي وئي آهي ته ڪيترائي صحت جا فائدا پيش ڪن ، بشمول دماغ جي صحت ، اندرا ، دٻاء ، ۽ جسماني ۽ جنسي ڪارڪردگي ۾ واڌارو. تنهن هوندي ، انهن سڀني فائدن کي تحقيق سان سهڪار نه ملي سگهندو.

اوات جو ڇانو اڻ پوکيل اسٽيمن ۽ پنن مان ايندو آهي ايونا ستيو ٻوٽي ۽ لوھ ، مينگنيج ، ۽ زنڪ ۾ وڌيڪ آھي. جڏهن ته هن کي ڪيترائي فائدا پيش ڪرڻ جي اطلاع ڏني وئي آهي ، انهن مان سڀني کي تحقيق جي تعاون نه آهي.

ممڪن فائدا

جڏهن ته ڪيترائي فائدا اوٽ جي اسٽوري ڪڻڪ سان ڳن haveيل آهن ، صرف ڪجهه مطالعو ڪيو ويو آهي.

رت جي وهڪري کي بهتر بڻائي سگھي ٿو

تحقيق ڏيکاري ٿي ته متاثر ٿي رت جي وهڪري دل جي بيماري ۽ فالج لاءِ هڪ خطرناڪ عنصر آهي (، ،).

گرين اوٽ جي ڪ extractڻ ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جو هڪ انوکو گروپ شامل آهي جنهن کي ايوينٿرمامائڊس چيو ويندو آهي ، جيڪو دل جي صحت کي بهتر بڻائيندي ڏيکاريو ويو آهي (

خاص طور تي ، اهي رت جي وهڪري کي بهتر ڪري سگھن ٿا نائٽرڪ آڪسائيڊ جي پيداوار وڌائڻ سان ، هڪ ماليڪول جيڪو رت جي رڳن کي ڳرڻ ۾ مدد ڪندو آهي (،).

هڪ 24 هفتن ۾ 37 وڏي عمر وارن بالغن ۾ اضافي وزن سان معلوم ٿيو ته 1500 مگ اٽو اسٽرا ڪ extractڻ سان گڏ روزانو دل ۽ دماغ ۾ رت جي وهڪري جي سڌارن جي قدمن جي مقابلي ۾ بهتر نموني.

جڏهن ته تحقيق ڏيکاري ٿي ته اوتي جي ٿري جو نڪ صحتمند دل کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، انهي جا اثر مڪمل طور تي سمجهڻ لاءِ وڌيڪ ڊگھي ڊگهين مطالعي جي ضرورت آهي.

سوزش کي گهٽائي سگھي ٿو

دائمي سوزش ظاهر ڪئي وئي آهي ته دل جي بيماري ، ٽائپ 2 ذیابيطس ۽ ڪجهه ڪينسر جي حالتن جي خطري کي وڌائڻ.

اوٽ اسٽرا ڪ extractڻ ڪيترن ئي اينٽي آڪسيڊنٽس کان مالا مال آهي ، جن ۾ ايوننٿراگرامس پڻ موجود آهن ، جيڪي سوڀ گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ ظاهر ڪيا ويا آهن ، ان ڪري توهان انهن بيمارين جو خطرو گهٽائي سگهو ٿا (،).

اضافي طور تي ، ٽيسٽ ٽيوب جا اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته تندن مان ايوينٿراڊائڊس سيٽوڪائنز جي پيداوار ۽ رطوبت کي گهٽائي سگھي ٿو ، جيڪي پروٽين فلمي مرکبات آهن جيڪي دل جي بيماري ۽ ٻين دائمي حالتن جي وڌندڙ خطري سان ڳن areيل آهن (،).

دماغ جي ڪم کي وڌائي سگھي ٿو

اوٽ اسٽرا ڪ extractڻ شايد پراڻن بالغن ۾ دماغي ڪارڪردگي کي وڌائڻ ۾ مدد ڏي.

ٻن بالغن جي عمر جي بالغن جي دماغ جي ڪارڪردگي سان خرابي جي نتيجي ۾ اهو معلوم ٿئي ٿو ته 800-100 مگ سبز ڀا o جي ڪ extractڻ سان خاص طور تي بهتر ياداشت ، توجہ ، ۽ توجه بهتر ٿي وئي.

بهرحال ، هي اڀياس ڪمپني طرفان فنڊ ڪيا ويا جيڪي ضمني پيدا ڪيا ، جيڪي شايد انهن نتيجن تي اثرانداز ٿين ها.

36 صحتمند بالغن ۾ هڪ 12 هفتن جو مطالعو عام دماغ واري ڪم سان مشاهدو ڪيو ويو آهي ته روزانو ساهه واري اوٽ جي 1،500 ميگ اضافي سان ، ڌيان ، يادگيري ، ڪم جي فڪر ، درستگي ، يا گهڻن ڪم ڪندڙ ڪارڪردگي جي قدمن کي تبديل نه ڪيو ().

مجموعي طور تي ، اٽو اسٽريٽ ڪ extractڻ ۽ دماغ جي فنڪشن تي موجوده تحقيق محدود آهي ، ۽ اهو بالغن کي دماغ جي عام ڪم سان فائدو ڏيڻ نه ڏيکاريو ويو آهي.

مزاج کي بهتر بنائڻ

روايتي طور تي ، دٻاءُ ، پريشاني ۽ ڊپريشن کي ختم ڪرڻ لاءِ اوتي جي ٿري جو دٻاءُ استعمال ڪيو ويو آهي (15).

جڏهن تحقيق محدود آهي ، ڪجهه مطالعي مان اهو thatاڻيو ويو آهي ته ڪ moodڻ واري اينزيم فاسفڊيڊيسيسسس قسم 4 (PDE4) کي روڪڻ سان موڊ بهتر ٿي سگهي ٿو ، جيڪو مدافعتي خاني ۾ مليو آهي ().

تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته PDE4 کي روڪڻ شايد دٻاءُ ، پريشاني ۽ ڊپريشن کي گهٽائي سگھي ٿو.

اضافي طور تي ، اٽو اسٽرا ڪ extractڻ شايد پروٽينفلامريٽري سيٽوڪائن جي سطح گهٽائي سگھي ٿو ، جيڪي ڊپريشن ۽ ٻين نفسياتي ڊسڪ جي ترقي ۾ ملوث ٿي سگھن ٿا (، ،).

هڪ چوٿون مطالعو اهو مليو ته ستن هفتن مان سبز oرهن جي گهٽ مقدار گهٽجي ويل جانورن جي قابليت کي بهتر ۽ منهن ڏيڻ جي رد عمل جي مقابلي ۾ ، placebo جي مقابلي ۾.

تنهن هوندي ، اهي نتيجا انسانن ۾ نقل نه ڪيا ويا آهن.

اوٽ اسٽرا ڪ extractڻ شايد رت جي وهڪري کي بهتر بڻائي ۽ پراڻي بالغن ۾ دماغ جي فڪرن جي ڪجهه حصن. اضافي طور تي ، ٽيسٽ-ٽيوب ۽ چوٿون مطالعو ظاهر ڪن ٿا ته اهو سوزش گهٽائي ۽ موڊ کي بهتر بڻائي سگھي ٿو ، پر وڌيڪ انساني مطالعات جي ضرورت آهي انهن اثرن جي تصديق ڪرڻ لاءِ.

ممڪن منفي اثرات

اوات جي اسٽيل ڪ extractڻ کي ڪنهن به وڏي اثر يا دوا جي اثر سان نه ڳن hasيو ويو آهي ، پر ان جي حفاظت بابت تحقيق محدود آهي (3).

اضافي طور تي ، ڪ childrenڻ وارن ٻارن يا عورتن ۾ پڙهائي نه ڪئي وئي آهي ، جيڪي حامله يا نرسنگ آهن ، تنهن ڪري اهو واضح ناهي ته هي ضمني هنن آبادين ۾ استعمال لاءِ محفوظ آهي.

ڪنهن به اضافي وانگر ، مناسب حفاظت کي يقيني بڻائڻ لاءِ ٻرندڙ ڀا strawو ڪ extractڻ کان پهريان پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان صلاح ڪريو.

وڌيڪ ڇا آهي ، جڏهن ته مٽي جو ٻج قدرتي طور تي گلوٽين کان پاڪ هوندو آهي ، پروسيسنگ دوران ڪراس آلودگي جو خطرو هوندو آهي. جن کي گلوٽين کان بچڻ جي ضرورت آهي انهن کي صرف اوٽ جا وهڪ خريد ڪرڻ گهرجن جيڪي تصديق ٿيل گلوٽين کان پاڪ آهن.

اوات جي ٿري ڪ extractڻ کي عام طور تي محفوظ سمجهيو ويندو آهي ، ان جي حفاظت بابت ثبوت ٻارن يا حمل جي دوران ۽ رضاعت جي گھٽتائي آهي. جيڪڏهن توهان کي گلوٽين کان پاسو ڪرڻو آهي ، صرف اوٽ اسٽرا ڪ extractو خريد ڪريو جيڪو تصديق ٿيل آهي گلوٽين کان پاڪ.

اٽو اسٽراڪ ڪ extractڻ کي ڪيئن ورتو وڃي

اوٽ جا extractر ڪ extractڻ آن لائن ۽ صحت جي خوراڪ جي دڪانن کان خريد ڪري سگھجن ٿا.

توهان ان کي مختلف قسمن ۾ ڳولي سگهو ٿا ، ڪيپسول ، پاؤڊر ۽ رنگائيون شامل آهن.

تحقيق ظاهر ٿئي ٿي ته هر ڏينهن 800–1،600 mg جا نسخا تمام گهڻا اثرائتا آهن (، ،).

اڃا تائين ، مقدار جي مقدار پيداوار ۽ انفرادي ضرورتن کان مختلف ٿي سگهن ٿا.

اضافي طور تي ، ان جي حفاظت ۽ اثرائتي بابت تحقيق محدود آهي. وڌيڪ انساني پڙهائي گهربل ڊيزائننگ جي محفوظ چڪاس جي تعين ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ ڇا نڪت اثرائتو آهي.

جيتوڻيڪ اوٽ اسٽرا ڪ extractڻ کي اڪثر ماڻهن لاءِ محفوظ سمجهيو ويندو آهي ، اهو بهتر آهي ته توهان پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان ان جي استعمال تي بحث ڪيو.

اوٽ جو ٻوٽو ڪ extractڻ ڪيترن ئي شڪلن ۾ موجود آهي ، جن ۾ پاؤڊر ، ڪيپسول ۽ ٽينچر شامل آهن. جڏهن ته تحقيق 800 کان 1.600 ميگاواٽ ڏيکاريندي تمام ڪارآمد هجڻ جي ڪري ، صحيح خوراک انفرادي ضرورتن ۽ مصنوعات جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهي ٿي.

هيٺئين لائن

اوات جو ڇانو اڻ پوکيل اسٽيمن ۽ پنن مان ايندو آهي ايونا ستيو ٻوٽو.

انساني مطالعو اهو ظاهر ڪن ٿا ته اهو پراڻن بالغن ۽ دماغ جي صحت ۾ دماغ جي فنڪشن کي بهتر ڪري سگھي ٿو.

ان کان علاوه ، ٽيسٽ ٽيوب ۽ جانورن جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته اهو دائمي سوزش گهٽائڻ ۽ مزاج کي وڌائڻ.

جڏهن ته اهي ممڪن فائدا واضع ٿين پيا ، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي انسان ۾ ان جو پورو اثر سمجهڻ.