ڪدو جي ٻج جو تيل
مواد
ڪدو جي ٻج جو تيل هڪ سٺو صحت وارو تيل آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو وٽيامين اي ۽ صحتمند ڀاٽن ۾ مالدار آهي ، سرطان جي روڪٿام ۽ دل جي بيماري کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو.
تنهن هوندي ، ڪدو ٻج جو تيل گرم نه هجڻ گهرجي ، ifڻ ته اهو گرم ڪيو وڃي ته اهو صحت لاءِ سٺي غذائيت وڃائي ٿو ، تنهن ڪري اهو موسم وارن سلاد جي لاءِ سٺو تيل آهي ، مثال طور.
ان کانسواءِ ڪدو جي ٻج جو تيل هيلٿ فوڊ اسٽورن يا انٽرنيٽ تي ڪيپسول ۾ به خريد ڪري سگهجي ٿو.
ڪدوءَ جي ٻج جا فائدا
ڪدو جي ٻج جا بنيادي فائدا ٿي سگهن ٿا:
- مرد جي زرخيزي بهتر ڪريو ڇاڪاڻ ته اهي زنجير ۾ مالدار آهن ؛
- سوزش وڙهڻ ڇاڪاڻ ته انهن وٽ اوميگا 3 آهي ، جيڪا ضد سوزش ڪندڙ آهي.
- بهتر بهتري جي ڪوشش ڪري رهيا آهن ته ٽائپوٽوٽوئن جيڪا سيروٽونين جي قيام ۾ مدد ڪري ٿو ، چ hormoneي طرح صحت هورمون ؛
- سرطان کي روڪڻ ۾ مدد ڪريو آڪسيجنڊس ۾ مالا مال هجڻ جي ڪري ، جيڪي جسم جي خاني کي بچائيندا آهن
- چمڙي جي ڪيميائي بهتر ڪريو اوميگا 3 ۽ وٽامن اي جي حاصل ڪرڻ لاءِ؛
- دل جي بيمارين جو مقابلو ڪريو، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ خوبيون هونديون آهن جيڪي دل لاءِ بهتر هونديون آهن ۽ رت جي گردش کي سهولت فراهم ڪنديون آهن.
ان کان علاوه ، قددو ٻج استعمال ڪرڻ بلڪل سادو آهي ، ۽ سلاد ، اناج يا داڻي ۾ شامل ڪري سگهجن ٿا ، مثال طور.
ڪدو جي ٻج لاءِ غذائي معلومات
| جزا | ڪدو جي ٻجن جي 15 گرام ۾ مقدار |
| توانائي | 84 کیلوري |
| پروٽين | 4.5 گ |
| چرٻي | 6.9 گ |
| ڪاربوهائيڊريٽ | 1.6 ج |
| فائبر | 0،9 ج |
| وٽامن بي 1 | 0.04 مگ |
| وٽامن بي 3 | 0.74 مگ |
| وٽامن بي 5 | 0.11 ايم اي |
| ميگنيشيم | 88.8 ايم بي |
| پوٽاشيم | 121 ايم اي |
| فاسفورس | 185 مگ |
| لوڀي | 1.32 مگ |
| سيلينيم | 1.4 مگرا |
| زنڪ | 1.17 مگ |
ڪدو جا ٻج تمام غذائيت وارا هوندا آهن ۽ انٽرنيٽ تي خريد ڪري سگهجن ٿا ، صحت واري کاڌا اسٽور يا گهر ۾ تيار ڪيا وڃن ، صرف ڪدو جي ٻج کي بچايو ، ڌوئڻ ، سڪي ، زيتون جو تيل شامل ڪرڻ ، ٽري تي spreadيرايو ۽ تندور ۾ پکڙيو ، 20 تائين گهٽ درجه حرارت تي منٽ.
پڻ ڏسو: دل لاءِ ڪدو جا ٻج.
دلچسپ دلچسپ
آرٿرائٽس
