کوليسٽر ۽ طرز زندگي

توهان جي جسم کي سٺي نموني ڪم ڪرڻ جي لاءِ ڪوليسٽرول جي ضرورت آهي۔ پر ڪوليسٽرول ليول جيڪا تمام گهڻي آهي توهان کي نقصان پهچائي سگھي ٿي.

کوليسٽرول في ميليگرام في ڪلوگرام (ميگا / ڊي ايل) ۾ ماپي ويندي آهي. توهان جي رت ۾ اضافي ڪوليسٽرول توهان جي رت جي نالين جي ڀتين اندر جمع ٿي وڃي ٿي. هن اڏاوت کي پلازڪ ، يا ايتروسکلروسيسس سڏيو ويندو آهي. تختي رت جي وهڪري کي گهٽائيندي يا روڪي ٿي. اهو سبب ڪري سگھي ٿو:

• دل جو دورو
• اسڪرين
• سنگين دل يا رت جي خرابي جي بيماري

سڀني مردن کي هر 5 سالن کان پنهنجي رت جي ڪوليسٽرول ليول تي ٽيسٽ ڪرڻ گهرجي ، 35 سالن جي عمر کان شروع ٿي. سڀني عورتن کي ساڳيو ئي ڪرڻ گهرجي ، 45 سالن جي عمر ۾ شروع ٿي. ڪيترن ئي بالغن کي نن cholesterolي عمر ۾ پنهنجي رت جي ڪوليسٽرول جي سطح کي جانچڻ گهرجي ، ممڪن طور تي 20 سالن جي عمر کان وٺي ، جيڪڏهن انهن کي دل جي بيماري جو خطرو آهي. ٻارن کي دل جي بيماري جي خطري جا فيڪٽر پڻ انهن جي رت جي ڪوليسٽرول ليول کي جاچ ڪرڻ گهرجي. ڪجھ ماهر گروپَ ، 9 کان 11 سالن جي عمر تائين سڀني ٻارن لاءِ کوليسٽرالل ٽيسٽ ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا ۽ ٻيهر 17 ۽ 21 سالن جي وچ ۾ آهن.

• ذیابيطس
• دل جي بيماري
• توهان جي پيرن يا پير ڏانهن رت جي وهڪري جا مسئلا
• فالج جي هڪ تاريخ

هڪ رت ڪوليسٽرول ٽيسٽ پوري کوليسٽرول جي سطح کي ماپيندو آهي. ھن ۾ HDL (سٺو) کوليسٽرول ۽ ايل ڊي ايل (خراب) کوليسٽرول شامل آھن.

توهان جو ايل ڊي ايل ليول اهو آهي جيڪو صحت جي سار سنڀال ڪندڙ تمام گهڻو ويجهي ڏسندا توهان چاهيو ٿا ته اهو گهٽ هجي. جيڪڏھن اھو گھڻي حد تائين وڌي ويندو ، توھان کي ان جو علاج ڪرڻ جي ضرورت پوندي.

علاج ۾ شامل آهي:

• صحتمند غذا کائڻ
• وزن گهٽائڻ (جيڪڏهن توهان وڌيڪ وزن وارا آهيو)
• ورزش ڪرڻ

توهان پنهنجي کوليسٽرول کي گهٽائڻ لاءِ دوا جي ضرورت به هوندي.

توهان چاهيو ٿا ته توهان جو HDL کوليسٽر بلند هجي. ورزش ان کي بلند ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

اهو صحيح کائڻ ، صحت مند وزن رکڻ ۽ ورزش ڪرڻ ضروري آهي ، ايستائين:

• توهان کي دل جي بيماري يا ذیابيطس ناهي.
• توهان جي کوليسٽرول ليول عام حد ۾ آهي.

اهي صحتمند عادتون مستقبل جي دل جي دوري ۽ ٻين صحت جي مسئلن کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

کاڌو کائو جيڪي چرٻي ۾ گهٽ هوندا آهن. انهن ۾ اناج ، ميون ۽ ڀا vegetablesيون شامل آهن. گهٽ فاسٽ ٽاپپنگس ، سوس ۽ ڊريسنگ کي استعمال ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

کاڌي جي ليبل تي ڏسو. اهڙي قسم جي خوراڪ کان پاسو ڪريو جيڪو پيٽ ۾ وڌيڪ هجي. گهڻو ڪري انهي قسم جي چرٻي کائڻ سان دل جي بيماري پيدا ٿي سگهي ٿي.

• لينو پروٽين جي خوراڪ چونڊيو ، جهڙوڪ سويا ، مڇي ، بغير چمڙي وارا ڪڪڙ ، تمام گهڻو کاڌا گوشت ، ۽ فاسٽ کان پاڪ يا 1 ٪ ڊيري پروڊڪٽس.
• کاڌي جي ليبلن تي ”هائڊروجن ڪيل“ ، ”جزوي هائيڊروجنجنڊ“ ، ۽ ”ٽرانس فيٽس“ ڳوليو. اجزاء جي فهرست ۾ انهن لفظن سان گڏ کاڌو نه کائو.
• محدود رکو توهان ڪيترو تريل کاڌو کاڌو.
• محدود ڪريو ته ڪيترو تيار ڪيل بيڪ ڪيل سامان (ڊونٽس ، ڪوڪيز ، ۽ ڪڪر) جيڪي توهان کائيندا آهيو. انهن ۾ ڪيتريون ئي چڻيون شامل ٿي سگهن ٿيون جيڪي صحتمند نه آهن.
• هيڊو جو گهٽ پيالو ، سخت پنير ، س milkو کير ، ڪريم ، آئس ڪريم ، ۽ ڪوليسٽرول ۽ لائف ليول کائو.
• عام طور تي گهٽ ٿڌي گوشت ۽ نن smallerڙو ڀا ofو کائو.
• مڇي ، ڪڪڙ ، ۽ منجهيل گوشت کي پچائڻ لاءِ صحتمند طريقا استعمال ڪريو ، جئين بروئنگ ، جڙڻ ، پوکي ڏيڻ ۽ پچائڻ.

کاڌو کائو جيڪي فائبر ۾ وڌيڪ هوندا آهن. کائڻ لاءِ سٺا فائبر اوٽ ، ڀان ، کٽيل مٽر ۽ دال ، ميون (ڪڻڪ ، ڪارا ، ۽ نيوي جا داڻا) ، ڪجهه اناج ۽ ڀور چانور.

سکو ته ڪئين خريداري ، ۽ پچايو ، کاڌو جيڪي توهان جي دل لاءِ صحتمند آهن. سکو ته صحت مند کاڌو چونڊڻ لاءِ فوڊ ليبل ڪيئن پڙهيا وڃن. فاسٽ فوڊس کان پري رهو ، جتي صحتمند چونڊون مشڪل سان ڏينديون.

گھڻي مشق حاصل ڪريو.۽ توهان جي فراهم ڪندڙ سان ڳالهايو ته توهان لاءِ ڪهڙي قسم جون مشقون بهترين آهن.

هائپرليپيديميا - ڪوليسٽرول ۽ زندگي جو طريقو ؛ ڪڊ - کوليسٽر ۽ زندگي جي زندگي ؛ ڪورونري دل جي بيماري - کوليسٽرال ۽ زندگي دل جي بيماري - کوليسٽرال ۽ زندگي گذارڻ ؛ روڪ - کوليسٽرال ۽ زندگي گذارڻ ؛ دل جي بيماري - کوليسٽرال ۽ زندگي جي زندگي ؛ پردي جي شريان جي بيماري - کوليسٽرال ۽ زندگي جي زندگي ؛ اسٽروڪ - کوليسٽرال ۽ زندگي گذارڻ ؛ atherosclerosis - ڪوليسٽرول ۽ طرز زندگي

• سڻڀا پوڻ

آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن. 10. دل جي بيماري ۽ خطري جو انتظام: ذیابيطس -2020 ۾ طبي خيال جي معيار. ذیابيطس جي سنڀال. 2020 ؛ 43 (فراهم 1): S111-S134. پي ٽي آءِ ڊي: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

آرنيٽ ڊي ڪي ، بلوملل آر ايس ، البرٽ ايم اي ، بروڪر اي بي ، ۽ ٻيا. 2019 ACC / AHA هدايتن ڪاريوواسڪولر بيماري جي ابتدائي روڪ تي: ايگزيڪيوٽو سمري: ڪلينڪيڪل عملي جي هدايتن تي آمريڪي ڪاليج آف ڪارڊيالوجي جي رپورٽ / آمريڪي دل ايسوسيئيشن ٽاسڪ فورس جي ايم کول ڪارڊل. 2019 ؛ 74 (10): 1376-1414. پي ايم ڊي: 30894319 پبلم. ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

ايڪويل آر ايڇ ، جايڪڪ جي ايم ، آر ڊي جي ڊي ، ۽ ٻيا. 2013 AHA / ACC دلداري خطري کي گهٽائڻ جي لاءِ لائفريشل مئنيجمنٽ بابت هدايتون: آمريڪي ڪاليج آف ڪارڊيالوجي جي رپورٽ / آمريڪي دل ايسوسيئيشن ٽاسڪ فورس مشق عملي جي هدايتن تي. جي ايم کول ڪارڊل. 2014 ؛ 63 (25 PT B): 2960-2984. پي ايم ڊي: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

گرونڊي ايس ايم ، پٿر اين ج ، بيلي اي ايل ، ۽ الف. بلڊ کوليسٽر مينيجمينٽ جي انتظام بابت 2018 AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA هدايت: آمريڪي ڪاليج آف ڪارڊيالوجي جي رپورٽ . جي ايم کول ڪارڊل. 2019 ؛ 73 (24): e285-e350. پي ايم ڊي: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

هنسراڊ ڊي ڊي ، هييمبرگر ڊي سي ، ايڊ. غذائيت جو انٽرنيٽ ۽ صحت سان واسطو رکندڙ انٽرفيس. ۾: گولڊنمان ايل ، شفر اي اي ، ايڊيٽوريل. گولڊنمان-سريل دوائون. 26 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپ 202.

موزافين ڊي.تغذي ۽ دل جي بيماري ۽ ميٽابولڪ بيماريون. ۾: زپس ڊي پي ، لبي پي ، بونو آر او ، مان ڊي ايل ، توماسيلي جي ايف ، برونالڊ اي ، ايڊز. برونالڊ دل جي بيماري: دل جي دوائن جو هڪ درسي ڪتاب. 11 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2019: ڇاپ 49.

• Angioplasty ۽ اسٽينٽ جي ترتيب - ڪاروتريري دمري
• جراثيم ۽ طريقي واري جڳهه - پرديري شارٽس
• دل جي خاتمي جو طريقيڪار
• ڪاريوٽڊ آرري سرجري ـ کليل
• دل جي بائي پاس سرجري
• دل جي بائي پاس سرجري - گهٽ ۾ گهٽ اچرج تي
• دل جي ناڪامي
• دل جو دلدار
• رت ۾ کوليسٽرالل جي سطح
• بلند رت جو دٻاء - بالغن
• قابل اطلاق ڪارڊيووٽر-ڊفريبريٽر
• پيريفيري آرري بيس پاس - ٽنگ
• پردي جي شريان بيماري - پير

• پيٽ جي اوٽورڪ aneurysm جي مرمت - کليل - خارج ٿيڻ
• انجائنا - خارج ٿيڻ
• انجينا - توهان جي ڊاڪٽر کي ڇا پڇڻ گهرجي
• انجيوپليسي ۽ اسٽينٽ - دل - خارج ٿيڻ
• Angioplasty ۽ اسٽيٽ جي ترتيب - ڪاروتائري دمري - خارج ٿيڻ
• Angioplasty ۽ اسٽيٽ جي ترتيب - پيريفيري شارٽز - خارج ٿيڻ
• اريٽيڪ اينيورسم مرمت ـ endovascular ـ خارج ٿيڻ
• ايسپين ۽ دل جي بيماري
• ايٽريئل فبيلريشن - خارج ٿيڻ
• فعال ٿي رهيو آهي جڏهن توهان کي دل جي بيماري آهي
• مکھن ، مارجرین ۽ پچائڻ وارو تيل
• دل جي ڪيٿريٽنگ ـ خارج ڪرڻ
• ڪاريوڊري دمري سرجري - خارج ڪرائڻ
• کوليسٽر - پنهنجي ڊاڪٽر کي ڇا پڇڻ گهرجي
• توهان جي بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪري رهيو آهي
• غذا جي چربی وضاحت ڪئي
• فاسٽ فوڊ جون صلاحون
• دل جو دورو ـ خارج ٿيڻ
• دل جو دورو - پنهنجي ڊاڪٽر کان ڇا پڇجي
• دل جي بائي پاس سرجري
• دل جي بائي پاس سرجري - گهٽ ۾ گهٽ اچڪڙ - خارج ٿيڻ
• دل جي بيماري - خطري جا عنصر
• دل جي ناڪامي ـ خارج ٿيڻ
• دل جي ناڪامي ـ رطوبت ۽ ٻرندڙ
• دل جي ناڪامي - گهر جي نگراني
• دل جي ناڪامي - پنهنجي ڊاڪٽر کي ڇا پڇڻ گهرجي
• هاء بلڊ پريشر - پنهنجي ڊاڪٽر کان ڇا پڇو
• فوڊ ليبل ڪيئن پڙهيا وڃن
• گھٽ لوڻ جي غذا
• توهان جي رت جي شگر جو انتظام ڪري رهيو آهي
• ميڊيٽرينين غذا
• پيريفيري آرري بيس پاس - ٽنگ - خارج ٿيڻ
• اسٽروڪ - خارج ٿيڻ

• کوليسٽر
• کوليسٽرالول ليول: توهان کي Knowاڻڻ جي ضرورت آهي
• کوليسٽر کي ڪيئن گهٽايو