ڇا روزانو کاڌو کائڻ توهان جي صحت لاءِ خراب آهي؟

مواد

• آئون هڪ ڏينهن ڪيتري انڊين کائڻ کپي.
• صحت مند طريقي سان ٿڌي کي ڪئين تيار ڪيو وڃي
• 1. مائڪرو ويڪرو ۾ پچائڻ
• 2. پوچي انڊين ٺاهيو
• 3. آلو کي پاڻي سان گڏ ڪريو
• 4. اگو فاروفا
• 5. ايندھن جو آمليٽ
• خام انڊا اندر جي انفيڪشن جو خطرو وڌائي ٿو؟
• جاچڻ لاءِ ته اهو ڏسو ته ٻلو سٺو آهي

روزانو ايگ کائڻ توهان جي صحت لاءِ خراب ناھي جيستائين اھو متوازن ۽ مختلف غذا ۾ شامل ھجي ۽ اھو جسم لاءِ ڪيترائي فائدا آڻي سگھي ، جھڙوڪ کوليسٽرول تي ضابطو آڻڻ ۾ مدد ، عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ کي پسند ڪرڻ يا اکين جي بيمارين کي روڪڻ ، مثال طور.

ھيءَ توھان جي صحت لاءِ خراب سمجھي ويو آھي ڇاڪاڻ ته ان جو زردشت کوليسٽرول کان مالا مال آھي ، پر تحقيق مان اھو ظاھر ٿيو ته قدرتي کاڌن ۾ موجود ڪوليسٽرول کي توھان جي صحت لاءِ خراب ھجڻ جو گھٽ خطرو آھي. پروسيس ٿيل کاڌي جي صورت ۾ ، ڪوليسٽرول جي عدم توازن ۽ بي ترتيب آهي ، جيئن بيڪن ، ساسيج ، هيم ، ساوسيج ، ڀريل ڪوڪيز ۽ ڀولين جو معاملو هوندو آهي. فاسٽ فوڊ.

اهڙيءَ طرح ، مثالي قدرتي طريقي سان انڌي جي پوکي ڪرڻ آهي ، پاڻي سان ، مثال طور ، پروسيس ٿيل ڀاٽي جي استعمال کان بچڻ جهڙوڪ تيل يا مکڻ.

آئون هڪ ڏينهن ڪيتري انڊين کائڻ کپي.

آمريڪن دل ايسوسيئيشن موجب ، تحقيقون في ڏينهن اجازت ڏنل ٻلهن جو مقدار نه ڏيکارينديون آهن ، پر روزانو تقريباً 1 کان 2 يونٽ خرچ ڪرڻ صحتمند ماڻهن ۾ صحت لاءِ سٺو هوندو آهي. ماڻهن جي ذیابيطس ۽ دل جي مسئلن جي صورت ۾ ، مثالي آهي ته روزانو وڌ ۾ وڌ 1 يونٽ في ڏينهن. سڀني صورتن ۾ ، اهو ضروري آهي ته آلو هڪ متوازن غذا جو حصو آهي ، انهي ڪري اهو ممڪن آهي ته ڪافي کوليسٽرول ۽ رت جي گلوڪوز جي سطح کي برقرار رکڻ ممڪن آهي.

جيتوڻيڪ ا theڪلهه هڪ تمام غذائيت وارو مالدار کاڌو آهي ، ان ۾ پڻ ڪيلوريز آهن ۽ تنهن ڪري ، جيڪي ماڻهو وزن جي نقصان لاءِ تمام محدود غذا تي آهن انهن کي اعتدال ۾ داڻو کائڻ گهرجي. ھڏين جي غذائي جدول ۽ ان جي صحت جي فائدن جي جانچ ڪريو.

ھيٺ ڏنل وڊيو ۾ ھڏين جي استعمال ۽ ڪوليسٽرول بابت شڪ کي واضح ڪريو.

صحت مند طريقي سان ٿڌي کي ڪئين تيار ڪيو وڃي

ڪجهه صحتمند طريقا انڊو تيار ڪرڻ ۽ ان مان حاصل ٿيندڙ فائدي کي حاصل ڪرڻ ۾ شامل آهن:

1. مائڪرو ويڪرو ۾ پچائڻ

هڪ آسان ۽ عملي طريقو ايگ کي مائڪرو ويڪرو ۾ تيار ڪرڻ آهي ، جئين اهو تيل نه وٺندو. هن کي ڪرڻ لاءِ ، توهان کي لازمي طور 1 منٽن تائين مائڪرو ويڪرو اوپري ۾ تپش کي گرم ڪرڻ گهرجي ، تندور ۾ ڀا openي ، سيزن ۽ زردي کي پوکي ڇڏيو ، جئين اهو نه وهن. ان کان پوء ، هر شي کي مائڪرو مائڪرويويو ۾ هر منٽ لاءِ وجهو.

2. پوچي انڊين ٺاهيو

پوچي وارو نسخو تيار ڪرڻ لاءِ ، پاڻيءَ جو هڪ پلو ابلڻ لاءِ ۽ جڏهن پهرين بلبل ظاهر ٿين ، پاڻي کي هڪ چمچي سان ساڙيو ، هميشه ساڳيو رخ ۾ رخ ڪن. پوءِ ، بيضا کي احتياط سان پين ۾ ٽوڙڻ گهرجي ، انڌي کي لڳ ڀڳ 7 منٽن تائين اهڙي کاڌا ٺاهڻ ڏيو.

آخر ۾ ، اهو سلوٽ ٿيل چمچ جي مدد سان هٽايو ، خدمت کي پليٽ تي رکڻ کان اڳ پاڻي کي نيڪالي ڏيڻ جي اجازت ڏني.

3. آلو کي پاڻي سان گڏ ڪريو

تيل جي استعمال کان بچڻ لاءِ يڪدم گرم ٿيل نان اسٽاپ فرائينگ پين ۾ رکجن ، 1 چمچ پاڻي شامل ڪريو ۽ پين کي coverڪيو ته جئين انڊا ٻا steam سان پکجي وڃي.

4. اگو فاروفا

هر هڻي لاءِ ، 4 چمچ مانوئيز اٽو ، 1 چمچ کٽي پیاز ۽ اڌ چمچ تيل ، مکڻ يا مارجري استعمال ڪيو وڃي. توهان کي مکڻ ۾ پیاز براؤن ڪرڻ گهرجي ، ٻج شامل ڪريو ۽ جڏهن اهو تقريبن پکايا وڃي ، مٽو ٿورڙو شامل ڪريو.

5. ايندھن جو آمليٽ

انهن لاءِ جيڪي ٻج گهڻو ڪري نٿا سگھن ، مثالي هڪ انڌي اڇي آمليٽ ٺاهڻ آهي.

اجزاء

• 3 انڊين جا اڇا ؛
• پاڻي يا کير جو 1 چمچ ؛
• پکايا ڀا vegetablesيون جو 1 پيالو (ٽماٽا ، گاجر ، بروڪولي) ؛
• ¼ ڪڻڪ واري چانهه جو کپ ڪوٽيج يا ريڪوٽا ؛
• ذائقو ۽ لوڻ مرچ.

تياري جي موڊ

هڪ پيالو ۾ ، انڊين اڇو ، کير ۽ مصالحو گڏيو. ھڪڙو اڳري ۾ رکيل ٻنيءَ ۾ رک ۽ 2 منٽن لاءِ پچايو. ڀا ofين ۽ چيز کي ڀرڻ وارو سامان شامل ڪريو ، يا جيئن توهان چاهيو ، شين کي ڪمايو ، جيستائين اهو پنير نه ڳري.

خام انڊا اندر جي انفيڪشن جو خطرو وڌائي ٿو؟

خام يا اڻ کٽ ٿيل هڏيون شايد بيڪٽيريا تي مشتمل هونديون آهن سلمونيلا اسپ ، جيڪو بخار ، الٽي ۽ سخت اسهرا جو سبب بڻجندو آهي ، ٻارن ۾ اڃا وڌيڪ خطرناڪ ٿيندو آهي. تنهن ڪري ، هڪ کي پنهنجي نادر استعمال کان پاسو ڪرڻ گهرجي ۽ پڻ اهي شيون جيڪي خام ڀاڙيون هونديون آهن جئين اجزاء ، جهڙوڪ موز ، ميئونز ، ٽاپپنگ ۽ ڪيڪ ڀرڻ.

جاچڻ لاءِ ته اهو ڏسو ته ٻلو سٺو آهي

هڪ wayاڻڻ جو بهترين طريقو آهي ته ڇا هلو اڃا تائين سٺو کائڻ ۾ آهي ته اهو انڈو اڃا تائين هڪ گلاس جي پاڻي ۾ putيرايو وڃي. جيڪڏهن اهو ترندو ته اهو آهي ڇو ته هن ۾ اندر اندر تمام گهڻي هوا موجود آهي ، ۽ انهي جو سبب اهو پراڻو يا خراب آهي ۽ نه کائڻ گهرجي. مثالي صرف چانهه کي کائڻ آهي جيڪا شيشي جي تري ۾ يا پاڻي جي وچ ۾ آهي.

ا whiteڪلهه يا ڀوري شيل سان theڳا ساڳيا صحت جا فائدا آڻيندا آهن ، خريد جي وقت تي ضروري هوندو ته شيل جي صرف ان ڪيفيت جو مشاهدو ڪيو وڃي ، جن کي صاف ، ميٽي ۽ ڇڪ کان سواءِ. تياري جي وقت ، انڌي اڇو گهڻو ۽ ويڪرو هجڻ گهرجي ۽ زردي وارو مرڪب ۽ مرڪزي هجڻ گهرجي ، بغير نيٺ بيهڻ کان پوءِ شيل ٽوڙي ويو آهي.

اهو پڻ ياد رکڻ ضروري آهي ته آبي کي فرج ۾ رکڻ گهرجي ، ترجيح طور اندر اندر ، ڇو ته گليشيئر جو دروازو ڪيترن ئي درجه حرارت جي شدت کان گذري ٿو ، جيڪا هن کاڌي جي حفاظت کي خراب ڪري ٿي.