پيلو ۽ ڪيٽو ڊائٽس وچ ۾ ڇا فرق آهي؟

مواد

• پيلو غذا ڇا آهي؟
• ڪيٽو کاڌو ڇا آهي؟
• هنن غذا ۾ گهڻو عام آهي
• ٻئي مڪمل خوراڪ تي زور ڏيندا آهن
• ٻنهي اناج ۽ umesانچي کي ختم ڪن ٿا
• ٻنهي وڌندڙ کنڊ کي ختم ڪيو
• ٻئي صحتمند چرٻي تي زور ڏيندا آهن
• ٻئي weightڻا وزن گھٽائڻ لاءِ اثرائتو ٿي سگهن ٿا
• پيلو وڌيڪ آدرش تي وڌيڪ ڌيان ڏئي ٿو جڏهن ته ڪيٽو ميڪينوٽريٽرن تي توجه ڏئي ٿو
• پيلو پوري فوڊ ڪاربز جي اجازت ڏئي ٿو
• ڪيٽو ڊيري ۽ ڪجهه سويا کاڌي جي اجازت ڏئي ٿو
• ڪهڙو هڪ وڌيڪ صحتمند آهي؟
• هيٺئين لائن

ا Today ، توهان تي سخت صحافي هوندي صحت ميگزين پڙهڻ يا ڪنهن جم ۾ قدم رکڻ جي بغير ڪنهن کي پيالو ۽ ڪيٿوجنڪ غذا بابت ٻڌائڻ جي بغير.

ڪيترائي ماڻهو انهن غذا جي پيروي ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي وزن گهٽائڻ چاهيندا آهن يا انهن جي مجموعي صحت بهتر ڪندا آهن. تڏهن به ، ڇاڪاڻ ته ٻئي غذا تمام گهڻو مشهور آهن ، توهان حيران ٿي سگهو ٿا ته اهي ڪئين مختلف آهن.

هتي پيلو ۽ ڪيٽو غذا جو تفصيلي مقابلو آهي ، جنهن ۾ بھترين شامل آهن.

پيلو غذا ڇا آهي؟

پيلو غذا ، ڪڏهن ڪڏهن "غريبي غذا" جي نالي سان پڻ سڏيو ويندو آهي ، انهي اصول تي ٻڌل آهي ته اهي کاڌا جيڪي شروعاتي انسانن کي ميسر هئا بهتر صحت کي فروغ ڏين ٿا.

پيلو غذا جي پويان بنيادي نظريو اهو آهي ته جديد کاڌي سسٽم ، پيداوار ۽ پروسيسنگ ٽيڪنالاجي انساني صحت کي نقصان پهچائي رهيا آهن.

اهڙيءَ طرح ، جيڪڏهن توهان پيلوٿڪ شڪار سان گڏ گڏ جي ماني کائڻ واري انداز کي ترتيب ڏيو ، توهان بهتر طور تي توهان جي جسم جي قدرتي حياتياتي ڪم کي مدد ڪندي ، هضم ۽ صحت کي بهتر بڻائي سگهندا.

پيلو داڻو ، ٻج ، پروسيس ٿيل کنڊ ۽ داڻا جا گهڻا ذريعا ختم ڪري ٿو.

پيلو غذا تي اجازت ڏنل بنيادي کاڌي شامل آهن:

• گوشت ۽ مڇي
• اٻڻيون
• نٽ ۽ ٻج
• ميوا
• ڀاablesيون - سواءِ مکڻ جي ، جيڪو هڪ اناج آهي
• چونڊيل ڀاatsيون ۽ تيل ، جهڙوڪ ناريل جو تيل ، زيتون جو تيل ، اييوکوڊو تيل ، لارڊ ، قد ، گچي / مکڻ
• گهٽ ۾ گهٽ پروسيس ٿيل مٺاڻ ، بشمول خام ماکي ، ميپل جو شربت ، ناريل جو کنڊ ، خام اسٽيويا

گهڻو ڪري ، پيلو صرف غذا کان وڌيڪ آهي.

پيلو فلسفي جي فريم ورڪ جي اندر طرز زندگيءَ جي عملن ، کاڌي جي انتخاب جي ماحولياتي اثر ۽ مجموعي جسم جي تندرستي تي پڻ زور آهي.

پيلو غذا هڪ کائڻ واري رٿ آهي جيڪا پوري کاڌن تي زور ڏيندي آهي ۽ صحت کي بهتر ڪرڻ لاءِ اناج ، لومان ۽ گهڻا پروسيس ٿيل خوراڪ ختم ڪري ٿي. غذا پڻ هڪ زندگي گذاريندڙ جزو آهي ، جيڪو صحت جي مشق ۽ ورزش تي مرکوز آهي.

ڪيٽو کاڌو ڇا آهي؟

انساني جسم ۾ اڪثر بيسو ، توانائي لاءِ ڪاربوهائيڊريٽ کان گلوڪوز استعمال ڪرڻ کي ترجيح ڏيندو آهي.

Ketosis هڪ ميٽابولڪ رياست آهي جنهن ۾ توهان جو جسم ڪاربس جي بدران چرٻي کان استعمال ڪندو آهي ، انهي جي عام افعال انجام ڏيڻ جي لاءِ گهربل توانائي پيدا ڪرڻ لاءِ.

ڪيٽو ، يا ketogenic ، غذا غذا جي macronutrients يعني carbs ، protein ۽ چربی جي حساب سان ترتيب جي ذريعي Ketosis کي وڌائڻ جو مقصد پيدا ڪيو آهي.

ڪيٽو غذا جي ماٿريٽريٽ خرابي ڪجهه هن ريت آهي.

• چرٻي: 65-90%
• پروٽين: 10-30%
• ڪاربوهائيڊريٽ: 5٪ کان گھٽ

هڪ "معياري" غذا جي مقابلي ۾ ، ڪيٽو غذا جي ماکياتي غذائي ورڇ خاص طور تي چربی جي حق ۾ منتقل ڪئي ويندي آهي ، وچولي پروٽين ۽ تمام گهٽ ڪاربس سان.

هن غذا جي منصوبي سان ketosis حاصل ڪرڻ جو مقصد توهان جي جسم ۾ چرٻي جي ميٽابولڪ ڀڃڪڙي کي وڌائڻ جو مقصد آهي. ان ڪري ، اهو لازمي طور تي ضروري آهي ته ميڪوترينٽري انٽي کي مضبوط طور تي ڪنٽرول ڪيو وڃي ، جئين ٻي صورت ۾ توهان ميٽابولزم کي کيسيزوس مان نڪرڻ جو خطرو ڪندا آهيو.

هڪ بنيادي سبب هي آهي جيڪو ڪيٽو غذا تازيون مقبوليت حاصل ڪري چڪو آهي ، ڇاڪاڻ ته هن جو وزن گهٽائڻ ۽ رت جي شگر جي ضابطي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏيڻ جي ممڪن آهي.

ڪيٽو غذا هڪ کاڌا منصوبو آهي ، جيڪا خوراڪ جي ميڪينٽري ورهائڻ تي ڪنٽرول ڪرڻ تي ڌيان ڏئي ٿي انهي لاءِ ته جسم جو انحصار ڪارب مان توانائيءَ جي چرٻي ڏانهن منتقل ڪرڻ لاءِ.

هنن غذا ۾ گهڻو عام آهي

جيتوڻيڪ اهي جدا جدا آهن ، پيلو ۽ ڪيٽو ڊائٽ ڪيترن ئي خاصيتن کي ورهائيندا آهن. هيٺيان ڪجهه خاص خيالات آهن جيڪي انهن غذاين ۾ عام آهن.

ٻئي مڪمل خوراڪ تي زور ڏيندا آهن

بنيادي طور تي ، ٻنهي پيلو ۽ ڪيٽو غذا جي منصوبن جو مقصد پوري غذائي مواد جي غذائي ذريعن تي ڀروسو ڪرڻ آهي.

س foodو کاڌو هڪ کاڌو آهي جيڪو توهان جي پليٽ تي حاصل ٿيڻ تائين پروسيسنگ جي گهٽ مقدار مان گذري چڪو آهي.

ٻنهي ڪيٽو ۽ پائلو کاڌا مضبوط طريقي سان سڀني الٽرا پروسيل ٿيل کاڌي کي ختم ڪرڻ جي ترغيب ڏين ٿا ۽ انهن کي س foodsي خوراڪ وانگر متبادل سبزين ، گوشت ، مڇي ۽ نٽ.

اهو پيلو ۽ ڪيٽو ٻنهي قاعدن جي ڪتابن ۾ پروسيس ٿيل چٽس ، تيل ۽ مٺاڻين جي خارج ٿيڻ سان خاص طور تي واضح آهي.

ٻنهي اناج ۽ umesانچي کي ختم ڪن ٿا

جيتوڻيڪ مختلف سببن جي ڪري ، ٻئي پيلو ۽ ڪيٽو کاڌا سخت اناج ۽ legumesڙن کي کائڻ کان روڪي ٿو.

پيلو ھجوم لاءِ ، ھي خاتمو وڏي حد تي ان جي حقيقت تي ٻڌل آھي ته اناج ۽ لومان جلد انساني انساني غذا جو حصو نه ھيا ۽ انھن ۾ موجود ھضمات ھجن.

اينٽي غذائيت وارا مرڪب آهن ، جهڙوڪ ليڪن ۽ فائيٽس ، جيڪي ڪجهه ٻوٽي جي بنياد تي کاڌا حاصل ڪري سگھجن ٿيون. اهي معدنيات ۽ غذائي مواد جذب ڪرڻ جي توهان جي جسم جي قابليت سان مداخلت ڪن ٿا ۽ وڏي مقدار ۾ کائيندا آهن جڏهن ته هاضمي جي مصيبت پيدا ڪري ٿي.

ٻئي طرف ، تحقيق ڏيکاري ٿي ته ان مرکبات سان گڏ کاڌو کائڻ جا فائدا به ٿي سگهن ٿا ().

ڪيڏو کاڌو پڻ اناج کي ختم ڪري ٿو ۽ گهڻو ڪري ٻيرون ، پر اهو انهن جي ڪاربوهائيڊريٽ مواد جي ڪري آهي.

اناج ۽ umesانچي غذا ۾ ڪارب جو مقدار وڌائي ٿو. جيڪڏهن توهان ڪيٽو غذا جي پيروي ڪندي انهن کي کائيندا آهيو ، توهان پنهنجي جسم کي ketosis کان اڇلائڻ جو خطرو ڪيو.

ٻنهي وڌندڙ کنڊ کي ختم ڪيو

ڪيٽو ۽ پيلو ڊائٽس اضافي طور تي شامل شگر جي استعمال جي حوصلہ افزائي ڪندا آهن.

ٻنهي غذا جي منصوبن جي لاء ، اهو گهڻو ڪري انهن جي گڏيل پيغام ۾ اچي ٿو عام طور تي وڏي پيماني تي عمل ڪرڻ واري کاڌي کان بچڻ.

تنهن هوندي ، پيلو ڊيڊيٽرز هن قاعدي سان ٿورو وڌيڪ لچڪدار آهن ، ڇاڪاڻ ته ماکي ۽ ميپل شربت وانگر ٻرندڙ کنڊ جو ذريعو اڃا به اجازت ڏنل آهي.

ڪيٽو ، ٻئي طرف ، انهن خوراڪ جي وڌندڙ ڪارب مواد جي ڪري ، ڪنهن به شامل ٿيل کنڊ جي ذريعن جي اجازت نٿو ڏئي ، بهتر يا نه هئڻ جي ڪري.

ٻئي صحتمند چرٻي تي زور ڏيندا آهن

بهتر صحت حاصل ڪرڻ جي انهن جي گڏيل مقصد مطابق ، ٻنهي پيلو ۽ ڪيٽو ڀا diين کي اڻ سڌريل ، صحتمند موٽن جو استعمال ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿي.

ٻئي کاڌا چونڊيل صاف ڪيل تيل جي وچولي ۽ لبرل مقدار جي سفارش ڪن ٿا ، جهڙوڪ زيتون ۽ اييوکوڊو آئل ، نٽ ، ٻج ۽ مڇي. اهي کاڌا دل جي صحت کي فائدي ڏيڻ جي ڪري مشهور آهن ڇاڪاڻ ته انهن جي پولي ۽ غير سٿرو ٿيل چربی وارو مواد ().

ٻئي کاڌا وڏي پيماني تي عمل ٿيل ڀاٽن جي استعمال جي به حوصلہ افزائي ڪندا آهن ، جهڙوڪ ٽرانس چربي ، جيڪي باقاعدي طور تي ڪتب آڻيندي صحت لاءِ نقصانڪار آهن.

ڪيٽو عام طور تي چرٻي تي تمام گهڻو زور وجهندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اها پوري غذا جو بنيادي بنياد آهي. پيلو ، جيتوڻيڪ ضروري طور تي وڌيڪ چربی جي غذا نه هوندي آهي ، هن صحت کي مڪمل صحت جي مدد لاءِ هن سفارش کي استعمال ڪيو.

ٻئي weightڻا وزن گھٽائڻ لاءِ اثرائتو ٿي سگهن ٿا

ڪيٽو ۽ پيلو ڊائٽس جي مقبوليت جو هڪ بنيادي سبب اهو تصور آهي ته اهي وزن گهٽائڻ کي فروغ ڏيندا.

بدقسمتي سان ، ڊگهي تحقيق موجود آهي ته اهي غذا ڪيترو اثرائتو ، ڊگهي عرصي وارا وزن گهٽائڻ لاءِ آهن. تنهن هوندي ، ڪجهه مختصر مدت جي تحقيق واعدو آهي.

Postmenopausal جو هڪ نن studyڙو مطالعو ، پيٽيون غذا جي پيروي ڪندڙ عورتن ڇهن مهينن کانپوءِ 9 سيڪڙو وزن جو نقصان ڏيکاريو ۽ 12 مهينن ۾ 10.6٪ نقصان. وزن ۾ ڪابه اضافي اهم تبديلي 24 مهيني جي نشان () تي نه ڏسڻ ۾ آئي.

گهٽ ڪارب ، وڌيڪ چربی (LCHF) غذا تي تحقيق جو هڪ جائزو ، جهڙوڪ ڪيٽولوجنڪ غذا ، ظاهر ڪيو ويو آهي ته گهٽ طريقي سان وزن جي نقصان ٿي سگهي ٿي جڏهن کائڻ جي هن انداز کي تبديل ڪندي (5).

اهو شايد ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته چربی جو گهڻو استعمال عام طور تي اپيل جي گھٽتائي ۽ گهٽ مجموعي ڪيلوري جو استعمال ڪيو ويو آهي. اهو شايد شايد ٿي سگھي ٿو ته کٽيسيس جو عمل جسم جي چرٻي اسٽورن کي وڌيڪ موثر طريقي سان ختم ڪرڻ جي طرف آهي. اصل سبب اڃا واضح ناهي.

بالآخر ، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي واضح نموني حل ڪرڻ جو [.

ڪيتو ۽ پيلو کاڌا ڪيتريون ئي ساڳيون کاڌي جون پابنديون ۽ ضابطا آهن ، جيتوڻيڪ اڪثر سببن جي ڪري.

پيلو وڌيڪ آدرش تي وڌيڪ ڌيان ڏئي ٿو جڏهن ته ڪيٽو ميڪينوٽريٽرن تي توجه ڏئي ٿو

پيلو ۽ ڪيٽو ڊائٽ جي وچ ۾ اهم فرق هڪ نظرياتي پيغام آهي ، يا انهي جي گهٽتائي آهي.

پيلو غذا غذا کان ٻاهر زندگي جي انتخاب تي بھترين زور رکي ٿو. اهو خاص طور تي روزاني سرگرمين ۾ ورزش ۽ ذهانت جي هڪ خاص انداز کي غذائي نموني سان گڏوگڏ ڏيڻ جي همت ڏي ٿو.

پيلو طرز زندگي جو هڪ بنيادي پهلو توهان کي پنهنجي معمول ۾ مشق جي مختصر ، گهڻي عرصي کي شامل ڪرڻ آهي. جسماني سرگرمي جو اهو انداز دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ سوچي ٿو جيڪو گهڻي مشق سان گڏ ٿي سگهي ٿو.

پيلو غذا تي دٻاءُ گهٽائڻ جي ٻين طريقن ۾ يوگا ۽ مراقبہ شامل آهن.

جڏهن غذا سان جڙيل هجن ، اهي طرز زندگي گذاريندڙ طريقا توهان جي جسم ۽ دماغ جي مڪمل تندرست جي مدد ڪرڻ چاهين ٿا ، انهي جي بهتر صحت جي نتيجي ۾.

جڏهن ته پيلو غذا جي ريگينج خاص طور تي مخصوص آهي ، اهو ڪنهن به صورت ۾ ميڪروٿينٽ تي زور نٿو رکي. توهان کي جيترو پروٽين ، چربی ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کٽڻ جي اجازت آهي ، انهي سان گڏ توهان انهن کي چونڊيل ”فهرست“ واري فهرست مان چونڊ ڪيو آهي.

ڪيٽو ، ٻئي طرف ، هڪ لاڳاپيل نظربند يا طرز زندگي جو جزو ناهي. جيتوڻيڪ اهو صحتمند خوراڪ جي ذريعن کي چونڊڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿو ، بنيادي توجہ ميڪونٽيٽريٽ ورهائڻ آهي.

ڪيٽو غذا سان گڏ ڪي ٻيا لاڳو ڪيل طرز زندگي جي تبديلين انفرادي طور تي آهن ۽ خود غذا جي حصي جو حصو نه آهن.

پيلو غذا غذا جي پيروي ڪرڻ کان ٻاهر ڪجهه سرگرمين کي همٿ ڏياري ٿو ، جهڙوڪ مشق ۽ ذهني ، ۽ اهو ميڪينوٽريٽرن تي ڪابه حد ناهي رکي. ڪيٽو صرف توهان کي گهربل آهي ته توهان ڪارب ، پروٽين ۽ چربی جي هڪ پوري حد ۾ رهندا.

پيلو پوري فوڊ ڪاربز جي اجازت ڏئي ٿو

جيتوڻيڪ پيلو ڪجهه ڪارب ذريعن کي محدود ڪري ٿو ، اهو ضروري طور تي گهٽ ڪارب غذا نه آهي ساڳئي طرح وانگر ڪيٽو آهي.

ڇاڪاڻ ته پيلو ميڪين غذا تي زور نه ڏيندو آهي ، توهان جي غذا نظرياتي طور تي ڪاربس ۾ تمام گهڻي ٿي سگهي ٿي ، ان تي منحصر ڪري ٿو توهان ڪهڙا کاڌا جيڪي توهان مخصوص پيرا ميٽرز ۾ کائڻ پسند ڪريو ٿا.

ڇاڪاڻ ته اناج ، صاف ڪيل مٺايون ۽ ٻج اجازت نه ڏنل آهن ، پيلو غذا تي ڪارب جا ذريعا ڪجهه محدود آهن پر ختم نه ڪيا ويا. پيلو اڃا تائين مڪمل خوراڪ جي گروپن مان ڪاربس جي اجازت ڏئي ٿو جهڙوڪ ميون ، ڀا vegetablesيون ۽ اڻ سڌريل مٺايون.

بالآخر ، ڪيٽو غذا ڪاربوهائيڊريٽ جي تمام امير ذريعن کي محدود ڪري ٿو ، بشمول نشاستي وارا ڀا ،ا ، گهڻو ڪري ميون ، اناج ، مٺايون ۽ گهڻو ڪري رانديون.

انهي حقيقت جي ڪري ته ڪارب جو ذخيرو ڪيٿوسس کي برقرار رکڻ لاءِ هڪ خاص حد کان هيٺ رهڻو پوندو ، گهڻائي ڪارب کاڌو ، انهن جي ماخذن جي قطع نظر ، صرف ڪيٽو غذا ۾ ڀرپور نه هوندا آهن.

ڪيٽو توهان جي ڪارب جي مقدار کي محدود ڪري ٿو ، جڏهن ته پيلو کاربن جي ڪيترن ئي خوراڪ جي ذريعن جي اجازت ڏئي ٿو ، جئين اهي اجازت ڏنل خوراڪ جي درجي ۾ اچن ٿا.

ڪيٽو ڊيري ۽ ڪجهه سويا کاڌي جي اجازت ڏئي ٿو

ڪيٽو اجازت ڏئي ٿو ، همٿ ڏئي ٿو ، ڪيترائي داڻا کاڌو کائڻ. ھائڊ ڪريم ، مکھن ۽ اڻ سڻڀا مڪمل چربی جي دڙي جي صورت ۾ وڌيڪ چربی ڊيري اھڙا ڪيترائي ڪيتوجينڪ غذا جي منصوبن جو بنياد آھن

ٻيون ڊيري پروڊڪٽس ، جهڙوڪ آئس ڪريم يا کير ، ڪيٽو غذا تي منع ٿيل آهن پر انهي جي ڪري گهڻو ڪري انهن جي گھٽ چربي کان ڪارب جي نسبت آهي.

سويا کاڌو ٽاف ، توحيد ۽ سويابين کي ڪيٽو غذا تي انهي وقت جي اجازت آهي جڏهن ته اهي توهان جي مخصوص ميڪروٽريٽري الاٽمنٽ ۾ اچي وڃن. سويا کير ، جيتوڻيڪ ، عام طور تي بي عزتي ڪئي ويندي آهي.

پيالو ، ٻئي طرف ، ڪنهن به ساين جي اجازت نه ڏيندو آهي ۽ تقريبن سڀني ڊريئري کي محدود ڪري ٿو.

پيس جي غذا تي گراس ڀريل مکڻ هڪ اجازت ڏنل ڊيري پروڊڪٽ آهي. تنهن هوندي ، پوليو برادري جي اندر ڪجهه اختلاف آهي ته آيا اهو اجازت نامو پيلو نظريي جي مطابق آهي يا نه.

اضافي طور تي ، پيلو ڪنهن به شين جي شين جي اجازت نه ڏيندو آهي ڇاڪاڻ ته اهي فوڊس جي ٻج جي درجي ۾ ايندا آهن.

ڪيٽو وڌيڪ چربی وارا کير وارا کاڌا ۽ ڪجهه سويا کائڻ جي حوصلا افزائي ڪن ٿا ، بشرطيڪ اهي اهي تجويز ڪيل ميڪروٽريٽريٽ رينج ۾ هجن. پيلو ڪجهه مکھن جي استثنا سان ، داڻا يا سويا جي اجازت نٿو ڏي.

ڪهڙو هڪ وڌيڪ صحتمند آهي؟

ٻئي پيلو ۽ ڪيٽو ڀاetsيون صحتمند آپشن ٿي سگهن ٿيون ، ان تي منحصر آهي ته اهي ڪيئن لاڳو ڪيا ويا ۽ ڪهڙي طريقي سان استعمال ڪيا ويا.

هڪ طرفي مقابلي ۾ ، پيلو کاڌو گهڻو ڪري ماڻهن لاءِ هڪ صحتمند آپشن آهي.

پيلو روزانو بنيادن تي کاڌي جي شين جي وڌيڪ لچڪ ۽ وڌيڪ آپشن حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏي ٿو جيڪي توهان جي جسم کي گهربل غذائي جزن جي وڏي حد تائين حاصل ڪري رهيا آهن. اهو هڪ مجموعي صحتمند طرز زندگي کي همٿائيندو آهي.

کاڌي جي انتخابن اندر آزادي پيلو کي آسان بڻائي ٿو ته ڊگهي عرصي کي معاشرتي طور تي الڳ ڪرڻ جي گهٽ صلاحيت سان.

ڪيٽو هرڪو کي پورو نٿو ڪري ۽ صحت جي ڪجهه حالتن لاءِ علاج جي طريقي جي طور تي فائديمند ٿي سگهي ٿو.

انهي کان علاوه ، ماڻهن کي عام طور تي وڌيڪ چربی واري خوراڪ تي وڌيڪ سٿرو ٿيل چانڊ کائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي. مطالعي مان خبر پوي ٿي ته اها شايد دل جي بيماري جو خطرو وڌائي ٿي ().

keto حاصل ڪرڻ وڌيڪ سخت هجڻ سبب برقرار رکڻ وڌيڪ مشڪل آهي ketosis حاصل ڪرڻ لاءِ. ان لاءِ محتاط منصوبابندي جي ضرورت آھي ۽ مختلف سماجي حالتن سان وڌيڪ مطابقت رکندڙ ٿي سگھي ٿو.

ڪيٽو جي لچڪ جو فقدان محدود اختيارن جي ڪري مناسب غذائيت حاصل ڪرڻ کي به چئلينج ڪري سگهي ٿو.

ٻنهي پيلو ۽ ڪيٽو ڀا diين ۾ صحتمند رهڻ جي وڌيڪ صلاحيت آهي ، پر پيلو وڌيڪ ممڪن طور تي مختلف قسم جي غذائي اختيارن کي پيش ڪري ٿو. ڪيٽو سنڀالڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو ۽ شايد ڪجهه ماڻهن طرفان برداشت به ناهي.

هيٺئين لائن

ketogenic غذا ان جي وڌيڪ چربی ۽ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ مواد جي خاصيت آهي. اهو وزن گهٽائڻ ۽ بلڊ شوگر ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ اثرائتو ٿي سگهي ٿو.

پيلو غذا پوري خوراڪ کائڻ تي زور ڏيندي آهي جيڪا پيلوٿڪ دور ۾ انسانن لاءِ دستياب هوندي هئي. اهو مشق ۽ ٻين خيرن جي عادتن کي همٿ ڏي ٿو

ٻئي غذا جڏهن توهان جي منصوبابندي ڪئي وئي ته توهان جي صحت کي مثبت اثر ڏيڻ جي صلاحيت هوندي.

بهرحال ، انهن غذا منصوبن جي حفاظت ۽ افاديت جي حوالي سان ڊگهي عرصي جي تحقيق گهٽ رهي آهي ۽ ڪجهه پابنديون برقرار رکڻ مشڪل ٿي سگهي ٿي.

اڪثر ماڻهن لاءِ ، پيلو کاٽ هڪ بهتر انتخاب آهي ڇو ته ان ۾ ڪيٽو جي ڀيٽ ۾ کاڌي جي چونڊ سان وڌيڪ لچڪ آهي ، جيڪا انهي کي ڊگهي عرصي تائين برقرار رکڻ کي آسان بڻائي ٿي.

ڏينهن جي آخر ۾ ، غذا جيڪا توهان لاءِ ڊگهي مدي لاءِ ڪم ڪندي آهي بهترين انتخاب آهي.