دل جي تڪليف کي آسان ڪرڻ لاءِ پوسٽ کائڻ جي صلاح

مواد

• جائزو
• ڇو دل جي ڌڙڪڻ بعد کلي ٿي؟
• کاڌي کائڻ کانپوءِ دل ۾ ڌڙڪڻ
• ويهڻ جو انتظار ڪريو
• لوز ڪپڙا پائڻ
• هڪ سگريٽ ، شراب ، يا ڪيفي تائين نه پھچ
• پنھنجي بيڊ جو مٿو بلند ڪيو
• وڌيڪ قدم

اپريل 2020 ۾ ، درخواست ڪئي ته سڀ نسخا ۽ نسخا (او ٽي سي) رننيڊيڊين (زينٽڪ) آمريڪي بازار مان خارج ڪيا وڃن. اها سفارش ڪئي وئي ڇاڪاڻ ته NDMA جي ناقابل قبول سطح ، هڪ امڪاني ڪارڪينوجن (سرطان جو سبب بڻائيندڙ ڪيميائي) ، ڪجهه رنيٽيڊائن مصنوعات ۾ مليا. جيڪڏهن توهان کي ريٽيٽيڊائن تجويز ڪيو ويو آهي ، دوا کي روڪڻ کان اڳ محفوظ متبادل اختيارن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. جيڪڏهن توهان OTC رنيٽيڊين وٺي رهيا آهيو ، دوا وٺڻ بند ڪريو ۽ متبادل اختيارن بابت توهان جي صحت جي سار سنڀار سان ڳالهايو. غير استعمال ٿيل رنيٽيڊائن شين کي منشيات جي واپس وٺڻ واري سائيٽ تي وٺڻ جي بدران ، ان کي مصنوعات جي هدايتن جي مطابق يا ايف ڊي اي جي پيروي ڪندي.

جائزو

عام طور تي دل ۾ درد محسوس ڪرڻ غير معمولي نه آهي ، خاص طور تي مصالحي دار خوراڪ يا وڏي کاڌي کائڻ کان پوءِ. ڪليولينڊ ڪلينڪ جي مطابق ، 10 مان تقريبن 1 بالغن کي هفتي ۾ گھٽ ۾ گھٽ هڪ ڀيرو دل جي تڪليف ٿيندي آهي. 3 ۾ ھڪڙو ھن کي مھينا تجربو ڪري ٿو.

تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان هفتي ۾ ٻه ڀيرا وڌيڪ سينو جي ڌڙڪي جو شڪار ٿي رهيا آهيو ، توهان شايد شايد وڌيڪ خراب حالت هجي گيسٽروسوفيجل ريفلوڪس بيماري (GERD) جي نالي سان. GERD هڪ ھاضمي جي خرابي آھي جيڪا معدي جي تيزاب کي کڻي اچي ٿي گلي ۾. ڏکيائي جلن GERD جي عام طور تي عام علامه آهي ، جنهن جي ڪري جلن وارو احساس گهڻو ڪري ٿڪ يا ٻرندڙ سانحه ۽ وات ۾.

ڇو دل جي ڌڙڪڻ بعد کلي ٿي؟

جڏهن توهان کاڌي کي نگليو ، اهو توهان جي ڳچيء مان گذري ٿو ۽ توهان جي عضون جي رستي تائين توهان جي esophagus جي ذريعي. نگلڻ جو عمل عضلات جو سبب بڻجندو آهي جيڪو توهان جي esophagus ۽ معدنيات جي وچ ۾ کولي کولي ٿو ، جو esophageal sphincter طور سڃاتو وڃي ٿو ، کولڻ ، کاڌو ۽ مائع توهان جي معدي ۾ منتقل ڪرڻ جي اجازت ڏي ٿو ٻي صورت ۾ ، عضلات مضبوط طور تي بند رهي ٿو.

جيڪڏهن اهو عضلات توهان کي نگلڻ بعد صحيح بند ڪرڻ ۾ ناڪام ٿي وڃي ٿو ، توهان جي معدي جو امڪاني مواد توهان جي ڳچيء ۾ واپس سفر ڪري سگهي ٿو. انهي کي سڏيو ويندو آهي "ريفلوڪس." ڪڏهن ڪڏهن ، معدي جو تيزاب esophagus جي هيٺين حصي تائين پهچي ويندو آهي ، جنهن جي نتيجي ۾ دلڙ ڌڙڪي ٿئي ٿي.

کاڌي کائڻ کانپوءِ دل ۾ ڌڙڪڻ

کاڌو هڪ ضروري آهي ، پر دل کي ٿي پوڻ ناگزير نتيجو نه هئڻ گهرجي. توهان ماني کائڻ کانپوءِ دل جي تڪليف کي ٿڌو ڪرڻ لاءِ قدم کڻندا آهيو. پنهنجي علامتن کي دور ڪرڻ جي لاءِ هيٺ ڏنل گهر جي علاج جي ڪوشش ڪريو.

ويهڻ جو انتظار ڪريو

توهان کي وڏي ماني کانپوءِ سوٽ تي سمهڻ يا رات جو دير جي ماني کانپوءِ سڌو بستري تي وڃڻ جو شوق هجي. تنهن هوندي ، ائين ڪرڻ دل جي شروعات يا دل جي خراب ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان کائڻ کان پوءِ ٿڪ محسوس ڪري رهيا آهيو ، گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن تائين گهمڻ activeرندا رهو. ڪوشش ڪريو برتن ڌوئڻ يا شام جو گھمڻ لاءِ وڃڻ.

اهو پڻ بهتر خيال آهي ته گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڪلاڪ اڳ پنهنجو کاڌو ختم ڪيو وڃي ، ۽ سمهڻ کان پهريان سمهڻ کان پهريان بچو.

لوز ڪپڙا پائڻ

سخت بيلٽ ۽ ٻيا تنگ لباس توهان جي پيٽ تي دٻاءُ وجهي سگهن ٿا ، جنهن جي ڪري دل ۾ ڌڪ پئجي سگهي ٿو. کاڌي کان پوءِ ڪنهن به تنگ ڪپڙو هاري ڇڏيو يا دل جي تڪليف کان بچڻ لاءِ ڪنهن وڌيڪ آرامده شيءِ ۾ تبديل ٿيو.

هڪ سگريٽ ، شراب ، يا ڪيفي تائين نه پھچ

تماڪ ڏيندڙن کي رات جي مانيءَ کانپوءِ سگريٽ پيئڻ جي لالچ ملي سگهي ٿي ، پر اهو فيصلو قيمت کان وڌيڪ طريقن سان ٿي سگهي ٿو. صحت جي ڪيترن ئي مسئلن ۾ جيڪي تماڪ ڇڪڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا ، اهو پڻ دل جي دل کي همٿ ڏي ٿو جيڪي عضلات کي آرام سان پهچائي ٿو ، عام طور تي پيٽ جي تيزاب کي ڳٽي ۾ واپس اچڻ کان روڪي ٿو.

ڪيفين ۽ شراب پڻ esophageal sphincter جي ڪارڪردگي تي منفي اثر وجهندا آهن.

پنھنجي بيڊ جو مٿو بلند ڪيو

دل جي تکي ۽ ريفلڪس کان بچڻ لاءِ پنهنجي بستري جو سر زمين کان اٽڪل 4 کان 6 انچ بلند ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. جڏهن مٿيون جسم مٿي ڪيو ويندو آهي ته ڪشش ثقل انهي کي گهٽائي ڇڏيندي آهي ، جنهن سان پيٽ جو مواد واپسيءَ ۾ اچي ويندو آهي. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته توهان کي لازمي طور تي پاڻ کي بستر کي بلند ڪرڻ گهرجي نه رڳو پنهنجو سر. پنهنجو پاڻ کي واڌو تکليز سان محسوس ڪندي توهان جي جسم کي ٻڪري واري پوزيشن ۾ وجهي ڇڏيو ، جيڪو توهان جي پيٽ تي دٻاء وڌائي ۽ دل جي دل ۽ ريفليڪس جي علامات کي وڌائي سگهي ٿو.

توهان پنهنجي بستر جي سر تي ٻن بيڊ پوسٽن کان محفوظ طور تي 4 کان 6 انچ واري ڪاٺ جا بلاڪ رکي پنهنجي بيڊ کي وڌائي سگهو ٿا. اهي ٽڪرا توهان جي جسم جي چوٽي تان بلند ڪرڻ لاءِ توهان جي مرڪ ۽ باڪس بهار جي وچ ۾ به داخل ڪري سگهجن ٿا. توهان طبي سامان جي دڪان ۽ ڪجهه دوا خاني ۾ اوچتو بلاڪ ڳولڻ وارا ٿي وڃو.

خاص پيج جي شڪل واري تکي تي سمهڻ هڪ ٻيو اثرائتو طريقو آهي. هڪ پائڻ وارو تکلو ٿورو مٿي سر ، ڪلهن ۽ تور کي بلند ڪري ٿو ريفلڪس ۽ دل جي سوurn کي روڪڻ لاءِ. توهان سر يا ڳچي ۾ ڪنهن به قسم جو تناسب پيدا ڪري پنهنجي سمهڻ يا پنهنجي پٺي تي سمهڻ دوران هڪ پنگ تکہ استعمال ڪري سگهو ٿا. مارڪيٽ تي اڪثر تکيون 30 کان 45 درجا ، يا مٿي کان 6 کان 8 انچن تائين هلنديون آهن.

وڌيڪ قدم

وڌيڪ چربی ۾ کاڌا شايد علامتن کي برقرار رکي سگھن ٿا ، تنهنڪري گهٽ فاسٽ کاڌا مثالي آهن. ڪيترين ئي صورتن ۾ ، زندگي جي ترميمن جي هاڪاري تبديلين هتي توهان سڀني کي GERD جي دل ۽ ٻين علامتن کان بچڻ جي ضرورت آهي. تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان جي علامتون جاري رهندي يا گهڻو ڪري ٿينديون ، پنهنجي ڊاڪٽر کي چڪاس ۽ علاج لاءِ ڏسو.

توهان جو ڊاڪٽر وڌيڪ انسائيڪلوپيڊيا دوا جي سفارش ڪري سگهي ٿو ، جهڙوڪ هڪ چئوٽي ٽيبلٽ يا مائع ايڪسيڊ. دل جي درد کي دور ڪرڻ لاءِ ڪجھ عام عام دوائون شامل آهن:

• الڪا-سلٽيزر (ڪليسيم ڪاربونيٽ انٽيائيڊ)
• مالوڪس يا مائيلانٽا (ايلومينيم ۽ ميگنيشيم انٽيڪائيڊ)
• رولائيڊس (ڪئلشيم ۽ ميگنيشيم انٽيسيڊ)

وڌيڪ سخت ڪيس ، نسخاتي طاقت جي دوا جي ضرورت هوندي آهي ، جهڙوڪ H2 بلاڪٽر ۽ پروٽون پمپ انفرافيٽر (پي پي آئي) ، معدي جي تيزاب کي قابو ڪرڻ يا ختم ڪرڻ لاءِ. H2 بلاڪٽر مختصر مدت جي رليف فراهم ڪن ٿا ۽ GERD جي ڪيترن ئي علامتن لاءِ ڪارائتو آهن ، جن ۾ دل ۾ ڌڙڪڻ شامل آهن. انهن ۾ شامل آهي:

• سائميٽيڊائن (ٽيگاميٽ)
• فيموٽوڊائن (پيپيڊڊ اي سي)
• نزاٽيڊين (ايڪسڊ آر)

پي پي آئيز ۾ اوميپرازول (پريلوسيڪ) ۽ لينسوپرازول (Prevacid) شامل آهن. اهي دوائون H2 بلاڪرن کان وڌيڪ اثرائتو ثابت ٿيون آهن ۽ عام طور تي سخت دل جي ڌڙڪڻ ۽ GERD جي ٻين علامتن کي دور ڪري سگهن ٿيون.

قدرتي علاج ، جهڙوڪ پروبوٽڪيڪڪ ، ادرڪ جي روٽي چانهه ، ۽ سستي mڪيل به مدد ڪري سگھن ٿا.

صحتمند وزن برقرار رکڻ ، دوا وٺڻ ۽ سٺي کاڌ خوراڪ جي عادتن کي گهڻو ڪري دل جي جلن کي مرهم ڏيڻ لاءِ ڪافي آهي. تنهن هوندي ، جيڪڏهن دل کي ٻرڻ ۽ ٻيون جي آر ڊي علامات جاري رهندا ، توهان جي ڊاڪٽر سان ملاقات جو وقت مقرر ڪيو. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي حالت جي شدت جو جائزو وٺڻ ۽ علاج جي بهترين دور جو اندازو لڳائڻ لاءِ مختلف ٽيسٽ ڪري سگهي ٿو.