قبض کي منهن ڏيڻ لاءِ ڇا ڪرڻ گهرجي؟

مواد

• قبض جي علاج لاءِ کاڌو
• ڇا کائڻ گهرجي
• جن کان بچڻ لاءِ کاڌو
• مسواڙ دور ڪرڻ لاءِ مالش ڪريو
• قبض جو علاج

قبض جي صورت ۾ ، گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن جو ڊگهو چڪر وٺڻ ۽ گھٽ ۾ گھٽ 600 ايم ايل پاڻي پيڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي. پاڻي ، جڏهن ان آنت تائين پهچي ويندو آهي ، ته گڏڻ کي نرم ڪندو ۽ هلڪي سواري دوران ڪيل ڪوشش آنت کي خالي ڪرڻ تي زور ڏيندي.

ان کان علاوه ، اها غذا ۾ تبديلي آڻڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، گهٽ فائبر واري خوراڪ کي ختم ڪرڻ جيئن ته اڇو ماني ، بسکٽ ، مٺايون ۽ نرم مشروبات ، قدرتي کاڌن کي ترجيح ڏيو جهڙوڪ پيليڊ يا باسسي ميوو ، پکايا ڀا vegetablesيون ۽ پٽا ڀا vegetablesيون.

قبض جي علاج لاءِ کاڌو

کاڌ خوراڪ جي آنڊن جي منتقلي جي عمل تي وڏو اثر رکي ٿو ، تنهن ڪري ماڻهو جيڪي قبضيا وڃن ٿا انهن کي کاڌو کائڻ گهرجي جيڪي آنت کي ڪمزور ڪرڻ ۾ مدد ڏين ، جيئن فائبرن وٽ هوندو آهي ، ۽ اهڙن جزن کي پاسو ڪرڻ کان پاسو ڪن ، جيئن ڪاربوهائيڊريٽ سان گڏ ، مثال طور. .

ڇا کائڻ گهرجي

ڪجهه کاڌا جيڪي آنڊن کي ڪمزور ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، ۽ تنهن ڪري هر روز کائڻ گهرجي ، بروڪولي ، ڪولي ، پوپيا ، ڪدو ، ٻٻر ۽ ڪوئيون آهن.

انهن ماڻهن لاءِ هڪ سٺي صلاح جنهن کي مسلسل پيٽ ۾ چنبڙي رهي آهي اها 1 چمچ فليسي ، تِل يا ڪدوءَ جو ٻج شامل ڪرڻ کپي. ڪجهه رس پڻ knowاڻيو جيڪي آنڊن کي خوش ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا.

جن کان بچڻ لاءِ کاڌو

جيڪڏهن قبض مسلسل رهي ٿي ، ڪنهن کي ڪاربوهائيڊريٽ جي وڏي پئماني تي کاڌو کائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، جهڙوڪ چانهه ، آلو ، پاستا ، اڇو ماني ۽ پروسيس ڪيل کاڌي ، جئين اهي فائبر ۾ گهٽ هوندا آهن ۽ اندرين ۾ جمع ڪرڻ جي ڪري ڪندا آهن ، حتيٰ ته گيسن جي جمع ٿيڻ ۽ سوجن ڪري ٿي پيٽَ.

ويڊيو ڏسو ۽ پيڙهيل آنت کي ڇڏڻ لاءِ وڌيڪ صلاحون ڏسو:

مسواڙ دور ڪرڻ لاءِ مالش ڪريو

قبض کان نجات لاءِ هڪڙو ٻيو طريقو آهي ته پيٽ جي مالش ڪئي وڃي ، جيڪا ناف کان هيٺ مٿي ئي علائقي ۾ ڪرڻ گهرجي ، سا rightي کان کاٻي طرف جي طرف ، هڪ دٻاءُ حرڪت ڪرڻ asڻ ته ماڻهو اسٽول کي پاسي کان ڌڪي رهيو آهي.

مساج جي دوران ، جڏهن توهان کاٻي هپ جي هڏن جي ويجهو وڃو ، توهان کي هن نقطي کان مسواڙ طرف گھمڻ گهرجي. اهو مساج ماڻهو پاڻ ڪري سگهي ٿو ، ويهي يا بستري تي ليٽي وڃي.

قبض جو علاج

قبض جي دوا وٺڻ هميشه خطرناڪ هوندو آهي ۽ اهو صرف آخري طريقي جي طور تي ڪرڻ گهرجي ، جڏهن سڀ طريقا ختم ٿي چڪا هوندا ، ڪاميابي کانسواءِ ، جيئن ڪجهه لوڪسڪ جسم مان گهڻو پاڻي خارج ڪري سگھن ۽ غذائي اجزا جي جذب کي خراب ڪري سگهن.

قبض جي علاج جا ڪجهه مثال لیکٹو پورگا ، 46 الميدا پراادو ، بيسالڪس ، گٽالاڪس ، بائيولاڪس ، ڊولڪولڪس يا لاڪسول ، مثال طور.

هر ڏينهن غسل خاني ۾ وڃڻ تمام ضروري نه آهي ، پر هفتي ۾ 3 دفعا گهٽ اڳي ئي قبض جو نشانو بڻجي سگهي ٿو. ان ڪري ، اهو toاڻڻ ضروري آهي ته ڇا ڪجي ، ڇو ته وقت سان گڏ اهو مسئلو وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿو.