منهنجي اي سي ايل کي پنج Tيرا earingڻ کانپوءِ مان ڪيئن بحال ٿيو - بغير جراحي جي
مواد
اها باسڪيٽ بال راند جو پهريون ٽه ماهي هو. مان عدالت کي تڪڙو تڪڙو wasڪي رھيو ھوس جڏھن ھڪڙو محافظ منھنجي پاسي ۾ اچي ويو ۽ منھنجي جسم کي حد کان اھر ڪيائين. منھنجو وزن منھنجي سا legي ٽنگ تي پيو ۽ اھو جڏھن مون heardو اھو ناقابل فراموش ، “پوپ!“ ائين محسوس ٿيو ڄڻ منهنجي گوڏن جي اندر جي هر شيءِ شيشي وانگر ٽڙي پکڙجي وئي آهي، ۽ تيز، ڌڙڪندڙ درد، دل جي ڌڙڪن وانگر گونجڻ لڳو.
ان وقت مان صرف 14 سالن جو هئس ۽ اهو سوچڻ ياد ڪريان ٿو، ”هي ڇا ٿيو؟ بال منهنجي اندر بيedل هو ، ۽ جڏهن مان هڪ ڪراس اوور pullڪڻ لاءِ ويس ، مان تقريبن ڪري پيو. منھنجو گوڏن ھڪ پاسي کان ڦريو، باقي راند لاءِ پينڊولم وانگر. هڪ لمحي مون کي استحڪام کان ڦري ڇڏيو هو.
بدقسمتيءَ سان ، اھو آخري وقت نه ھوندو ته مان محسوس ڪندس ته انھيءَ ڪمزوريءَ جو احساس: مون پنھنجو ACL ٽوڙي fiveڏيو آھي پنج timesيرا. چار دفعا سا andي پاسي ۽ ھڪ theيرو کاي پاسي.
اهي ان کي ايٿليٽ جو خواب سڏين ٿا. ا Tين صليبي لئگامينٽ (ACL) کي earingڪڻ-گھٹنے ۾ چار مکيه لگامن مان هڪ-هڪ عام چوٽ آهي ، خاص طور تي انهن لاءِ جيڪي راند کيڏندا آهن جهڙوڪ باسڪيٽ بال ، فٽبال ، اسڪائينگ ۽ فٽبال غير رابطي سان اوچتو پائٽنگ ڪرڻ سان.
”ACL گھٹنے ۾ س important کان اھم لئگامينٽس مان ھڪڙو آھي جيڪو استحڪام جو ذميوار آھي ،“ وضاحت ڪري ٿو آرٿوپيڊڪ سرجن ليون پوپوزز ، ايم ڊي ، نيو يارڪ بون ۽ گڏيل ماهرن جي.
"خاص طور تي، اهو فيمر (مٿين گوڏن جي هڏن) جي سلسلي ۾ ٽبيا (هيٺيان گوڏن جي هڏن) جي اڳتي وڌڻ کان روڪي ٿو. اهو پڻ گردش عدم استحڪام کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو، "هو وضاحت ڪري ٿو. "عام طور تي ، ھڪڙو ماڻھو جيڪو پنھنجي ACL کي tearsوڙي سگھي ٿو ھڪڙو پاپ محسوس ڪري سگھي ٿو ، ھڪڙو درد جيڪو گوڏن ۾ تمام گھڻو آھي ۽ ، اڪثر ، اوچتو سو swelling. (چيڪ ڪريو ، چيڪ ڪريو ۽ چيڪ ڪريو.)
۽ ICYMI ، عورتون و moreيڪ پنھنجي ACL کي tاٽڻ جو سبب بڻجن ٿيون ، مختلف سببن جي ڪري جن ۾ لينڊنگ جي بايو ميڪنڪس شامل آھن اناٽومي ، عضلات جي طاقت ۽ ھارمونل اثرن ۾ فرق جي ڪري ، ڊاڪٽر پاپووٽز چوي ٿو.
منهنجي ناڪام ACL سرجري
هڪ نوجوان رانديگر جي حيثيت ۾ ، چاقوءَ هي going و goingڻ مقابلو جاري رکڻ جو جواب هو. ڊاڪٽر پاپووٽز وضاحت ڪري ٿو ته ACL آنسو ڪڏهن به ”شفا“ نه ڪندو پاڻ لاءِ ۽ نن youngerن لاءِ ، و activeيڪ فعال ، مريضن جي سرجري تقريبن هميشه بهترين آپشن آهي استحڪام کي بحال ڪرڻ لاءِ - ۽ ڪارليليج نقصان کي روڪڻ جيڪو سخت درد جو سبب بڻجي سگھي ٿو ، ۽ امڪاني وقت کان ا deg انحطاط. گڏيل ۽ آخرڪار گٿريس.
پهرين طريقيڪار لاء، منهنجي هيمسٽرنگ جو هڪ ٽڪرو استعمال ڪيو ويو گرافٽ طور تي ڀريل ACL جي مرمت لاء. اهو ڪم نه ڪيو. itherئي ڪنهن به نه ڪيو. يا وري Achilles cadaver جيڪو پيان لو. هر tوڙهو آخري کان و moreيڪ مايوس ڪندڙ هو. (لا Relatedاپيل: منهنجو زخم وضاحت نٿو ڪري ته مان ڪيترو فٽ آهيان)
آخرڪار ، چوٿون Iيرو جڏھن مان شروع ڪري رھيو ھئس چوڪ کان ، مون فيصلو ڪيو ته جڏھن کان مان باسڪيٽ بال کيڏي رھيو آھيان مقابلو ڪرڻ (جيڪو يقيني طور تي توھان جي جسم تي ھڪڙو اثر وجھي ٿو) ، مان چاقوءَ جي ھي goان و toڻ وارو نه ھئس ۽ پنھنجو جسم و anyيڪ و throughائي ڏيو. صدمو. مون پنهنجي جسم کي وڌيڪ قدرتي طريقي سان بحال ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، ۽ - هڪ اضافي بونس جي طور تي - مون کي ان کي ٻيهر ڀڃڻ جي باري ۾ پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي،ڪڏهنٻيهر.
سيپٽمبر ۾ ، مون پنھنجو پنجون earوڙھو ڏ theو (سامهون واري ٽنگ ۾) ۽ مون زخم جو علاج ڪيو سا sameئي قدرتي ، غير جارحاڻي عمل سان ، بغير چاقوءَ جي. نتيجو؟ مان واقعي محسوس ڪريان ٿو هميشه کان و strongerيڪ مضبوط.
ڪيئن مون پنھنجي ACL کي بغير سرجري جي بحال ڪيو
اتي آهن ACL زخم جا ٽي درجا: گريڊ I (هڪ rainڪ جيڪو سبب بنائي سگهي ٿو لigن کي وchائڻ لاءِ ، ٽفي وانگر ، پر ا stillا تائين برقرار آهي) ، گريڊ II (هڪ جزوي earوڙهو جنهن ۾ ڪجهه فائبر لئگامينٽ ۾ areاٿل آهن) ۽ گريڊ III (جڏھن فائبر مڪمل طور تي اٽي پوندا آھن).
گريڊ I ۽ گريڊ II ACL زخمن لاء، آرام جي شروعاتي عرصي کان پوء، برف ۽ بلندي، جسماني علاج ٿي سگھي ٿو جيڪو توھان کي بحال ڪرڻ جي ضرورت آھي. گريڊ III لاءِ ، سرجري اڪثر ڪري علاج جو بھترين طريقو آھي. (پراڻن مريضن لاءِ ، جيڪي گھٽن تي گھڻو د don'tاءُ نٿا وجھن ، جسماني علاج سان علاج ڪرڻ ، ڪنگڻ پائڻ ، ۽ ڪجھ سرگرمين ۾ تبديلي آڻڻ شايد بھترين طريقو آھي ، ڊاڪٽر پوپووٽز چوي ٿو.)
خوش قسمتيءَ سان ، مان پنھنجن پنجين آنسوءَ لاءِ غير جراحي رستو وڻ جي قابل ٿي ويس. پهريون قدم هو سوزش کي گهٽائڻ ۽ موشن جي پوري حد کي يهر حاصل ڪرڻ اھو ضروري ھو منھنجي درد کي گھٽ ڪرڻ لاءِ.
ايڪوپنڪچر علاج ان لاءِ اهم هئا. ان جي ڪوشش ڪرڻ کان اڳ، مون کي تسليم ڪرڻو پوندو، مان هڪ شڪي هو. خوشقسمتيءَ سان مون کي ڪيٽ ميڪنزي جي مدد ملي آهي، جيڪا ايڪوپنڪچر نروانا جي مالڪ آهي، گلينس فالس، نيو يارڪ ۾، جيڪا سٺي سُئيءَ جو ماهر آهي. (لا :اپيل: توھان کي ايڪوپنڪچر جي ڪوشش Shouldو ڪرڻ گھرجي - جيتوڻيڪ توھان کي درد جي رليف جي ضرورت نه ھجي)
”ايڪوپنڪچر bloodاتو وي ٿو رت جي وهڪري کي و promoteائڻ ، سوزش کي گهٽائڻ ، اينڊورفنز کي متحرڪ ڪرڻ (اهڙيءَ طرح درد کي گهٽائڻ) ۽ اهو فطري طور تي stuckڪيل ٽشوز کي منتقل ڪري ٿو ، جسم کي بهتر طور تي شفا ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو ،“ ميڪنزي چوي ٿو. ”ذات ۾ ، اهو ڏئي ٿو جسم کي ٿورو oveڪ هڻجي ته جلدي شفا ٿئي.
جيتوڻيڪ منهنجا گوڏا ڪڏهن به مڪمل طور تي شفا نه پائيندا (ACL جادوءَ سان appيهر ظاهر نٿو ٿي سگهي ، س after کان پوءِ) ، هولسٽڪ شفا ڏيڻ جو هي طريقو اهو س everything ڪجهه رهيو آهي جنهن جي مون کي خبر نه هئي مون کي ضرورت هئي. "اهو گڏيل ۾ گردش کي بهتر بڻائي ٿو ۽ رفتار جي حد کي بهتر بڻائي ٿو،" ميڪنزي چوي ٿو. "ايڪوپنڪچر بهتر ڪم ڪرڻ جي احساس ۾ استحڪام کي بهتر ڪري سگهي ٿو [پڻ]."
هن جا طريقا پڻ بچاءَ ۾ آيا منهنجي سا rightي گھٹنے (جنهن جي س theني سرجري هئي) arاڙهي ٽشو کي ٽوڙي ڏيو. ”جڏهن به جسم جي سرجري ٿئي ٿي ، داغ جو ٽشو createdاهيو ويندو آهي ، ۽ هڪيوپنڪچر جي نقطه نظر کان ، اهو جسم تي سخت آهي ،“ ميڪنزي وضاحت ڪئي. ”اھڙيءَ طرح اسان ڪوشش ڪريون ٿا ته مريضن کي ان کان بچايون جڏھن ممڪن ھجي. گڏيل جي ڪارڪردگي. " (لا Relatedاپيل: مان ڪيئن Recه ACL earsوڙھن مان بحال ٿيس ۽ واپس آئي ا Stي کان و Stيڪ مضبوط)
ٻيو قدم جسماني علاج هو. منهنجي گوڏن جي theرسان عضلات کي مضبوط ڪرڻ جي اھميت (چوڪنڊو ، ھيمسٽرنگس ، گابي ، ۽ ا evenا تائين منھنجا گلوٽس) ڪافي زور نه ٿا ڏئي سگھن. اهو تمام ڏکيو حصو هو، ڇاڪاڻ ته، هڪ ٻار وانگر، مون کي هڪ ڪرال سان شروع ڪرڻو هو. مون بنيادي اصولن سان شروع ڪيو، جنهن ۾ مشقون شامل هيون جهڙوڪ منهنجي چوڪ کي مضبوط ڪرڻ (منهنجي ٽنگ کڻڻ کان سواء)، ان کي آرام ڪرڻ، ۽ پوء 15 ورهاڱي لاء ورجائي. جيئن وقت گذري ويو، مون ٽنگ لفٽ شامل ڪئي. پوءِ مان مٿي کڻندو هوس ۽ س legي ٽنگ کي سا andي ۽ کا .ي طرف منتقل ڪندو هوس. اهو گهڻو نٿو ل doesn'tي ، پر اها شروعاتي لائين هئي.
ڪجھ هفتن کان پوءِ، مزاحمتي بئنڊز منھنجي بھترين ٿي ويا. هر دفعي مان پنهنجي طاقت جي تربيت واري ريگيمن ۾ هڪ نئون عنصر شامل ڪرڻ جي قابل ٿي چڪو آهيان، مون کي متحرڪ محسوس ڪيو. اٽڪل ٽن مهينن کان پوءِ مون شامل ڪرڻ شروع ڪيو جسم جي وزن واري اسڪواٽس ، unڙن کي حرڪت جنهن مون کي محسوس ڪيو ته مان پنهنجي پراڻي نفس ڏانهن موٽي رهيو آهيان. (لاڳاپيل: مضبوط ٽنگن ۽ گلوٽس لاءِ بهترين مزاحمتي بينڊ مشقون)
آخرڪار، اٽڪل چئن پنجن مهينن کان پوءِ، مان ٽريڊمل تي واپس هلڻ ۽ ڊوڙڻ جي قابل ٿيس. بهترين. محسوس ڪرڻ. ڪڏهن. جيڪڏهن توهان ڪڏهن به اهو تجربو ڪيو ٿا، توهان محسوس ڪندا ته راڪي جي سيڙهه تي ڊوڙڻ کي تفريح ڪرڻ وانگر”هاڻي اڏامندي“ توهان جي پلي لسٽ تي قطار ۾. (خبردار: هوا کي ڇڪڻ هڪ طرفي اثر آهي.)
جيتوڻيڪ طاقت جي تربيت لازمي هئي ، حاصل ڪرڻ منهنجي لچڪ واپس موٽندي هئي بلڪل ضروري. مون هميشه يقيني بڻايو ته ا eachتي ۽ ا eachتي و eachو ھر سيشن کان پوءِ. ۽ هر رات جو نتيجو نڪتو گرم ڪرڻ واري پيڊ کي منهنجي گھٹنے تائين.
بحاليءَ جو ذهني حصو
مثبت سوچڻ منهنجي لاءِ انتهائي اهم هو ڇو ته اهڙا ڏينهن آيا آهن جڏهن مان هارائڻ چاهيان ٿو. "زخمي کي توهان جي حوصلا افزائي نه ڪرڻ ڏيو- پر توهان اهو ڪري سگهو ٿا!" ميڪنزي همٿائي ٿو. ”ڪيترائي مريض محسوس ڪندا آهن ته هڪ ACL آنسو واقعي انهن کي سٺي زندگي گذارڻ کان روڪي ٿو. مون کي ايڪوپنڪچر اسڪول ۾ پنهنجو ميڊيل مينيسڪ آنسو هو، ۽ مون کي ياد آهي ته منهنجي روزاني نوڪري حاصل ڪرڻ لاءِ بيچين تي NYC سب وي جي قدمن تي چڙهڻ ۽ هيٺ ڪرڻ. وال اسٽريٽ تي، ۽ پوءِ رات جي وقت منهنجي ايڪپنڪچر ڪلاسن تائين پهچڻ لاءِ سب وي جي قدمن تي چڙهڻ ۽ هيٺ ڪرڻ. اهو ٿڪائيندڙ هو، پر مان اڳتي وڌندو رهيس. مون کي اها ڏکيائي ياد آهي جڏهن آئون مريضن جو علاج ڪريان ٿو ۽ آئون انهن جي حوصلا افزائي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو."
منهنجي پي ٽي آءِ جي ڪا به پڄاڻي ناهي، مان ڪڏهن به ختم نه ٿيندس. موبائيل ۽ چست رهڻ لاءِ، مان- هر ڪنهن وانگر، جيڪو سٺو محسوس ڪرڻ چاهي ٿو ۽ فٽ رهڻ چاهي ٿو- ان کي هميشه لاءِ جاري رکڻو پوندو. پر منهنجي جسم جو خيال رکڻ هڪ وابستگي آهي جيڪو مان ٺاهڻ لاءِ تيار آهيان. (لاڳاپيل: ڪيئن رهجي فٽ (۽ سينو) جڏهن توهان زخمي آهيو)
منهنجي ACL جي بغير رھڻ جو انتخاب ڪرڻ ھڪڙو گلوٽين فري ڪيڪ جو ٽڪرو ناھي (۽ نه گھڻو ماڻھن لاءِ پروٽوڪول) ، پر اھو ضرور بھترين فيصلو آھي مون لاءِ ، ذاتي طور تي. مون آپريٽنگ روم کان پاسو ڪيو ، وڏي ، ڪارو ۽ ناقابل یقین حد تائين خارش ڪندڙ جراحي بعد جو اموبائلیزر مڪمل ڪرچن سان ، اسپتال جي فيس ۽ س— کان اھم — مان ا stillا تائين پنھنجي جلد twoن سالن جي ننinن inوڪرن جو خيال رکڻ جي قابل ھئس.
يقينا، اهو مشڪل سان ڀريل آهي ۽ هيٺيون، پر ڪجهه محنت سان، هولسٽڪ شفا جي طريقن، حرارتي پيڊ، ۽ اميد جو هڪ اشارو، مان اصل ۾ ACL-گهٽ ۽ خوش آهيان.
ان سان گڏ، مان اڪثر موسميات جي ماهرن کان بهتر ورن جي اڳڪٿي ڪري سگهان ٿو. تمام گهڻو خراب ناهي، صحيح؟
لاءِ جائزو
اشتھاراسان جو صلاح وارو
حمل جي دوران صحيح مباشرت حفظان صحت ، ڪنڊيڊيسيسس جي خطري کي گھٽائي ٿو
