easyرڻ کان بچڻ لاءِ 4 آسان نسخا

مواد

• 1. اسٽرابيري ۽ سينه جو رس
• 2. بيٽ ۽ سيب جو رس
• 3. ماکي پاڻي ۽ سيب جو سرڪو
• 4. ڪيلا سيموڊ ۽ مونگ بٽر

کاڌ خوراڪ ، ڪڻڪ ۽ ناريل جو پاڻي جئين اهي غذائيت سان مالا مال آهن جهڙوڪ ميگنيشيم ۽ پوٽاشيم ، مينيو ۾ شامل ٿيڻ ۽ جسماني سرگرمي جي مشق سان ڳن nightيل رات جي عضلات جي خرابي يا خرابي کان بچائڻ لاءِ بهترين اختيار آهن.

ڪاوڙ ٿئي ٿي جڏهن ٻه يا ٿڪڙن جو غير متوازن طور تي ٽڪراءُ ٿيندو آهي ، انهي جي ڪري درد ۽ متاثر جسم جي حصي کي حرڪت ۾ آڻڻ ، ۽ عام طور تي جسم ۾ پاڻي يا غذائيت جي گهٽتائي سان ڳن isيل هوندو آهي ، جهڙوڪ ميگنيشيم ، پوٽاشيم ، ڪيلشم ۽ سوڊيم.

ھن مسئلي کان بچڻ لاءِ ھتي 4 ترڪيبون آھن.

1. اسٽرابيري ۽ سينه جو رس

اسٽرابیری پوٹاشیم ، فاسفورس ۽ ويتامين سي ۾ مالا مال آهي ، جڏهن ته نباتات بي وٽامن ۽ ميگنيشيم سان مالا مال آهن ، جيڪي سٺي عضلات جي گھٽتائي ۽ درد کي روڪڻ لاءِ وڌيڪ توانائي ڏيڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. ترڪيب پوري ڪرڻ لاءِ ناريل جو پاڻي هڪ قدرتي آئوٽونڪ طور استعمال ڪيو ويندو آهي.

اجزاء

• اسٽرابيري چانهه جو 1 پيالو
• 150 مليسڪ پاڻي ناريل
• ڪاوش جو 1 چمچ

تياري جو طريقو: سڀني بلڊرن کي ٽٻڪن ۾ ٽوڙيو ۽ آئس ڪريم پيئو.

2. بيٽ ۽ سيب جو رس

چقندر ۽ انب مگنيشيم ۽ پوٽاشيم جا وڏا ذريعا آهن ، سٺي غذائيت جي خرابي لاءِ ضروري غذائي شيون. ان کان علاوه ، ادرڪ ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد سوزش رکندڙ خاصيتون آهن ، عضون کي بهتر پهچائڻ آڪسيجن ۽ غذائي شيون برقرار رکي ٿي.

اجزاء

• ادرڪ جو 1 ٿڪندڙ چمچ
• 1 سيب
• 1 پوڻ
• 100 ml پاڻي

تياري جو طريقو: بلائينڊر ۾ سڀئي شيون ڪٽايو ۽ بغير مٺو ڪرڻ جي پيالو.

3. ماکي پاڻي ۽ سيب جو سرڪو

ماکي ۽ سيب مان و vineائيندڙ انڌي رت کي toلڻ ۽ پي ايڇ ۾ ٿيندڙ تبديلين کي روڪڻ ۾ مدد ، رت هوموساساسس کي برقرار رکڻ ۽ عضلات جي سٺي تغذييت کي برقرار رکندا آهن.

اجزاء

• مکڻ جي ماکي جو 1 چمچ
• ايپل سائڊ سرڪل جو 1 چمچ
• 200 ml گرم پاڻي

تياري جو طريقو: گرم ۾ ماکي ۽ سرڪي کي مايوس ڪريو ۽ اُٿي وڃڻ يا سمهڻ کان اڳ اُٿڻ تي پيئو.

4. ڪيلا سيموڊ ۽ مونگ بٽر

ڪيلي پوٽيشيم ۾ مالدار آهي ۽ درد کي روڪڻ لاءِ مشهور آهي ، جڏهن ته مونگسيون مگنيشيم ، سوڊيم ۽ پوٽاشيم سان مالا مال آهن ، عضلات جي مضبوطي لاءِ ضروري غذائي شيون.

اجزاء

• 1 ڪولا
• 1 چمچ جو سڻڀ جو تيل
• 150 مليل کير يا سبزي وارو پيئڻ

تياري جو طريقو: بلائينڊر ۾ سڀئي شيون ڪٽايو ۽ بغير مٺو ڪرڻ جي پيالو.

ٻيون کاڌا ڏسو جيڪي وڙهڻ ۽ روڪ ۾ مدد ڪن: