اندرا کي علاج ڪرڻ لاءِ بهترين گهريلو علاج

مواد

• 1. ميلٽونن
• 2. ويليئرين
• 3. اڙي
• 4. ليموگراس
• 5. پاسٽيفورا
• جڏهن ڊاڪٽر وٽ وڃي

بي خوابي کي منهن ڏيڻ وارا بهترين طريقا ننڊ کي متحرڪ ڪرڻ لاءِ بهترين قدرتي طريقا آهن ، بغير دوا جي عام ضمني اثرات کي منهن ڏيڻ جو خطرو ، مثلاََ ڊگهي مدي واري انحصار يا بي خوابي جي خراب ٿيڻ.

جيتوڻيڪ ان جو اثر دوا سازن جيترو فوري ناهي ، ان جو عمل جسم لاءِ وڌيڪ قدرتي آهي ۽ ڪنهن به ڀروسي جو سبب نه بڻيو آهي. اضافي طور تي ، جڏهن باقاعده استعمال ڪيو ويندو آهي ، گهر جو علاج ننڊ جي چڪر کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، انهي اثر کي وڌيڪ تيز ۽ تيز ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

گهرو علاج جي استعمال سان گڏ ٻيا قدم کڻڻ جي صلاح پڻ ڏني وئي آهي جيڪي ننڊ ۾ سهولت ڏين ، جيئن ڪمري ۾ نيري لائٽ هجڻ ۽ سمهڻ کان اڳ 30 منٽن ۾ متحرڪ سرگرمين کان پاسو ڪرڻ. توھان کي ۽ سٺي ننڊ ڪرڻ ۾ مدد لاءِ اھي ۽ ٻيون صلاحون ڏٺائين.

1. ميلٽونن

هي هارمون جو هڪ قسم آهي جيڪو قدرتي طور تي جسم مان پيدا ڪيو ويندو آهي ۽ ، تنهن ڪري ، مشهور طور تي ”گهر علاج“ جي درجي ۾ شامل ناهي. بهرحال ، ميلٽونين ننڊ جو بنيادي ذميوار آهي ، ڪيترائي مطالعات ۾ بدنامي جي خلاف نمايان ثابت ٿيندڙ اثر.

اهو ممڪن آهي ته melatonin جي پيداوار کي قدرتي طور تي وڌائڻ. ان لاءِ اها صلاح ڏني وئي آهي ته ڏينهن جي آخر ۾ دٻاءُ وجهڻ واري صورتحال کان پاسو ڪجي ، نيري روشنين جي نمائش کي گهٽائڻ لاءِ ، جيئن سيل فون جي اسڪرين تي ، گهر ۾ اڻ سڌي ۽ پيلي روشني تي ڌيان ڏيڻ ، ۽ کاڌ خوراڪ جي واپرائڻ تي سيڙپڪاري ڪرڻ. مالدار ٽيوپيٽان ، جهڙوڪ مونگ ، آ eggر يا ڪڪڙ جو گوشت ۾ امير. ٽرپٽيفين فوڊس جي وڌيڪ مڪمل فهرست ڏسو.

ماڻهو ڏا aا هيڪڪشي طرز زندگي گذارين ٿا يا جن کي قدرتي طور تي ميلاٽونين جي سطح وڌائڻ جي ڪوشش ڪئي آهي ، پر ننڊ جا اثر لاهڻ جا سٺا نتيجا نه مليا آهن ، شايد اهي ميلاٽونين سپليمنٽ استعمال ڪرڻ جي چونڊ به ڪن ، جيڪي فارميسيز ۽ ڪجهه پراڊڪٽس اسٽور قدرتي طريقي سان خريد ڪري سگهجن ٿيون. انهي صورت ۾ ، اضافي هميشه ڊاڪٽر يا فارماسسٽ طرفان هدايت ڪرڻ گهرجي.

ٻيون طريقا پڙتال ڪريو جيڪي بيزاري جي علاج لاءِ اشارو ڪري سگهن ٿيون.

2. ويليئرين

ويليئرين روٽ چانهه ڪيترن ئي مطالعات ۾ ظاهر ڪيو آهي ٿلهي ۽ وچٿري بيشمار خلاف طاقتور عمل ، جئين هن ۾ انيڪيوئلٽيڪ ۽ دلپذير خاصيتون آهن جيڪي توهان کي آرام سان سمهڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

فارميسي جي علاج واري علاج سان ، ويلينير ڪنهن به انحصار جو سبب نه بڻائيندو آهي ، ۽ تنهن ڪري ، محفوظ طور تي استعمال ڪري سگهجي ٿو. تنهن هوندي ، ان جو اثر ڌيان ڏيڻ ۾ 4 هفتن تائين ٿي سگھي ٿو ، جئين ٻوٽي جا مادا سست طريقي سان ننڊ واري چڪر کي شڪل ڏين ٿا.

اجزاء

• خشڪ ويلينئر روٽ جو 3 g ؛
• 300 ml پاڻي.

تياري جي موڊ

10 ۽ 15 منٽن تائين وچولي گرمي تي پاڻي ۽ ويلينري روٽ کي ابلڻ لاءِ يرايو ۽ پوءِ ٻيٽ ۽ خارج ڪرڻ تي هٽايو. سمهڻ کان پهريان 30 منٽن بابت 1 کپ گرم ڪرڻ ۽ پيئڻ جي اجازت ڏيو.

چانهه کان علاوه ، والينين پڻ هڪ اضافي طور تي ڀاڙي سگھجي ٿو ، ۽ 0.8 ٪ ڪڻڪ جي 300 کان 900 مگگرام جي ڊاس تي کائڻ گهرجي. هن کائڻ جي ضرورت آهي ڌاڙيلن يا ڊاڪٽر سان ترتيب ڏيڻ جي ضرورت ، اندرا جي شدت ۽ شخص جي ٻين خاصيتن جي مطابق.

ويليئرين کي حاملہ عورتن ۽ جگر جي ڪنهن قسم جي مسئلي سان مريض کي احتياط سان استعمال ڪرڻ گهرجي.

3. اڙي

هاپس ساڳيو ٻوٽو آهي جيڪو بيئر جي پيداوار ۾ استعمال ٿيندو آهي ، پر چانهه جي صورت ۾ انڌيرا جي خلاف مثبت اثر ظاهر ڪيو آهي. ان جو عمل گابا جي خرابي کي روڪڻ جي صلاحيت سان لاڳاپيل آهي ، هڪ مادو جيڪو اعصاب سسٽم کي آرام ۾ مدد ڏيندو آهي ، انهي سان گڏ ميلٽونين ريڪٽرز جي عمل کي بهتر بڻائڻ جي لاءِ ، اهم هارمون جو اثر ننڊ لاءِ ذميوار هوندو آهي.

اجزاء

• هف جو 1 چمچ ؛
• اٻرندڙ پاڻي جو 1 پيالو.

تياري جي موڊ

جوش کي ابلندڙ پاڻي ۾ شامل ڪريو ۽ ان کي لڳ ڀڳ 10 منٽن تائين ڇڏي ڏيو. پوءِ زور سان ربو ۽ پوءِ سمهڻ کان پهريان 30 کان 60 منٽ وٺي.

اها چانهه ڪنهن ڊاڪٽر يا جڙي ٻوٽين واري نگراني کان پوءِ حمل ۾ استعمال نه ڪرڻ گهرجي.

4. ليموگراس

ڪيترن ئي صدين تائين ليمن جي بامن جي پسمنهن کي استعمال ڪيو ويو آهي ته هو اندرا جي ڪيسن جي علاج لاءِ ۽ ، تازن مطالعن ۾ ، انهن جو عمل گيابا جي تباهي کي روڪي سگهڻ جواز پيش ڪيو ويو آهي ، هڪ قسم جو نيوروٽرانسميٽر آهي جيڪو اعصابي نظام کي پرسڪون رهڻ ۽ سمهڻ جي سهولت ۾ مدد ڏيندو آهي. .

اجزاء

• ليم بالم جا 2 چمچ جا پن ؛
• 500 ml اٻرندڙ پاڻي.

تياري جي موڊ

ليمن جي تيل کي ٽپ ۾ وجهي ڇڏيو ۽ ٽهڪندڙ پاڻي سان coverڪيو وڃي. ڪڻ ، گرم ڪرڻ جي اجازت ڏيو ، اڳ پيئڻ لاءِ زور ڀريو ، ترجيح ڏيو سمهڻ کان پهريان 30 کان 60 منٽ.

ليمون بام پڻ ڪاپسول جي صورت ۾ کٽي سگهجي ٿو ، روزانو 300 کان 500 مگرا تائين ، يا dropsوٿي ۾. اهڙن واقعن ۾ ، ڊاڪٽر ۽ هرسٽلسٽ کي هميشه طئي ڪرڻ گهرجي. ڊاڪٽر جي هدايتن کان سواءِ ليمو بالم استعمال نه ڪرڻ يا دودھ پلڻ دوران استعمال ڪيو وڃي.

5. پاسٽيفورا

جوش خروش جذبي جي ميوي جو ٻوٽو آهي ۽ ، ليمن بام وانگر ، هي دوا وارو ٻوٽو ڪيترن سالن کان استعمال ڪيو ويو آهي ته هو اندرا جي علاج ۾ مدد ڪري. جيتوڻيڪ هن ٻوٽي جي اندرا لاءِ استعمال بابت ڪجھه مطالعو اڃا تائين آهن ، انهي جا ڪيترائي مادي علاج سان مدد ڪرڻ جي وڏي صلاحيت رکي ٿو.

مثال طور ، ڪرينين ، جيڪا فزيولينوڊ جو بنيادي فلوونائيڊ آهي ، بينزوڊيازيپائن ريڪٽرز تي زبردست ايڪشن ڏيکاريا آهن ، جيڪي ساڳيا ريڪارڊ ڪندڙ فارماسي اينجيليٽڪ ڊڪٽرن جو استعمال ڪن ٿا ، جيڪي آرام ڪرڻ ۽ توهان کي سمهڻ ۾ مدد ڏين ٿا. اضافي طور تي ، ٻج تي ڪيل تحقيق ۾ ، جوش فلوور ڪ extractڻ ننڊ جي وقت کي ڊگهي ڪرڻ ۾ مدد ڪئي.

اجزاء

• جوش پي ايڇ جي 6 g ؛
• اٻرندڙ پاڻي جو 1 پيالو.

تياري جي موڊ

جوش ڀريو گلن سان پاڻي شامل ڪريو ۽ 5 کان 10 منٽن لاءِ ان کي اٿڻ ڏيو. پوءِ ان کي ٿڌو ٿيڻ ڏيو ، بستر کان 30 منٽ اڳ ٿانو ۽ پيئڻو ڪريو. جوش وارو وهڪرو اڪثر ڪري ويلينري چانهه ۾ شامل ٿي سگهي ٿو ، مثال طور ، مضبوط اثر لاءِ.

انهي چانهه کي حامله عورتن ۾ ٽالڻ گهرجي.

جڏهن ڊاڪٽر وٽ وڃي

جڏهن ته گهر وارا علاج اندرا جي ڪيترن ئي ڪيسن جي علاج ۾ مدد ڪري سگهن ٿا ، پر ڪيترائي ڪيس آهن جتي اهي ڪافي نه آهن ، خاص طور تي جڏهن ته ٻيا سبب آهن. ان ڪري ڊاڪٽر سان وڃڻ جو مشورو ڏنو ويندو آهي جڏهن گهر جي علاج سان 4 هفتن جي علاج بعد اندرا ۾ ڪا بهتري ناهي اچي يا جڏهن ته بي خوابي زندگي جي معيار ۾ مداخلت ڪري ، جيئن شايد صحيح سبب کي سڃاڻڻ ۽ سڀ کان شروع ڪرڻ ضروري هجي. مناسب علاج.

هيٺيان ويڊيو پڻ ڏسو ۽ ڏسو ته توهان بهتر ننڊ ۾ ڪهڙا طريقا اختيار ڪري سگهو ٿا: